爬山是有氧呼吸的其中一种，爬山对我们的身体有一定的好处的。你会发现喜欢爬山的人身体都是倍儿棒，所以，爬山对我们人体是很有益的。那么，爬山有哪些好处呢？能够加快新陈代谢人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。缓解衰老人...

有氧运动2017-06-13

爬山，如果在家长保护好孩子的情况下，是没有坏处只有好处的，而且好处相当的多，最基本的，是可以锻炼孩子的身体，开阔孩子的视野，让孩子对世界对自然更加的喜欢，接下来一起来了解下孩子爬山的好处吧！孩子爬山的好处1、爬山对肌肉骨骼的影响经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏...

幼儿2017-07-10

很多男性有爬山的好习惯，属于一种健康的有氧运动，科学规律的爬山能够改善人体的平衡功能、延缓身体衰老、利于减肥。男性爬山有哪些好处？1、改善人体的平衡功能在爬山时道路是不平坦的，必须要通过肢体活动才能够变得更加的灵活，所以经常性的爬山可以提高人体的平衡功能，改善了身体的平衡性。2、延缓身体的衰老人体在代谢过程中会产生一种对人体有害的自由基，氧气中的负离子能够和有害物质相结合并排出体外，在爬山时里面含...

运动健身2018-08-30

爬山，是很好的一种锻炼方法，那么爬山是人人适合的吗？哪些人不宜爬山呢？下面就来了解一下三类人不宜爬山。爬山的好处1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。3、爬山可以强筋健骨。4、"森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的...

中医经典2016-08-18

春天不冷不热的天气，可以约着朋友去郊外爬爬山，不仅能欣赏大自然美景，而且能提高心肺功能，改善神经系统，帮助释放压力。爬山对身体有哪些好处？1、提高心肺功能坚持爬山能改善心脏功能，增强心脏收缩力和容积，同时也能增强血液，携带氧气和清除代谢废物能力。爬山也能调整自主神经系统功能，降低安静时血压和心率，强化循环系统。2、促进呼吸系统功能呼吸系统功能有很大的潜力，通过锻炼能把呼吸系统潜力发挥到极致。爬山时...

中医养生2020-02-24

很多人都喜欢爬山的感觉，历经困难，爬到山顶，就会有一种“一览众山小”的豪迈感，那么爬山对孩子有哪些好处呢？爬山也是需要注意很多事项的，特别是带着孩子爬山的话，需要注意的就更多了。孩子爬山的好处1、保护视力爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部...

幼儿2017-06-09

爬山是一项考验体力和耐力的户外运动，很多人都喜欢在假日带着孩子爬山，但是爬山到底对身体有哪些好处呢？带孩子爬山需要注意些什么呢？爬山的好处1、减肥减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，...

幼儿2017-09-02

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。爬山锻炼的好处：一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。二、山中原始森林和草地...

运动养生2016-04-12

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。爬山锻炼的好处：一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。二、山中原始森林和草地...

运动养生2016-05-16

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。爬山锻炼的好处：一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。二、山中原始森林和草地...

运动养生2014-09-22

现代社会很多男性朋友都喜欢爬山，爬山是属于有氧运动，经常爬山的好处很多，它能够促进血液中蛋白质的增多，增强免疫力，同时爬山减肥的效果也很好，它能够促进新陈代谢的效果，加快脂肪燃烧。虽然爬山有众多好处，但是也有很多爬山注意事项。下面给大家介绍一点爬山减肥的建议。跟据测定，如果在山上以每小时2公里的速度攀爬半小时，相当于游泳45分钟或者健身房锻炼50分钟，这个脂肪的消耗量是相当惊人的。一、爬山减肥的几...

运动健身2016-07-24

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。爬山锻炼的好处：1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。2、山中原始森林和草地...

老人2017-08-03

秋高气爽的秋天是爬山登高的好季节，喜欢户外运动的老年人一定不会错过在这个时候爬山。爬山对老年人的身体健康来说有很多的好处，但是也并不是人人都适合，患有某些慢性疾病的老年人就并不适合爬山哦。老年人秋天爬山的注意事项做好准备工作。应该要选择没有危险并较为熟悉的地方爬山，同时还需要提前知道山天气状况，爬山的路线和选择在天气晴朗的时候进行（最好在爬山前得到准确的天气预报）。结伴同行。爬山（尤其是较高、较陡...

中医养生2019-11-13

1、爬山要领 （1）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。 （2）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。 （3）登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨...

运动养生2012-11-13

经期第一天爬山的好处在于增强体质、放松心情、预防肥胖等，坏处则在于容易诱发痛经、月经失调、感冒等。一、好处1、增强体质：爬山时可以有效锻炼体内肌肉、韧带的力量，并加快体内血液循环以及新陈代谢速度，提高机体免疫力。2、放松心情：山上空气相对清新，而且可以观看不同的风景，能够使心情变得轻松、愉悦。3、预防肥胖：爬山是一种消耗量比较大的运动，需要消耗体内多余脂肪以及热量来维持机体的正常活动，减少脂肪及热...

精编文章2023-06-20

爬山之后24小时消失出现的肌肉酸痛在运动医学上是有记载的名为“延迟性肌肉酸痛症”。可不是闹着玩，运气好的可能也就按压的时候有疼痛感，运气不好的那可就惨了，下不了床都是可能的。那应对爬山后的腿部肌肉酸痛要怎么办呢?1、按摩因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。2、热敷之前也说了，肌肉...

运动养生2015-09-09

老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。哪些老人不宜爬山心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患...

运动养生2016-04-20

子宫肌瘤可以爬山，爬山对子宫肌瘤没有什么影响。爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的，它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。那么，爬山有哪些好处呢？爬山的好处1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。爬山的好处2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅...

子宫肌瘤2016-11-16

爬山之后24小时消失出现的肌肉酸痛在运动医学上是有记载的名为“延迟性肌肉酸痛症”。可不是闹着玩，运气好的可能也就按压的时候有疼痛感，运气不好的那可就惨了，下不了床都是可能的。下山如何保护膝盖：快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？因此在...

运动养生2016-07-06

每天早上爬山有提高免疫力、增加心肺功能、提升骨骼健康等好处。1、提高免疫力：经常爬山可以促进机体血液循环，加速身体新陈代谢，增强人体的免疫功能。2、增加心肺功能：适当进行爬山运动，可以提高呼吸肌的力量，还有利于维持肺组织的弹性，同时增加肺脏的通气和换气功，提高各器官的新陈代谢水平，还能够防止动脉血管硬化，预防心肺疾病发生。3、提升骨骼健康：爬山可以使骨骼的血液循环得到一定改善，同时可增强骨骼的物质...

精编文章2023-05-24

得了大三阳怎么保养肝1、注意休息：乙肝大三阳患者可工作，但不可劳累。劳累过度，影响机体的免疫功能，易造成病情复发或者加重。2、适度锻炼：适当做一些有氧运动，如打太极拳、散步、爬山、游泳、呼吸操等，可以保持身体硬朗，正气充足，对提高身体免疫力，提高治疗效果是有好处的。3、饮食起居：戒酒，辛辣、油腻食物不宜多吃，不可贪睡，也不可熬夜，保持起居规律。加工食品很多含有防腐剂，应少吃或不吃，多食用水果蔬菜，...

大三阳2017-11-16

定期检查：乙肝大三阳、小三阳都应定期检查肝功能等，且应定期看医生。减少药物的伤害：乙肝大三阳、小三阳患者都不可乱服药，以防止和减少药物性肝损害的发生。适度锻炼：适当做一些有氧运动，如打太极拳、散步、爬山、游泳、呼吸操等，可以保持身体硬朗，正气充足，对提高身体免疫力，提高治疗效果是有好处的。饮食起居：戒酒，辛辣、油腻食物不宜多吃，不可贪睡，也不可熬夜，保持起居规律。加工食品很多含有防腐剂，应少吃或不...

大三阳2017-08-03

在生活中有很多老年人认为自己适当运动对身体有好处，也正是因为这个认知让他们在平时会进行各种运动，甚至有些老年人会通过爬山运动来锻炼自己。但虽说老年人适当运动可以增强骨骼健康，防止骨质疏松出现，但要注意老年人在平时运动时要多加注意，尤其是在爬山时。老年人爬山运动好吗？虽然说爬山是一种可以增强心肺功能的运动，它可以帮助锻炼身体，增强免疫力，但同时爬山也是一种会伤身体的运动，特别是老年人，有些老年人在爬...

运动养生2020-01-14

爬山之后24小时消失出现的肌肉酸痛在运动医学上是有记载的名为“延迟性肌肉酸痛症”。可不是闹着玩，运气好的可能也就按压的时候有疼痛感，运气不好的那可就惨了，下不了床都是可能的。那应对爬山后的腿部肌肉酸痛要怎么办呢？1、按摩因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。2、热敷之前也说了，肌肉...

运动养生2016-06-13

7月2日，24岁的金华小伙小周和父母来到金华城北的尖峰山爬山，到山顶时，小周却晕倒了——呼吸困难，双脚抽搐，脸和嘴唇发紫，手脚不能动……父母吓坏了，边上又没什么人帮忙，只好报警了。从小周父母处了解到，经过救治，小周情况好多了。“孩子之前比较‘宅’，经常在家对着电脑，缺少锻炼，然后趁着周末，想把儿子拉出去运动下，就选择到尖峰山爬山，没想到出了意外。”这就是长期缺乏锻炼导致的，下面我们具体看看关于缺乏...

健康新闻2016-07-05