想要拥有迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇，成为众人目光中的焦点？这些都是能够实现的，小编推荐几个清晨瘦身习惯，帮你健康瘦身，一起试一试吧，记得坚持哦！伸展运动无论晚上的睡眠多么平静和让人放松，刚醒来后还是会有些部位的肌肉处于紧绷状态。在起床下地之前，做做伸展运动就能让这部分肌肉得到充分拉伸。在清晨做些伸展运动是人类自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部...

其它运动2016-01-09

推荐头条2013-09-05

推荐焦点图2013-04-24

李冰冰曾经是个肥妹，实际上在成功瘦身的背后，李冰冰总是用多吃苦来达到“减肥”的目的。 饮食篇： 妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。但是冰冰最常用的减肥餐就是在娱乐圈内流传度非常广的三日瘦身食谱！ 第一天减肥食谱 早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚 午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头 晚...

明星瘦身2011-11-11

据英国《每日邮报》报道，近日，英国牛津郡班伯里21岁乌韦斯·佩尔韦兹（UwaysPervez）在9个月内狂减8英石（约合102斤），令人震惊。乌韦斯作为实习护士，身材曾是20号，约重20英石（约合254斤），他努力劝说病人减肥，但是自己的体重让他的建议毫无意义，也让他自己感觉非常难堪。他的护理工作是一个很辛苦的力气活，每天14个半小时的工作让他筋疲力尽。之后，他在脸书上加入了“SlimmingWo...

健康新闻2015-06-02

健身内页病友圈列表位2013-06-25

生活中你常常会发现，有些人吃一点点就会发胖，而有些人狂吃也不会长肉，其实这并不只是体质的问题，食物搭配也是一个很重要的原因。现在我们就来看看，食物搭醋是如何减肥的吧。喝醋减肥法的原理我们平时吃的食用醋，它属于酿造醋，以粮食、糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成。其中更是含有大量的氨基酸、有机酸、维生素和无机盐，能够促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，能将身体内储存过多的脂肪转...

减肥2017-04-19

推荐焦点图2014-10-19

互动小焦点图2013-03-01

推荐焦点图2013-10-08

减肥内页病友圈列表位2013-05-09

首屏健友圈（图）2013-03-22

第一天减肥食谱 上午：苹果+苦瓜。可以排毒！电视上都有说的，为了让眼睛可以闪亮亮！另外可以加上胡萝卜来补充维生素。 中午：中午气温会很热，所以以简单少油腻的凉面取代主食。 晚上：以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代主食。 第二天减肥食谱 早上：吃龟灵糕！非常清爽，可以养颜美容又降火气。 中午：以生菜沙拉解决，记得选油醋清爽不油腻的菜类。 晚上：少许的肉，加上大量的青菜和一个...

减肥食谱2011-08-09

都说“一天之计在于晨”，实践证明，也的确如此，把握好早晨的时间对一天都是很关键的呢，现在小编分享几个清晨瘦身习惯，不知不觉就会变美哦！1、醒后在床上做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。2、空腹喝水晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于...

有氧运动2016-11-24

社群互助实现快速瘦20斤，可从制定科学计划、合理饮食搭配、规律运动锻炼、相互监督鼓励、定期评估调整等方面着手。1.制定科学计划：依据个人身体状况、基础代谢率等，制定包含饮食和运动的详细计划。比如明确每天摄入的热量范围，以及运动的种类、时长和频率。2.合理饮食搭配：控制碳水化合物、脂肪的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白质的比例。像可以多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如蛋糕、油...

健康科普2025-05-17

儿童肥胖快速瘦20斤的健康方案，涉及饮食调整、运动规划、生活习惯改善、心理调节、定期体检等方面。1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，像西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。控制每餐的食量，采用少食多餐的方式，避免过度进食。2.运动规划：制定适合儿童的运动计划，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。同...

健康科普2025-05-07

减肥20斤手指有可能会变瘦，但也受到多种因素的影响，如个人体质、减肥方式、初始体重、手指部位的脂肪分布以及遗传因素等。1.个人体质：不同人的身体对体重变化的反应有所不同。有些人在减肥过程中，身体各部位包括手指的脂肪消耗较为均匀，手指可能会明显变瘦；而对于另一些人，手指部位的脂肪可能相对较为顽固，减肥20斤后手指变化不太明显。2.减肥方式：通过健康的饮食控制和适量的运动来减肥，通常能促进全身脂肪的消...

营养饮食2025-02-24

往往，合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。星期一早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。星期二早餐：小馒头2个；一杯酸奶；午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；晚餐：菠...

减肥食谱2016-09-02

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥。1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个饮品若未注明，则多使用低卡低...

食材档案2017-10-27

在诊室里，一位患者兴奋地告诉我：“医生，你知道吗？这两个月我通过敲带脉，竟然瘦了20斤。”看着她满脸喜悦，我不禁对这位患者的减肥方法产生了兴趣。带脉，是中医理论中的一条重要经脉，环绕腰部一周，如同束带一般。通过敲击带脉，可以刺激经气运行，促进气血流通，从而达到减肥的效果。这种方法简单易行，无需特殊工具，只要掌握正确的敲击方法和频率，就能在家中轻松进行。那么，如何敲击带脉呢？首先，找到带脉的位置，它...

健康笔记2024-04-02

1、蛋：给你饱腹感 蛋制品可以帮助你瘦身 蛋、蛋黄、蛋的一切：对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。一项巴吞鲁日路易斯安那州立大学的研究报告称：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。 多吃一点：炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在...

饮食2011-08-30

   但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。 TIP...

明星瘦身2011-12-07

一个月瘦20斤通常是比较快的减重速度。这可能由多种因素导致，如过度节食、高强度运动、某些疾病（如糖尿病、甲状腺功能亢进等）、药物副作用以及心理因素等。1.过度节食：通过大幅度减少食物摄入来减重，短期内体重会迅速下降，但这种方法不健康，容易导致营养不良、代谢紊乱等问题。2.高强度运动：长时间、高强度的运动消耗大量热量，可能引起体重快速下降。但过度运动可能导致身体疲劳、受伤，甚至影响免疫系统。3.疾病...

养生2025-02-13