睡眠对任何人来说都至关重要，睡眠并非时间越长越好，“质”才是最重要的。 良好睡眠对宝宝的重要性 1.益智：睡眠是给大脑充分的休息时间。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。 2.促进生长发育：70%的生长激素都是夜间深睡眠的时候分泌的。若孩子睡眠特别不好，三个月到半年以后，孩子的身高会因为睡眠障碍、生...

婴儿2012-05-14

睡不醒可能由睡眠质量差、生物钟紊乱、疾病因素、心理压力、环境因素等导致，可穿戴设备能通过监测睡眠阶段、心率、呼吸等数据来评估睡眠健康。1.睡眠质量差：睡眠浅、多梦、易醒等情况会让人在醒来后仍感觉困倦。可穿戴设备能精准识别睡眠的不同阶段，如浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，通过分析各阶段的时长和比例，判断睡眠质量是否良好。2.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟，影响正常的睡眠节律。可穿戴设备...

健康科普2025-03-13

保障赴美生子宝宝的睡眠健康，可从营造适宜睡眠环境、建立规律睡眠作息、做好睡前安抚、关注宝宝身体状况、合理安排饮食等方面入手。1.营造适宜睡眠环境：保持卧室温度在20-25摄氏度，湿度在50%-60%，这能让宝宝感觉舒适，利于入睡和睡眠质量提升。房间光线要柔和，避免强光刺激，可使用遮光窗帘。同时，要减少噪音干扰，可适当使用白噪音机，模拟子宫内的声音环境，帮助宝宝放松。2.建立规律睡眠作息：为宝宝制定...

健康科普2025-03-12

保障孕产期间睡眠健康，可从调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、注意饮食摄入、借助药物辅助等方面入手。1.调整生活习惯：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。白天适当进行散步等温和运动，但避免临近睡觉前剧烈运动。同时，减少白天午睡时间，避免过长影响夜间睡眠。2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等辅助工具。选择舒适的床垫和...

健康科普2025-03-14

睡眠健康对人体至关重要，睡眠不足、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、失眠症、昼夜节律失调等都是常见的睡眠问题，会影响身体健康，了解相关知识能有效改善睡眠状况。1.睡眠不足：现代生活节奏快，很多人存在睡眠不足的情况。长期睡眠不足会导致身体免疫力下降，增加患上心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。还会影响人的注意力、记忆力和反应能力，降低工作和学习效率。2.睡眠呼吸暂停：这是一种常见的睡眠障碍，患者在睡眠过程中会...

健康科普2025-03-06

床头朝向可通过地球磁场、气流流通、光线照射、噪音干扰、心理暗示等方面影响睡眠健康。1.地球磁场：地球存在着南北方向的磁场，当床头朝向顺应地球磁场方向，比如南北朝向时，人体的生物电流通道与地球磁场方向一致，有助于减少地球磁场对人体的干扰，使人体的新陈代谢更加顺畅，从而可能提高睡眠质量。而如果床头朝向与地球磁场方向垂直或呈较大角度，可能会使人体在睡眠中受到磁场的不良影响，导致睡眠不安稳。2.气流流通：...

健康科普2025-03-10

很多新手妈妈最苦恼的事情就是宝宝一到晚上精神就很好，迟迟不入睡。睡眠对宝宝的重要性众所皆知，为了孩子的健康成长和发育，新手妈妈一定要了解孩子晚睡的坏处及解决办法。宝宝失眠的4大危害影响长高少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。降低身体的免疫力睡眠是增强人体免疫力的过...

失眠危害2016-04-26

   1、听别人说我睡觉时打呼噜。是否 2、有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。是否 3、我有高血压。是否 4、我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。是否 5、我希望得到更多的精力。是否 6、我在整夜睡眠中都在冒汗。是否 7、我已注意到在夜间我的心脏有不规则的跳动。是否 8、我在早晨起床时头痛。是否 9、晚上睡觉时我会因喘不过气突然醒来。是否...

护肤技巧2012-03-16

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。据流行病学统计，中国目前有超3亿人患有睡眠障碍，规律睡眠才有健康未来，值此第21个世界睡眠日到来之际，佐力药业辅佐全民规律睡眠健康未来，多渠道全方位聚各方之力，唤醒人们对睡...

业界要闻2021-03-25

司机由于其职业的特殊性，是睡眠障碍的高发群体。有调查显示，七成司机睡眠异常。睡眠障碍是某些疾病的并发症状，也可引发其它疾病，为唤起司机对睡眠健康的重视，广东三九脑科医院联合碧心青少年关爱基金将于3月21日“世界睡眠日”举办大型睡眠健康筛查及义诊活动。活动时间：3月21日8：30-12：00活动地点：广东三九脑科医院一楼广场义诊专家：睡眠、心理、康复训练专家义诊内容：与睡眠相关疾病免费咨询；睡眠及相...

医院义诊2016-03-17

疾病调查2016-03-21

2013年世界睡眠日，今年的主题是“关注睡眠,关爱心脏——生态好睡眠,拥抱正能量”，为了唤醒大众对睡眠健康的重视，家庭医生在线进行了以下《2013全国睡眠日调查》，调查大众睡眠障碍情况，与对睡眠健康的认知，以便邀请相关专家提供有针对性的睡眠建议，欢迎大家踊跃参加！   .pollArea{clear:both;margin:0auto;width:auto;} .pollAre...

案例解读2013-03-08

人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的。好的睡眠可以改善精神状态、记忆力、工作效率。。。。。。而失眠，不仅影响人的情绪，还能影响人的免疫系统，甚至是身体潜在某种慢性疾病的外在表现形式之一。3月21日“世界睡眠日”，为提高人们对睡眠的认识，祈福医院呼吸内科、神志病科、治未病科联合开展义诊惠民活动。活动详情：时间：2019年3月21日（周四）上午9：00～11：00地点：广州市番禺区祈福医院2...

医院义诊2019-03-13

要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助：睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。保持睡眠环境的安静。每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康。睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡...

健康生活2010-11-30

AI医疗助力改善睡眠时间短的方式有智能监测睡眠状况、提供个性化睡眠方案、进行睡眠健康管理、辅助诊断睡眠相关疾病、开展睡眠知识科普等。1.智能监测睡眠状况：AI技术可通过可穿戴设备或睡眠监测床垫等，持续收集睡眠过程中的各项数据，如心率、呼吸频率、体动情况等。这些数据能全面反映睡眠的各个阶段，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等，让人们清晰了解自己的睡眠质量和模式。2.提供个性化睡眠方案：基于监测所得的...

失眠2025-03-18

详情：3月21日是世界睡眠日。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解。几点入睡最合适？适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说：学龄前儿童10-13小时；中小学生8-10小时；成年人7-8小时；老年人6-7小时。规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6...

今日辟谣2025-03-24

3月21日是世界睡眠日，来中山六院，还您一个宝贵的睡眠。中山六院3·21世界睡眠日“还您一个宝贵的睡眠”专题活动等您来参加哦。一、大型现场义诊活动时间：3月20日（周五）上午9：00-11：30地点：中山六院新医疗大楼（1号楼）一楼大堂面向人群：成人（鼾症、长期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃体炎、肥胖、夜尿增多、反复憋醒、晨起后血压升高、头痛、口干、高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者）；儿童（青少年记忆力不佳...

医院义诊2015-03-16

3月21日是世界睡眠日，针对日益增多的睡眠问题，中国睡眠研究会提出了2011年世界睡眠日的中国主题：“关注中老年睡眠”。中老年人群是家庭的支柱，同时也多是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康不仅对自身健康，而且对家庭的幸福甚至社会的可持续发展都有重要意义。中老年人承受着社会及家庭等诸多方面的精神压力，是睡眠障碍的高罹患群体。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据中国...

健康新闻2011-03-21

在睡着中很多人可能都有这样的情况，就是活梦话，更有甚者梦游。那你知道这些都是来告诉你身体上会出现的疾病吗?小编来告诉你睡眠中潜藏的疾病。睡眠中潜藏的疾病：1、惊醒有些儿童和青少年晚上会突然从睡梦中惊醒坐起，甚至还会大声尖叫，但第二天就全忘了，这可能是“夜惊症”。建议尽早到睡眠门诊做睡眠监测，以排除是否存在癫痫或其它睡眠疾病。2、打鼾经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，会诱发高血压、冠心病，这样的...

养生常识2015-01-09

解读女人最佳睡眠姿势 据调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。是什么谋杀了女人的睡眠？ 1、心理因素 急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害...

失眠疾病2011-05-25

推荐阅读：惊曝！女星傲人身姿变雷人囧态      男人裸睡的好处，裸睡更健康： 一、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。 二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性...

夫妻生活2010-10-28

疾病调查2013-11-07

我们的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一，因此睡眠健康是标志着我们整体健康状态的重要标志之一。但是往往有很多的睡眠误区却是大家所忽视的。这些睡眠误区，你中招了吗？误区一：睡眠时间少就是失眠？说到睡眠，我们有很多人都走进了一个怪圈里，在不知不觉中就走进了睡眠误区。生活中有很多人都认为睡眠时间少就是失眠，真的是这样吗？其实一个人的睡眠质量才是判断睡...

居家生活2017-03-10

长期睡眠不足易引发幻觉，与神经递质失衡、大脑功能紊乱、认知能力下降、情绪调节失常、免疫系统功能减弱等因素有关。1.神经递质失衡：睡眠不足会影响神经递质的正常分泌和调节。例如，血清素、多巴胺等神经递质在睡眠过程中进行平衡和调节，长期睡眠不足会导致这些神经递质水平异常。血清素水平降低可能影响人的情绪和感知，使人更容易出现幻觉等异常感知。2.大脑功能紊乱：大脑在睡眠中进行自我修复和整理信息。长期睡眠不足...

健康科普2025-03-19

法国蒙彼利埃大学著名睡眠学家MichelBillard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准，共分为三类：第一类是大家比较熟悉的睡眠不足症状，包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难；第二类，也是最引人注目的是，国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中，在临床上被称为发作性睡病；第三类是不正确的睡眠形式，如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。 同时公布的一份专项调查显示，我国去年底完成的北京、上...

健康生活2010-12-10

婴儿侧身睡觉压到胳膊的情况较为常见，可通过调整睡姿、使用辅助用品、观察睡眠状态、了解胳膊受压影响、掌握处理方法等方面来应对，以保障婴儿睡眠健康。1.调整睡姿：婴儿睡觉时，可定时帮其更换睡姿。比如每隔2-3小时，轻轻将婴儿从侧身调整为仰卧或另一侧侧身，避免长时间保持同一姿势导致胳膊受压。这样既能减少胳膊受压风险，也有助于婴儿头型的正常发育。2.使用辅助用品：可以选用合适的婴儿睡枕或睡垫。睡枕高度要适...

健康科普2025-04-20