经常熬夜的人吃什么好 现在社会压力大，很多人会经常熬夜，那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。熬夜族吃什么好？ 护眼－－必需的维生素： 晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性...

职业人群营养2011-06-09

熬夜过后，人总显得很憔悴，因为熬夜会损耗津液、气血，危害不少。实在不得已要熬夜的时候要懂得吃一些食物来改善。那么，晚上熬夜吃什么好呢？下面介绍的几种食物和食疗，有调养身体的功效！晚上熬夜吃什么好1、柠檬熬夜的的人很容易长各种斑斑点点，而柠檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉着，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。2、橙子丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害，同时还可减小黑色的形成，同时...

养生常识2017-06-30

虽然大家都知道熬夜不好，但问题是，随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人不得不加入了熬夜的行列中。经常加班熬夜特别容易衰老，而且还会出现疲劳、免疫力下降、精神不振、皮肤粗糙等症状。你知道熬夜吃什么好吗？下面，小编给你支招。经常熬夜的人吃什么好呢？1、苹果熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增...

职业人群营养2013-12-25

熬夜的人吃什么好1、熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。2、不要图方便吃泡面。很多时候，熬夜就因为太忙，忙不过来，所以在吃的方面就非常随意了，随便给打发了，如果只是偶尔这样都是无所谓，如...

养生常识2017-06-30

现代人大多都有熬夜的习惯，睡眠不足会影响身体健康，气血变差，身体抵抗力下降等等。经常熬夜的人可以从日常饮食入手调养，降低熬夜对身体的影响。熬夜的人吃什么好呢？给大家介绍以下的养生食谱。熬夜后营养养生粥1、山药枸杞粥材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞...

职业人群营养2013-11-15

在农历年时，我国有在除夕守岁的传统。所谓守岁就是在除夕夜大家相聚跨年，一起迎接新的一年的零点。那么，不擅长熬夜的人在除夕守岁时吃些什么有利于健康呢？今天，就来一起看看除夕守岁熬夜吃什么好吧。除夕守岁熬夜吃什么好提神食物，未必好。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使...

营养搭配2015-02-18

每到年末，上班族经常会加班熬夜，那么，熬夜的人吃什么好呢？饮食调养让你缓解熬夜所带来的不适。加班熬夜族的饮食原则1、熬夜应多吃的维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果...

职业人群营养2013-12-31

现今，由于工作忙、交际多，人们的生活方式相应改变，许多人经常熬夜，越来越多的人加入“夜猫”一族。然而，熬夜是非常不好的，特别是对于女人来说，很容易影响到内分泌。那么，女人熬夜吃什么好呢?有什么补救方法呢?下面8种水果或许可以帮到你，让你迅速恢复活力。苹果苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或...

营养饮食2017-01-18

印象中夜猫子，都是夜生活极其丰富的人。但如今，被夜猫子的人不在少数。工作学习的重担，往往让我们不得不熬夜，经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。专家称，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成，能提高熬夜工作者对...

养生常识2017-06-30

虽然人人都知道熬夜对身体健康没有好处，但有时候工作要安排夜班，熬夜也是迫不得已，这个时候不妨在饮食上加以调理，让熬夜对身体所造成的伤害降到最小，那么，究竟熬夜的人吃什么对身体好呢？猪腰炖杜仲用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。莲子百合煲瘦肉每次用莲子（去心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同...

养生常识2017-06-30

经常熬夜吃什么好？加班、煲剧、玩游戏、看下说，因为种种原因，熬夜是现代人最普遍的现象。虽然大家都知道熬夜对身体不好，但却往往难以改变这种现象。既然熬夜必不可免，那么，就从饮食上来调理身体，减轻熬夜对身体健康的危害吧。熬夜人群的饮食原则首先，熬夜者要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物，...

营养搭配2017-02-13

对于从事驾驶行业的人们来说，有些时候晚上也是要开车的，此时很容易犯困，就会引发交通事故或是出现生命危险，因此熬夜的时候注意合理膳食，做到提神醒脑还是很重要的，当然老爷要缓解疲劳，这样就不会因为身体疲乏而出现意外状况了，那么熬夜开车吃什么好？1、熬夜前，吃一刻维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清...

养生常识2017-06-30

熬夜对女性的危害非常大，皮肤受损、干燥，弹性差，缺乏光泽等问题，还会降低身体的免疫力，除了对作息进行调理，吃什么可以降低熬夜对身体带来的危害呢？长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。如果熬夜，应该多吃些什么缓解熬夜危害呢？一、多供给富含维生素...

女性营养2016-01-01

很多人都知道熬夜对身体伤害非常大，可是有些时候为了工作不得不熬夜，对于经常熬夜的人群来说要做好饮食方面调理，那么经常熬夜吃什么好呢。男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。1、补肾强骨：猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰子1个。做法：隔水炖上述材料1小时。2...

养生常识2017-06-30

熬夜不仅是女人美丽的一大敌人，更会给身体造成多种伤害。但作为一个职业女性，有时不得不熬夜，这时就要从饮食上多做补救。你知道女人熬夜吃什么好呢？首先要多喝水，再者，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。长期熬夜会对女性身体造成多种损害作为一个职业女性，对加班熬夜早已习以为常，除了在职场上努力工作外，还要悉心照顾自己的肌肤。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮...

养生常识2017-06-30

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。熬夜危害大，那么熬夜了可以通过吃啥补救呢？ 四款适合熬夜人群喝的汤品 1、霸王花煲猪骨： 每次用霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用。霸王花性微凉，有润肺消燥，益气...

职业人群营养2012-12-29

熬夜是一种很不好的习惯，不过现在人们的生活压力都很大，为了过上更好的生活，必须要努力工作才可以，因此加班加点便成为了家常便饭，不过长期熬夜总是存在很多健康隐患的，因此必须要饮食方面入手做好相应的调理措施，避免让身体受到伤害，那么上晚班熬夜吃什么好？随着生活节奏的加快，熬夜加班的人越来越多，对于熬夜族来说，特别是女性，这是个很困扰的问题。今天，就告诉大家晚上吃什么不会长胖，选择一些含醣质或者纤维素丰...

养生常识2017-06-30

办公室工作的白领往往都会遇到熬夜工作的事项。要知道，熬夜对人体健康危害是极大的，有什么方法可以在熬夜后快速恢复身体机能呢？在这里，为大家介绍一下熬夜吃什么好，千万别错过了。熬夜的危害经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会...

职业人群营养2015-10-13

虽然人人都知道熬夜对人体的伤害是很大的，但是由于工作的关系，很多人却不得不熬夜，这个时候就得在饮食上加以调整，以便帮助自己尽可能的减少熬夜所带来的危害，很多人在问：熬夜的人吃什么好呢？专家指出，经常熬夜的人一定要注意多给自己补充身体所必须的营养物质，保证饮食合理。熬夜对身体健康有害是人尽皆知的，但是很多人却有不得不熬夜的苦衷，这个时候怎样减少熬夜对人体的危害就成了一个急需的问题，专家说从饮食方面进...

养生常识2017-06-30

经过一晚上的熬夜奋战之后，到了晚上肯定会特别的累和困，此时还是需要打起精神来的，毕竟还要继续上班或是学习，总不能因为熬夜让自己的生活受到影响，此时就需要从合理安排早餐入手来调理身体了，补充足够的营养和维生素很重要，那么熬夜后早上吃什么好呢？一、多吃富含维生素A和维生素B的食物。经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸...

养生常识2017-06-30

如今熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作，夜夜加班；有的人总是在深深的夜里，沉迷在虚拟的世界，迟迟不愿睡去。就这样，在熬夜中导致神经衰弱、失眠、免疫力下降。下面小编为你推荐4美味，让夜猫族们寻回失去的好体质。 进补药膳：枸杞桑葚粥 枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。 现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、...

四季饮食2011-01-17

经常熬夜会影响我们的身体，如果饮食上也协调不好的话，对我们身体更是伤害。那么，经常熬夜吃什么好呢？下面小编为大家介绍五大食物吧。苹果苹果中含有大量丰富的营养物质，比如像果胶，这种营养物质可以促进排泄，从而帮助长期熬夜患者有效的起到预防动脉硬化的作用。大部分长期熬夜的患者都会不同程度的患有内分泌失调、便秘、肥胖等症状，同时皮肤也会因此而变差。对于这部分人群而言，在平时生活中更应该多喝些苹果，以此来缓...

养颜食谱2018-01-30

加班工作或周末狂欢导致越来越多的“夜猫子”，熬夜后很多人都会很没精神、身体没劲，那么如何补充营养才能将这些不适去除呢?熬夜后吃什么好?多喝水—水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，...

白领2014-11-25

我们都知道经常晚睡会造成很多不好的影响，那么晚睡的人该怎么调理呢？除了早点休息，饮食也需要引起重视哦，那么晚睡的人吃什么好？今天就为大家详细介绍一下。1.黄豆经常晚睡熬夜的人，要多吃豆类的食物，不仅可以保护大脑和补充各种微元素，呵护肌肤，呵护心血管，预防心血管疾病哦。经常晚睡的人，一定得多吃。黄豆的营养价值是非常高的，而且充分可以改善肤色，相信经常晚睡的人，你都清楚知道自己的肤色是多么的黯沉没有光...

体质养生2018-11-12

可能你会因为工作量大而加班加点，可能你会为了增长业绩而熬夜奋斗，那么别忘记健康！熬夜一族必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，调养好身体。熬夜吃什么好呢？十款药膳给夜猫子补身体。1、雪肌汤做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。2、莲子百合煲瘦肉每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适...

职业人群营养2013-09-04

熬夜的人应该多吃选择清淡可口营养丰富的的食物，对熬夜时的健康有帮助，要吃些令人长精神、生精力，利于皮肤保养、滋润的水果，那么熬夜的人应该吃什么水果呢？1、龙眼龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。2、杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，...

养颜食谱2018-01-30