引体向上是很好的运动，可形成倒三角形的健硕体形，加上俯卧撑等运动可以看起来很魁梧

4个回复 2017/7/7 22:00:26

你好，引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它是一种力量耐力项目。两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

5个回复 2017/7/10 18:59:34

腰椎间盘突出患者能否做引体向上，取决于病情严重程度、身体状况、康复阶段、运动技巧以及医生建议等。 1.病情严重程度：若突出较轻，症状不明显，适当做引体向上可能有助于增强背部肌肉力量，减轻腰椎压力。但如果突出严重，神经受压明显，做引体向上可能会加重症状。 2.身体状况：患者自身的身体素质也很重要。若平时身体较好，肌肉力量较强，做引体向上的风险相对较低。反之，身体较弱则需谨慎。 3.康复阶段：在急性发...

1个回复 2024/11/6 14:28:45

进行引体向上的运动主要的锻炼肌肉为背阔肌以及手臂上的肌肉，比如肱二头肌以及肱三头肌。在这种运动锻炼过程当中要注意防止产生有肌肉拉伤的问题，容易出现疼痛，通常可以定期定量的进行，避免暴力牵拉或者出现有用力过度的现象，同时可以配合其他的动作训练来进行。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

病情分析：您的情况可能还是神经性头痛，是植物神经紊乱引起的。治疗您的情况除了可以在病发时服用止痛药缓解，常用的有阿斯匹林、布洛芬止痛药，还是有维生素B1和谷维素等药物。建议您平时要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，要确保每天保证睡眠充足，还要坚持适量的锻炼，能增强体质。

1个回复 2017/7/8 3:23:28

引体向上一般情况下是可以帮助长高的，但是需要长期的坚持。通过做运动可以刺激骨骼，所以能够帮助骨骼的生长通过运动还可以增加身体抵抗力和免疫力，在运动的时候还需要注意营养均衡，可以多吃一些富含钙物质和蛋白质的食物，这样可以帮助骨骼生长。在平时不可以长期的熬夜，吃垃圾的食品。

1个回复 2022/10/10 17:02:33

引体向上是一项常见的健身运动，主要锻炼背部、手臂、肩部、胸部和核心肌群等。 1.背部：引体向上能有效锻炼背部的背阔肌、大圆肌等，增强背部力量和稳定性。 2.手臂：对于肱二头肌、肱肌和前臂肌群的锻炼效果显著，提升手臂的抓握和拉伸能力。 3.肩部：刺激三角肌后束和斜方肌，有助于改善肩部的力量和形态。 4.胸部：可以一定程度上锻炼到胸小肌，增强胸部的支撑能力。 5.核心肌群：在进行引体向上时，腹部和腰部...

1个回复 2024/12/2 15:03:38

肌肉拉伤，随着时间改变，没有有效控制，就会导致病情加重。现在需要注意休息，并局部检查，根据疼痛部位判断，并做按摩治疗。

2个回复 2025/2/6 10:04:09

引体向上主要是靠上肢及腹肌的力量，这个需要一段时间的练习才能有效果的。至于参军不需担心引体向上的问题，因为进入军营要进行三个月的新兵训练，每天都练习体能和技巧，几乎所有人都能顺利适应的。

1个回复 2017/7/7 6:12:38

身体塑形的有效练习动作包括针对不同肌肉群的多种方式，如深蹲、卧推、卷腹、引体向上、哑铃飞鸟等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.深蹲：主要锻炼腿部和臀部肌肉，增强下肢力量。2.卧推：有助于发展胸部肌肉，提升上肢力量。3.卷腹：针对腹部肌肉，塑造腹部线条。4.引体向上：锻炼背部和上肢肌肉，增强背部力量。5.哑铃飞鸟：可有效锻炼胸部肌肉，增加肌肉维度。选择适合...

1个回复 2024/8/26 16:03:41

引体向上可以帮助长高，跑步，跳绳，游泳都有效果。运动前做好准备运动，防止运动受伤。少做举重等无氧运动。

5个回复 2017/7/7 0:42:34

您好；一般通过这样的体育锻炼是对身体的增高是有一定的效果的

5个回复 2017/7/7 4:29:21

您好，段乱胸肌最好的运动是引体向上，这个运动需要胸大肌和胸小肌的强力收缩才能完成，持续锻炼引体向上可以使胸肌发达建议进行引体向上的锻炼，可以针对性的促进胸肌的发育，但最好是附注一些其它的锻炼，比如跑步和俯卧撑之类的锻炼

3个回复 2025/2/6 10:57:07

做引体向上后左边肋骨疼，可能是肌肉拉伤、肋软骨炎、胸膜炎、肋间神经痛、肋骨骨折等原因引起。 1.肌肉拉伤：引体向上时用力过度或姿势不正确，可能导致左侧肋骨周围肌肉拉伤，引起疼痛。通常休息、热敷、外用云南白药膏等可缓解。 2.肋软骨炎：多由慢性劳损或病毒感染等导致。疼痛常较局限，可口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。 3.胸膜炎：炎症刺激胸膜可产生疼痛，深呼吸或咳嗽时加重。需使用抗生素如阿莫西林...

1个回复 2025/2/11 12:14:20

你好，两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做就行。可以有效的使肌肉充分充血发胀，最终有效地发达肌肉，也可以帮助长高

1个回复 2018/6/20 10:44:20

您好，根据您提供的情况，这样不会影响长个还会促进长个的建议您根据自己的身体条件来控制运动量，您的运动量还不是很大，不过一天一天的增加运动量比较好。还有您早晨和晚上做这种运动的话还会减肥，早晨能促进长个。饮食上注意搭配饮食，不要偏食。

2个回复 2017/7/10 20:15:07

你好，不同的人可能感觉不同。你这样也没有什么问题的，可能是引体向上摩擦到阴茎引起的。

2个回复 2017/7/5 13:38:20