通常我们熬夜后身体会有些不适应，现在每天熬夜的人越来越多，上班熬夜，打游戏熬夜等，都占用了本来睡眠时间都不多的时间。如果是经常熬夜，那么会对我们的身体造成一定的损伤。那么熬夜之后，吃什么来调节我们的身体呢？吃下面这些水果对我们熬夜后调节身体有很大的好处，不妨来试一试。一、苹果我们都知道多吃苹果对我们的身体有很大的好处，俗话说，每天吃苹果，医生远离我。事实也就是这样，苹果属于一种全方位的健康水果，苹...

药膳养生2018-07-30

现在很多人处于工作原因不得不去熬夜，但是熬夜对我们的健康是非常不利的，它会让你出现肠胃方面的疾病，会让你的身体规律发生紊乱，还会诱发一系列的病症，为了能减轻熬夜对大家身体造成的伤害，在平时熬夜的人可以经常吃这些东西。经常熬夜要吃什么东西比较好？1、银耳椰子鸡腿汤银耳是一种具有润肺作用的补品，而叶子里面有比较多的营养素，像蛋白质，维生素，还有微量元素等。而鸡腿中蛋白质比较丰富，把这三种食材加在一起炖...

中医养生2018-08-08

对于现代女性来说，熬夜是很平常的事，白领会熬夜加班，其他人可能喜欢夜生活的多彩，熬夜会对身体造成极大的伤害，下面就看看熬夜时能吃和不能吃的食物吧。熬夜女性吃什么恢复精力1、晚餐热量提高可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。2、补充维生素A熬夜容易导致视觉疲劳，维生素a是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。3、药膳调养适...

营养饮食2017-05-23

熬夜加班是很多办公室白领常常会有的事情，而熬夜对我们的危害不言而喻，可是有不得不熬夜，这可怎么办呢？既然如此，不如就通过饮食来尽量减少熬夜会带来的危害，看看有哪些食物是熬夜时应该要吃的吧。熬夜加班吃哪些食物酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。猪瘦肉。猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水...

职业人群营养2017-09-05

都市快节奏的生活让我们有很多的压力，而对于白领来说熬夜几乎成为了最普遍的事情。我们都知道熬夜的危害是极大的，有什么办法可以减少熬夜所带来的危害呢？那就来了解一下熬夜要怎么安排饮食吧。白领熬夜必吃的食物苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变...

职业人群营养2017-07-04

春节期间很多人熬夜，长时间的熬夜对健康有影响，那么熬夜族吃哪些零食好呢?下面就来了解一下适合熬夜族吃的零食。水果篇：1、苹果熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。2、柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能...

养生常识2015-02-18

熬夜时吃什么水果好？中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态...

养生常识2017-06-29

现代人的工作压力大，所以熬夜是常有的事。熬夜后人就容易出现困乏、肤色暗黄、失眠、心烦心悸等症状，不妨多吃些药膳来对抗熬夜后的不良症状。1、雪肌汤1个鲜百合剥片、5颗金丝小枣、5颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适用于经常熬夜之美女，速效恢复气色。2、莲子百合煲瘦肉每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺...

药膳食疗2017-10-19

经常熬夜手机现在越来越多的人会遇到的问题，可能是现在生活节奏太快大家都会觉得白天的时间不够用，也可能是一种习惯性的生活习惯，虽然大家说熬夜是不好，但是很多还是在熬夜，不过经常熬夜的人是可以通过食物来补充能量，今天，给大家介绍一下经常熬夜吃什么好。熬夜应多吃的水果1、苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥...

养生常识2017-06-30

熬夜后应该多吃的水果1、葡萄葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。2、橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，...

养生常识2017-06-30

经常熬夜的人要多吃的食物：1、猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤。2、绿茶、枸杞能养肝明目。3、鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养。4、香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积。5、山药、杜仲可以滋养肾气。6、苹果、冬瓜消肿利尿。7、三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。预防脱发的方法1、养护头发每日早、中、晚梳头，可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。洗发可...

养生常识2017-06-30

现代人生活节奏加快，常常会面临加班熬夜的状况，熬夜会带来种种问题，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡，同时身体毒素增多，损害肝脏等，那么经常熬夜吃什么水果好？本文就是中医推荐熬夜族必吃的水果的介绍，希望能帮您降低熬夜对身体的伤害程度。熬夜饮食注意要点：1、增加足够的营养“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大...

养生常识2016-04-05

加班工作或周末狂欢导致越来越多的“夜猫子”，熬夜后很多人都会很没精神、身体没劲，那么如何补充营养才能将这些不适去除呢?熬夜后吃什么好?多喝水—水分充足可提神人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，...

白领2014-11-25

熬夜到了晚上肚子饿了，什么东西不能吃呢？要知道晚饭和健康的关系可大的去了，选择什么吃的很有门道。熬夜不能吃什么？1、严格控制甜食吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。2、拒食“垃圾”食品很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使...

职业人群营养2015-03-25

“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在，因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果和果汁。适合熬夜后吃的水果1、苹果俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因...

职业人群营养2013-05-06

现代人生活节奏加快，常常会面临加班熬夜的状况，熬夜会带来种种问题，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡，同时身体毒素增多，损害肝脏等，那么经常熬夜吃什么水果好?本文就是中医推荐熬夜族必吃的水果的介绍，希望能帮您降低熬夜对身体的伤害程度。熬夜饮食注意要点：1.增加足够的营养“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大...

白领2014-09-11

番茄：强效抗氧化抗氧化的食物中排在首位的是番茄。因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手。其中小番茄的维生素C含量更高。鱿鱼丝：瘦身之选鱿鱼的营养价值极高，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，因此热量亦低。对于怕胖的人来说，熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择。柚子：全面抗氧化柚子富含生物类黄酮，这是一种强大的抗氧化成分，可以与有...

食材档案2017-11-17

随着现在人们生活节奏的增加，工作压力的加大，熬夜已经成为很多人习以为常的一种状态了，而长期的熬夜会给人体皮肤带来很大的损伤，所以经常熬夜的人一定要减少熬夜时间，并且在平时还应该注意皮肤的保养，当然在平时你也可以通过吃以下水果来对皮肤进行改善。长期熬夜皮肤差到家，赶快用这些水果补一补1、吃葡萄葡萄里面有非常多的葡萄糖还有维生素成分，其能够对人体的肝脏起到保护作用，而且葡萄中的营养价值是比较高的，其中...

养颜食谱2018-12-06

现在，随着工作压力的加大学习负担的加强，导致熬夜的习气越来越多。本应该在睡觉的时候，经常有人会熬夜，给身体带来很严重的损害。因此很多人在熬夜的同时，都会找一些给身体危害尽可能减小的方法。这个时候可以选择一些养生果来食用，对于熬夜的调节有很好的辅助作用。经常熬夜的人吃3种水果能补充元气可降低危害1、苹果有句老话说的好，一天一个苹果，医生远离我，可见苹果对于人们的身体健康有很好的保健作用。苹果里面还有...

食材档案2018-12-05

现代人经常加班熬夜，应酬多，吃的食物也多煎炸肥腻之品，以致肝火盛、胃肠常有热滞，胸膈或两肋发闷刺痛、目赤口臭、小便短赤，颈背筋骨酸痛也时有发生，用粉葛煲汤来调理，疗效十分不错。粉葛绿豆薏米汤材料：蜜枣2粒、薏米50克、绿豆50克、粉葛500克、猪扇骨500克、姜2片、水8碗。做法：1。粉葛去皮洗净，切厚块；2。绿豆和薏米洗净，提前浸泡1—2小时；3。猪扇骨斩块洗净，汆水捞起；4。将8碗水倒入瓦煲烧...

营养食材2017-04-27

适合熬夜人吃的营养食谱1、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。2、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。...

养生常识2017-06-30

熬夜几乎是繁忙的现代都市白领不可避免的一种生活方式。然而，经常熬夜，肠胃也会跟着受罪。时间一久，就会造成肠胃的不适。那么，在熬夜后，吃点什么才能让肠胃舒服点呢？小编介绍熬夜适合吃的东西，并推荐四大食疗方养胃护胃。加班的人应吃点宵夜果腹：熬夜吃点宵夜一为大脑供能，二为肠胃健康。营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。1、奶制品奶制...

职业人群营养2013-11-04

上班一族，加个班熬个夜是避免不了的事儿。作息规律被打乱了，该让身体得到休息的时候你还在拼命工作，这本来就是对身体的一种伤害，如果这个时候肚子又饿了，你再吃点不该吃的东西，那对身体的伤害只能起到雪上加霜的不良后果哦。因此，加班熬夜时，肚子饿吃宵夜，食物的选择十分重要，以下五种食物，如果你把它当做你的宵夜，那就会让你瞬间变成“垃圾人”~~1、含咖啡因的食物咖啡、浓茶、巧克力，包括可口可乐等一些碳酸饮料...

健康新闻2017-02-21

熬夜的时候，我们会习惯吃宵夜。然而，宵夜如果吃不对也是会影响到健康的。在这里，要提醒大家的是有些食物是不可以当做宵夜吃的。接下来，就来一起看看要如何健康吃宵夜吧。哪些食物可以当宵夜爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的...

营养搭配2015-06-12

对于经常加班熬夜的人群来说，到了点就会感觉到饥饿，但是又不敢吃夜宵，担心身体肥胖，因为到了晚上人们的活动量就会减少，消耗的能量也会减少，容易导致大量的脂肪堆积，引起身体肥胖，那么晚上选择哪些宵夜才健康呢。哪些食物可以当做夜宵？1、含钙和镁的食物从营养的角度上来说，钙和镁具有放松以及镇静的功效，牛奶里面含有大量的钙，可以减肥，坚果里面含有大量的镁离子，核桃能够有效的缓解失眠多梦以及神经衰弱，如果想要...

药膳食疗2018-11-14

熬夜过后，人总显得很憔悴，因为熬夜会损耗津液、气血，危害不少。实在不得已要熬夜的时候要懂得吃一些食物来改善。那么，晚上熬夜吃什么好呢？下面介绍的几种食物和食疗，有调养身体的功效！晚上熬夜吃什么好1、柠檬熬夜的的人很容易长各种斑斑点点，而柠檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉着，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。2、橙子丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害，同时还可减小黑色的形成，同时...

养生常识2017-06-30

很多爱美的女孩儿都天天嚷着要睡美容觉，但是由于种种的原因，熬夜和失眠时常发生。专家提醒，熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，有什么补救方法呢？今天我们就给大家详细介绍8款适合熬夜的人吃的水果。苹果苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素...

营养饮食2013-06-23