女性贫血吃什么补血抗衰老1、葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对...

其他疾病2017-04-24

多酚含量高的食物包括水果、蔬菜、谷物、豆类、坚果等。多酚通常见于植物性的食物中，在人体内发挥着重要的作用。身体出现不适症状的患者，日常生活中增加多酚类食物摄入的同时，还需要及时就医治疗。1、水果：比如草莓、蓝莓、苹果等，其中含有花青素、黄酮类化合物、酚酸等多种多酚类物质。2、蔬菜：比如洋葱、卷心菜、花菜等，其中所含的类黄酮以及黄酮醇属于多酚类的物质。3、谷物：比如黑麦、燕麦、小麦等，主要的多酚类物...

精编文章2023-12-27

茄子为茄科茄属一年生草本植物，为少有的紫色蔬菜之一。茄子是好东西，营养价值高、热量低。说它营养价值高，除了有一般蔬菜的维生素和膳食纤维的优点以外，它还含有特别丰富的类黄酮物质，每100g大约含700mg的类黄酮。类黄酮除了有强大的抗氧化作用以外，还能改善循环，提高免疫和预防癌症。另外，里面所含的皂苷还有降胆固醇的作用，对于冠心病、动脉粥样硬化的患者特别有效。茄子的类黄酮成份多存在于皮肉接触的地方，...

健康知识2015-06-04

富含类黄酮的食物有很多，常见的如大豆、洋葱、蓝莓、葡萄、柑橘类水果、茶叶、西兰花、菠菜、山楂、苹果、黑巧克力、荞麦等。1.大豆：大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，富含大豆异黄酮，具有抗氧化、调节内分泌等作用。2.洋葱：洋葱中含有丰富的类黄酮物质，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。3.蓝莓：蓝莓富含花青素等类黄酮成分，对眼睛健康有益，能增强视力和预防眼部疾病。4.葡萄：葡萄皮和葡萄籽中都有类黄酮，具有抗...

营养饮食2025-02-21

菜花的营养价值和功效1、清化血管：菜花含有丰富的类黄酮，类黄酮除了能够防止感染，而且是最好的血管清理剂，可以阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，从而减少中风和心脏病的危险。2、抗癌防癌：菜花中含有抗氧化防癌症的微量元素，经常吃能够减少胃癌、直肠癌和乳腺癌等癌症发生的几率。3、丰富的维K：有的人受到一点碰撞身上就会青一块紫一块，这说明他的身体里缺乏维生素K，多吃菜花就可以补充维K。4、解毒肝脏：菜花中含...

营养食材2017-06-20

菜花的营养价值和功效1、清化血管：菜花含有丰富的类黄酮，类黄酮除了能够防止感染，而且是最好的血管清理剂，可以阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，从而减少中风和心脏病的危险。2、抗癌防癌：菜花中含有抗氧化防癌症的微量元素，经常吃能够减少胃癌、直肠癌和乳腺癌等癌症发生的几率。3、丰富的维K：有的人受到一点碰撞身上就会青一块紫一块，这说明他的身体里缺乏维生素K，多吃菜花就可以补充维K。4、解毒肝脏：菜花中含...

营养食材2017-06-12

苹果炒肉的做法材料主料：红富士苹果250克辅料：猪肉50克、油、白糖、香油、美极鲜味汁、淀粉、料酒、盐、鸡精、葱花、姜末。做法1、准备好材料，苹果洗净去皮、核，切片浸泡在清水中沥干。2、猪肉洗净切薄片，加入生粉、料酒、盐拌匀。3、锅中倒油爆香葱姜末，放入猪肉片淋入美极鲜味汁煸炒至变色捞出。4、下入苹果片，加入白糖。5、用湿淀粉勾芡。6、加入鸡精。7、最后淋入香油。1、苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳...

食材档案2017-11-10

1、喝柠檬水可以补充维生素C和水分？柠檬水中含有大量的维生素C。在一定程度上可以帮助人体补充维生素C，从而增强人体免疫。其次，柠檬水的补水保湿效果对免疫状态也有积极的影响。此外，维生素C还对肾上腺有基本的支持功效，能帮你更好地平衡生活和工作中的压力。2、柠檬水能减肥吗？对于喝柠檬减肥瘦身的说法，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡...

营养食材2017-04-21

抗氧化物质。无论是花青素、类黄酮等多酚类物质，还是维生素C，它们都具有强大的抗氧化作用，能够抵抗自由基对人体的损伤，预防心血管疾病，提高机体免疫力。而这类营养素在皮上的含量可能要大于果肉。比如，绿豆豆瓣中的主要成分是蛋白质和淀粉，而皮中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等；茄子皮集中了绝大部分花青素和类黄酮；葡萄皮中不仅含有大量的抗氧化物质，还含具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化等作用的白藜...

食材档案2017-11-08

菊花决明子茶的作用有延缓衰老速度、辅助降低血压、清肝明目、降火、改善睡眠质量等。1、延缓衰老速度：菊花决明子茶中含有众多有益物质，不仅仅含有矿物质、类黄酮物质以及人体所必需的氨基酸，而且也含有纤维素以及维生素。最值得一提的就是维生素，能保护细胞，避免受到氧化损害，利于清除自由基，从而延缓衰老速度。2、辅助降低血压：菊花能辅助扩张血管；决明子中含有低聚糖，此类物质能刺激双歧杆菌增殖，辅助减少血清中坏...

泛健康文章2022-05-27

女性更年期综合症吃大豆1、什么是大豆异黄酮？大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。2、大豆异黄酮有什么功效？衰老是女人最担心的问题，而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质...

更年期综合症2017-03-16

女性更年期综合症吃大豆1、什么是大豆异黄酮？大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。2、大豆异黄酮有什么功效？衰老是女人最担心的问题，而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质...

更年期综合症2017-03-20

女性更年期综合症吃大豆1、什么是大豆异黄酮？大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。2、大豆异黄酮有什么功效？衰老是女人最担心的问题，而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质...

更年期综合症2017-03-14

女性更年期综合症吃大豆1、什么是大豆异黄酮？大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。2、大豆异黄酮有什么功效？衰老是女人最担心的问题，而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质...

更年期综合症2017-03-14

1、什么是大豆异黄酮？大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。2、大豆异黄酮有什么功效？衰老是女人最担心的问题，而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质密度下降陡然加快；对女...

更年期综合症2017-03-16

女性更年期综合症吃大豆1、什么是大豆异黄酮？大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。2、大豆异黄酮有什么功效？衰老是女人最担心的问题，而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质...

更年期综合症2017-03-16

女性进入更年期后很容易出现更年期综合症，失眠、发热、乏力、性欲减退、心慌易怒等等，这些都是更年期常见的症状，要调节女性更年期综合症可以吃些大豆，因为大豆中的大豆异黄酮可以帮助缓解这些症状。女性更年期综合症吃大豆1、什么是大豆异黄酮？大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。2、大豆异黄酮有什么...

更年期综合症2017-03-17

女性更年期综合症吃大豆1、什么是大豆异黄酮？大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。2、大豆异黄酮有什么功效？衰老是女人最担心的问题，而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质...

更年期综合症2017-03-14

1、什么是大豆异黄酮？大豆异黄酮属于类黄酮物质，它是一种双酚活性成分。因为它的结构和性质与动物性雌激素相似，又具有与人体内雌激素受体相结合的能力，故有“植物雌激素”之称。2、大豆异黄酮有什么功效？衰老是女人最担心的问题，而衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质密度下降陡然加快；对女...

更年期综合症2017-03-22

怀孕可以吃橘子，橘子富含维生素C、膳食纤维、矿物质、果酸、类黄酮等。1.维生素C：橘子中含有丰富的维生素C，这种物质具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，有助于孕妇预防感冒等疾病。同时，维生素C还能促进铁的吸收，可在一定程度上预防孕妇出现缺铁性贫血。2.膳食纤维：橘子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助孕妇消化，预防和缓解孕期常见的便秘问题。良好的肠道功能对于孕妇维持身体健康和营养吸收至关重要。3.矿物...

营养饮食2025-02-22

橘子富含维生素C、类黄酮、矿物质、膳食纤维和有机酸等营养成分。1.维生素C：橘子是维生素C的良好来源。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、牙龈和血管的健康。还能增强免疫力，预防感冒和其他疾病。2.类黄酮：包括橙皮苷、柚皮苷等。类黄酮具有抗氧化、抗炎和降低心血管疾病风险的作用。3.矿物质：如钾、钙、镁等。钾有助于维持正常的心跳和肌肉功能；钙对骨骼健康至关重要；镁参与多种生理...

营养饮食2025-02-19

苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。红酒炖苹果的做法：苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，...

痛经2016-11-15

哈密瓜的功效与作用1、补充维生素有效防癌哈密瓜含有丰富的B族复合维生素、维生素C、维生素A以及类黄酮，其中B族维生素具有很好的保健功效，维生素C能够帮助人体抵抗传染病，维生素A可以预防肺癌和口腔癌，类黄酮物质也能保护身体预防各种癌症。2、补充钾元素保护身体哈密瓜的钾元素含量也相当丰富。钾能给身体提供很好的保护，有效预防冠心病，保持正常的心率以及血压。此外，钾还有利于预防肌肉痉挛，帮助快速恢复身体损...

营养食材2017-04-19

老人高血脂吃什么好呢？1、辣椒辣椒含维生素C的比例在所有食物当中最高。维生素C是可以改善机体微循环，减低毛细血管的脆性，同时维生素C还能降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂的食物。日本学者发现，辣椒素调味能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂以及减肥的功效。提示：过量的食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热的食品，因此中医认为高血压患者应慎用辣椒。2...

高血脂2017-04-19

副鼻窦炎患者应多吃全谷类、豆类和坚果，以摄取维生素B，有助于维持正常的免疫功能；也要多吃新鲜水果和蔬菜，以摄取足够的维生素C。柑橘类水果（不是其汁液）、葡萄和黑莓特别有益，因为它们还含有生物类黄酮，这种物质配合维生素C可保持微血管的健康。生物类黄酮还有消炎作用。维生素E（存在于坚果、葵花子、种子油中）也能促进免疫功能。吃天然的减充血剂也有帮助。它们包括生的或熟的洋葱和大蒜，以及草药和调味品，如姜、...

五官科2013-11-20

不少的大牌明星都爱柠檬水，这个用柠檬水取代了咖啡，那个喜欢用柠檬水排毒，还有谁谁谁认为柠檬水能带来正能量……想知道柠檬水更多神奇的地方吗？1、喝柠檬水可以补充维生素C和水分？柠檬水中含有大量的维生素C。在一定程度上可以帮助人体补充维生素C，从而增强人体免疫。其次，柠檬水的补水保湿效果对免疫状态也有积极的影响。此外，维生素C还对肾上腺有基本的支持功效，能帮助更好地平衡生活和工作中的压力。2、柠檬水能...

营养食材2017-04-19

高血脂病人吃什么蔬菜好之一、菜花菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。高血脂病人吃什么蔬菜好之二、苦瓜苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降...

高血脂2017-04-19