选择合适的枕头有利于预防颈椎病1、枕头高度以8~10cm较为合适，但具体尺寸应以个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。习惯仰睡的人，枕头高度（枕头压平后的高度）与自己的拳头高度（握拳后虎口向上的高度，即为拳高）相等为宜；习惯侧睡的人，其枕高与自己一侧肩宽相等为宜。合适的枕高，利于保持颈椎前凸的生理体位，进而预防颈椎病。2、枕头以长方形为宜，因这类形状的枕头各部分一样，便于翻身后颈椎受力相等；枕头...

颈椎病2016-06-21

选择合适的枕头有利于预防颈椎病1、枕头高度以8~10cm较为合适，但具体尺寸应以个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。习惯仰睡的人，枕头高度（枕头压平后的高度）与自己的拳头高度（握拳后虎口向上的高度，即为拳高）相等为宜；习惯侧睡的人，其枕高与自己一侧肩宽相等为宜。合适的枕高，利于保持颈椎前凸的生理体位，进而预防颈椎病。2、枕头以长方形为宜，因这类形状的枕头各部分一样，便于翻身后颈椎受力相等；枕头...

颈椎病2016-09-28

您在生活中，注意过自己的枕头吗？不合适的枕头会造成颈椎病。颈椎病是目前的高发病，使得许多人受到了困扰，严重的危害着大家的生活。专家表示，要选好枕头，保护颈椎，预防颈椎病，更要了解颈椎病的预防方法。为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。合理枕头应是质地适中，无弹性、长方形。由于每个人的身材有大小，肩宽有个体差异...

颈椎病2016-09-26

您在生活中，注意过自己的枕头吗？不合适的枕头会造成颈椎病。颈椎病是目前的高发病，使得许多人受到了困扰，严重的危害着大家的生活。专家表示，要选好枕头，保护颈椎，预防颈椎病，更要了解颈椎病的预防方法。为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。合理枕头应是质地适中，无弹性、长方形。由于每个人的身材有大小，肩宽有个体差异...

颈椎病2016-07-05

睡觉时枕头是维持头颈正常生理曲度的重要工具，合适的枕头可维持颈椎外肌群的平衡，也可保护颈椎管内生理结构的稳定，故使用正确的枕头对预防颈椎病有重要意义。1、枕头高度以8~10cm较为合适，但具体尺寸应以个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。习惯仰睡的人，枕头高度（枕头压平后的高度）与自己的拳头高度（握拳后虎口向上的高度，即为拳高）相等为宜；习惯侧睡的人，其枕高与自己一侧肩宽相等为宜。合适的枕高，利...

颈椎病2016-09-17

颈椎病是老年朋友比较常见的一种骨科疾病，这类疾病经常会出现在50岁以上的老年群体中。预防颈椎病的方法非常的多，掌握这些方法，可以有效的降低老年人出现焦虑病的几率。下面让我们来一起看看吧。舒服的枕头可以预防颈椎病？枕头如果选对了，可以有效的预防颈椎病的出现。枕头主要就是维持人的身体和头部的正常曲线，颈椎的健康程度和睡眠质量有直接关系。在人们睡觉的时候，颈椎的生理弧度不发生改变，所以枕头的质地、大小和...

颈椎病2018-08-20

对于那些患有颈椎病或者有颈椎病迹象的人，要想治疗和预防颈椎病，那么对于床和枕头的要求还是非常高的，颈椎病患者不能使用一般的床和枕头，要使用适合他们颈椎的专门的枕头，所以下面就给大家介绍一下。一、颈椎病患者的床各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫...

颈椎病2016-10-10

选对合适的枕头对预防颈椎病至关重要，三种有效预防颈椎病的枕头分别为记忆棉枕头、荞麦皮枕头、乳胶枕头，它们各有特点和优势。1.记忆棉枕头：记忆棉枕头具有特殊的材质特性，它能根据头部和颈部的曲线以及压力分布进行塑形。当头部躺在上面时，能均匀分散压力，减少颈部肌肉的紧张和疲劳。而且，记忆棉枕头还可以提供良好的支撑，维持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎在睡眠中受到过度的牵拉或扭曲，从而降低颈椎病的发生风险。2...

健康科普2025-03-01

得了颈椎疾病患者需要承受很多的痛苦，休息的时候枕头一定要摆放在颈椎处，现在变患者不适合用特别柔软的枕头，可采取塑形枕头，平时多做一些对于颈项肌有利的运动也可以很好的预防颈椎病的发生，那么，生活中应该怎样预防颈椎病发生？1、锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2...

颈椎病2016-09-07

得了颈椎疾病患者需要承受很多的痛苦，休息的时候枕头一定要摆放在颈椎处，现在变患者不适合用特别柔软的枕头，可采取塑形枕头，平时多做一些对于颈项肌有利的运动也可以很好的预防颈椎病的发生，那么，生活中应该怎样预防颈椎病发生？1、锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2...

颈椎病2016-06-13

随着各种压力的上升，越来越多的人成为颈椎病一族。相信不少人都清楚颈椎病严重影响生活，那么，你知道如何预防颈椎病吗？六种颈椎病的预防方法1、避免低头姿势教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项；每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。2、改坐姿每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少...

颈椎病2017-12-11

孕产女性预防颈椎病，合适的枕头高度受多种因素影响，包括睡眠姿势、孕期阶段、颈椎生理曲度、个人体型、枕头材质等。1.睡眠姿势：睡眠姿势不同，合适的枕头高度也不同。仰卧时，枕头高度应维持颈椎的自然生理前凸，一般在5-8cm较为合适，这样可使颈部肌肉放松，减轻颈椎压力。侧卧时，枕头高度需与一侧肩宽相当，大约在8-12cm，保证颈椎与脊柱在一条直线上，避免颈椎侧弯。2.孕期阶段：孕早期，女性身体变化不大，...

健康科普2025-03-07

现在由于工作以及生活学习等，多数的人容易患上颈椎病。那么我们有什么比较好的方法能预防颈椎病呢？1、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式，时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时，记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。2、运动前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6个方向的脖子伸展运动；坐翻滚列车时头部要紧贴椅背，避免甩伤颈部。3、落枕或被东西击到脖子时，最好冰敷10—15分钟，...

颈椎病2016-09-30

在日常生活中，我们都有自己的生活习惯，比如枕头，有的人喜欢用高点的枕头，有的人习惯用低的枕头。专家表示，适当用枕是预防颈椎病的良方。专家就适当用枕是预防颈椎病的良方做了如下详细介绍：1、适当用枕：人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右...

颈椎病2016-10-09

一、换枕头枕头不仅关乎睡眠质量，对于预防颈椎病或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。二、改坐姿每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。在不同环境下的正确坐姿总结为一句话，头部微仰，挺胸...

颈椎病2016-09-30

预防颈椎病从哪儿开始？枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或...

颈椎病2016-07-05

预防颈椎病从哪儿开始？枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或...

颈椎病2016-09-27

清晨脖子一旦出现落枕疼痛感就会很强烈。同样，患上颈椎病颈部也会疼痛不堪。所以，有人一旦发觉自己经常落枕，就会怀疑是否患上了颈椎病。虽然落枕和颈椎病都会诱发颈部疼痛症状，但其中还是有区别的，希望大家不要误解。落枕通常由枕头高度不合适、颈椎部位受寒等因素有关。有的人经常出现落枕，从而误以为是患颈椎病。下面来看下颈椎病与落枕的区别以及预防颈椎病的方法吧。颈椎病与落枕有什么区别？1、落枕和颈椎病区别虽然落...

颈椎病2017-04-07

一、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。二、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。三、积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病...

颈椎病2016-10-08

颈椎病一般是发病于中老年人，是由于中老年人身体条件因素而决定，该病发生以后，给患者的生活带来很多的不便，所以需要引起我们的关注。选好枕头预防颈椎病一、高低曲度很有讲究枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有...

颈椎病2016-06-30

哪种枕头适合颈椎病患者？颈椎病可以说是一种非常顽固的疾病了，一旦得了颈椎病治疗起来是十分困难的，专家提醒您，颈椎病重在预防，平时要注意颈椎保健以防颈椎病的发生。颈椎病患者应如何选择枕头？合适的枕头更加有助于人们的睡眠，颈椎病患者更加需要使用合适的枕头，这样才更加有利于颈椎病的保养，颈椎病患者应如何选择枕头？一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，...

颈椎病2016-09-01

如何多方面预防颈椎病？颈椎病的发生与患者年龄增长出现颈椎间盘老化、颈部外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等有关，对于中年人要注意预防，注意做到以下几点：1、保持乐观态度，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。2、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期...

颈椎病2016-09-16

如何多方面预防颈椎病？颈椎病的发生与患者年龄增长出现颈椎间盘老化、颈部外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等有关，对于中年人要注意预防，注意做到以下几点：1、保持乐观态度，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。2、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期...

颈椎病2016-06-15

为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。合理枕头应是质地适中，无弹性、长方形。由于每个人的身材有大小，肩宽有个体差异，因此，枕头两端高度因人而异，以确保维持颈椎生理屈度。为此，枕头在制做时应考虑具可调节性，也要利于变换枕头高度，适应不同的睡姿（仰、侧卧）。对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过...

颈椎病2016-09-27

第一步、换枕头枕头不仅关乎睡眠质量，对于预防颈椎病或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二步、改坐姿每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。在不同环境下的正确坐姿总结为一句话，头部微...

颈椎病2016-09-12

1、枕头以中间低，两端高为好专家指出，睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。2、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个...

颈椎病2016-09-28

预防颈椎病的一个方法就是使用颈椎枕头，与普通枕头不同，颈椎枕头能够对颈椎进行矫正，起到保护脖子的作用。那么，应该选择怎样的颈椎病枕头呢？下面为你介绍。颈椎枕头的高度有讲究颈椎枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低...

白领2015-10-10

颈椎病一直是困扰人们的常见疾病，生活中，患有颈椎病的患者是非常多的，由于长时间的低头玩手机或者坐姿不正确就会引起颈椎病，对于我们来说，颈椎病的预防是一件重中之重的事情，预防颈椎病的方法是比较多的，包括均衡饮食、纠正不良姿势和习惯、保持乐观精神以及选择合适枕头。均衡饮食：颈椎病属于生活中较为常见的一种疾病，患上颈椎病对患者的身体健康有着很大的伤害，对平时的生活也有着不小的影响。所以我们要注重自己平时...

颈椎病2016-10-08

一些患者表在患上颈椎病后都不太习惯睡枕头，那么颈椎病不枕枕头好吗？这种习惯到底对于颈椎病的病情改善有没有影响呢？今天由小编为你解答颈椎病不枕枕头好吗这个问题。颈椎病患者睡眠要用枕头吗？据数据计算发现，人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2/3时间的工作生活质量。但是许多颈椎病患者却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头？1、睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈...

白领2016-08-14