颈椎病会导致你的颈部、肩部僵硬、酸痛，严重的会限制局部活动，要及时治疗，颈椎病患者可以学一学颈椎病康复保健操，下面我们就来看一看。颈椎康复操1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。2、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。3、左右顾盼：头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次，能很好的缓解颈椎病的症状，帮助患者及时恢复健康。4...

康复理疗2016-09-08

颈椎操能够起到颈椎病的治疗的特殊效果，并且对颈椎痛等颈椎病的症状都有一定的克制效果，并且颈椎操只要坚持，就能够起到良好的运动效果。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复...

颈椎病2016-09-05

米字操是一种比较流行的练习颈椎的方法，主要用来缓解颈椎病，很多人认为可以通过米字操来活动颈部，可以有效缓解颈椎病的发生，专家介绍说做米字操治疗颈椎病要小心，在患有颈椎间盘突出症等情况下，做米字操反而会增加并且，尤其米字操需要频繁的进行点头等动作。人们通常会认为，如果哪个关节不好，多做一些活动就好，专家指出用流行的“米字操”的颈部运动法，是不正确的。“米字操”可缓解颈椎疲劳，把颈部局部周围的肌肉起到...

颈椎病2016-10-03

颈椎病医疗体操的实施必须掌握循序渐进的原则，从易到难。活动量及活动范围亦需逐渐增加，在进行体操时注意配合呼吸体操，则更能提高疗效。1、立位，两手叉腰。轮流向左右转头，动作宜缓慢，幅度要大，达最大限度时停顿片刻，以牵拉粘连挛缩之肌肉，韧带及关节囊。可左右各重复8~12次。2、立位，屈颈位两手掌向上交叉置于胸前，然后两手翻掌尽量上举，同时头部后仰，眼睛注视两手背。重复8~12次。3、立位，两肩放松下垂...

颈椎病2016-09-21

1、颈椎牵引法：牵引是治疗颈椎病这种类型的疾病的首选方法，针对于颈椎病那就要采用颈椎牵引疗法了。2、医疗体操：中医对于颈椎病的治疗是有着很深刻的研究的，研究出的医疗体操对于颈椎病的症状缓解和治疗有很好的疗效。由于很多患者之所以得颈椎病是因为颈部长期不活动引起的，所以在患病后患者需要及时改正。3、按摩疗法：按摩是大家都非常了解的一种中医治病方法，相对来讲是很受患者们偏爱的治疗方法，因此颈椎病还可通过...

颈椎病2016-09-18

颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么你知道关于颈椎病有什么康复锻炼方法呢？下面给大家推荐一些颈椎康复操，这些康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效，而且对无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅...

颈椎病2016-10-08

颈椎操能够起到颈椎病的治疗的特殊效果，并且对颈椎痛等颈椎病的症状都有一定的克制效果，并且颈椎操只要坚持，就能够起到良好的运动效果。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复...

颈椎病2016-10-13

颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么知道关于颈椎病有什么康复锻炼方法呢？下面一些颈椎康复操，这些康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效，而且对无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自...

颈椎病2016-08-29

对于颈椎病患者的康复情况，有时候还得依靠运动疗法的施行，运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面：1、通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。2、增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。颈椎操有哪些呢？下面专家教您一种：1、基本姿势：做各项训练动作前，先...

颈椎病2016-10-10

用锻炼操防治颈椎病？在颈椎病的预防、医治、康复进程中，起到了不成替代的效果。但传统的锻炼办法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难把握，而现代社会人们压力大，节拍快，经常没有工夫去演习。为此，今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。专家经过多年的临床实践总结出：现将常用锻炼操介绍如下：预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。1、回头望月：头颈向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样...

颈椎病2016-09-17

专家介绍，颈椎操能够起到颈椎病的治疗的特殊效果，并且对颈椎痛等颈椎病的症状都有一定的克制效果，并且颈椎操只要坚持，就能够起到良好的运动效果。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，...

颈椎病2016-09-28

颈椎操能够起到颈椎病的治疗的特殊效果，并且对颈椎痛等颈椎病的症状都有一定的克制效果，并且颈椎操只要坚持，就能够起到良好的运动效果。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复...

颈椎病2016-10-08

颈椎操能够起到颈椎病的治疗的特殊效果，并且对颈椎痛等颈椎病的症状都有一定的克制效果，并且颈椎操只要坚持，就能够起到良好的运动效果。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复...

颈椎病2016-06-29

颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么你知道关于颈椎病有什么康复锻炼方法呢？下面给大家推荐一些颈椎康复操，这些康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效，而且对无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅...

颈椎病2016-09-30

颈椎疾患在初期的时候，如果你运用正规的治疗手段的话是可以复原的，不过继续那种环境的是很容易复发的。所以为了避免颈椎病的复发，应该常做颈椎锻炼操。颈椎病与颈椎的退行性改变密切相关。随着年龄的增长，颈椎椎间盘纤维环弹力减退，椎间盘向四周突出，椎间隙狭窄，椎体边缘骨质增生，椎间不稳，黄韧带肥厚、变性，钩突关节和小关节增生等。这些改变统称为颈椎退行性变。正是这些改变，以不同方式使颈脊髓、神绎根、椎动脉等受...

颈椎病2016-06-07

颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么你知道关于颈椎病有什么康复锻炼方法呢？下面给大家介绍一些颈椎康复操，这些康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效，而且对无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅...

颈椎病2016-09-30

颈椎操能够起到颈椎病的治疗的特殊效果，并且对颈椎痛等颈椎病的症状都有一定的克制效果，并且颈椎操只要坚持，就能够起到良好的运动效果。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复...

颈椎病2016-07-05

颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么知道关于颈椎病有什么康复锻炼方法呢？下面一些颈椎康复操，这些康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效，而且对无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自...

颈椎病2016-06-04

预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。1、回头望月：头颈向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。2、往后观瞧：头颈向左（右）后下方伸展至极限位，眼看右（左）后下方（脚跟），之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。3、侧耳贴肩：头颈尽力向左侧（右侧）屈曲，左（右）耳向左（右）肩方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还...

颈椎病2016-06-29

用锻炼操防治颈椎病？在颈椎病的预防、医治、康复进程中，起到了不成替代的效果。但传统的锻炼办法如五禽戏、八段锦等，往往耗时多、难把握，而现代社会人们压力大，节拍快，经常没有工夫去演习。为此，今天我们就同专家一起对这个问题进行探讨。专家经过多年的临床实践总结出：现将常用锻炼操介绍如下：预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。1、回头望月：头颈向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样...

颈椎病2016-06-16

颈椎病之所以高发，主要是因为颈椎在日常生活中的活动频率很高，不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤，而逐渐出现退行性病变，这种现象在长期从事伏案工作或有颈部损伤史者中相当普遍。因此，坚持锻炼颈椎的灵活度是十分必要的。有目的地活动一下头颈，做做颈椎操，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，可以有效预防颈椎病的发生。预防颈椎病的9个简易运动1、左右摆头。站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先...

颈椎病2016-05-19

颈椎病在生活中的发生率很高，该病是一种慢性疾病，所以颈椎病的预防很关键。在颈椎病的预防上，有很多办法。例如，经常活动颈肩部、使肩部保持放松状态等等。小编今天也为大家介绍一种预防颈椎病的哑铃体操，希望可以帮助到大家。具体步骤如下：1。屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。2。斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前...

颈椎病2016-10-01

颈椎病患者在颈椎病症状明显时，应限制颈部活动，在经过治疗，症状缓解期时，应建议患者多进行颈部活动。下面介绍几种活动方法。（1）颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。（2）往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿...

颈椎病2016-08-31

颈椎病患者在颈椎病症状明显时，应限制颈部活动，在经过治疗，症状缓解期时，应建议患者多进行颈部活动。下面介绍几种活动方法。（1）颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。（2）往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿...

颈椎病2016-06-12

核心提示：现在不少人都得了颈椎病，颈椎病已经成为一种常见病，造成这种疾病的主要原因，就是工作压力大，平时作业行走的姿势不正确，颈椎病即是由于长期的不会活动，不运动所致使的一种关节性疾病，那么医治颈椎病的体操体是什么该如何来进行呢，下面一同来了解下。颈椎病自我治疗体操？假如颈椎出问题了，做颈椎操自然是极好的，可是单单做操是不行的，由于颈椎病的本源是我们的姿态不良造成的，所以首要要做的即是养成准确的站...

颈椎病2016-08-29