睡前看书对失眠的作用因人而异，取决于书的类型、阅读环境、个人习惯、心理状态和阅读时长等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.书的类型：抒情平和的书有助于放松，而刺激类书籍会加重失眠。2.阅读环境：安静舒适、光线适宜的环境利于入睡，反之则影响睡眠。3.个人习惯：习惯睡前阅读且能放松身心的，可能有助于睡眠。4.心理状态：若看书时焦虑紧张，难以起到助眠效果。5.阅读时...

1个回复 2024/8/16 19:36:22

看书要看是什么类型的书，不要看一些侦探的啊、恐怖的啊，容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。也不要看一些场面很大的电视啊、电影啊，让人更兴奋了，更睡不着了。至于数数，这个就没有什么用处了。祝身体健康。

1个回复 2018/6/20 10:48:45

看书要看是什么类型的书，不要看一些侦探的、恐怖的，容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的。也不要看一些场面很大的电视、电影，让人更兴奋了，更睡不着了。至于数数，这个就没有什么用处了。

1个回复 2021/12/3 15:42:32

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

5个回复 2017/7/7 14:26:08

病例分析:什么仪器、建议到正规医院中医推拿科检查治疗颈椎、胸椎、可以手法正骨、拔火罐、理疗、活血化瘀药物治疗失眠。意见建议:平时不要躺觉看书看电视、平时不要躺觉看书看电视、不要靠床头看书看电视、不要长时间使用手机、加强颈部肌肉锻炼。

2个回复 2017/7/7 2:15:26

您好，治疗失眠的方法：一、大枣茯神粥：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。二、百合粥：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。三、桑葚百合粥：鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。四...

5个回复 2017/7/10 21:12:08

您好，失眠可以喝蜂蜜水。但是蜂蜜水并不治疗失眠。而且在您睡觉之前喝过多的水，容易起夜造成睡眠质量差。您可以用温水泡泡脚或者散散步，看看书，听一下轻音乐，都是有助于缓解失眠的方式，如果您在改善生活方式之后仍然达不到治疗失眠的效果，你可以口服枣仁安神胶囊或者参芪五味子片

1个回复 2023/2/27 19:15:25

你好，引起失眠的原因可能与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，心理压力过大，大脑疲劳，进而引起失眠所致的，并伴随着轻微的神经衰弱，不用担心。建议您睡觉前喝杯热水，按摩一下太阳穴，可以缓解大脑疲劳，另外要控制学习时间，不要太长，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟等，应作适当的体力活动。

3个回复 2024/1/31 18:14:02

你好，引起失眠的原因可能与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，心理压力过大，大脑疲劳，进而引起失眠所致的，并伴随着轻微的神经衰弱，不用担心。建议您睡觉前喝杯热水，按摩一下太阳穴，可以缓解大脑疲劳，另外要控制学习时间，不要太长，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟等，应作适当的体力活动。

2个回复 2017/7/6 21:44:02

您好，您这是属于失眠的表现，失眠的诱发多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关，常常表现为入睡困难，夜间容易醒，醒后无法入睡，另外还经常做恶梦等。因此从您的情况来看考虑是失眠，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要合理安排自己的作息时间，不要熬夜，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的，积极锻炼身体增加抵抗力。

5个回复 2017/7/6 0:10:25

你好！失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失...

2个回复 2017/7/6 4:36:49

失眠可以喝蜂蜜水。但是蜂蜜水并不治疗失眠。而且在您睡觉之前喝过多的水，容易起夜造成睡眠质量差。您可以用温水泡泡脚或者散散步，看看书，听一下轻音乐，都是有助于缓解失眠的方式，如果您在改善生活方式之后仍然达不到治疗失眠的效果。

1个回复 2022/1/7 14:35:07

你好，不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等

5个回复 2017/7/8 0:32:29

你好，这些症状属于神经衰弱症造成的情况，注意一般这个症状白天没精神，晚上失眠多梦，治疗没有很特殊的针对性的方法，建议一般建议采用中医中药治疗，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。

5个回复 2017/7/6 20:48:01

脑力劳动者很容易碰到的健康问题之一就是失眠了。严重的失眠患者，天刚黑的时候就开始发愁了，可见患者内心非常痛苦。不少人认为睡眠问题与神经衰弱有关。但专家指出，睡眠障碍不能简单地和神经衰弱不能画上等号，很多因素都可影响睡眠，导致失眠。治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不...

2个回复 2017/7/6 20:32:43

失眠由于不如愿，焦虑紧张，家庭不和谐，屡遭不幸，多愁善感等精神因素，损伤心神，心失所养。若损伤心气，以致心气不足，则心悸、气短、自汗;耗伤心阴以致心阴亏虚，心火亢盛，则心烦、低热、面色潮红、脉细数。心的病变还可以进一步影响到其他脏腑，最终影响到神经系统。优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨之感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的康复。顽固性失眠是一种很难治愈的...

2个回复 2017/7/7 20:29:03

失眠由于不如愿，焦虑紧张，家庭不和谐，屡遭不幸，多愁善感等精神因素，损伤心神，心失所养。若损伤心气，以致心气不足，则心悸、气短、自汗;耗伤心阴以致心阴亏虚，心火亢盛，则心烦、低热、面色潮红、脉细数。心的病变还可以进一步影响到其他脏腑，最终影响到神经系统。优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨之感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的康复。顽固性失眠是一种很难治愈的...

2个回复 2017/7/6 1:38:48

酸枣仁泡水治疗失眠一般是管用的。酸枣仁可以起到补心益肝的作用，并且还有安神以及敛汗的功效，通常对于心肝血虚所引起的失眠多梦可以起到改善的作用，但需要严格按照医嘱用药。在晚上睡觉前，最好不要做一些与睡眠无关的事情，比如玩手机以及看书，以免影响到睡眠质量。

1个回复 2021/4/13 9:52:44

治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我那会儿失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先查找失眠的原因，最好到成*都*南*亚*医*学研*究*所*进*行美国DNR多导睡眠检测确诊一下，祝早...

3个回复 2025/1/23 11:49:56

失眠口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

5个回复 2017/7/10 11:04:36

你好，通过你叙述的情况，您是有些失眠的现象，长期这样容易引起神经衰弱的，一定要注意调理治疗的。失眠原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐，睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止，泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉，这些都能让你睡个好觉。常吃清淡而富含维生素、蛋白质的食物，会比较好。

3个回复 2017/7/6 17:35:20

与神经兴奋有关系的啊.首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.另外建议口服七...

3个回复 2017/7/6 19:34:41

与神经兴奋有关系的啊.首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.另外建议口服七...

5个回复 2017/7/6 20:27:46

多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因...

4个回复 2017/7/6 15:21:33

神经衰弱最长见的一大症状就是失眠。而且因为神经衰弱导致的失眠是很难进入睡眠的最佳状态的。即使入睡了也很容易从梦中惊醒。创造舒适的睡眠环境。失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。

5个回复 2017/7/5 22:34:15

你好！常见导致失眠的原因有很多的，主要有环境原因、精神因素、其他慢性疾病导致等等。主要表现为入睡比较难、睡眠质量比较差、入睡之后易醒等情况。目前根据你描述的情况，治疗失眠的方法，一般使用药物治疗，比如非苯二氮卓类药。但是由于你已经吃过一段药物未见好转，建议你可以了解一下心理行为治疗。

5个回复 2024/1/31 22:02:09

先要考虑环境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考虑高温或严寒影响睡眠；卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都是失眠是什么引起的原因；改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠；鼾声大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，坚持每天洗澡，但是不要太晚，因为刚洗完澡就睡觉的话对身体不好。洗澡可以使人身心舒畅，有利于身心健康，热水澡能让人尽快入睡。第二，经常去室外运动、旅游，最好在公园等空气...

3个回复 2017/7/6 2:18:52

长期性的失眠是由于自己的心理病症，生物钟并不准确，身体健康而造成，对于失眠现象必须要先去医院进行相关的检查，了解到失眠的主要病因，像是老年人的三高疾病，颈椎疾病，心理疾病等等，都很容易造成失眠的症状，所以要从根本上杜绝失眠的产生，还需要进行系统化的检查之后再做定论。

3个回复 2021/9/7 14:11:36

您好，现在孕多少周了呢，孕晚期的话，是可以适当的用药的，再一个不要有心理负担，保持乐观的心态。要适当的走动的，白天不要睡了，同时可以适当补充钙的，睡前喝杯热牛奶吧，再观察几天吧。

2个回复 2017/7/6 17:38:16