亚洲人身材的缺点就是容易下半身肥胖，俗称梨型身材，梨型身材的人给人一种身材并不协调的感觉，并且穿衣服也很有局限性，那么梨型身材究竟该怎么减肥呢？下面一起来看看吧。1、坚持户外运动爬山，骑车这一类的户外运动可以有效瘦下半身，给自己的身体处在一个弧度的训练中，消耗能量的同时也有助于下半身脂肪的燃烧，坚持下去，你会发现梨型身材慢慢的在消失。2、腿部训练每个星期都要保持4—5次的的腿部训练，比如跳绳，瑜伽...

有氧运动2018-06-24

我们生活中，苹果型和梨型的身材比较常见。那么你有了解过这两种身材有什么不同吗？应该怎么减肥呢？下面我们就一起来学习一下。所谓苹果型身材，大体是这样：四肢较为纤细，而脂肪大量堆积在身体的腰腹部；日常我们所说的“啤酒肚”、“将军肚”就是典型的苹果型身材。而梨型身材呢，则是上半身比较苗条，脂肪主要集中在臀部和大腿上，就像一个鸭梨，所以称为梨型身材。而且由于受遗传和性激素水平的影响，女性更多是梨型身材，男...

减肥百科2016-12-17

苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”，梨形身材是指下半身比上半身胖，且大多脂肪分布在臀部。这样的MM减掉三公斤就好看很多啦。   我是苹果型身材 苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的脂肪堆积并不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部大量堆积所致肥胖隐患：患慢性病的可能性较大。 ...

运动2012-05-08

如今，即使身材很匀称的人都在为减肥而乐此不疲，其实大可不必。据香港《明报》近日报道，减肥要有针对性，苹果型和梨型身材的人最应该减。苹果型和梨型身材的人最应该减苹果型身材的人通常胳膊腿细肚子大，但是腰腹浑圆，就像苹果一样，这也是减肥最容易成功的体型。苹果型身材又称腹部型肥胖，男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于90厘米即2尺7，女性腰围大于80厘米即2尺4，就属于...

减肥2017-11-15

如今，即使身材很匀称的人都在为减肥而乐此不疲，其实大可不必。据香港《明报》近日报道，减肥要有针对性，苹果型和梨型身材的人最应该减。苹果型和梨型身材的人最应该减苹果型身材的人通常胳膊腿细肚子大，但是腰腹浑圆，就像苹果一样，这也是减肥最容易成功的体型。苹果型身材又称腹部型肥胖，男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于90厘米即2尺7，女性腰围大于80厘米即2尺4，就属于...

减肥方法2016-12-09

很多美女很烦恼的是，拥有一个水桶腰，就会显出梨型身材，徒增了些许不自信。要想减掉腰部，还得坚持做运动。那么如何减掉水桶腰呢？屈腿收腹这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。端正坐姿久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具...

瘦腰2017-07-21

在现代的人群中，发现了一个很奇怪的现象，那些身材较为肥胖的人很多并不是全身上下全部都肥，至少有一半以上的人都是属于下半身比较肥胖，上半身相对来说却是比较纤细的。现在我们把这种上半身小半身大的身材称之为梨型身材，那么我们到底是怎么形成梨型身材的呢？又有什么方法可以改变梨型身材呢？梨型身材形成的原因有很多种，第一，受激素影响。一般来说，梨型身材多见于十多岁的女青少年，这个阶段的女孩子所分泌的雌性激素会...

其它运动2018-09-07

累人的运动加上痛苦的饮食控制，什么方法都试过了就是瘦不下来吗？其实发胖的关键可能在于你的遗传基因喔！先找出你的遗传基因属性，再针对其特性找出最适合的运动及饮食，就能和肥肉说拜拜啰！■苹果型苹果型的人喜欢吃谷物和马铃薯等富含醣份的食物，比方面包、米饭、芋头、糖果等等，也喜欢喝啤酒和葡萄酒。对于吃的看法是：“即使没有配菜，吃白饭也甘愿。”苹果型的饮食策略主食：饭跟面吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱...

减肥食谱2016-10-08

梨形身材顾名思义就如同梨一般，下半身的脂肪细胞比较多，脂肪不容易被分解，而且代谢速度慢，梨型身上的人群减肥起来会变得更加困难。引起的梨形身材的原因有哪些？1、长时间久坐不动长时间久坐的话会减慢身体中热量的消耗，大量的热量不能被消耗，被转化成脂肪堆积。因为久坐会影响下半身的血液循环，从而引起浮肿。尤其是久坐同时跷二郎腿的女性更加剧了下半身的肥胖。2、受到了激素影响女性较容易出现梨形身材，主要是因为雌...

减肥达人2019-04-19

女人减肥，瘦身食谱如何来制定?减肥是很多女性为之奋斗一生的事业，科学减肥一定离不开减肥食谱。那么女性减肥食谱改如何制定呢?按照减肥的需求，以下7点教你如何制定女性减肥食谱!1、限制总能量：女性减肥食谱要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5....

营养知识2013-03-28

  特别推荐：一天瘦一斤的10个饮食法则 30岁女人为什么易肥胖？ 尴尬的30岁，因为外食的机率变多，同时缺乏运动的关系，这时候的女性多是属于酪梨型身材。基本上，25岁后的每10年，女人身体的新陈代谢会下降，自然容易多出个几斤肥肉；加上在30岁的这段时间，女人婚后及产后都易有发胖的危机。 另外，30岁的粉领族，由于明显的摄取多、消耗少，加上饮食不正常就容易发胖，不但全...

医药2011-04-07

由于减肥知识不足，方法不正确，有的人甚至愈减愈肥，帮大家介绍抽脂，会是你正确抽脂的原理，其实减肥过的人都发现，有时历经千辛万苦好不容易瘦了一点，但有些部位就是比较不容易消下去，例如女性的小腹，臀部及大腿等地方堆积的脂肪，变成所谓“水梨型”的体型，或是男性上腹及肚脐周围的脂肪堆积，成为俗称“中广”的体型。这是因为这些部位，某些人天生就有较多的脂肪细胞，使得这些地方比其他地方更容易肥胖，但减肥时却不易...

吸脂塑身2017-04-24

虽然说都是胖，但是胖和胖却是又区别的，体现到不同的人身上，胖的不同部位也就成了不同的形体，所以我们击退他们的方式也是不同的。想要减肥就要先找到适合自己体型的塑身方法，下对工夫，就可以看到良好的效果。什么是梨型身材梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独...

减肥百科2016-11-07

梨形身材，这是大多数东方女孩的身材，就是下半身肥胖，大腿及臀部脂肪过多的问题。然而，梨形身材也成为很多女性的困扰，身材的不均衡让女性看起来更胖。因此，梨形身材的减肥方法则成为大多数女士的追求。下面三个减肥方法帮你科学应付梨型身材。1、严格控制摄入量消耗的热量大于摄入的热量这是科学的减肥方式，所以在保证营养充足的情况少摄入也是非常重要的，特别是脂肪的摄入，在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物，多吃...

减肥食谱2014-06-11

梨形身材主要是指上身瘦、下身肥胖，一般发生在久坐的白领人身上，梨形身材会给人一种不协调的感觉，并且穿衣服也会受到限制，梨形的身材如何减肥呢。梨形身材如何减肥？1、坚持户外运动梨形的身材要坚持做骑自行车、爬山等户外运动，一定要给身体处在长期的锻炼中，在消耗身体能量的同时燃烧下半身的脂肪，坚持两个月左右就可以看到效果。2、腿部锻炼每星期要保持五次左右的腿部锻炼，比如瑜伽或者跳绳，这样能够拉伸腿部，同时...

减肥食谱2018-08-19

春夏季是大秀身材的好季节，所以MM们要抓紧时间开始减肥了，还在纠结该怎么减肥的MM，不妨来看看小七带来的春夏季最有效的减肥食谱，健康瘦身，让你轻松吃出骨感美。荷叶粥做法：荷叶、粳米100g、冰糖做法：把粳米与荷叶一起清洗干净，然后把荷叶切成小块，并放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟，把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖，再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。功效：此粥既能促消...

减肥食谱2016-03-11

动作一、腰腹减肥运动 身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。 动作二、小腰运动 脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。...

其它运动2012-03-25