随着第34届“北京国际马拉松”在天安门广场鸣枪开赛，一支由1型糖尿病患者组成的队伍同其他参赛选手一起冲出了起跑线。运动锻炼是糖尿病患者很重要的一种治疗方式，但糖尿病患者的运动与常人不同，需要注意的地方更多，糖尿病患者运动时要注意什么呢？适合糖尿病患者的运动有哪些？下面小编为你解答。糖友运动锻炼能降血糖到了冷天，糖尿病人的血糖就会比其他季节偏高。还有一些老年人，因为新陈代谢减慢的关系，也会出现血糖偏...

糖尿病眼病2014-10-22

糖尿病患者更适合做有氧运动从运动方式来看，运动分有氧运动和无氧运动，糖尿病患者比较适合做有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动方式，运动后人感觉精力充沛。这类运动对于糖尿病患者以及心脏病患者都比较适合。一般来说，散步、打太极拳、骑自行车（速度不要太快）、慢跑、爬楼梯、舞蹈以及一些不太剧烈的体操，都是有氧运动。建议患者在医生指导下，根据体质及心脏健康等情况，来确定...

运动养生2017-10-19

人患了糖尿病之后，常常会有疲乏感相随，于是便有些慵懒，不思活动。甚至有些人还误以为患了糖尿病后应该静养，而运动使身体疲劳而加重病情。 如何运动 糖尿病患者在运动前应当先热热身：在正式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。 在整个运动过程中，肌肉需要更...

糖尿病新知2012-10-12

运动对糖尿病患者的病情有很大的益处，但每一位糖友所选择的运动方式一定要根据自身病情来衡量。那么适合糖尿病患者的最佳运动方式是什么呢？八段锦有助于控制血糖近日，患糖尿病七年多的陈大爷，惊喜地发现自己的血糖明显下降了。原来，这归功于他在医护人员指导下，连续半年练习八段锦。坚持3个月后，参加者的血糖水平明显下降。医师介绍说，八段锦运动能很好地降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白，运动期间血糖得到良好控制。八...

糖尿病运动2018-01-05

运动对糖尿病患者的病情有很大的益处，但每一位糖友所选择的运动方式一定要根据自身病情来衡量。那么适合糖尿病患者的最佳运动方式是什么呢？运动有益糖友健康运动对糖尿病患者的病情有很大的益处，但每一位糖友所选择的运动方式一定要根据自身病情来衡量，糖尿病患者要根据的身体状况与环境的不同选择适合自己的运动方式，在一般情况下来看，糖尿病病人的运动方式也以有氧运动为主（也称耐力运动），这也是一种可以增强呼吸、心血...

糖尿病运动2016-06-11

对于不少糖尿病患者来说，上班久坐是最常见的一个方式，但是，久而久之，这个方式会严重影响糖尿病患者的健康，下面我们就来了解下：糖友久坐会引起哪些疾病？1、癌症调查认为，每天久坐6小时以上的女性比起其他女性易患心脏病和癌症的几率更高，早逝的概率也会比坐3个小时的女性高出37%。因此，身为糖尿病患者要尽量改掉久坐的生活习惯或者需要久坐时要定期起来活动。生命在于运动，赶紧运动起来，来延续生命的宽度与长度。...

糖尿病运动2018-04-04

我国糖尿病患者之多，被称呼为糖尿病大国，国内也有很多糖尿病患者是因为缺乏相关运动知识或者没进行恰当的运动护理而引发的并发症，让病情加剧的聆讯并不少见，那么糖尿病患者关于运动应该如何避免陷入误区呢，糖尿病患者采取怎样的运动方式才是对的呢，从我们谈谈关于糖尿病患者日常运动中误区有哪些开始说起。1、误区一：明天我要向隔壁老王学习，和他去跑五公里。选择什么样的运动形式要根据个人的具体情况来定，包括年龄、性...

糖尿病运动2019-11-07

游泳运动是一项全身性的运动项目，所有的肌肉群和内脏器官都参加有节奏的活动。人在水中，双腿只需承担体重的1/10。因此，对肥胖糖友而言，游泳是最好的运动方式。运动量与运动强度可大可小，游泳的速度可快可慢，适合于糖尿病患者健身。运动疗法是糖尿病防治的“五驾马车”之一。坚持适当的运动对于糖友来说是非常有益的。运动疗法可以使非胰岛素依赖组织的葡萄糖摄取增加，增强胰岛素的敏感性，有利于控制血糖、减轻体重、控...

糖尿病运动2015-06-13

一般来说，糖尿病患者除了常规接受药物进行治疗之外，运动这门家知户晓的疗法受欢迎的辅助治疗方式。事实上，很多糖尿病患者经过运动后，血糖有所下降和稳定，但是呢，要知道不是所有的糖尿病患者都是适合采用运动疗法的，下面我们说说糖尿病患者禁止运动的情况有哪些，好让各位糖友规避好风险1、 糖尿病患者有严重糖代谢紊乱情况应禁止运动。即空腹血糖在13.8毫摩/升以上且尿酮体阳性也就是说糖尿病酮症酸中毒，或尿酮体虽...

糖尿病运动2019-10-24

二型糖尿病患者应对压力可通过健康饮食、适度运动、药物治疗、心理调节、定期监测等方式。1.健康饮食：合理的饮食结构对二型糖尿病患者至关重要。应控制碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。同时，要注意饮食的均衡，**蛋白质、脂肪等营养素的合理搭配。避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。2.适度运动：运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，还能缓解压力...

健康科普2025-03-18

近日，“改变糖尿病，共同迈出1亿步暨全民健康生活方式行动中国健康·走”活动正式启动。专家在此呼吁，糖尿病患者更需要每天坚持有氧运动。政府推广健康生活方式即“健康121”行动的第六年。“健康121”行动鼓励公众“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。“日行一万步”是健康生活方式的重要构成。微博上就发起“改变糖尿病万步走计划”的互动活动，呼吁公众从日行一万步做起，养成健康的生活方式。活动以日行一万步为...

糖尿病预防2017-01-16

糖尿病患者运动疗法应注意的问题不同病因的糖尿病患者其功能情况和疾病特点也各不相同，因此要针对不同类型的糖尿病病人制定不同的运动策略。每个人可根据自己的情况选择适合自己的运动时间和运动强度。对于老年的糖尿病患者可采取强度较小的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，每天大概20分钟对于大多数的中年患者，可以打打羽毛球、乒乓球、网球，还可以游游泳，时间保证在30分钟而对于一些年轻患者，他们一般比较肥胖，可以进...

糖尿病运动2017-02-09

糖尿病患者，在治疗的过程中，非常容易走进一个误区，就是使劲的降糖，其实这是相当错误的。正常的血糖才是糖尿病患者需要追求的疗效。因此，糖尿病人在治疗的时候，很容易出现低血糖的现象，如何预防糖尿病患者低血糖呢？下面我们就一起来看一下。合理运动：运动可使糖尿病病人血糖降低，提高胰岛素的敏感性，改善精神面貌等。剧烈运动可致低血糖发生，因此对于糖尿病病人来说，主张采取中、轻度的运动方式。随身带着补糖食品：糖...

疾病症状2017-05-10

运动对糖尿病患者的病情有很大的益处，但每一位糖友所选择的运动方式一定要根据自身病情来衡量，糖尿病患者要根据的身体状况与环境的不同选择适合自己的运动方式，在一般情况下来看，糖尿病病人的运动方式也以有氧运动为主（也称耐力运动），这也是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖与血脂代谢紊乱的正确锻炼的方法。通常来采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等等。糖尿病病人的年...

糖尿病饮食2017-02-13

近日，美国《预防》杂志邀请洛杉矶知名瑜伽教练贾斯敏·利布介绍了一组适合糖尿病患者的瑜伽动作——肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体锻炼并重，而倒立的动作能帮助糖尿病患者改善循环、减轻体重。为了糖尿病患者便于操作，贾斯敏·利布对肩倒立的动作做了改进。 第一步：面对墙壁，躺在地板上，臀部距离墙壁大约50厘米； 第二步：抬起双腿，双脚踩在墙壁上，双膝弯曲到90度； 第三步：如果你感到肩背部舒服，开始伸直...

糖尿病新知2012-06-25

长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。然而糖尿病患者有其特殊体质，做运动需要讲究，若是不科学运动反而加重病情。糖尿病患者如何科学运动？糖尿病患者做哪些运动更适合？糖友运动好处多糖尿病已成为现代疾病中的第二杀手，仅次于癌症。糖尿病带来的危害，几乎都来自于它的并发症。在我国糖尿病患者中，合并高血压者多达1200万，脑卒中者500万，冠心病者600万，双目失明者45万，尿毒症者5...

糖尿病运动2017-04-11

运动锻炼是对于糖尿病患者来说的一种非常健康的治疗方法，运动的治疗方法是经过科学印证的。尤其是对于早期的糖尿病患者来讲，运动锻炼的治疗方式是一种比较合适的缓解病症的方法，但是运动方式的正确与否也是非常重要的一环，如果运动的方式错误或者运动量太大不仅不会起到缓解病情的效果，很可能还会加重病情，所以今天就让大家都来详细的了解一下糖尿病患者安全运动的注意事项。糖尿病人如何安全运动？1、锻炼前的注意事项每次...

糖尿病运动2019-06-14

对糖尿病患者来说，运动是一剂良药。可是专家称，糖尿病患者运动要注意运动时间，那么多久的运动时长更适合糖尿病患者呢？糖尿病患者适合什么运动呢？每周运动时间最好要满150分钟糖尿病人血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生低血糖昏迷。对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。此时患者的血糖水平比较稳定，加之胃中的...

糖尿病运动2018-01-15

对糖尿病患者来说，运动是一剂良药。可是专家称，糖尿病患者运动要注意运动时间，那么多久的运动时长更适合糖尿病患者呢？糖尿病患者运动时又该注意些什么呢？每周运动时间最好要满150分钟糖尿病人血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，则很容易在运动中发生低血糖昏迷。对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。此时患者的血糖水平比较稳定，加...

糖尿病运动2017-04-15

很多糖尿病患者在运动之初有一种新鲜感，运动积极性也很高涨，随着时间的推移，渐渐便失去了兴趣，最后放弃运动。那么，怎样才能将运动的积极性长久保持下去呢？ 1、长期运动可促进新陈代谢，增强体质，减少糖尿病心血管疾病的发生。 2、运动可使肥胖患者体重减轻。2型糖尿病患者大多较肥胖，对胰岛素不敏感，通过体育锻炼，可以提高胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗的程度，使少量的胰岛素发挥更大的降糖作用。 3、运动...

糖尿病治疗2012-05-16

不是所有的糖尿病患者都能参加运动，一些糖尿病人盲目运动，想以此降低血糖，结果适得其反。首先糖尿病人应在血糖得到很好控制的情况下，才能参加锻炼。体育应作为糖尿病治疗的一项基本措施，一般先实行饮食控制和药物治疗，使血糖得到适当控制，然后再进行体疗。以有氧运动为主，从小运动量开始，逐步增加。病情进一步好转时，逐步减小药物用量，适当放宽饮食控制，尽量用运动来控制血糖平衡。 应从事轻度运动 对糖尿病患者...

糖尿病运动2012-12-23

对于糖尿病患者来说，糖尿病作为一种慢性病，不能得到根治，只能得到缓解，而缓解的方式就包括药物治疗不间断，饮食治疗辅助，运动治疗辅助等等，运动对于糖尿病患者来说既可以得到缓解自身糖尿病症状，又可以让身体的新陈代谢加快，起到锻炼身体的功效，但是还是会有很多人有疑问糖尿病患者为什么要多做运动？下面详细我们一一道来。1、 众所周知，糖尿病是由于人体新陈代谢紊乱，从而人的体质也随之下降，通过运动，糖友可以提...

糖尿病运动2019-08-19

糖尿病患者多做运动，可以有效的缓解糖尿病病情，控制血糖。不过，糖尿病患者采用运动方法，来进行糖尿病保健时，一定要注意科学的运动，以免运动不当，给糖尿病患者身体健康带来伤害，这样就得不偿失了。那么，糖尿病患者做好保健工作，应该如何正确运动呢？临床上，运动方法之所以可以做到糖尿病保健，缓解患者病情的目的，主要是因为运动能加速对摄入热量的消耗，这样可以让人们吃进去的糖份，积极转化为有力量的肌肉，而不是流...

糖尿病运动2017-02-09

社区支持糖尿病患者健康管理可通过开展健康教育、建立健康档案、提供医疗服务、组织运动活动、进行饮食指导等方式。1.开展健康教育：社区可定期举办糖尿病健康知识讲座，邀请专业医生为患者讲解糖尿病的发病原因、症状、并发症以及日常注意事项等内容。发放相关的宣传资料，内容涵盖糖尿病的防治知识、健康生活方式等，提高患者对疾病的认知水平。还可以利用社区的宣传栏、电子屏等宣传糖尿病防治知识。2.建立健康档案：为每位...

健康科普2025-03-18

糖尿病患者血糖控制不达标，可从饮食调整、运动管理、药物治疗、血糖监测和生活方式改善等方面解决。1.饮食调整：遵循低糖、高纤维、适量蛋白质和健康脂肪的饮食原则。增加蔬菜、全谷物的摄入，减少精制碳水化合物和高糖食品。例如，用糙米代替白米，多吃菠菜、西兰花等绿叶蔬菜。控制每餐的食量，避免暴饮暴食，可采用少食多餐的方式。同时，要注意饮食的均衡搭配，**各种营养素的摄入。2.运动管理：定期进行有氧运动，如快...

健康科普2025-03-16

众所周知，糖尿病患者的吃喝运动都有一定的限制，以免导致病情加重。一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主，以达到增强呼吸和心血管功能、改善新陈代谢、纠正血糖以及血脂代谢紊乱的功效。反正，糖尿病患者应该根据自己的实际情况制定合适的运动健身方法，通常采用的有氧运动有步行、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。总之，如果有一些慢性并发症，在选择运动方式上一定要注意，如：1、如果糖尿病患者伴有高血压、...

养生常识2017-08-31

很多人都知道，糖友除了可以用药物，食疗等进行治疗外，合理的运动也可以起到很好的辅助治疗。的确经常运动，可以让糖友的血糖有所下降，不过也得掌握正确方式方法。尤其是糖尿病患者运动完后还要注意这些事项。一、 运动后进行放松活动。每次运动后必须做好放松活动，以加速代谢产物的排出，促进体力恢复。不要一运动完后立马坐下或者躺下舒服休息，这样对运动完后的身体是不利的。二、 进行运动后自我监测：每次运动后，患者应...

糖尿病运动2019-11-03

社区支持助力糖尿病患者对抗周围神经病变症状，可通过开展健康宣教、组织定期体检、提供运动指导、给予心理支持、协调医疗资源等方式。1.开展健康宣教：社区可组织专业医护人员为糖尿病患者举办健康讲座，普及糖尿病周围神经病变的发病机制、症状表现、危害等知识，让患者了解如何早期识别病变。例如讲解高血糖如何损伤神经，导致患者出现手脚麻木、刺痛、感觉减退等症状。同时，教导患者正确的饮食控制方法，如控制碳水化合物摄...

健康科普2025-03-04