缺乏水溶性维生素可能出现口腔溃疡、皮肤干燥、视力下降、疲劳乏力、腹泻等常见症状。水溶性维生素包括维生素B族和维生素C等，它们在人体新陈代谢、免疫调节等方面发挥重要作用。1.口腔溃疡：维生素B2、B6、B12和叶酸等水溶性维生素对维持口腔黏膜的健康至关重要。当缺乏这些维生素时，口腔黏膜细胞的更新和修复会受到影响，导致口腔溃疡的发生。患者可能会感到口腔疼痛，影响进食和说话。2.皮肤干燥：维生素B族和维...

健康科普2025-05-09

解决孕产妈妈营养难题，水溶性维生素发挥着重要作用，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C等。1.维生素B1：它参与能量代谢过程，对于孕产妈妈维持正常的神经系统功能和心脏活动至关重要。在孕期，妈妈的身体代谢加快，对能量的需求增加，维生素B1能帮助碳水化合物的正常代谢，为身体提供能量。如果缺乏维生素B1，可能会导致妈妈出现食欲不振、消化不良等症状，影响营养的摄入和吸收。常见的富含...

健康科普2025-05-12

生物素是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素，又称维生素H、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。那么，生物素有什么作用？作用一：生物素是含硫水溶性维生素B复合体之一。广布于动物及植物组织，已从肝提取物和蛋黄中分离，是多种羧化酶辅基的成分。它与酶蛋白活性部位的某个赖氨酸残基的∈-氨基以酰胺键结合生成∈-N-生物素酰L-赖氨酸，亦称生物胞素...

用药指南2014-08-05

1、均衡补充5大营养，以分泌健康乳汁产后的新妈妈们，要摄取大量的营养物质才能拥有产生丰富的乳汁，而其中有五大类营养素是不能缺少的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，每天都都要多吃，这样的乳汁才不仅多还非常的健康。2、维生素的补充维生素的功能主要在调解体内的作用，而维生素又分为脂溶性及水溶性等，而新妈妈在哺乳期多吃维生素丰富的食物，则增大大增加水溶性维生素的摄取量，可以有效提高乳汁里的营...

养生常识2017-07-28

1、均衡补充5大营养，以分泌健康乳汁产后的新妈妈们，要摄取大量的营养物质才能拥有产生丰富的乳汁，而其中有五大类营养素是不能缺少的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，每天都都要多吃，这样的乳汁才不仅多还非常的健康。2、维生素的补充维生素的功能主要在调解体内的作用，而维生素又分为脂溶性及水溶性等，而新妈妈在哺乳期多吃维生素丰富的食物，则增大大增加水溶性维生素的摄取量，可以有效提高乳汁里的营...

养生常识2017-07-28

其中建议备孕期女性就应开始补充叶酸，整个孕期都应特别注意避免叶酸的缺乏。除了每天选择摄入叶酸含量丰富的食物以外，还推荐了含叶酸400微克叶酸当量/天的制剂来保底。一个国家的膳食指南，是综合全民的营养现况给出的意见，但如果具体到每个个体，拿来就用却未必合适。特殊的水溶性维生素叶酸是一种水溶性的B族维生素。通常认为，水溶性维生素在体内无法储存，每天需要补充，即使天天过量使用也无大碍，反正也无法储备嘛。...

备孕2017-05-18

维生素是我们身体健康不可或缺的营养素，而水溶性维生素更是其中的重要一环。它们不仅帮助身体正常运作，还参与各种生命活动。它们包括维生素B群和维生素C。现在，让我们一起来揭开它们的神秘面纱。水溶性维生素的种类1.维生素B群：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。水溶性维生素的作用1.能量制造：维生素B群参与体内糖...

健康笔记2024-03-17

水溶性维生素在药物递送系统中的应用体现在提高药物稳定性、增强药物靶向性、改善药物溶解性、降低药物毒性、促进药物吸收等方面。1.提高药物稳定性：水溶性维生素具有抗氧化等特性，可防止药物在储存和运输过程中被氧化、水解等。例如，维生素C能保护一些易氧化的药物，像肾上腺素、多巴胺等，使其在递送过程中保持化学结构的稳定，从而保证药效。2.增强药物靶向性：通过将水溶性维生素与药物载体结合，可实现药物的靶向递送...

健康科普2025-05-14

缺乏水溶性维生素可能导致皮肤干燥粗糙、口角炎、脂溢性皮炎、皮肤瘀斑、毛囊角化等皮肤问题。1.皮肤干燥粗糙：水溶性维生素中的维生素B族和维生素C等对皮肤的新陈代谢和保湿有重要作用。当缺乏这些维生素时，皮肤的角质层代谢会受到影响，导致皮肤水分流失增加，进而出现干燥粗糙的现象。皮肤可能会变得紧绷，严重时还会出现脱屑。治疗上可通过补充复合维生素B片、维生素C片等，同时注意皮肤的保湿护理，使用一些具有保湿功...

健康科普2025-05-17

有一次，我在翻看健康杂志时，偶然看到了关于维生素E的文章。想到自己平时虽然注意健康饮食，但对维生素E的了解却不够深入，我不禁产生了疑问：维生素E究竟是脂溶性还是水溶性呢？这个疑问就像一颗种子，在我心里生根发芽，驱使我去探寻它的答案。一、维生素E的奥秘揭晓：脂溶性维生素的身份经过一番查阅资料，我了解到维生素E是一种脂溶性维生素。这意味着维生素E能够溶于脂肪和油脂，而不溶于水。它在人体内扮演着重要的角...

健康笔记2024-04-10

在繁忙的门诊中，我常常会遇到许多患者，他们拿着各种营养品和药品的说明书，眼神中充满了疑惑和期待。其中，维生素E作为常见的营养补充剂，经常被提及。这不，张先生就拿着一个维生素E的瓶子，问我：“医生，这维生素E到底是脂溶性的还是水溶性的？我应该怎么补充才合适呢？”看着他满脸的疑惑，我决定为他详细解答，并揭示维生素E的补充之道。一、维生素E的溶解性质维生素E是一种脂溶性维生素，这意味着它能够在脂肪中溶解...

健康笔记2024-04-10

维生素B（VitaminB）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。富含维生素B的食物含维生素B族的蔬菜和水果有：毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇豆和四季豆等。和其他蔬菜相比，鲜豆中蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐的含量较丰富。富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。富含维生素B2的食品：奶类及其制品，肉类如动物肝肾、蛋黄、鳝鱼，蔬菜和水...

养生2015-09-07

维生素通常是一系列有机化合物的统称。一般有脂溶性维生素和水溶性维生素两种。如果在服用维生素后出现异常症状，需要及时就医。脂溶性维生素指那些可以溶解于脂肪和油类物质中的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。与水溶性维生素不同，脂溶性维生素主要在脂肪组织中储存，而不是在体内水分中溶解和排出。维生素A有助于维护视力、免疫系统和皮肤健康。可以从动物性食物如肝脏、鱼肝油、黄油以及某些植物性食物...

sg精编文章2024-01-25

硫胺素即维生素B1，是人体必需的水溶性维生素之一，在能量代谢、神经系统功能、心脏功能等方面发挥着重要作用。1.能量代谢：硫胺素作为辅酶参与碳水化合物的代谢过程，有助于将食物中的碳水化合物转化为能量，为身体的各种生理活动提供动力。2.神经系统：对神经系统的正常功能至关重要，它有助于维持神经细胞的正常兴奋性和传导功能，缺乏时可能导致神经病变，如脚气病。3.心脏功能：参与心肌的能量代谢，保障心脏的正常收...

营养饮食2025-02-13