患者你好，社交恐惧症(socialphobia)又称社交焦虑障碍(socialanxietydisorder，SAD)，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同;常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离建议你到公立医院确诊后再针...

6个回复 2021/9/30 14:57:13

焦虑症是常见的精神障碍，可通过多种方式自我治疗，如运动、放松、改变认知、规律作息、社交支持等。 1.运动：适当的有氧运动，如慢跑、游泳，能促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。 2.放松：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助身体和精神放松。 3.改变认知：纠正负面思维模式，以更积极的心态看待问题。 4.规律作息：保证充足睡眠，按时吃饭，有助于稳定情绪。 5.社交支持：与亲友交流，分享感受，获得理解和支持。 ...

1个回复 2024/10/8 18:10:43

焦虑症是常见的精神障碍，自我治疗可从认知调整、运动锻炼、放松训练、规律作息、社交支持等方面着手。 1.认知调整：改变对事物过度担忧和紧张的思维模式，学会理性看待问题。 2.运动锻炼：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进大脑分泌内啡肽，缓解焦虑。 3.放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法放松身心。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于稳定情绪和恢复精力。 5.社交支持：和亲友交流，分享感受，获得理...

1个回复 2024/10/8 17:55:31

焦虑症自我治疗和调节，包括改变认知、适度运动、规律作息、放松训练、社交支持等。 1.改变认知：调整对压力和挫折的看法，用积极心态面对。 2.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 3.规律作息：保证充足睡眠，稳定生物钟，有助于维持良好精神状态。 4.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛，缓解紧张。 5.社交支持：和亲友交流，获得理解与鼓励，减轻心理负担。 焦虑症患者通过上...

1个回复 2024/10/8 18:06:28

焦虑症是一种常见的心理障碍，患者常感到紧张、不安、恐惧等。自我治疗方法包括运动调节、心理调节、改善生活习惯、社交支持、呼吸训练等。 1.运动调节：适当的运动如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑情绪。 2.心理调节：通过冥想、放松训练、积极的自我暗示等方式，调整心态。 3.改善生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。合理饮食，减少咖啡因和糖分的摄入。 4.社交支持：与亲朋好友交流...

1个回复 2024/12/6 12:36:33

焦虑症自我治疗和调节可从认知改变、期望调整、运动锻炼、放松训练、社交支持等方面着手。 1.认知改变：正确看待生活中的压力与挫折，将其视为成长机会。 2.期望调整：不过高设定目标，避免因未达成而产生焦虑。 3.运动锻炼：如慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。 4.放松训练：通过深呼吸、冥想等方式放松身心。 5.社交支持：与亲友交流，获得理解与鼓励。 通过以上多种自我治疗和调节方法的综合运用，有...

1个回复 2024/10/8 18:10:45

焦虑症的自我治疗方法包括心理调节、运动锻炼、规律作息、饮食调整、社交支持等。 1.心理调节：当焦虑出现时，反复给自己积极的心理暗示，如“我能应对”。 2.运动锻炼：适当进行有氧运动，像慢跑、游泳，能缓解焦虑。 3.规律作息：保证充足睡眠，有助于稳定情绪。 4.饮食调整：多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果。 5.社交支持：和亲友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 通过以上多种自我治疗方法的综合...

1个回复 2024/10/8 18:09:40

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。！

2个回复 2024/12/12 16:08:44

社交焦虑症是常见心理疾病，治疗方法包括心理治疗、药物治疗等。 1.心理治疗：如认知行为治疗、系统脱敏疗法等，帮助患者改变不良认知和应对方式。 2.药物治疗：常用药物有帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等，能缓解焦虑症状。 3.自我调整：通过运动、规律作息、社交练习来改善。 4.团体治疗：在团体中分享经验，互相支持和鼓励。 5.家庭支持：家人给予理解、关心和支持，营造良好氛围。 社交焦虑症的治疗需综合多种方...

1个回复 2024/10/8 17:41:54

焦虑症是一种常见的心理障碍，其自我治疗可从运动锻炼、调整心态、规律作息、社交支持、放松训练等方面入手。 1.运动锻炼：适当的运动如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，缓解焦虑情绪。 2.调整心态：学会积极的自我暗示，用正面思维看待问题，避免过度担忧和消极想法。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有助于稳定生理节律，减轻焦虑。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支...

1个回复 2024/12/6 12:10:40

焦虑症自我治疗可从放松、催眠、运动、社交、调整认知等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.自我放松：通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张。2.自我催眠：睡前进行积极的自我暗示，改善睡眠。3.适度运动：如散步、瑜伽，促进身体分泌内啡肽。4.积极社交：和亲友交流，获得情感支持和理解。5.调整认知：改变对事物的负面看法，增强心理韧性。焦虑症的自我治疗需要长期坚持...

4个回复 2024/8/26 16:35:30

焦虑症是一种常见的心理障碍，其自我治疗和调节可从运动锻炼、心理调整、生活习惯、社交互动、兴趣培养等方面着手。 1.运动锻炼：适当的运动如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑情绪。 2.心理调整：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助平静身心。 3.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。合理饮食，减少咖啡因和糖分摄入。 4.社交互动：多与亲朋好友交流，参加社交活动，...

2个回复 2024/10/10 16:34:01

您好,从您所说的来看,您应该是有社交焦虑症的倾向。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。以下有几条建议可以供您参考。1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动。如果患者比较严重的话，可以通过...

3个回复 2017/7/6 3:52:07

医生建议：您好！您这种情况可以服用黛力新或者赛乐特。氟哌噻吨美利曲辛片（黛力新）用于轻、中型焦虑和抑郁。神经衰弱、心因性抑郁，抑郁性神经官能症，隐匿性抑郁，心身疾病伴焦虑和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。盐酸帕罗西汀片(赛乐特）治疗各种类型的抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。

1个回复 2018/6/20 13:46:30

您好，社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是一种神经疾病。恐惧症原称恐怖性神经症，患者的主要症状表现为会过分地害怕周围环境，不敢与他人沟通交流。常见的治疗方法有心理治疗与药物治疗。心理治疗又有系统脱敏治疗，暴露冲击治疗等。如果病情严重的话，还要与药物相配合，共同进行治疗。建议你询问心理医生，与你自身的情况相结合，可以有更好的疗效。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

心理分析：你好，每个行为的背后都会有一个心理原因，你的案例是很明显的心理原因造成，但是不能够直接断定为多么严重的疾病，只能够说有这样的倾向。心理指导：建议“你的父亲也有过这样的疾病，如果是这样的话，建议你了解你父亲的疾病的具体情况，参照一下进行诊断，一般这样的情况不会遗传，所以应该不需要强化吓唬自己。2、在某种情况下口吃，那么说明你是一个高度自尊感的人，所以在自尊受到威胁的时候会出现防御机制，所以...

4个回复 2017/7/7 2:11:11

焦虑症是一种常见的心理障碍，其自我治疗和调节可从运动锻炼、情绪管理、规律作息、社交支持、改变认知等方面着手。 1.运动锻炼：适当的运动如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，缓解焦虑情绪。 2.情绪管理：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助平静身心。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，有利于维持身体和心理的稳定状态。 4.社交支持：与亲朋好友交流，分享感...

2个回复 2024/10/23 15:09:07

你好：焦虑症的自我疗法首先要改变对生活事件、挫折、压力的看法。大家应该从内心深处改变自己对压力的认识，可以采用改变浅意识的方法，不断的暗示自己，把压力当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不易过高。祝你健康！

1个回复 2018/6/20 13:46:30

焦虑症是一种常见的心理障碍，患者常感到过度担忧、紧张等。自我疗法包括运动调节、放松训练、改变思维方式、规律作息、社交支持等。 1.运动调节：适当的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 2.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和大脑放松，减轻焦虑。 3.改变思维方式：学会识别和挑战负面思维，用更积极、理性的想法取代。 4.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐...

1个回复 2024/9/27 14:37:32