孕妇爬楼梯好吗？在民间，有一种说法在孕期爬楼梯可以增加顺产几率，真的是这样吗？其实，这是一种错误的看法哦。准妈妈过多的爬楼梯是有害无益的哦，今天就来一起看看孕妇爬楼梯究竟好不好，以及注意事项吧。孕妇爬楼梯好吗增强孕妈体质健康：孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。给孕妈和宝宝带来伤害：孕...

孕期2014-06-24

登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行登...

运动养生2017-06-19

对很多减肥的MM来说，爬楼梯也是很好的减肥方法。爬楼梯不用买器材，不用特别装备，只要一双腿便能做这项运动，绝对零花费。而且楼梯随处可见，想锻炼时就锻炼，非常方便。所以大家可以把电梯让出来，经常爬楼梯减肥啦。爬楼梯的减肥原理：爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时...

有氧运动2017-02-22

孕妇不应该经常爬楼梯，而且应该特别注意只能“上楼梯”，尽量少“下楼梯”。孕期爬楼梯的时候，一定要分外小心，在楼梯上摔倒比在平地上危险系数要高得多！一、孕妇爬楼梯的影响孕妇爬楼梯有什么好处呢？它可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。那么爬楼梯是否也有害处呢？爬楼梯会增加脊椎的压力，会增加膝关节的摩擦，所以过度地爬楼梯，反而造成腰酸以及膝盖受伤。既然如此，那么准妈妈不爬楼梯，“...

孕期2013-08-12

爬楼梯能减肥吗？答案是肯定的，不过要掌握正确的方法才能有效减肥。那么，想要爬楼梯减肥有哪些是要注意的呢？怎样爬楼梯才能快速甩脂？爬楼梯到底能不能减肥？爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效...

其它运动2018-02-23

爬楼梯——平时在上下楼梯时都使用的脚尖着地的方法，这样能腿部肌肉在一松一驰中交替，从而达到瘦腿的目的睡前小动作注意事项：做动作的时候一定要注意将脚尖伸直，这样才能起到很好的瘦腿作用。爬楼梯：上下楼梯时，脚掌一定不要落地。一定要动作正确，只要动作正确了才能达到瘦腿的效果和目的。不跷二郎腿，坐着的时候不要养成习惯跷二郎腿，这是最容易让脂肪堆积的方法，而且腹部也会饱受赘肉的青睐，而且也会导致腿部的血液流...

吸脂塑身2017-08-10

每天爬楼梯是在所难免的，有些人无论是回家还是工作都需要上下楼。有些朋友爬完楼梯后膝盖会很疼，那么为什么爬楼梯会膝盖疼呢？爬楼梯该如何保护自己的膝盖呢？爬楼梯膝盖疼是怎么回事？1、 身体对运动量不适应运动一定要持之以恒，如果自己平时不经常锻炼，突然一次运动量比较大的爬楼梯，身体机能会不适应强烈的运动。或者爬了很多次楼梯，这样都会给身体带来损伤。2、 胫束摩擦症侯群平时一上楼梯膝盖就疼的话，有可能是胫...

病因2018-07-26

现在很多小区都有电梯，稍微高一点的楼梯父母都会选择坐电梯。但是通常宝宝在20个月左右的时候就能够爬上爬下了，到了20个月就已经能够自己上楼梯了，这时爸妈需鼓励孩子爬楼梯，一方面减轻大人爬楼梯的负担，爬楼梯还对宝宝有诸多好处。宝宝爬楼梯的好处1、增强消化系统功能爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强宝宝的消化系统功能、增加宝宝的食欲。爬楼梯过程中由于需要腹部反复用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效地防...

幼儿2017-06-11

一名孕妇为了有助于顺产，坚持在孕期爬楼梯。可到了生产的时候，胎儿脐绕颈的现象很严重，根本不能顺产，只能选择剖宫产，爬楼梯完全没有得到想要的结果。网友"君君mama"也说：爬楼梯不一定有利于顺产，搞不好还会出现问题。她有个亲戚去年也听说爬楼梯有利顺产，在最后一个月，天天爬十几层楼，结果大出血早产了。把爬楼梯当做法宝，结果却不尽如人意。由上面两个案例可以看出：虽然我们建议孕妈咪没事的时候爬爬楼梯，也常...

孕早期2016-08-10

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。 据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会...

家庭2010-10-12

好处：增强孕妈体质健康孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。害处：给孕妈和宝宝带来伤害孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都...

产后2017-09-29

爬楼梯属于一种有氧运动，能提高心血管功能，改善心肌血液循环，预防心血管疾病；爬楼梯也能增强下肢大血管壁弹性，强健骨骼，加快组织新陈代谢，预防骨质疏松；爬楼梯也能增加肺活量，提高肺功能，增强肺部组织弹性，提高肺部和血气交换效率，增加血液中的氧气含量，加快新陈代谢速度；爬楼梯也能提高下肢静脉瓣的功能，防止下肢静脉曲张。不过不少人爬楼梯后出现大腿和膝盖疼痛，所以认为爬楼梯伤膝盖，那爬楼梯到底是伤身还是健...

泛健康文章2022-02-17

一、爬的楼梯减肥具体运动过程：以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操...

有氧运动2012-04-18

现如今减肥的方法有很多种，很多人选择在健身房进行减肥，因为健身房有很多的器材可以帮助减肥以达到减脂的效果。但并不是所有的人都有这个时间有这个金钱可以去健身房的，所以很多人往往是通过在平常室内和室外的运动中来进行减肥。很多人说爬楼梯可以减肥。那么爬楼梯究竟可不可以减肥呢？其实爬楼梯是可以达到减肥的效果的，但是爬楼梯减肥的效果并不是很明显，它需要通过长期的坚持才能达到一定的效果。那么天天爬楼梯会伤害到...

有氧运动2018-04-10

如果你家里有楼梯，那么孩子大概在10个月左右就能开始学习攀爬了，这种攀爬练习有助于宝宝的肌力发育。那么大人应该怎么做呢？宝宝爬楼梯的好处1、大脑更灵敏上楼梯过程中，眼、手、脚同时作用，大脑控制系统经常受到动作指令的刺激也变得特别敏捷，协调能力增强，从而逐渐反应灵敏，活动自如、轻松。2、锻炼宝宝的意志力宝宝一开始爬楼梯会有恐惧感，他/她在大人的鼓励、支持中得到勇气，克服摔倒带来的心理上的恐惧和身体上...

幼儿2018-02-06

在民间有一种说法，在怀孕晚期常爬楼梯可以增加顺产几率，真的是这样吗？小编提醒你，这种说法是没有科学依据的哦。孕晚期，常跑楼梯对于孕妇来说是有害无益的哦，这是为什么呢？孕妇爬楼梯有害无益孕期多活动，是对盆底的锻炼，对生产是有帮助，但不是只有爬楼梯一种方式。大月份的孕妇（孕37周以后）还是不要特意选择爬楼梯的方式来助产，以免产生危险。上下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也...

孕期2014-01-08

骨质疏松是以骨量减少、骨组织显微结构退化（包括骨小梁变细、断裂、数量减少、皮质骨多孔、变薄）为特征，以致骨脆性增加，易发生骨折的全身性骨病，骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，发病人群多、进程缓慢。骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等，但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，...

骨质疏松2017-07-05

老年朋友为了保护自己的健康，常常喜欢锻炼，而爬楼梯这样简单又方便的方式受到了诸多老人的欢迎。但是专家却告诉老年朋友，别爬楼梯锻炼，否则不但不会健康，还会有骨质增生的危险。调查显示，现在很多老人选择爬楼梯来锻炼身体，开始时候，感觉很舒服，而且睡眠质量也高了。但随着时间的推移，很多老人关节处出现隐痛，甚至疼的无法睡觉，这让众多老人莫名其妙。到医院检查后，才知道患上了骨质增生。高强度爬楼梯锻炼导致膝关节...

骨质增生2016-06-28