洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。...

瘦手臂2011-07-03

双臂太粗怎么办？这对爱美的女生确实是个很大的烦恼，明明很温柔，却因双臂太粗被别人视为女汉子，下面小编推荐四个瘦臂小方法，让瘦臂变得简单！举水瓶双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧，以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度，再慢慢数5秒放回两侧，做15次。脚与肩同宽，再把手伸直张开！手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下（重复）。运动过程一定会很酸痛，但是这样才代...

瘦手臂2018-05-08

手臂赘肉太多怎么办？如果你生活中没有太多的时间去瘦臂，那不要紧，下面小编为你介绍三个在空余时间就可以做的瘦臂小妙方，让你轻轻松松瘦臂。第一种将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。第二种双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不...

瘦手臂2018-02-23

手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢?想要拥有纤细手臂吗?今天小编就为你介绍六个有效的瘦臂妙招吧。第一种瘦手臂妙方消除双臂赘肉点穴法肘横纹外侧向上5寸，约一个手掌宽，手臂的外侧，食指与中指一起点按。曲臂时，臂外侧曲池穴向上7寸，约一个手掌宽度加三指宽度，落在臂三角肌的重点处，食指与中指一起点按。提示：这种瘦手臂方法主要是针对...

瘦手臂2017-12-13

半蹲单臂上举玲 锻炼部位：手臂 step1双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，呈半蹲姿势。双手各握住一个3-5磅的哑铃，然后弯曲手肘，掌心相对。 step2保持半蹲姿势，左手臂向上伸直手肘，举起哑铃。维持5-10秒，然后回到step1。 step3换右手臂向上伸直手肘，举起哑铃。维持5-10秒，然后回到step1。 左右交替重复15次。 双手屈肘内举玲屈起坐 锻炼部位：手臂、大腿...

瘦手臂2011-07-23

每个人都希望能够拥有纤细的胳膊，但是当脂肪堆积在胳膊上的时候会显得上半身非常的臃肿，穿衣服不好看，其实只要选对正确的瘦臂方法，就能够让你远离麒麟臂。麒麟臂如何瘦臂？运动瘦臂法效果好！1、四肢支撑式要让脸部朝下，肘关节弯曲，双手放在胸部的两侧，双脚稍微分开一下，呼气，身体要离开地面，通过脚趾和手指来保持身体的平衡，身体从头到脚后跟要绷直，和地面保持平行的状态，保持30秒正常的呼吸，重复五次，然后再回...

瘦手臂2018-10-09

有一双纤细的手臂是许多女生的梦想，那么除了靠运动来瘦臂外，吃食物可以达到瘦臂效果吗？今天小编就为你介绍六种可以瘦臂的食物。冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。洋葱含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆...

瘦手臂2017-12-27

手臂是非常容易堆积脂肪的部位，一旦变粗，女生就不得不与漂亮的衣服失之交臂，今天小编为你介绍八个容易做的瘦臂小方法，能帮你有效瘦臂，一起来看看吧。按摩手臂关节保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。按摩小拇指根部保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。 按摩三里穴放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。&nb...

瘦手臂2018-05-11

瘦手臂运动一：曲臂式1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面。之后双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。2、吸气，两手肘弯曲成直角；吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收，将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。功效：手臂抬平向内收的动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，个有稳定肩关节，塑造手臂线条的作用。小提示：在进行这个运动时手肘不可以移动，并且弯曲后上臂要...

瘦手臂2011-08-03

  瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。  瘦下臂针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替...

瘦手臂2011-10-26

被人称赞好身材，一定是身体各个部位瘦的均匀，凹凸有致。即便最容易被人忽视的臂部也不能存在过多脂肪。但由于臂部脂肪不易减掉，所以很多人选择吸脂手臂。今天我们来了解五种吸脂瘦臂法。超声波吸脂超声波吸脂就是利用体外超生设备在皮下发出一定频率、一定能量的超声波，引起细胞内液体产生许多微空隙，这些微空隙发生“内爆炸”后，将积聚的超声波能量转向周围，最后导致细胞破裂。电动法吸脂电动法吸脂就是常说的负压手臂吸脂...

吸脂塑身2017-04-17

瘦臂方法很多，但是简单有效的并不多，小编今天告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌。第一种瘦手臂妙方手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手...

瘦手臂2017-11-18

瘦臂第一招：坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右；4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。瘦...

瘦手臂2012-03-28

   练习顺序肘肩动作起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫燃脂目标：肩膀，背部肌肉双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。连续做12次，然后换方向练习。快速减二头肌起始姿势：来回拉动二头肌燃脂目标：二头肌双脚分开...

瘦手臂2011-11-30

手臂上的赘肉让不少MM烦恼，为了遮住臂上的拜拜肉，把自己过得像粽子一样，热是一回事，还特别不好看。那么我们该如何秀出纤细的手臂呢?下面就为大家介绍最快的瘦手臂妙方，一起来学学吧!一、哑铃瘦手臂1、单臂侧平举step1：两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直step2：右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行。2、卷肘运动step1：站姿，双腿分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手各...

减肥方法2016-03-11

想要快速瘦出纤细手臂，可以采用饮食+运动的方法，这样可以双重有效减脂瘦臂。那么，瘦手臂吃些什么食物好？哪些运动是瘦手臂的？小编搜罗了以下结果，大家坚持他日便可瘦出莲藕臂！香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。洋葱含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃...

瘦手臂2017-09-21

手臂上的赘肉让不少MM烦恼，本来夏天应该穿得很清爽，但为了遮住臂上的拜拜肉，把自己过得像粽子一样，热是一回事，还特别不好看。很多网友都呼喊着要瘦手臂的秘方。小编只能说，瘦手臂的最好秘方就是运动。瘦臂动作：助力双杠臂屈伸具体动作：两手握住双杠，两腿屈膝跪立在凳子上，挺胸收腹。双臂用力，使得身体向下，然后慢慢回升。动作要点：1.选择适合重量，不要太轻，否则会因为力量不够而突然往下倾，导致肘关节受伤。2...

减肥方法2015-08-04

很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。跳绳式运动关键部位：肩膀双手握住绳子两端，手心朝上。开始做简单的跳绳运动。一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状态这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。连续跳60秒。仰卧起坐式先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧。弯曲...

瘦手臂2013-07-25

手臂上的肉让很多美眉看起来很粗壮，怎样瘦出纤细修长的美臂呢？每天花几分钟做做这组瘦臂操吧，一周见效哦！1、双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。2、双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面朝前）。3、右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。4、双手...

吸脂塑身2017-08-11

瘦手臂运动一：曲臂式1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直状态，双脚平放地面。之后双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。2、吸气，两手肘弯曲成直角；吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收，将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。功效：手臂抬平向内收的动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，个有稳定肩关节，塑造手臂线条的作用。小提示：在进行这个运动时手肘不可以移动，并且弯曲后上臂要...

吸脂塑身2017-08-11

想轻松瘦手臂?其实在家也可以坐到哦，下面介绍的就是居家浴盐洗浴DIY，在浴盐洗浴的时候按摩瘦臂，瘦手臂格外功效明显哦!一起加入浴盐按摩瘦臂的行列吧。入浴按摩1.坐在温水浴缸里，让身体微微发热。2.将浴盐涂抹在手臂上(抹上浴盐后，让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果)。3.以螺旋状方式从手臂外侧由下往上，再由内侧由上往下按摩手臂(如果手臂内侧的皮肤较薄，只需对外侧做浴盐按摩...

瘦手臂2012-01-04

双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。注意：1：在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习，当然负重的水瓶...

吸脂塑身2017-08-11

   顾名思义，“手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。 仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟； 或假...

局部2011-11-16

不要小看一些简单的减肥动作，做上半个小时的运动，也能让你出汗消耗很多的热量。所以减肥方法不再简单与否，关键要是不是适合自己。还在为如何快速减臂的美眉们可以尝试着练习下面这个超级简单的瘦臂小动作，坚持练习半个小时，知道双臂有酸酸的感觉，那说明你运动到位了哦!不多说了，一起来学习这个超级简单的瘦臂小动作!快速瘦臂法一：轻搓手臂Step1：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。Step2：利用右手手...

瘦手臂2013-07-18

蝴蝶臂、麒麟臂是这个夏天最不想看到的，怎么样轻松瘦出骨干手臂，穿上自己喜欢的背心、吊带？不用担心，今天小编就推荐4个简单的动作，让你轻松练就完美手臂，感激一起来看一下吧。瘦手臂动作第一套：1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2、左手握着哑铃，成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。瘦臂动作第二套：1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。...

瘦手臂2013-08-01

手臂上的赘肉让不少MM烦恼，本来夏天应该穿得很清爽，但为了遮住臂上的拜拜肉，把自己过得像粽子一样，热是一回事，还特别不好看。很多网友都呼喊着要瘦手臂的秘方。小编只能说，瘦手臂的最好秘方就是运动。助力双杠臂屈伸具体动作：两手握住双杠，两腿屈膝跪立在凳子上，挺胸收腹。双臂用力，使得身体向下，然后慢慢回升。动作要点：1、选择适合重量，不要太轻，否则会因为力量不够而突然往下倾，导致肘关节受伤。2、不要空握...

减肥方法2016-04-22

有没有觉得自己的手臂总是那么结实?或者是手臂赘肉越来越多?今天小编推荐六步瘦手臂的小动作，让你的小臂活灵活现!跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。再次抬手臂保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬...

减肥达人2018-01-24

一平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。二、拉伸后臂1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。2、尔后伸高，左右换边。如此动作每天做二组，每组十五次。这...

吸脂塑身2017-08-11

1、双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。2、双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面朝前）。3、右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。4、双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。水瓶手臂操注意事项：1、在选择水瓶的重量时，要根据...

吸脂塑身2017-08-11