糖尿病人的后期调理很重要，调理主要从饮食入手，但是不是所有的糖尿病人吃什么不是都一样的，糖尿病中医上分为四个症型，分别有不同的饮食良方调理。怎么辩证治疗糖尿病？怎么辩证治疗糖尿病上消：肺热津伤烦渴多饮、口干舌燥、尿频量多，舌边尖红、苔搏黄，脉洪数。治宜清热润肺，生津止渴。可用神效煮兔方：兔子1只，去皮及内脏，清洗切块加桑白皮100克，同煮至烂熟为度，调食盐少许，食肉饮汤。取兔肉补虚清热止渴，桑白皮...

慢病管理2016-12-12

1、把握速度。很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始。圣地亚哥竞走教练、运动生理学硕士莉奇·肯普·萨尔瓦多说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的。”因此，你可以每天步行三次，每次步行十分钟，直到你可以连续步行三十分钟。 2、忽快忽慢。如果你以前没有锻炼身体的习惯，那很难适应短时间内...

糖尿病新知2012-06-25

1、2型糖尿病患者运动强度宜适中，一般来说以身体微微出汗为度。2、2型糖尿病患者运动宜每天坚持。每日坚持适量的运动，常可带来意想不到的效果。运动需要消耗能量，既可减轻体重，又可加强糖的利用，从而减少血中葡萄糖的蓄积，达到降糖的目的。3、2型糖尿病患者运动宜餐后进行。运动宜在餐后半小时至一小时后进行。因为餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，既会因延迟进餐造成血糖过低，又可因没有服药使血糖过高。而餐后血糖...

糖尿病类型2017-05-03

众所周知，糖尿病患者的吃喝运动都有一定的限制，以免导致病情加重。一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主，以达到增强呼吸和心血管功能、改善新陈代谢、纠正血糖以及血脂代谢紊乱的功效。反正，糖尿病患者应该根据自己的实际情况制定合适的运动健身方法，通常采用的有氧运动有步行、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。总之，如果有一些慢性并发症，在选择运动方式上一定要注意，如：1、如果糖尿病患者伴有高血压、...

养生常识2017-08-31

夏季，有人趁机来个旅游，也有人宅在家里休养生息，但我们要提醒糖友们，外出适当旅行很好，这样既能起到运动健身的作用还能舒缓紧张的情绪，可要注意预防旅途中的低血糖的发生。旅途为何易发低血糖？旅行中往往为了抓紧时间办事，或匆匆赶路，或因日程安排过紧来不及用餐而发生低血糖现象，这是常有的事。低血糖的发生是由于人体的一种降低血液中糖分（血糖）的物质胰岛素分泌过多引起的。旅行中来不及进餐，体内的糖养分供应不足...

糖尿病知识2017-03-21

夏季，有人趁机来个旅游，也有人宅在家里休养生息，但我们要提醒糖友们，外出适当旅行很好，这样既能起到运动健身的作用还能舒缓紧张的情绪，可要注意预防旅途中的低血糖的发生。旅途为何易发低血糖？旅行中往往为了抓紧时间办事，或匆匆赶路，或因日程安排过紧来不及用餐而发生低血糖现象，这是常有的事。低血糖的发生是由于人体的一种降低血液中糖分（血糖）的物质胰岛素分泌过多引起的。旅行中来不及进餐，体内的糖养分供应不足...

糖尿病知识2017-03-20

生活中，有许多女性为了保持身材，有计划地锻炼身体，但是这些健身活动似乎对她们没产生什么效果。其实主要原因是不正确的健身习惯，对运动健身存在有一些误区。如果不理解这些误区，不能改掉健身中的不良习惯，就很难达到运动健身的目的。女性运动健身中存在有哪些误区？第一、直接进入强度锻炼的阶段一般情况下，刚刚参加健身的人都很有热情。特别是当健身有一点效果之后，这种热情便会随之上升，便会出现急于求成。但刚刚参加健...

保健误区2018-12-10

寒冷的冬季，有一部分人群会通过健身的方式来提高身体的抵抗力以及抵御寒冷的能力，适当的运动可以加快身体的新陈代谢，同时也能够预防骨质疏松的发生。冬季健身要注意哪些事项呢？1、要做好热身准备冬季健身时当感觉全身出汗说明已经做足了热身运动，热身运动可以在室内也可以在室外，比如慢跑，在进行热身跑步时千万不能直接把速度提高，不然会引起呼吸困难，严重的话会导致呼吸道疾病。另外运动过程中不能使用嘴巴来进行呼吸，...

运动养生2018-12-29

天气转暖，人在室内也呆不住了。养了一个冬天，也是时候出来运动运动了。各种各样的原因激发着人们运动健身的热情。这个运动健身固然是一件好事情，但是你确定你的锻炼方法是正确无误的吗？错误锻炼方法不仅不能达到自己的目的，白浪费时间不说，更严重的是，还有可能会影响身体健康。那么，男人运动健身都有哪些误区呢？男人运动健身的方法有哪些呢？男人健身避免陷入5大雷区1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。出汗只能迅速降低体温...

运动健身2017-06-02

攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目正成为健身新宠。不管是传统健身项目还是选择新的健身项目，最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害，安全是运动健身的第一要素。 所有的运动健身项目都有利弊两面性。如果不能进行科学合理的安排，在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式，那么在从事某些运动项目时，所带来的伤害也可能是致命的，与健身益志的初衷背...

出汗2010-10-13

如果你有运动健身的习惯，在饮食上就要学会合理的搭配，这样可以使健身更加的有效果，让你更加的健康。所以，需要多了解一下运动健身的饮食。今天，不如就了解了解运动健身前后应该怎么吃最健康科学吧。运动前吃什么好温热性的食物。假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的...

运动与营养2017-08-31

为何步行有利于糖尿病康复? 1．步行可以降血糖步行可以减轻胰岛素抵抗：①步行可以增加胰岛素受体数目，使胰岛素受体结合力上升，胰岛素受体后作用增强，改善葡萄糖利用；②步行可以增强外周组织对胰岛素的敏感性，从而改善胰岛素抵抗，促使肌细胞对葡萄糖的摄取和利用。 2．步行能减少糖代谢时的胰岛素消耗量步行有助于肝脏和肌肉摄取葡萄糖合成糖原。步行可以抑制餐后血糖升高。 3．步行可以降血脂步行能增强肌肉脂...

户外2010-09-13

如果你也喜欢运动健身，在日常的饮食上就要特别对待了。因为饮食和运动健身有很密切的关系，合理的安排饮食才能使运动健身更加有益身体健康。今天，就来为大家介绍一下运动饮食究竟应该如何安排吧。运动健身的饮食原则做准备时多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质...

运动与营养2017-04-08

运动健身的好处我们都心知肚明，虽然好处多，但是健身也不是盲目进行的，男人运动健身要注意哪些误区？男人运动健身的注意事项有哪些？男人运动健身要注意哪些误区？1、身上常有淤血，需要补充维生素（维生素食品）K在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富，每星...

运动健身2017-11-01

首先，是国内专家的观点普遍认为感冒时不宜进行运动锻炼：不少人认为感冒是小病，不需要特别治疗，只需要运动出汗就会好，其实这是不对的。感冒后做体育运动，有时症状的确会减轻，这是因为运动时体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，加上出汗可以帮助毒素较快的排出。但是这种情况只见于少数体质好、感冒初期和症状较轻的人。对于少儿、年纪较大的人、身体较差、以及症状较重的人来说，感冒是坚持运动是有害的，因...

运动养生2017-06-19

1、健身项目难度越大，强度越大，效果越好。2、运动前不注意补充能力，运动后大吃大喝。3、出汗量多少，就可以衡量运动效果。4、健身运动能够缓解病情。5、经常太关注健身效果，但没有注重身体出现的其他信号，这是不允许的。6、水能力补充不足是最大的问题，特别是在炎热的夏季。7、对力量训练的态度是无所谓。8、运动是对任何人都是有益的。

运动养生2017-10-16

游泳运动是一项全身性的运动项目，所有的肌肉群和内脏器官都参加有节奏的活动。人在水中，双腿只需承担体重的1/10。因此，对肥胖糖友而言，游泳是最好的运动方式。运动量与运动强度可大可小，游泳的速度可快可慢，适合于糖尿病患者健身。运动疗法是糖尿病防治的“五驾马车”之一。坚持适当的运动对于糖友来说是非常有益的。运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加，增强胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、控...

糖尿病运动2015-06-13

1、因人而异老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜的运动项目，正确掌握运动量和运动持续时间。切不可强求一致。2、循序渐进老年人通过运动健身，功能会逐步改善或提高。但由于机体对运动有一个逐步适应的过程，所以运动量宜由小到大，动作由简到繁，持续时间由短到长，不要盲目冒进，急于求成。3、持之以恒通过运动可增强功能、强健体魄、防治疾病和延年益寿，但需要有一个逐步积累...

运动养生2017-06-19

运动是糖尿病治疗中的一个重要部分，但其运动疗法还需遵循一些特殊原则。 推荐阅读：有利于糖尿病康复的健身运动 准备充分循序渐进 运动前，应先到医院进行咨询和必要的检查，包括血糖的监测、尿常规、血压、心电图、肝功能、肾功能、血脂等。这些检查结果关系到能不能运动、怎样运动等一系列问题。 如果检查下来可以运动，接下来就可制定运动强度。用心率反映人体在运动时的运动强度，运动中的适宜心率＝安静心率...

瑜伽2010-11-03

做家务不能完全代替运动健身。这涉及到运动强度、运动类型、身体锻炼的全面性、心肺功能提升以及心理健康等方面。1.运动强度：运动健身通常有明确的强度要求，如跑步、游泳等有氧运动能达到一定的心率，促进心肺功能提升。而做家务的强度相对较低且不稳定。2.运动类型：健身涵盖多种类型，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。做家务往往局限于重复性动作，如扫地、擦桌，缺乏多样化。3.身体锻炼全面性：专业的运动健身能够...

养生2025-01-23

男性普遍是喜欢运动的，因为运动可以在挥发多余精力的同时，让身体变的更健康，身体线条变得更优美。然而，运动的不恰当的话，却容易导致运动猝死。如果在运动方式不正确，运动量又过大的话，很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动。男性更容易在运动中猝死运动可以强身健体，但运动猝死的报道也屡见不鲜。法国研究人员发现，相比女性，男性更容易出现运动性猝死。法国巴黎笛卡尔大学的研究者，研究了2005至2010年发...

运动健身2014-11-07

男性普遍是喜欢运动的，因为运动可以在挥发多余精力的同时，让身体变的更健康，身体线条变得更优美。然而，运动的不恰当的话，却容易导致运动猝死。如果在运动方式不正确，运动量又过大的话，很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动健身。男性更容易在运动中猝死运动可以强身健体，但运动猝死的报道也屡见不鲜。法国研究人员发现，相比女性，男性更容易出现运动性猝死。法国巴黎笛卡尔大学的研究者，研究了2005至2010...

运动健身2015-01-10

要知道，运动健身和饮食有密不可分的关系。如果你的饮食安排不得当，运动也许就不会起到好的作用的。接下来，为爱运动的朋友们总结一下日常饮食应该怎样安排，需要补充哪些营养元素，快来一起看看吧。运动健身应补充的营养元素维生素。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。碳水化合物。是人体运动时的最佳能源，但人体碳水化合物的储存有限。有氧情况人体会燃烧脂肪...

运动与营养2017-05-07

在健身运动后要怎么吃饿？运动健身的过程中需要补充各种营养元素，碳水化合物就是其中之一。在这里，不仅要为大家介绍对运动健身有帮助的营养元素，还有很多适合的食物推荐给大家哦。运动健身补充哪些营养元素能量补充类：这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。...

运动与营养2016-12-11

男人都是很喜欢运动健身的，但是很多健身是在健身会所得不到，那么我们就在家里锻炼，家里简易的锻炼方法也能锻炼出健硕的身材！第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。第三：看效果--更直接长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正...

运动健身2015-01-31

运动和饮食的合理结合搭配才能对我们的健康起到有益的作用。一般情况下，饮食需要根据实际的运动健身情况来安排，这样才是最有效果的。下面为大家介绍一下运动健身的饮食应该如何安排吧。运动健身的饮食原则第一餐：早餐。由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨...

运动与营养2016-07-11

健身是现如今许多年轻人都非常关注的事情，能够拥有强健的体魄，练出迷人的马甲线，所以许多年轻人都对健身充满激情，有的甚至每天都去健身房。但是不当的健身方法容易伤身，下面小编给大家介绍一下运动健身的5大误区。没有坚持锻炼有些人锻炼的时候凭心情，没有耐心坚持锻炼，一般来说，如果运动后停止锻炼，几个月以后脂肪就会重新长出。建议要坚持锻炼，两次运动的间隔时间也不要太长。训练前不热身很多人一到健身室就猛的加入...

保健误区2017-06-26