宝宝辅食搭配可遵循谷物与蛋白质搭配、蔬果与坚果搭配、荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配等原则，以**营养均衡。1.谷物与蛋白质搭配：谷物富含碳水化合物，是宝宝能量的重要来源，而蛋白质是身体发育的关键。常见的谷物有大米、小米、燕麦等，蛋白质来源有鸡蛋、鱼肉、豆类等。例如，可制作鸡蛋蔬菜燕麦粥，将燕麦煮至软烂，加入鸡蛋液和切碎的蔬菜，搅拌均匀煮熟即可，能为宝宝提供丰富的能量和优质蛋白。2.蔬果与坚果搭配：蔬...

健康科普2025-04-10

宝宝辅食搭配肉泥时，可遵循荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配、营养互补、口味协调等原则，如搭配蔬菜、谷物、水果、菌类、蛋类等。1.荤素搭配：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，与肉泥搭配能使营养更均衡。例如胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有助于宝宝视力发育，将胡萝卜与肉泥一起做成胡萝卜肉泥粥，既美味又营养；菠菜含铁量较高，和肉泥搭配成菠菜肉泥丸子，能预防宝宝缺铁性贫血。2.粗细搭配：...

健康科普2025-03-14

近年来中国城市人群谷类消费量减少，超重的人群却在增加。医学研究表明，食物粗细搭配有利于避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。食物粗细搭配有利于避免糖尿病近年来中国城市人群谷类消费量减少，超重的人群却在增加。医学研究表明，食物粗细搭配有利于避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。专家说，一项统计显示，目前中国人大约有20%患有缺铁性贫血，有相当一部分人是儿童，主要是因为食用全谷类太少，而食用的有限谷类也是精米，精面。怎么...

糖尿病饮食2013-08-04

注意粗粮粗细搭配的七个技巧小米小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。黑米黑米较硬且粗糙，用来煮饭并不太合适，熬粥较好。高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥，或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤，口味更新奇，有养胃补肾的功效。糙米糙米饭要煮得可口，最好先将糙米浸两小时。糙米或红米可单独煮食，或与白米混合煮食，煮饭熬粥均可。取适量小米熬30分钟左右...

食材档案2017-08-21

糖尿病患者主食正确搭配需考虑粗细搭配、控制总量、选择低GI食物、搭配优质蛋白、搭配蔬菜等方面。1.粗细搭配：在主食中适当加入粗粮，如燕麦、糙米、玉米等。粗粮富含膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升速度。与细粮（如白米、白面）搭配食用，既能**口感，又能增加营养摄入。例如，可以将大米和糙米按一定比例混合煮饭，或者用全麦面粉和白面粉混合制作面食。2.控制总量：糖尿病患者要根据自身的身体...

健康科普2025-03-15

人们日常所吃的食物应以谷类为主，做到粗细搭配，这样更有利于营养健康，尤其是对孕妈妈们来说。那么，孕期该如何来合理搭配呢？孕期粗细搭配4种饮食方案：粗细搭配营养好之二米粥所谓的二米指的是糙米和糯米，这两种不仅营养丰富，而且搭配一起的话，还可以丰富食物的营养，均衡饮食结构，使得这道粥更加的美味，是非常适合怀孕期间的女性食用的。这道粥的主要做法是，首先先将准备好的50克的糙米和20克的糯米分别洗干净之后...

孕中期食谱2015-09-25

颈椎病饮食上应该注意。合理搭配：饮食要合理搭配，不要偏食。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。饮食有度：颈椎病患者的饮食要有节制，不可暴饮暴食。人体的阴阳是平衡的，饮食过...

颈椎病2016-09-27

家庭午餐健康搭配需考虑主食粗细搭配、保证优质蛋白质摄入、多吃蔬菜水果、合理选择油脂、注意食物色彩搭配等。1.主食粗细搭配：主食是午餐的重要组成部分，可将精细米面与糙米、燕麦、玉米等粗粮搭配食用。粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，还能延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。例如，可以煮一锅二米饭，将大米和小米混合，或者蒸一些玉米、红薯作为主食的一部分。2.保证优质蛋白质摄入：蛋...

健康科普2025-05-08

饮食营养不均衡会对脾胃造成伤害，可通过粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配、色彩搭配、干稀搭配等方式来正确搭配饮食，呵护脾胃健康。1.粗细搭配：精细米面是常见主食，但缺乏膳食纤维等营养成分。适当增加粗粮摄入，如玉米、燕麦、红薯等。粗粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增强脾胃运化功能，预防便秘等问题，使脾胃消化更顺畅。2.荤素搭配：肉类富含蛋白质、脂肪等营养，能为身体提供能量和营养支持，但过量食用会增加脾胃负...

健康科普2025-03-13

加工技术的进步使食物变得更加的精细，原始谷类已经面目全非，它们都被“抽筋扒皮”加工成了精制的大米和白面。但长期以精白米、面作为主食，对人体的健康并不利，应该选择合适的主食进行营养搭配。美国健康纪实作家罗宾斯以《面包越白，死亡越近》为题写了一篇文章，他说：“当你把富含纤维的麸皮和营养丰富的胚芽去掉之后，小麦变成白色的面包，此时只剩下了淀粉。”人们本来的初衷是延长保存期，但全麦到白面的转变，对人类健康...

营养搭配2013-04-15

绝经前女性易出现营养失衡，可通过均衡蔬果摄入、增加优质蛋白、合理搭配粗细粮这三种饮食方式改善。均衡蔬果摄入能补充维生素和矿物质，增加优质蛋白可维持身体正常代谢，合理搭配粗细粮有助于调节血糖和血脂。1.均衡蔬果摄入：不同颜色的蔬菜和水果富含各类维生素、矿物质和膳食纤维。例如，绿色蔬菜如菠菜、西兰花等，富含维生素C、维生素K和叶酸等；红色水果如草莓、樱桃等，含有丰富的抗氧化物质；黄色蔬菜如胡萝卜、南瓜...

健康科普2025-04-29

粗粮的好处如今被越来越多的人所熟知，可是一天到底该吃多少？一日三餐怎么吃才能让健康功效发挥到最大呢？中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克—100克，太少或过多都不好。 粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。合理食用，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等病症，还具有一定抗衰老作用。但其含有较多食物纤维，吃多了会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会降低人体的免...

营养搭配2011-02-28

人们三餐究竟选择什么食物，怎么进行搭配，用什么方法烹调都有讲究。一般来说三餐应粗细搭配，动植物要有适当比例，每天多吃瓜果类和新鲜蔬菜。三餐的科学搭配根据个人的生理和实际状况来决定，并按注意食量。一日三餐要怎么搭配才健康，你应掌握饮食搭配技巧第一、应该重视早餐一天中最重要的是早餐，所以不能马虎，应是正正经经的一顿饭。据了解，有相当一部分人早餐不正规，匆匆吃一点或边走边吃，少部分人根本不吃。早餐吃好非...

食材档案2019-01-03

1、饮食要平衡，不偏食，不忌食，荤素搭配，粗细搭配，食物品种越多越好；2、要排除毒素。不吃酸渍，盐腌，霉变，烟熏，色素，香精。不喝烈性酒。3、多吃天然，野生食物，少吃人工复制和精加工的食品；4、合理进补能提高免疫力。某些滋补品如人参，白木耳，红枣等有直接或间接抑癌与强身的功效；5、在烹调时多用蒸，煮，炖，尽量少吃油炸，油煎食物。具体来说癌症患者的饮食调配，必须依赖食物中的各种营养元素。癌症患者最主...

乳腺癌2013-08-15

未来减肥选对主食享瘦的趋势涉及全谷物替代、薯类搭配、豆类摄入、控制主食量、粗细搭配等方面。1.全谷物替代：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。像燕麦、糙米、全麦面包等，其消化吸收相对缓慢，能提供持久饱腹感，减少其他高热量食物摄入，有助于控制体重。2.薯类搭配：红薯、土豆、山药等薯类食物，含有丰富的膳食纤维和多种维生素。它们的热量相对较低，且具有一定的饱腹感，可部分替代传统主食，增加饮食多...

健康科普2025-03-12

1、乙肝小三阳孕妇饮食要注意合理搭配，适宜优质蛋白、高维生素饮食，荤素粗细合理搭配，做到饮食多样化、营养均衡化。2、乙肝小三阳孕妇饮食宜清淡，不要盲目进补，要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、刺激性强的食物。3、乙肝小三阳孕妇要通过饮食补充微量元素，多吃含微量元素和矿物质的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。4、乙肝小三阳孕妇要少吃动物内脏，否则容易导致体内维生素A增多，达到危及胎儿的水平，...

乙肝2017-01-16

一、注意防治泌尿生殖系疾病，不少泌尿生殖系疾病，是导致阳痿的病源，为此，老年要特别注意，防治前列腺疾病、泌尿系感染、睾丸疾患、肾病等。二、要积极运动，运动可促进血液循环，增加阴茎动脉血液灌注量，也可提高高密度胆固醇水平，保护动脉。三、保持好的心理状态。阳痿属于身心性疾病，绝大多数阳痿，是由心理障碍所致，心理障碍的因素主要有自身、家庭和社会因素，而自身因素是主要的。老年要明白，随着年龄增长，性功能出...

阳痿2017-10-23

颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。颈椎病调理应遵循的原则：1、合理搭配，不可单一偏食。2、...

颈椎病2016-07-06

合理的营养搭配可使餐后三小时血糖平稳，可从主食粗细搭配、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质、控制油脂摄入、合理安排进餐顺序等方面着手。1.主食粗细搭配：主食不要只吃精米白面，可将一部分换成糙米、燕麦、荞麦、玉米等粗粮。粗粮富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能延缓碳水化合物的吸收速度，避免血糖快速上升，有助于维持餐后血糖的稳定。例如，用糙米饭代替白米饭，或者在白面粉中加入一定比例的全麦粉制作面食。2.增...

健康科普2025-06-05

颈椎病患者有哪些饮食禁忌？现在很多电脑族都患上了一种疾病，那就是颈椎病，由于需要长时间的在电脑前面工作，运动量很小，所以这种疾病越来越常见。患了这种疾病要及时的治疗，但是在治疗的过程中是有些饮食禁忌需要大家注意。颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如...

颈椎病2016-06-15

我们都知道长期伏案工作的人都是易患颈椎病的主要人群，一旦颈椎病发作就会给患者的正常生活和学习带来一定的影响，同时颈椎病也会影响患者的正常行走能力。那么，颈椎病的饮食搭配原则有哪些？1、颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。2、颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食...

颈椎病2016-06-20

合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维...

颈椎病2016-10-08

颈椎病患者有哪些饮食禁忌？现在很多电脑族都患上了一种疾病，那就是颈椎病，由于需要长时间的在电脑前面工作，运动量很小，所以这种疾病越来越常见。患了这种疾病要及时的治疗，但是在治疗的过程中是有些饮食禁忌需要大家注意。颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如...

颈椎病2016-09-08

脐带粗细决定胎儿大小专家指出，孕妇的饮食搭配合理，营养物质容易在母体吸收，胎儿也才能获得更多的营养。因此从医学角度来看，要做到肥胎不肥人是很难的。至于母亲的营养胎儿能吸收多少，关键在于连接两者的脐带粗细。潘晓玉介绍，脐带的一端连于胎儿腹壁脐轮处，另一端附着于胎盘，是母亲和胎儿之间相互联系的唯一通道。专家表示，正常发育的脐带直径约1.5-2厘米。过细的脐带可能造成胎儿营养不良。脐带过细主要是在胚胎发...

胎儿发育2016-12-30