有什么科学的方法可以增肥吗??我男朋友现...【即问即答】
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饮食最重要的,要健康合理的饮食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。
2个回复 2017/7/11 22:15:39
有什么科学的方法可以增肥吗【即问即答】
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你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜。
4个回复 2017/7/5 19:49:30
有什么办法可以增肥吗【即问即答】
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如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻 指导意见: 排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.平时注意多吃些高热量食物.
5个回复 2017/7/5 17:24:09
我好瘦,怎么样才会胖【即问即答】
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健康指导:中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。因此可以增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物...
3个回复 2017/7/6 2:18:10
要怎么才能让自己变胖?【即问即答】
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你好,如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。1、要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。2、在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增...
5个回复 2017/7/6 2:40:20
想长胖点怎么办?【即问即答】
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饮食最重要的。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。
5个回复 2017/7/7 19:32:40
身体十分瘦【即问即答】
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饮食最重要的。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。
2个回复 2017/7/6 8:25:03
身高168厘米体重51公斤,有增胖药吗【即问即答】
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您好,您可以先从饮食上注意起来,要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物.所谓热量就就脂肪,碳水化和物,蛋白质.只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪>碳水化合物>蛋白质.碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准.一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃.另外每天...
5个回复 2025/3/4 12:45:57
吃油腻食物想呕且长不胖的原因及办法【即问即答】
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你好,针对你说的这种状况,跟自己的体质有一定关系受到了遗传的影响,表明有些人可能会很胖,而有些人怎么都不胖
5个回复 2025/3/6 11:57:55
适合减肥的碳水食物有哪些【资讯】
碳水化合物分为复合碳水化合物和简单碳水化合物,减肥期间要多吃三种复合碳水化合物:1、各种薯类食物:薯类食物属于复合碳水化合物,例如红薯、紫薯、土豆等食物。可以把薯类食物当做主食食用,有较强的保护感,同时可以抑制脂肪的形成,帮助减肥。不要把薯类食物当做蔬菜,会让碳水化合物摄入超标,让血糖上升,让体重上升。2、各种豆类食物:各种豆类食物也属于复合碳水,包括豌豆、红豆、黄豆、黑豆、绿豆等。豆类食物营养价...
泛健康文章2022-03-28
“好碳水”“坏碳水”碳水化合物也分好坏?【资讯】
文:广东省妇幼保健院营养科医师郑新杰医师指导:广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的有机化合物,因为分子式中氢和氧的比例恰好与水相同(2:1),如同碳和水的化合物,因而得名。碳水化合物的分类方法很多,有的按照功能分类,如结构多糖、储存多糖、抗原多糖;有的按照人体能否消化吸收分类,如分为可利用的碳水化合物,即可以被人体消化吸收利用的各种糖类,另一类是不为人体利用的碳水...
营养指导2021-05-20
减肥控制碳水还是脂肪【资讯】
减肥需同时控制碳水化合物和脂肪,因为没有被消耗的碳水化合物可转化成脂肪,诱发肥胖,尤其是严格控制精制碳水化合物。1、碳水化合物:碳水化合物为机体提供能量,调节脂肪代谢和细胞活动。碳水化合物分为三种,一种是单糖类,短短时间内就会被吸收,易生成脂肪,造成肥胖;一种是低聚糖类,同样也会导致肥胖;还有一种是多糖类,能促进胃肠道蠕动,辅助改善便秘。每天碳水化合物摄入量不能超过100克,少吃精制碳水化合物,如...
泛健康文章2022-03-29
孩子近期感冒厉害,夜间咳嗽严重【即问即答】
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孩子感冒后夜间咳嗽严重可能由多种原因引起,如呼吸道炎症、过敏等。若症状持续不缓解或加重,应及时就医。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。1.病因:可能是病毒感染,也可能合并细菌感染,或接触过敏原。2.症状:除咳嗽外,可能有流涕、发热、呼吸急促等。3.家庭护理:保持室内空气湿润,让孩子多喝水,帮助拍背排痰。4.饮食注意:宜清淡,多吃蔬菜水果,避免食用生冷、油腻...
6个回复 2024/8/5 18:27:05
哪些食物含碳水化合物较多?【即问即答】
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碳水化合物广泛存在于多种食物中,常见的有谷物、薯类、水果、豆类和奶制品等。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。1.谷物类:如大米、小麦、玉米等,是碳水化合物的重要来源。2.薯类:像红薯、土豆等,富含淀粉,属于高碳水食物。3.水果类:香蕉、苹果、橙子等水果,含有一定量的碳水化合物。4.豆类:包括红豆、绿豆、黑豆等,能提供碳水化合物和蛋白质。5.奶制品:牛奶、酸...
2个回复 2024/8/2 17:59:46
哪些食物富含碳水化合物?【即问即答】
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碳水化合物是人体重要的能量来源,以下为常见富含碳水化合物的食物。面对身体的不适,最明智的选择是立即就医,并在医生的指导下进行规范治疗,确保安全有效。1.谷物类:如大米、小麦、玉米等,是人们日常主食的主要来源。2.薯类:红薯、紫薯、土豆等,富含淀粉,能提供较多碳水化合物。3.水果类:香蕉、苹果、橙子、葡萄等,含有一定量的糖分和碳水化合物。4.糖类:蔗糖、果糖、葡萄糖等,直接提供碳水化合物。5.坚果类...
1个回复 2024/8/1 13:37:09
减脂的人可以不吃碳水化合物吗?【资讯】
食物中的碳水化合物可以分成两种,一种是人体可以吸收利用的有效碳水化合物,如单糖、双糖、多糖等;另一种是人体不能消化的无效碳水化合物,如纤维素。减肥减脂的人能不能吃碳水化合物呢?碳水化合物是什么?有什么作用?碳水化合物是构成人体细胞核组织的物质之一,约占2%-10%,也是日常供给人体能量的物质,营养专家认为,碳水化合物产热量占总热量的60-65%。如果体内碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机...
减肥方法2018-05-18
4种流行的低碳水化合物饮食方法,快学起来【资讯】
低碳水化合物饮食最近非常的流行。与低脂肪饮食相比,低碳水化合物饮食在短期内减肥效果较好,还可以改善许多健康指标,如血液甘油三酯,高密度脂蛋白,胆固醇,血糖和血压。有哪些比较流行的低碳水化合物饮食方法呢?1、生酮饮食法生酮饮食是一种低碳水化合物,高脂肪的饮食。生酮饮食的目标是使碳水化合物保持在低水平以至于身体进入称为酮症的代谢状态。在这种状态下,胰岛素水平会急剧下降,身体会从脂肪储存中释放出大量的脂...
体质养生2019-06-13
宝宝何时补碳水化合物及初期食物选择【即问即答】
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宝宝补充碳水化合物的时间因个体差异有所不同,一般在4-6个月左右。刚开始时,可以给宝宝选择一些易于消化、营养丰富的碳水化合物类食物,如米粉、米糊、烂面条、土豆泥、南瓜泥等。 1.时间选择:宝宝4-6个月时,单纯的母乳或配方奶可能无法满足其营养需求,此时可考虑添加碳水化合物。 2.米粉米糊:质地细腻,容易消化,且富含碳水化合物和一些微量元素。 3.烂面条:能锻炼宝宝的咀嚼能力,也是碳水化合物的良好来...
3个回复 2024/10/20 21:57:45
高蛋白低碳水化合物的饮食是否健康【资讯】
现在很多白领都追求高蛋白低碳水化合物的饮食,认为高蛋白低碳水化合物的饮食可以减肥并且不损害健康,而且还不会反弹。但是目前,高蛋白低碳水化合物食谱对人体健康的长期影响还不明确。从肉、蛋、奶酪这类高蛋白食物中获取人体每日所需的大部分热量并不是均衡的饮食计划。你可能会因此摄入过多脂肪和胆固醇,使你患心脏病的风险上升。你还可能会因为水果、蔬菜和全谷物的摄入不足,导致人体缺乏膳食纤维而便秘。采用高蛋白低碳水...
营养食材2017-04-10
怎样改变不良的饮食习惯【即问即答】
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坚持每天吃早餐。有些人往往早晨起得比较晚,急冲冲的上学,上班,而把早晨忽略掉了。这种做法是很损伤胃的。也会大大削弱人体对疾病的抵抗力。容易引起胃炎或者是肠炎。早餐是一定要吃的,而且要吃的有营养,吃的舒服。
4个回复 2017/7/7 4:31:56
碳水化合物有什么作用?【即问即答】
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碳水化合物的作用主要有:碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种,葡萄糖、糖原和含糖的复合物,碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。除此之外,根据中国膳食碳水化合物的实际摄入量和世界卫生组织。联合国粮农组织的建议,与2002年重新修订了我国健康人群的碳水化合物供给量为总能量摄入的55%-...
1个回复 2017/8/30 18:44:59
低碳水化合物的食物有哪些【即问即答】
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除了主食基本没什么了~
3个回复 2017/7/5 21:28:35
补充碳水化合物适宜选择哪些食物?【即问即答】
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碳水化合物是身体重要的能量来源。一般情况下,通过日常饮食就能满足需求。但如果碳水化合物摄入不足,可能影响健康。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。1.谷物类:如大米、小麦、玉米等,富含淀粉,是常见的碳水化合物来源。2.水果类:像香蕉、苹果、橙子等,不仅有碳水化合物,还富含维生素和矿物质。3.根茎类蔬菜:例如土豆、红薯、山药等,能提供一定量的碳水化合物。4.豆类:红...
1个回复 2024/7/26 17:42:35
碳水化合物有什么作用?【即问即答】
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碳水化合物的作用主要有:碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种,葡萄糖、糖原和含糖的复合物,碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。除此之外,根据中国膳食碳水化合物的实际摄入量和世界卫生组织。联合国粮农组织的建议,与2002年重新修订了我国健康人群的碳水化合物供给量为总能量摄入的55%-...
1个回复 2017/8/30 17:44:18
哪些食物富含碳水化合物?【即问即答】
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碳水化合物是人体重要的能量来源,很多食物都含有碳水化合物。常见的富含碳水化合物的食物有谷物、薯类、水果、豆类、奶制品等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。1.谷物类:如大米、小麦、玉米等,是人们日常饮食中碳水化合物的主要来源。2.薯类:红薯、土豆等,富含淀粉,能提供较多的碳水化合物。3.水果类:香蕉、苹果、橙子等,除了含有碳水化合物,还富含维生素和矿物质。4.豆类...
1个回复 2024/7/26 17:42:18
哪些食物含较多碳水化合物【即问即答】
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指导意见:碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)...
3个回复 2024/12/18 15:00:00
哪些食物属于高脂肪低碳水化合物?【即问即答】
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高脂肪低碳水化合物食物包括动物脂肪类、坚果类、动物肉类、部分蔬菜、乳制品等。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。1.动物脂肪类:如猪油、牛油、羊油等。2.坚果类:像杏仁、腰果、夏威夷果等。3.动物肉类:以五花肉、猪蹄为代表。4.部分蔬菜:如西兰花、花椰菜等。5.乳制品:例如黄油、奶酪。合理选择高脂肪低碳水化合物食物,应根据个人身体状况和营养需求。
4个回复 2024/8/22 21:01:40
研究称摄取太多碳水化合物对身体健康危害大【资讯】
健康新闻综合,碳水化合物亦称糖类化合物,是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物,据新加坡《联合早报》12月2日报道,美国研究员发现,摄取过多碳水化合物对人体健康的危害可能比摄取过量饱和脂肪还要大。什么是碳水化合物?碳水化合物即使饱和脂肪摄取量增加一两倍,血液的饱和脂肪水平也不会增加。如果增加碳水化合物摄取量,就会提高血液中的脂肪酸水平。报告作者是俄亥俄...
健康新闻2014-12-03
摄入过量的碳水化合物,会有这两个危害!【资讯】
现在很多人,对于饮食健康认识不够深,很容易“病从口入”,如果不正确认识必要的饮食常识,可能会减低我们的生活质量。今天,就来聊聊大家常常念叨的“碳水化合物”吧!什么是碳水化合物?碳水化合物,主要由碳、氢和氧三种元素构成,是最廉价的人体提供热能的营养素,也是自然界存在最广的有机化学物。它从营养学的角度来说,主要分为两种碳水化合物。“好”的碳水化合物能提供膳食纤维、维生素、矿物质等营养素,这类碳水化合物...
疾病2018-07-06