白领们白天忙碌了一天，作为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙。如果公司里今天的事情多，晚上在家还要加班到很晚，以至于每天早上都睡不饱不想起床。 好习惯，好睡眠 睡眠的问题直接影响到了第二天上班时的精神，这时候应调配好进餐时间以及食物的选择。。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。英国著名营养学家克拉克撰文指出，良好的...

白领2011-03-10

相信很多男性同胞们多多少少都有过睡眠不足或正在经历睡眠不足的情况，而连续几个晚上的睡眠不足6小时，这就像连续通宵2个晚上一样对人体的精神造成伤害。那么我们这些苦逼上班族睡眠不足怎么办？这就教你几招不用愁。在睡眠不足的情况下如何正确选择的补觉方法是首要目标一般来说，我们的理想睡眠时间是8小时左右，如果睡到自然醒，醒来神清气爽，这便证明了睡眠充足、质量良好。不过对很多男同胞们来说，平日里工作繁忙、应酬...

养生常识2015-07-24

女性失眠情况比男性失眠严重些，中医认为，女性失眠多梦主要原因是机体出现变化，今天为大家介绍女性失眠多梦十大偏方。为什么女性朋友更容易发生失眠1、情感细腻一般来说，女性的情感细腻，情感活动也比较丰富，精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化，容易多愁善感，心理负担重，有时思虑过重，女性更容易出现失眠症状。2、体质较弱相对于男性来说，女性的体质偏弱。有专家指出，体质虚弱的人更容易睡不好，睡眠质量很差，并且...

失眠治疗2016-04-22

一、多吃含铁丰富的食物动物肝脏有着很多很多的矿物质。比如说是卤鸡肝、猪肝之类的，一个礼拜吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣之类的材料含铁量都较高，频率可以比较高地饮食。二、妊娠中后期多吃高蛋白食物怀孕中后期肚子里面的宝宝发育非常快，只要每个礼拜的体重不超过1公斤，最好就经常吃一点高蛋白食物，就好比是牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类之类的，这部分的食物对贫血的治疗有很大的促进作用。...

孕期2017-09-15

现代女性越来越容易失眠，究竟是什么原因导致女性失眠的呢？失眠的原因有很多，如果只是盲目地吃一些安神的食物，而不对症下药，女性失眠是难以被改善的。现代都市人背负着很大的工作压力，而城市的环境也变得不宜人居，而大家日常所吃的东西更不用说了，有网友戏言称“每个中国人身体里都有一个元素周期表”，外表光鲜的都市人们，其实身体都已经积累了诸多问题了。失眠的原因可以是方方面面的，可能是生理原因，可能是环境原因，...

日常保健2014-07-16

推荐焦点图2014-01-05

      蘑菇--营养丰富 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。 土豆--润肠通便 有关美白...

女性营养2011-10-08

[原料]党参10-30克，百合20克，粳米100克，冰糖少许。[做法]取党参浓煎取汁；百合、粳米同煮成粥，调入药汁及冰糖即成。[用法]每日2次，温热服用。[作用]补脾益气，润肺止咳。用于身体虚弱伴低热型小儿肺炎。[评注]党参补益脾肺之气，为治疗诸虚之要药；百合、冰糖润肺止咳，粳米滋养肺胃，同为补虚扶正之佳品；相佐更具补脾气、益肺阴、止咳嗽之效用。

食材档案2017-09-26

失眠是一种常见疾病，但它的危害却相当大。女性长期失眠不仅会影响白天的工作质量，更可怕的是会导致不孕。那么，女性失眠能通过食物调理吗？女性失眠不宜吃哪些食物？女性失眠吃什么好菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。小米粥小米粥是色氨酸食物，可降低兴奋度。杏仁杏仁催眠又能保护心脏，此外期还有润燥护肤，消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助...

失眠2017-06-02

在我的门诊中，经常会遇到一些因为口腔问题前来咨询的患者。前几天就有一位年轻女士，因为上颚发炎肿痛来找我，她告诉我这种疼痛让她无法正常吃饭和说话，严重影响了她的生活质量。那么，上颚发炎肿痛应该怎么治疗呢？下面我就为大家详细解答。治疗方法1.药物治疗：可以使用一些消炎止痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。2.冷敷：在疼痛部位进行冷敷，可以帮助减轻肿胀和疼痛。3.口腔卫生：保持良好的口...

健康笔记2024-03-17

亲爱的朋友们，有没有被高血压这个小妖精纠缠得头疼呢？别担心，我这个健康小达人今天就来给你支支招，告诉你吃什么食物能降血压有效，还有哪些食物是高血压的大忌！一、高血压的禁忌食物想要降血压，首先得知道哪些食物是高血压的“帮凶”。1、高盐食品：腊肉、咸菜等，这些都是隐藏的盐分炸弹，吃多了会让你的血压嗖嗖往上跳。2、高脂食品：油炸食品、肥肉等，它们就像高血压的“燃料”，还是远离为妙。3、刺激性食品：辣椒、...

健康笔记2024-03-14

在一次讲座中，一位听众关切地提问：“医生，我体检时发现血液粘稠度偏高，身体会不会有什么问题？”我安慰他道：“不必太过担心，血液粘稠度高虽然可能会增加一些健康风险，但通过调整饮食，可以有效改善这一问题。”其实有很多日常生活中常见的食物有助于降低血液粘稠风险。首先，新鲜的水果和蔬菜是不可或缺的，它们富含维生素和矿物质，能够帮助清洁血液，降低粘稠度。此外，富含不饱和脂肪酸的坚果和鱼类也是改善血液粘稠的好...

健康笔记2024-04-08

在日常的诊疗中，我发现很多患者都受到胃胀气的困扰。它不仅影响我们的日常饮食，还可能给生活带来不便。今天，我和大家分享一下关于胃胀气的饮食小知识，希望对大家有所帮助。胃胀气应该怎么吃？1、避免暴饮暴食，细嚼慢咽，以减轻胃部负担。2、规律饮食，避免过饥或过饱。3、饮食以温热、易消化的食物为主，如面条、馒头、煮的菜等。胃胀气饮食有哪些禁忌？1、避免吃油炸食物、辛辣食物、巧克力、酸性果汁饮品和薯蓉等，这些...

健康笔记2024-03-18

幽默开篇：前几天门诊，我遇到了一个“软柿子”患者。他软绵绵地坐在椅子上，仿佛一阵风就能把他吹倒。他苦笑着说：“医生，我感觉自己像棵缺钾的树，叶子都快掉光了。”我一听，心想：“这不就是典型的缺钾症状吗？”于是，我决定用我的医术和幽默，为这位“软柿子”患者找回“钾”气。缺钾治疗方法：1口服补钾片：对于轻度缺钾的患者，口服钾片是最常见的治疗方法。2静脉补钾对于严重缺钾或无法口服补钾的患者，可能会采用静脉...

健康笔记2024-03-20

互动小焦点图2013-05-01

有位好友最近总是感觉下焦湿热，比如说尿频、尿急、便秘等问题，让他痛苦不堪。他向我求助，问我是否知道吃什么中成药能缓解这种症状。作为一名健康爱好者，我当然不能让他失望，于是我开始研究这个问题。下焦湿热是一种中医术语，指的是下焦部位（包括肾脏、膀胱、肠道等）受到湿热之邪的侵袭。针对这种症状，有一些中成药是可以帮助缓解的。1.三金片：具有清热解毒、利湿通淋的功效，适用于下焦湿热所致的热淋、急慢性肾盂肾炎...

健康笔记2024-03-18

说到尿酸高，我可有话说。记得去年，老爸因为尿酸偏高，整天愁眉苦脸，生怕痛风找上门。作为健康爱好者的我，怎能袖手旁观？经过一番研究和实践，我发现通过调整饮食，尿酸也能稳稳下降。今天，就跟大家分享我的降尿酸方法吧。尿酸高的饮食推荐1、多吃低嘌呤食物：嘌呤会代谢成尿酸，减少嘌呤摄入就是降低尿酸的关键。蔬菜、水果、全谷类食物都是低嘌呤的好选择。比如，菠菜、芹菜、苹果、香蕉，还有燕麦、糙米等，都是老爸餐桌上...

健康笔记2024-03-18

一、气虚便秘（气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多）。治疗老年性便秘，可以用六十克黑芝麻，黄芪二十克，加上适量蜂蜜，然后把黑芝麻捣碎，调成糊状，煮熟，再加入适量蜂蜜和黄芪，一起煎水去渣服用，治疗老年性便秘效果不错。牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀，空腹服食。二、血虚便秘（血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等）。首乌红枣粥：首乌...

便秘2017-08-01

失眠是很多女性都烦恼的事，女性失眠会造成女性心理的不安，那么，女性失眠该怎么办呢？下面小编为大家介绍六招提高睡眠质量的方法吧。睡眠姿势每个人都有不同的睡眠姿势，但是我们最好的睡眠姿势就是侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。经常失眠多梦的女人其实或多或少跟卧具是有一定的关系的，不知道失眠多梦怎么办的女性，此时就一定要恰当的选择卧具，选择卧具睡觉时床的硬度是很重要的，检验硬的标准就是...

解梦大全2017-07-28

最近接诊的小景，因为工作压力和生活琐事，心情持续低落，甚至影响到了工作和人际关系。针对小景的情况，我建议他可以尝试一些药物来辅助缓解情绪，但同时也强调，药物并非万能，正确的使用方法和个人情况的考虑同样重要。哪些药物可以用于缓解不良情绪？1.抗抑郁药：如氟西汀、舍曲林等，通过调节大脑中的神经递质来改善情绪状态。但请注意，这类药物通常需要服用数周甚至数月才能见效，且副作用可能包括口干、失眠等。因此，务...

健康笔记2024-04-18

现代社会的竞争力越来越激烈了，很多年轻人的睡眠出现了问题，经常会被失眠所困扰而感到痛苦不堪，其中女性失眠的比例是相当多的。很多女性就不知道为什么自己会出现失眠的症状，其实女性失眠与平时的不良生活习惯是有很大关系的。那么哪些小习惯会导致女性失眠呢？一、早上不拉窗帘阳光可以给生物钟宣布信号，能够终止分泌褪黑素，褪黑素也就是一种让人产生睡意的激素，这样就很容易导致大脑中的血清水平上升，所以起床后应该立刻...

失眠原因2018-05-07

女人是水，生活感性而且细腻。这充分的体现了女性的魅力，但是生活感性、细腻真的就是好事吗？其实过分的感性和细腻却是导致女性失眠的重要原因。那么除了感性和细腻会导致女性失眠，还有哪些因素导致女性失眠呢？我们都喜欢女人身上的细腻和感性，因为这才是真正的女人魅力。可是没有掌握好度就会导致女性失眠。专家说感情过于细腻：女性细心、追求完美、感情较脆弱等性格特点，也使得她们更易发生失眠的原因。女人性格往往趋于内...

其他失眠2013-04-26

亲爱的家长们，是不是常常为宝宝积食而犯愁？别担心，我这个健康小达人今天就来给大家分享一些快速解决宝宝积食的方法，以及日常护理的小技巧。让我们一起轻松应对宝宝积食，让宝宝健康成长吧！首先，我们来看看如何治疗宝宝积食。1、饮食调整当宝宝出现积食症状时，首先要调整宝宝的饮食。可以适当减少宝宝的食量，避免过度喂养。同时，增加一些清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等，帮助宝宝减轻胃肠负担。2、腹部按摩腹部按摩...

健康笔记2024-03-20

亲爱的朋友们，当你拿到体检报告，看到TSH（促甲状腺激素）偏高这一项时，是不是心里咯噔一下，担心不已？别担心，TSH偏高并不一定意味着大问题，今天我就带大家一探究竟，让你轻松应对TSH偏高的烦恼！首先让我们来揭开TSH的神秘面纱。TSH，全称为促甲状腺激素，是由我们大脑中的垂体分泌的一种激素。它的主要作用是刺激甲状腺分泌甲状腺激素，从而调节我们的新陈代谢、生长发育等重要生理功能。所以，当TSH偏高...

健康笔记2024-03-13

亲爱的朋友们，你们有没有遇到过这样的情况：时常感到腰膝酸软、头晕目眩，甚至记忆力也大不如前？别担心，这很可能是肾精亏虚的信号！不过，别急着哀叹“岁月不饶人”，因为今天我要分享给大家的，正是如何恢复肾精活力的秘诀！一、肾精亏虚怎么治疗？1、中医调理：中医讲究辩证施治，对于肾精亏虚，可以选择一些具有滋补肾精作用的中药，如枸杞、淫羊藿、巴戟天等。不过，记得要先咨询专业中医师哦，以免药不对症。2、合理饮食...

健康笔记2024-03-12

失眠是困扰都市人的一种多发性疾病，不少人都不同程度地被失眠所困，晚上睡不着，早上起不来，进而精力不足、精神萎靡、注意力无法集中……这给生活和工作造成了很大的麻烦。据了解，女性失眠所占的比率远远高于男性，这都是为什么呢？女性失眠的原因都有哪些呢？1、心理因素女性性格一般趋于内向，情感更丰盛，对情感的领会也更细腻、敏锐，心情更容易受生活环境和情感工作的影响，产生如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等...

日常保健2015-09-20

大家好，在我们平时体检中，是不是会发现有些小指标提示偏高了呢？如肌酐高了怎么办？别担心，这不是世界末日！作为一个健康小达人，我今天就来给你支支招，告诉你如何通过药物和生活方式的调整，让肌酐水平回归正常。一、吃什么药？首先，我们要明确，降肌酐的药物有很多种，一般有免疫抑制剂、利尿剂、激素类药物，具体使用哪种药品需要听从医生的建议。医生会根据你的具体情况，开出适合你的处方。三、按时服药，健康加分记住，...

健康笔记2024-03-12

最近得知一位亲戚饱受痔疮困扰，尝试过各种方法效果都不尽如人意。其实，我国传统草药在这方面颇有建树，不少草药具有良好的消炎止痛、活血化瘀功效，对痔疮有着辅助治疗的作用。今天，我们就来聊聊痔疮用哪些草药能取得较好疗效，以及如何正确使用和注意事项。痔疮用什么草药好1、地榆炭：以其收敛止血、凉血解毒的功效著称，可煎汤熏洗患处，减轻痔疮肿痛、出血等症状。2、苦参：清热燥湿，可用于泡澡或配伍其他草药煎汤坐浴，...

健康笔记2024-03-20

早泄是临床最常见的男子性功能障碍，至少有1/3的男子具有早泄问题，而对射精时间不满意的男子则超过2/3。严重的早泄容易诊断，指男子在插入之前、插入过程中或刚进入尚未抽动便已射精；有些男子过去有很好射精控制能力，到中年之后开始出现早泄，可以把他们看作是勃起功能减退的一种表现形式。当然，除了药物之外，我们也可以考虑如何提高性技巧的问题。对男人来说，早泄并不算病。因为不论射精多快，男子完全可以经历包括性...

早泄2016-11-30