睡前做下面七点，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可雕塑身体曲线，还能让你整夜安眠。看看都有哪些好习惯，让更你更瘦吧！一.睡前伸懒腰在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。长期进行伸懒腰运动可以调整姿势，防止支撑内脏的肌肉衰退，预防内脏下垂，能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环，刺激交感神经活性化，抑制食欲。伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质...

减肥百科2016-01-10

十大好习惯让你快速减肥1、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。这是由于油腻的食物不仅含有大量的热量，而且也是健康的头号杀手。2、对于吃不下的美食，千万不要有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。3、每天晚上9点后绝不进食。如果你有一直吃宵夜的习惯，不妨尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。4、千万记住不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃...

减肥2017-04-18

男性要面临着生活以及工作中的压力，必须要保持旺盛的精力及体力来面对一切，但是生活中不良的坏习惯会影响到生殖健康以及泌尿系统，只要保持5大好习惯就能够提高工作和生活效率。哪些好习惯能保持男性精力旺盛？1、早晨起来晨练5分钟每天早晨醒来之后晨练能保持一天的精神，加快了脂肪的燃烧。如果时间不充裕的话可以花出5分钟的时间做跳跃运动或者俯卧撑，这样能够加快心率。早餐是至关重要的，必须要有营养的早餐，推荐选择...

日常保健2019-03-29

散步 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，...

护肤技巧2012-02-21

白癜风的预防目前还没普遍被人们所重视，患者在发病前也不知应怎样预防。普及预防知识，对降低发病率有重要意义。做到以下几点可以降低发病率一、加强自身休养，保持乐观情绪人们在生活和工作中会经常遇到一些困难和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。人在生气时会分泌一种毒素，使自体中毒而发生许多疾病，如过敏、肿瘤及某些皮肤病等。所以在生活与工作中...

白癜风的预防2016-05-04

女人水做的，所以肌肤也要水水嫩嫩，但如果身体积累过多的毒素，不仅会影响身体健康，水水嫩嫩的 皮肤也会受到影响哦！所以，时常要给自己身体排排毒，排毒是对于身体的洗礼，每次的排毒会减慢身体的衰老，让肌肤焕发新的光彩，既然排毒对于女性那么重要，那么女性们要如何排毒养颜呢？以下是有助于排毒养颜的八大好习惯。一.沐浴前一杯水每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充...

护肤技巧2016-01-10

一、沐浴前一杯水每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让排毒效果加倍。二、吃饭要细嚼慢咽有些女性朋友们总是吃饭吃得太快，这样长期如此的话，会导致身体肠胃容易消化不良，久而久之，会导致肠胃功能下降，排毒功能也下降，导致更多的毒素堆积体内无法排出。因此，吃饭速度过快的女性朋友们...

护肤技巧2017-06-02

如今癌症似乎无处不在，很多人都担心自己是否会得癌。年龄是癌症无法避免的风险因素，但是其实癌症也是可以预防的，只要有正确的措施就可以。癌症可预防，日常养成7大好习惯，可远离癌症侵袭！1、定期筛查请记住，如果在早期发现，一些癌症的治愈率是非常高的，所以不要忘记每年进行癌症筛查。在癌症的早期阶段很少有症状，定期筛查可以帮助尽早治疗癌症。2、制定减肥计划超重是结肠癌，乳腺癌，食道癌和肾癌的主要危险因素之一...

肿瘤预防2019-06-21

在节奏日益加快的现代都市，许多年轻人为适应激烈竞争的工作环境，或迫于工作压力等原因，憋尿是常有的事。很多人都有赖床的坏习惯，特别是周末早晨醒来后，即便有尿意也不愿起床，想多留在被窝里一会。憋尿对身体危害很大。尿路感染尿液中往往有少量细菌和有毒物质，尿液久贮膀胱，有利于细菌生长繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染。很多前列腺炎患者大多有经常憋尿的习惯，这样做还能向上蔓延到肾脏，甚至损害肾功能。经常...

泌尿系统2016-09-02

很多女孩子平时风风火火地像个女汉子，但是一到月经期那几天就像是软萌的小猫咪。痛经一直是女生避不开的话题，那么，在经期要有哪些好习惯呢？七个好习惯经期过得更舒心对于经期，很多的女性都很不喜欢这个日子的到来。因为，只要一到了经期，女性就会忧愁自己要怎么度过。女生经期除了痛经之外，往往还伴随着腰酸、拉肚子等，心情也就跟着烦躁不安失。因此，每次“大姨妈”造访，都让女性愁眉苦脸。那么，养成这七个好习惯，经期...

女人2017-05-31

白天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，下肢的血液要回流到心脏里，受重力的影响，回流较为困难。到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了。只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。    要想睡个好觉，在睡觉以前用热水洗脚是个很好的习惯，应天天坚持，它可以促进足部的血液循环。特别是在冬天，天气寒冷，如果能在上床以前，将双脚泡在热水里片刻，...

健康讲堂2010-12-18

减肥内页病友圈列表位2013-10-30

白领们白天忙碌了一天，作为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙。如果公司里今天的事情多，晚上在家还要加班到很晚，以至于每天早上都睡不饱不想起床。 好习惯，好睡眠 睡眠的问题直接影响到了第二天上班时的精神，这时候应调配好进餐时间以及食物的选择。。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。英国著名营养学家克拉克撰文指出，良好的...

白领2011-03-10

在诊室中，一位中年患者面带困惑地向我咨询：“医生，我听说睡前吃花生有很多好处，是真的吗？”我微笑着点头，告诉他确实存在一些益处，但也要根据个人体质和食用量来合理搭配。接下来，我将详细解读睡前吃花生的四大好处，并提醒大家注意适宜人群和食用量的控制。一、睡前吃花生的四大好处1.补充蛋白质与能量：花生富含蛋白质和脂肪，能为身体提供持久的能量支持。适量食用有助于缓解夜间的饥饿感，保持稳定的血糖水平。2.促...

健康笔记2024-04-10

经历了女性朋友经历了一天工作之后，身体会感觉到非常的疲乏，想要快速的跑到床上入睡，只要在睡觉前做几件小事，就能够让女性变得越来越精致。睡觉前女性要养成哪些好习惯？1、刷牙洗脸睡觉前刷牙比早晨更重要，不仅仅可以清除口腔里面的杂物，同时也可以保护牙齿，促进了睡眠。在看完电视或者使用完电脑之后，应该及时的洗脸，因为电脑和电视都有一定的辐射，长时间的看会让一些电离子在皮肤表面停留，洗脸可以把灰尘和辐射离子...

日常保健2018-10-11

去痘印的好习惯1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃大蕉调理一下。3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品。5、少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。...

疤痕修复2017-03-24

据专家介绍，在中国，针对部分区域做的流行病学调查数据显示，已婚人群中不孕不育的比例达到了7%至10%，不孕不育的现象呈增长趋势。其中，大约32%的病例问题出在丈夫身上，32%出在妻子身上，17%是由双方的综合原因共同造成的，其余的病例则原因不明。谁动了你的生育能力1、生理疾病杀手这主要与男性的生理疾病相关，包括遗传及部分器官器质性病变因素，如睾丸功能有问题，下丘脑和脑垂体病变或内分泌功能紊乱，造成...

不孕不育2015-03-17

在生活当中，有很多女性朋友都存在体内毒素过多的现象，体内毒素过多，其实是湿气太重引起的，长期熬夜和压力过大，或者是经常吃生冷的食物，都会导致体内湿气过重。湿气过重如果不及时改善调整，那么就会影响子宫的健康，而且还会引发妇科炎症。要想很好的保养子宫，在睡前一定要养成下面4个好习惯，能够帮助体内湿气的排出。保养子宫睡前应该有哪些好习惯？1、拒绝宵夜在睡前吃宵夜是一种相当错误的行为，因为大部分宵夜都是高...

部位保健2018-10-08

对于长期忍受失眠的人来说，晚上躺在床上并不是一件值得享受的事情，更有甚有害怕夜晚的到来，因为夜晚的到来就意味着自己的折磨开始了。其实对于晚上失眠的人来说要想恢复健康并不是一件特别困难的事情，难就难在不少人对健康好习惯不太清楚。下面我们大家就一起来看看晚上失眠治疗的5个健康好习惯。傍晚时分，丢开一切计划若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以...

日常保健2016-07-29

睡前喝红酒好处多多，特别是对于女人而言养成睡前喝一小杯红酒的好习惯能够有效促进身体血液循环，降低许多疾病的发生率。下面就为大家介绍五个睡前喝红酒的好处。【有助于入睡】在每天晚上入睡前的一到半小时喝50ml左右的红葡萄酒能够有效帮助入睡。因为红葡萄酒中含有辅助睡眠的褪黑素。这种物质能够充分调节睡眠周期，经常用来治疗失眠症状。在睡前喝红酒有助于放松身心，可以调节情绪平稳。晚上只有情绪和气息的平稳才可以...

食材档案2017-09-21

许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或...

养生常识2016-06-24

你知道为什么一直坚持减肥却没什么效果吗？其实，很大原因就是身体有毒，体毒堆积越多越难减肥。所以减肥得先排毒！中国传统养生学认为“三分调，七分养”。那么，小编今天教你一些睡前排毒的方法，养成睡前排毒的好习惯。在睡前做一做就可以轻松排毒加减肥，让你醒来容光焕发！睡前排毒6招，保证让你醒来立马变瘦哦！一.按摩淋巴淋巴也是人体重要的排毒器官之一，如果淋巴循环欠佳则往往会影响到人体正常的排毒功能，容易产生毒...

减肥百科2016-02-19

日常好习惯防牙齿过敏许多不良习惯是导致牙本质过敏的原因，在日常生活中可以加以预防。1、保持牙齿清洁，认真刷牙，刷牙时间持续2到3分钟，勤刷牙，早晚刷牙，睡前刷牙后不再进食。2、避免咬硬物，如核桃、榛子等，不能用牙齿启瓶盖。3、避免偏侧咀嚼，即用两侧牙交替使用嚼食物，不能长期只用一侧。4、避免拉锯式横向刷牙，要竖向刷牙。刷牙时不要用力过猛，不要使用刷毛过硬的牙刷。5、建议使用含氟漱口水漱口。

过敏2017-04-27

相信很多爱美的女性朋友大多为肥胖所困扰，因为在大众的审美视野中，只有瘦才会跟好看沾边，要是自己有一个肥胖的身体，就等于丑陋。那么什么是有效的减肥方法呢？现在，给大家介绍一些实用的减肥技巧，帮助大家瘦成一道“闪电”。日常养成3大好习惯，减肥又养生！1、早起后喝一杯温水减肥应该从新的一天开始，当自己早上醒来的时候，最好喝一杯温水。早晨第一杯温水可以带走自己肠道里的许多毒素，这对排毒和清洁肠胃有好处。另...

养生常识2022-02-25

膀胱癌是一种最常见泌尿系统的肿瘤，也是身体内最常见的肿瘤之一，其最常见的症状就是尿血。然而膀胱癌是如何产生的呢？其实是跟我们的日常生活习惯脱不开关系的。那么，平日里我们应该注意哪些习惯，才能让我们远离膀胱癌呢？八大将膀胱癌拒之门外的小习惯一、戒烟吸烟会将有毒物质带入我们的血液内，当血液流通到膀胱时就会给膀胱带来负担，进而可能会引发膀胱的癌变。而且，吸烟也对我们的肺部以及其他器官造成影响。所以，烟这...

膀胱癌2018-07-22

我们在生活中都会有很多不经意的小习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。如果能养成护肤的好习惯，你就会发现皮肤不知不觉变得更好了。1、多累都不带妆睡觉上班很累，或者醉醺醺地回家，有人为安慰自己过于疲惫不想卸妆洗脸，但多次之后油脂将会慢慢堵塞毛孔，后续使用的护肤品也会成为无用功，如果的确懒于卸妆，不如在床头备上一包适合自己的卸妆湿巾吧，至少它可以让你的肌肤暂时睡个好觉。2、早晚两杯白开水女人要做的是，至少...

护肤技巧2017-01-15

睡觉前半个小时是减肥的黄金时间，把握好此阶段来锻炼、泡脚、冥想等可形成易瘦体质，帮助燃烧脂肪一整晚，从而减掉多余脂肪，让你变得越来越瘦。睡觉前哪些好习惯能帮助燃烧脂肪？1、睡觉前30分钟泡泡脚泡脚属于很好的养生方法，不仅能够缓解一整天的疲乏感，同时帮助排毒，促进下半身的血液循环，提高基础代谢率，帮助脂肪的燃烧。睡觉前使用40摄氏度的温水来泡脚20分钟，一直让后背发热为止，能缓解瘀堵问题，清理体内的...

减肥达人2019-06-17