秋季，是养生的最佳时节。秋风带来秋季宜人的景色，此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着你的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季也应该要特别重视养生保健。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，干燥还易造成皮肤老化。这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。以下6种食物不...

四季饮食2011-09-19

立秋后天气变得越来越寒凉，抵抗力和免疫力明显减弱。中医认为秋季是养生的好时机，掌握正确的保健方法，减少疾病的产生。秋季如何养阴？1、尽量少吃寒性的水果大部分的水果属于阴寒性质的，如果吃太多的话会对脾胃带来损伤，所以要控制好量比如西瓜桃荔枝等。秋季可以选择梨，具有润肺、消痰止咳的效果。苹果里面含有丰富的钾元素以及维生素，能保护心血管，同时也能止泻。桂圆具有安神补血以及滋补强壮的功效，适合于总是失眠多...

中医养生2019-08-13

       秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。下面给大家介绍一道“雪梨银耳汤”。 原料： 雪梨2个，银耳50克、冰糖100克。 做法： 1.雪梨切片，银耳泡软去掉硬根。 2.锅内加水、雪梨、银耳、冰糖，煮30分钟，即可食用。 功用：  &nb...

秋季靓汤2011-09-30

现在天气越来越寒凉，此时抵抗力和免疫力非常的差，必须要做好养生保健工作，才能够减少疾病的产生，中医认为秋季养生应该以滋阴润燥为主，不妨从5个方面着手。秋季养阴要注意哪些事项？1、多吃果类不吃瓜类一般瓜类属于阴寒性的物质，如果吃太多的话会对脾胃带来损伤。平时可以多吃梨具有消痰止咳的效果。桂圆肉能够补血安神以及滋补强壮。苹果里面含有丰富的钾及维生素能保护心血管健康。葡萄能够及时缓解疲劳感，能达到健胃利...

中医养生2019-09-05

有句俗语，“春夏养阳，秋冬养阴”。立秋过后，自然界阳气渐收，阴气渐长，女人要注意养阴，养精蓄锐，而且秋季燥气当令，燥邪之气容易侵犯人体，如果不注意滋阴润燥，容易出现各种病症。秋季养阴，首先要在生活起居上做好，坚持早睡早起原则，同时保持平和的情绪，避免消极情绪。另外，要注意运动养生，可以选择慢跑、爬山、耍太极或者游泳等运动。并且，要注意房事，要节制。秋季养阴，除了上述的方法外，还推荐一些适合在秋季喝...

营养饮食2014-08-28

秋季养生小常识有哪些？俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补。 忌以药代食 药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，...

四季养生2012-10-10

这道银耳百合粥具有益气，养阴，润肺功效；属于秋季养生药膳。 材料： 银耳(干)10克；百合(干)10克；粳米25克；清水；冰糖适量 做法： 1.银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中； 2.加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。

中华美食2011-10-13

中医讲“秋主燥”，“秋燥”除了易伤肺之外，也容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。我国民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，是说秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。白癜风患者秋季如何做好预防呢？一提起“燥”，很多人首先想到的就是要多喝水。其实，对于预防秋燥来说，“吃”和“喝”都很重要，而且“喝”也不单单指的是喝水。白癜风患者秋季...

白癜风饮食2016-05-16

中医讲究“秋冬养阴”，秋季是很好的“养阴生津”进补的好时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋、滋阴补阳。白茅根雪梨猪肺汤用料：鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。功用：清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。适宜：肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者。莲藕排骨汤原料：莲藕500克，猪排骨500克。功用：补脾益肺。适宜：任何体质。太子参百合瘦肉汤用料：太子参100克，百合50克，罗汉果...

食材档案2017-07-07

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季饮食调养应遵循养阴防燥的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。今天的这道甜汤，就是一款很适合...

食材档案2017-11-20

医学指导：广东省中医院珠海医院针灸科主任中医师刘媛媛正当仲秋季节，早晚温差明显，阴气逐渐加重，《内经》论述，燥为外感病邪六淫之一，因其天气不断敛肃，空气中缺乏水分润濡，因而出现秋凉干燥的气候。广东省中医院珠海医院针灸科主任中医师刘媛媛提醒您，秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。健康饮食秋季膳食要以滋阴润...

中医养生2015-10-13

秋季，指中国农历7、8、9月，包括立秋、秋分、寒露、夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。下面为大家介绍秋季养生的几大要点。1、需健康饮食秋季膳食要以滋阴润燥为基本原则，重在滋养肺胃，多吃熟、温软开胃，易消化食物。。饮食宜少辛多酸。晨起食粥，...

中医养生2013-10-21

正当仲秋季节，早晚温差明显，阴气逐渐加重，《内经》论述，燥为外感病邪六淫之一，因其天气不断敛肃，空气中缺乏水分润濡，因而出现秋凉干燥的气候。秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季养生有什么要注意？首先，要健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银...

中医养生2017-09-19

人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。正是女性养阴补肾的好时机！居家做做穴位按摩降服秋老虎，强身健体保平安。 第一要穴：激起性亢奋 天柱穴：天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各1。3寸各有1个穴位。 养性功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。而在夫妻相处中，用拇指轻轻抚摸这...

日常保健2011-10-27

医学指导：广东省中医院药师佘自强中医上有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，也就是说不同的季节应该遵循不同的养生原则。秋季处于阳消阴长的过渡阶段，秋季饮食应注重滋阴润燥。由于南方的气候多变，秋季特别干燥，加上空气的污染，南方的老年人更容易患上鼻炎、呼吸系统等方面的疾病，因此在秋季老年人的膳食养生首要以“润肺”为主。根据“燥者润之，滋阴润肺”的补养原则，就要以“润肺”为首要的养生膳食。平时可选用滋阴润燥、...

药膳食疗2015-09-09

秋天是阳气和阴气过度时期，所以秋天最重要的事情就是养阴，适应自然规律，为来年做好准备，除了通过饮食来进行养阴外，有必要养成早睡和早起的好习惯。秋天很容易干燥，在饮食上主要是预防干阴，滋阴润肺，少吃辛辣，生冷食物为主。那么，哪些食物最适合秋季吃？针对这个问题，下面我们将一一进行探讨。一、秋季吃梨最合适梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以榨汁、生吃、或炖品都可，对肺热咳嗽、袪麻疹、治咳嗽和支气...

四季养生2018-09-09

适合秋季食用的补品有：百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。栗子：有健脾养胃...

食材档案2017-05-25

一、百合雪梨汤百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。功效：可滋阴润肺。二、百合莲米银耳汤百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂。功效：可润燥养阴。三、藕百枇杷汤鲜藕100克，百合、枇...

食材档案2017-09-22

秋季喝什么汤好？牛蒡有养阴益气生津之功，能提高人体的免疫力，在日本特别受推崇，被誉为“东洋人参”。枸杞子食药兼之，能养肝肾、益气血和明目养阴。响螺养胃阴和明目，且特别鲜美，合为炖汤，鲜美可口，润燥生津，养阴明目益胃，且男女老少皆宜。材料：牛蒡300克、枸杞子15克、响螺500克、猪瘦肉50~100克、生姜3片。烹制：各物分别洗净，牛蒡切片；响螺浸养半日（如用响螺肉则300克）。一起与猪瘦肉、姜下炖...

秋季靓汤2013-09-24

秋季人们极易出现倦怠、乏力等症状。在民间素有“秋补”习俗，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季是调养生机，去旧更新，恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。一般来说阳虚体质人表现为畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻，尿清长，舌苔薄白等症状。阳虚容易引起男女生殖系统疾病，女性多表现为剧烈痛经，月经延期，月经量少等，而且会精神疲惫面色苍老。男性多数会出现性功能减退30多岁就出现阳痿、早泄，伴有疲...

体质养生2013-10-17

沙参，别名泡参、泡沙参，以根入药。秋季刨采，除去地上部分及须根，刮去粗皮，即时晒干。【主治】血积惊气，除寒热，补中，益肺气（《本经》）。清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。沙参有南北之分据古代文献记载，前人所用沙参，系南沙参。至清代载有沙参分南、北两种。一般认为两药功效相似，均属养阴药，具有养阴清肺，益胃生津的功效。然南沙参又称大沙参、空沙参，其形粗大，质较疏松，功效较差，...

中药大全2013-08-12

进入秋季，最先感受到的就是秋天的燥气。中医讲“秋主燥”，“秋燥”除了易伤肺之外，也容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。我国民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，是说秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热病，就是老百姓说所的“上火”。那么秋季吃什么去火呢？1、水果类秋天是水果丰收的季节，不光品种多，味道也最好。入秋后天气干燥，容易引起咽喉干燥、咳嗽等反应，大部分秋...

体质养生2017-05-18

秋季的天气逐渐枯燥，人的皮肤也一天天紧绷。护肤首先从救肤做起，夏季遭到损伤的肌肤在秋季亟需修复，并且也需要为冬季做好准备。油性皮肤也要保湿每个人肤质是与生俱来的，就好像有些人一出生就皮肤白，有些人一出生就皮肤黑，肤质也是天生的。对于油性皮肤而言，虽然一到夏天脸庞都显得油光光的，但到了秋季，皮肤同样也会枯燥、起皮。此时首先要做的是给皮肤补水，专家建议，油性皮肤者无妨用去油紧肤水，它既可以膨胀毛孔，又...

药膳养生2017-06-19

进入秋季，最先感受到的就是秋天的燥气。中医讲“秋主燥”，“秋燥”除了易伤肺之外，也容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。我国民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，是说秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。那么秋季吃什么去火呢？1、水果类秋天是水果丰收的季节，不光品种多，味道也最好。入秋后天气干燥，容易引起咽喉干燥、咳嗽等反应，大部...

体质养生2017-05-19

秋季，气温开始降低，气候偏于干燥，是人体阳消阴长的过渡时期。秋季养生贵在养阴防燥。秋季养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务。饮食起居既要防暑，又要注意锻炼，还要合理调节立秋减肥饮食。下面推荐的这道凉拌双花减肥食谱，营养丰富，对健康瘦身有很好的效果。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少...

减肥食谱2013-10-08

古书上记载：“秋者阴气始下，故万物收。”意思是说秋天阳气渐收，而阴气逐渐强大起来，万物成熟，到了收获之季。其实秋季不仅仅是收获之季，更是保健养生的好时节，那么秋季应如何保健养生呢？此次家庭医生在线编辑特邀到了广东省中医院林嬿钊主任来为大家详细谈谈秋季养生相关事宜>>>>>>【秋季养生特别策划—养阴防燥润肺是根本】林嬿钊主任医师专家简介：林嬿钊，主任医师，硕士研究...

营养饮食2015-09-10

秋天，温差逐渐加大，我们在起居饮食方面也应进行相应的调整。中国人秋季养生讲究养阴防燥，秋季吃萝卜能养生？秋季吃些什么蔬菜能养生秋冬萝卜赛人参俗话说“秋冬萝卜赛人参”，眼下正是“小人参”上市的好季节。但鲜为人知的是，萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同。吃白萝卜可化痰白萝卜含水分90%以上，可促进胃肠蠕动，促进大便排出。中医认为萝卜性凉，可化痰清热。应提醒的是，白萝卜最好生吃或凉拌，而且萝卜皮中矿物...

营养食材2017-05-16

医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师许欣筑今天推荐一道具有养阴清肺、益胃生津功效的靓汤，参竹麦雪耳炖瘦肉。参竹麦雪耳炖瘦肉做法原材料沙参3g、玉竹3g、麦冬3g、干雪耳2g、枸杞3g、瘦肉100g（1人份量）。烹饪方法先将沙参、玉竹、麦冬洗净，雪耳用温水泡开，瘦肉飞水，最后将所有食材放入炖盅同炖1-1.5小时后，调味食用。专家点评此膳中沙参性味甘寒，具有养阴生津的功效，对于燥热咳嗽、热病津伤口...

药膳食疗2015-07-28

1、养阴首选蜂蜜朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有百花之精的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖...

营养食材2017-05-16

秋季如何补阴1、作息时间要改变夏季讲究“晚睡早起”，这是因为夏天的白昼比较长，但是秋季就不能再按照夏季的作息来养生了。秋季应该早睡早起，因为夜晚能养阴，保持一个良好的睡眠时间可以让五脏六腑得到充分的休息。2、多吃滋阴润燥饮食秋季的饮食要以“滋阴润燥”为主，其中又讲究“白色主肺”的饮食原则，所以在秋季我们可以多吃银耳、莲藕、百合等滋阴润燥又属于白色的食物，顺应天时改变饮食习惯能加强养的功效。3、舒缓...

养生常识2017-10-16