现如今，社会的发展步伐是非常快的，故人们的压力就越来越大。有很多的工作者都是一直处于加班的状态之中，进而其身体的素质不但会越来越差，其体重还会逐步增加。因此，对于这类没有业余时间的人来说，最为困扰的就是怎么减重。白领一族怎么减肥？1、控制自己的饮食如果业余时间不够充足，那么基本是不能去健身房做运动来减肥的。但是，这并不是说他们就不能够有效的控制自己的体重，这类人可以通过控制自己每餐的摄入量来进行减...

减肥食谱2018-10-23

怎样减肥又减压是很多坐白领一族头疼的问题。对于白领来说，竞争越来越大，压力也越来越重，随之而来的压力胖是雪上加霜，让白领们陷入了压力越大越胖，越胖压力越大的怪圈。所以减肥又减压是很多白领面临的难题。为什么上班族容易发胖呢？今天，小编要跟有这个问题的胖友们分享怎样减肥又减压。白领一族容易发胖的原因：1、早餐质量无法保证公司路程较远的上班族早上担心迟到，往往急忙离家，早餐通常是在路上买的汉堡包、油炸鸡...

减肥百科2016-06-20

走走停停，肩部运动，徒步至车站也可以瘦身的减肥方式! 背部肩胛骨，起到身体旋转的作用。行走的过程中，右手臂向后摆动，肩胛骨随之运动，右侧骨盆向前突出。左右反复运动，自然的带动身体躯干向前迈动。躯干的运动带动身体大块肌肉，起到运动的效果 由家到车站，由车站到公司，上班的路上有很多时间都是靠步行的。通过步行带动上半身肩胛骨及骨盆运动，可以改善驼背、肩部僵硬酸痛等症状。将力量意识集中在丹田处，调...

其它运动2012-03-19

随着立秋的到来，虽然天气越来越寒凉，但是一部分白领在上班的路上会出现膝盖疼痛和腰部疼痛，此类人群要做好秋季的保健和养生，以免进入亚健康状态。白领在秋季养生要注意什么？1、洗头的时间安排在中午秋天洗头是有一定的讲究的，尽量是安排在中午，中午洗头容易干，以免出现寒气入侵头部导致感冒和头晕。早晨洗头发的话头发不干就直接去上班，容易引起偏头痛以及脑部疾病。晚上洗头的话容易让头发变形，导致额头部位和颈部滋生...

中医养生2019-08-13

减肥瘦身专家发现，白领是最容易增胖的。为什么白领会容易增胖呢？其实导致白领增胖的原因有很多，我们可以从以下几点来了解白领肥胖的原因有哪些。外食族城市生活节奏的加快使得很多年轻一组慢慢摒弃了自己煮饭的方式，取而代之的是经常的光顾快餐店等速食商铺，为了图方便节约时间，经常的吃营养架构单一，饱和脂肪和热量极高的外卖速食食物。长此以往下来身体内不但开始堆积脂肪，同时由于摄入营养不全面，伴随体重超标的同时还...

减肥百科2016-12-08

减肥操减肥无需去健身房，省钱有省时间，非常适合忙碌的办公一族。今天我们来学习3招瘦腿减肥操，帮助办公一族缓解久坐造成的腿部浮肿或脂肪堆积的问题。通勤搭捷运拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。拉环美腿操，能伸展大腿线条。小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的...

瘦腿2013-10-14

白领一族每天至少8个小时的坐班时间，久坐不动最明显的变化就是身材变得臃肿了，但是白领们大部分的时间都贡献给办公室了，自然就没有太多的时间去健身房了，那么白领一族该如何不花时间就能减肥呢？下面小编为大家支招一些简单实用最重要的是不需要花费时间的减肥方法。一、清晨多喝白开水晨起的第一杯水对女性朋友来说是非常重要的，起床后喝一杯温开水有补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，够促进...

减肥百科2017-04-05

怎样减肥又减压是很多坐班一族头疼的问题。对于白领来说，竞争越来越大，压力也越来越重，随之而来的压力胖是雪上加霜，让白领们陷入了压力越大越胖，越胖压力越大的怪圈。所以减肥又减压是很多白领面临的难题。为什么上班族容易发胖呢？今天，小编要跟有这个问题的胖友们分享怎样减肥又减压。上班族易肥胖的5个原因研究表明心理压力大就会容易导致肥胖，都说心宽体胖可见也不是没有道理，许多人都会因为肥胖而烦恼，那么白领一族...

减肥百科2014-09-15

现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪容易积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。现在，越来越多的白领有下半身身材肥胖的问题。到底该怎么办呢？今天，小编就为各位白领介绍减肥好方法，帮你解决梨形身材的烦恼。白领减肥的几个生活小妙招上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这...

运动2016-03-21

这些坏习惯会让你长胖 特别推荐：春季全日水果减肥法减肥事半功倍 1、贪吃甜食 真相：甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。   ${FDPageBreak}   2、无节制吃水果 真相：...

医药2011-03-23

现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪容易积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。现在，越来越多的白领有下半身身材肥胖的问题。到底该怎么办呢？今天，小编就为各位白领介绍减肥好方法，帮你解决梨形身材的烦恼。一、生活小妙招1、上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样...

其它运动2015-03-26

怎样减肥又减压是很多坐班一族头疼的问题。对于白领来说，竞争越来越大，压力也越来越重，随之而来的压力胖是雪上加霜，让白领们陷入了压力越大越胖，越胖压力越大的怪圈。所以减肥又减压是很多白领面临的难题。为什么上班族容易发胖呢？今天，小编要跟有这个问题的胖友们分享怎样减肥又减压。上班族易肥胖的5个原因研究表明心理压力大就会容易导致肥胖，都说心宽体胖可见也不是没有道理，许多人都会因为肥胖而烦恼，那么白领一族...

其它运动2014-02-19

核桃松仁粟米羹 材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。 做法： ①核桃仁、松仁一起用油炸熟。 ②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。 功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。 水果酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳...

营养知识2012-03-06

久坐不动是白领一族的真实写照，每天都窝在椅子上，严重缺乏运动，长期下去会影响到身体的健康，你也会发现你的赘肉越来越多。体型越来越糟，那么我们该如何减肥呢？下面就为大家介绍适合白领的按摩减肥方法，赘肉一扫而光。按摩减肥方法一：Step1：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒。Step2：然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起...

推拿按摩2014-12-30

久坐不动是白领一族的真实写照，每天都窝在椅子上，严重缺乏运动，长期下去会影响到身体的健康，你也会发现你的赘肉越来越多。体型越来越糟，那么我们该如何减肥呢？下面就为大家介绍适合白领的按摩减肥方法，赘肉一扫而光。按摩减肥方法一：Step1：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒。Step2：然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起...

减肥方法2016-07-25

白领一族的午餐一般都通过外卖或下馆子解决了，但是，外卖或餐馆的饭菜要不油腻、要不菜色单一，很难满足白领胃口，而且对减肥有害无益。那么白领午餐吃什么好呢？蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个；做法：1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。3、将扇贝放入开水中焯片...

食材档案2017-11-06

在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身，下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。周一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。周二早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。周三早...

减肥食谱2016-05-04

久坐不动是白领一族的真实写照，每天都窝在椅子上，严重缺乏运动，长期下去会影响到身体的健康，你也会发现你的赘肉越来越多。体型越来越糟，那么我们该如何减肥呢？下面就为大家介绍适合白领的按摩减肥方法，赘肉一扫而光。按摩减肥方法一：Step1：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒。Step2：然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起...

减肥方法2016-07-01

长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领及办公一族都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。由于高强度的工作，又没时间发泄，导致很多白领压力非常大。那么，有什么方法能帮助白领减肥又解压的呢？下面，小编就为OL白领们介绍4组办公室椅子解压减肥操。椅上转身式不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅...

减肥操2016-06-15

身为办公室白领一族,每天就是坐在电脑前不停的工作。长久下去,下半身不可避免的会出现浮肿，那怎么办?巧妙利用时间来减肥是不错的选择。无需去健身房，省钱省时间，最适合忙碌的办公一族。今天我们来学习2种招瘦腿方法，可帮办公一族缓解久坐造成的腿部浮肿或脂肪堆积的问题。直角坐姿让你拥有小细腿日式坐姿是先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分...

瘦腿2014-03-24

工作压力大，很多时间饮食不规律，就会很容易积攒出现胃病，胃病的出现对于很多白领人士来说，非常痛苦，但是养胃又是一件比较长久的事情。对于工作繁忙的白领来说，怎么样养胃最好呢？白领一群工作期间如何养胃好呢？这几个养胃时间点很关键。白领养胃的四个关键时间点早餐省不得很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过一夜后，晚餐吃的食物已经消化完了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不...

职业人群营养2017-03-03

现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪容易积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。现在，越来越多的白领有下半身身材肥胖的问题。到底该怎么办呢？今天，小编就为各位白领介绍减肥好方法，帮你解决梨形身材的烦恼。一、生活小妙招1、上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样...

营养知识2014-04-20

白领一族的代步工具是车，每天公司面对的是办公桌、电脑，唯独少了运动的时间，这也是造成白领朋友减肥不能成功的关键因素。生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。下面为大家介绍适合白领减肥的几种方法。1、经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只...

减肥百科2013-12-04

随着社会的发展和进步，健康问题逐渐得到更多人群的关注和重视。其中“亚健康”更是备受关注的热议话题。我们都知道，白领一族承担着沉重的社会压力并且长期处于忙碌的工作生活状态下，生活作息无规律，饮食不健康等，导致白领一族成为了亚健康的高发人群，那么白领人群该如何远离亚健康呢？1、注意作息规律。年轻的白领一族经常要面对加班加点的工作生活，上下班规律的白领人群不少又沉迷于丰富的夜生活。长期下来导致作息不规律...

白领2017-05-11

现在生活节奏越来越快，白领一族的压力也越来越大，久而久之这种压力转变为长时间的抑郁，也就导致了神经性皮炎的发生。所以白领一族要小心神经性皮炎。虽然目前神经性皮炎具体病因尚不明确，但一般来说，性格急躁、情绪不稳定的人，因其对来自于生活和工作的不良刺激应变能力差、反应敏感并且强烈而持久，因而是神经性皮炎的易发人群，而其病情的轻重也往往会随忧郁、紧张、焦虑等情绪波动。关于该病的防治，专家提醒，患皮肤瘙痒...

皮炎2017-02-21

白领一族颈部骨质增生的治疗方法有哪些？白领一族颈部骨质增生其实就是颈椎病，但是颈椎病却并不都起源于骨质增生。那么，白领一族颈部骨质增生的治疗方法有哪些呢？下边就为广大患者详细介绍。白领一族颈部骨质增生的治疗方法颈椎骨质增生的治疗方法有很多，在治疗方面，丛主任建议大家要结合实际情况合理选择适合自己的方法，才能有效的改善患者的症状。需要患者自己对颈椎骨质增生的防治方法有一个全面的了解。目前北京恒安中医...

骨质增生2016-09-22

现在很多办公室的工作人员都抱怨自己没有足够的时间进行运动等，没有办法去减肥，早上要早起上班，晚上下班回家时间太晚，有些人还要加班。那么，对于白领一族这些人来说，什么方法可以有效的进行瘦腿呢？首先是当你站着的时候，你可以减肥瘦腿。具体说来就是，能站着的时候绝对不要坐着。因为你站着的时候，所消耗的能量一定会比你所坐着的时候消耗的能量要多。其次，哪些时候可以有效的瘦腿呢？首先是，在你上班的途中，你可以站...

瘦腿2018-04-23

白领一族的代步工具是车，每天公司面对的是办公桌、电脑，唯独少了运动的时间，这也是造成白领朋友减肥不能成功的关键因素。生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。下面为大家介绍适合白领减肥的几种方法。1、经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只...

其它运动2014-08-02

白领工作人员由于工作的性质很容易损害腰椎，诱发腰椎病的出现，让自己忍受病痛的折磨。白领们一定要做好预防腰椎病的工作，那您了解白领一族该从哪些方面做好预防工作吗?除了保持正确姿势外，还要注意腰部保暖，日常多进行腰部锻炼等，下面就详细来了解这方面的知识。白领极易诱发腰椎病白领工作人员极易诱发腰椎病的主要原因是久坐且姿势不对面对电脑工作，加上平时缺乏锻炼，忽视腰部保暖工作等。这些不良习惯会导致白领们出现...

腰椎病2013-04-12

对于普通的白领一族来说，工作是非常忙碌的，平时也没有太多时间是去健身或是自己做饭，那么这个时候你应该如何去瘦身才会比较快速呢？多多的做一些家务办公室白领锻炼的机会比较的少，但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了...

减肥百科2016-03-27