“饭后百步走，活到九十九”，这是广为人知的健康谚语，但缺乏科学的分析。 人刚刚吃过饭后，大量食物集中在胃里，这时体内动员大量的血液流向胃肠，消化液大量分泌，以便将食物消化。此时若能适当休息，全身血液就能相对集中于胃肠，使食物得以充分消化。如饭后立即外出散步，血液就被迫供应到各运动器官，胃肠的血液流量势必减少，这不利于消化的正常进行。 有的学者认为，老年人、体质虚弱者饭后更应休息，以仰卧最为...

健康生活2010-12-29

不少老年人都深信，饭后百步走活到九十九，但是这个习惯并非全部通用。养成正确的饭后养生习惯，才会保证身体营养吸收以及延年益寿哦。学习四招养成饭后良好习惯先漱口古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力...

老年人营养2015-01-28

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步在不少人眼中是不错的一种养生方式，那么，饭后应该怎么走呢？有哪些要注意呢？饭后百步走，活到九十九？传统中医认为，脾主四肢，要想运脾比较理想的方式就是运动四肢。养脾有“补”与“动”等方式，饭后散步可以帮助脾胃消化，也就是中医常说的“以动助脾”的后天养护之道。但是，这里说的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，并非刚吃饱就运动。3细节没做好，越走越难受饭后走步好处...

运动养生2019-01-17

第一：中医专家：饭后缓行“以动助脾” 脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。 “饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后...

日常保健2011-09-23

饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。现在吃了饭到外面走路的人不少，但有肝病或者小三阳的人不适宜。因为饭后胃肠消化吸收负担增加，血液循环加快，需要血量增加，在肝脏里面的血就会减少；另一方面，饭后如果散步，四肢血流量就会增加，进入肝脏的血液就更少了。上一期我们就讲到...

肝癌2017-01-17

“饭后百步走，活到九十九”这是一句古老名言，祖辈们流传下来的经验：饭后散步有益于身心健康。然而祖辈们的经验就一定对吗？饭后百步走，活到九十九对吗？看问题不能用绝对的眼光，任何事情都有它的两面性。饭后百步走有适合人群也有不适合的人群，适合人群饭后百步走会给她的健康加分，不适合人群会取得相反的效果。饭后百步走不适合以下三类人群1、本身患有心脏类疾病的人群饭后肠胃充盈，身体需要提供更多的血液来帮助肠道完...

减肥百科2018-11-01

有一句古话“饭后百步走，活到九十九”，它被当做老年人的健身格言。从近代医学观点看，不宜提倡饭后百步走。因为饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时步行，会造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，从而引起消化不良。消化不良是指一组常见的症状包括上腹疼痛或不适（包括上腹饱胀、早饱、烧灼感、嗳气、恶心呕吐以及难以描述的上腹部不适感等）。根据消化不良症状的病因...

消化不良2013-07-01

肝炎病人不要“饭后百步走”“饭后百步走，活到九十九”。现在吃了饭到外面走路的人不少。但有肝病或者小三阳的人不适宜。因为饭后胃肠消化吸收负担增加，血液循环加快，需要血量增加，在肝脏里面的血就会减少；另一方面，饭后如果散步，四肢血流量就会增加，进入肝脏的血液就更少了。“人动血运于诸经，人静血归于肝”，心平气和的时候，人很安静的时候，血在肝脏里最多，血对肝脏有营养作用，对护肝好处多。在家静养的时候，站的...

其他肝病2017-01-20

饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。现在吃了饭到外面走路的人不少，但有肝病或者小三阳的人不适宜。因为饭后胃肠消化吸收负担增加，血液循环加快，需要血量增加，在肝脏里面的血就会减少；另一方面，饭后如果散步，四肢血流量就会增加，进入肝脏的血液就更少了。上一期我们就讲到...

肝癌2017-01-09

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后散步在不少人眼中是不错的一种养生方式，那么，饭后应该怎么走呢？有哪些要注意呢？饭后百步走，活到九十九？传统中医认为，脾主四肢，要想运脾比较理想的方式就是运动四肢。养脾有“补”与“动”等方式，饭后散步可以帮助脾胃消化，也就是中医常说的“以动助脾”的后天养护之道。但是，这里说的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，并非刚吃饱就运动。三个细节没做好，越走越难受饭后走步好...

泛健康文章2022-02-21

老人饭后适合散步吗？俗话说：“饭后百步走，活到九十九"。但也有人说："要活九十九，饭后不要走"。到底谁对谁错呢？这就要具体问题具体分析了。不过对于老年人来说，饭后不宜百步走。从医学角度看，老人也不宜饭后百步走。老年人因为消化功能本来就比较差，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时马上来个"百步走"，势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。...

运动养生2017-10-11

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步在不少人眼中是不错的一种养生方式，但也有传言说：“饭后散步会得阑尾炎！”，事实究竟是如何呢？饭后百步走，会得阑尾炎？阑尾这个小东西，其实是一个退化了的免疫器官，属于肠道的一部分，细细长长的，一边开口一边封闭，像一个小袋子。一般来说，我们和自己的小阑尾都是相安无事的。但肠道蠕动不好，食物残渣就容易在肠道累积，积累到一定程度，这些残渣（有时候还可能有蛔虫、饶...

胃肠健康2018-12-13

（1）衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。（2）散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。（3）步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。（4）循序渐进，量力而行，时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气短喘吁。（5）散步时间：一是清晨散步，置身花草松柏之间，则可爽精神而调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容胃而易...

宫颈癌2017-06-27

1、衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。2、散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。3、步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。4、循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。5、散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三...

其他肿瘤2016-11-01

饭后适合散步，每天坚持散步对身体肯定有好处，俗话说，饭后百步走，活到九十九。那么下面为你介绍散步的方法。散步的方法“饭后百步走，活到九十九”，这是我国广为流传的一句俗语。其实，这并不是绝对的，也需因人而宜，并不是所有人都适合“饭后百步走”。这是因为饭后由于消化器官的血液循环大大增加，身体其它部位的血液循环量就相对减少。所以，表现为周身乏力、头晕、眼花，有的还可出现暂时血压低的现象。所以患有高血压和...

运动养生2017-10-11

饭后百步走通常是指饭后固定时间适当地活动走路，通常具有促进消化、消耗热量、改善肌肉疲劳等好处，但是需要注意避免走路过快。饭后百步走对身体的健康具有较多的好处，可以有效促进胃肠道蠕动，从而帮助胃肠道对食物的消化。而且饭后适当走路，还可以促进机体热量的消耗，可以有效预防脂肪在身体大量堆积，从而达到一定的瘦身目的。另外，饭后百步走还可以有效促进机体血液循环，对于肌肉疲劳可以起到改善的作用。虽然饭后适当活...

精编文章2022-11-22