产后如何有效瘦身？作为刚刚生完孩子坐完月子的人该收拾一下投入下一个人生阶段了，那就是通过减肥变身辣妈，那么究竟如何减肥呢？下面我们就一起来看看具体的方法吧。胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。交替叩这个动作可以有效的锻炼我们的小肚子，如果你经常跳可以让你...

减肥瑜伽2018-03-19

银耳菊花粥减肥食谱菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。减脂提点：芳香减脂取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。苡仁红薯粥减肥食谱苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。减肥提点：营养减脂取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共...

减肥2017-04-18

想要有效减肥，就必须吃对食物，我们不能胡吃胡喝，多吃减脂的食物，这样子才能够有效减肥。那么，减脂食物有哪些呢？下面小编为大家介绍六大减脂食物吧。黄瓜黄瓜清脆可口，能够有效清热解毒的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，黄瓜中所含的纤维素能够有效促进肠道的蠕动，并且能够排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有“丙醇二酸”，能够有效抑制体内糖类转化成脂肪，具有很好的减肥功效。山楂山楂中含有丰富的山楂酸、柠...

营养知识2018-05-12

产后如何瘦身？很多新妈妈产后总是会比以前胖了不少，那么到底该怎么有效瘦身呢？其实产后妈妈想要有效瘦身，就得找准自己的体质对症下药，饮食减肥也是很有效的一个方法。究竟要怎么样减肥瘦身呢？下面一起来看看吧。水肿虚胖型——节“味”肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦，还有内分泌、新陈代谢慢等原因引起的虚胖，许多新妈妈们中可有不少人群处于水肿状态，减肥难度可是非常大。特点：身体虚弱、胖得太快、怎么减都减不下。饮...

减肥百科2017-03-22

夏季来了，减肥又成了热门话题之一。如今在以瘦为美的时代，肥胖已经成为女生所忌讳的，那么究竟如何才能有效瘦身呢？今天就让减肥达人来告诉你吧。1、广场舞我们最近这几年最热的广场舞不但能减肥还能瘦身哦，广场舞对肌肉是全面性的，刺激内脏器官，促进神经细胞功能的增强，还具备有氧运动的效果，可以锻炼身体的同时还能达到瘦身的目的，这样的话，你会觉得全身的细胞都在剧烈地燃烧，脂肪在消解。2、举哑铃哑铃，作为一种常...

减肥达人2018-07-19

现在的人，很注重身材，最关注的事情就是减肥和养生。说到这块，不得不提瘦身汤，我们都知道苗条的身材和紧致的肌肤都需要我们平时下很大功夫保养的，一款好的瘦身汤不仅能帮你减脂瘦身，还能让自己的皮肤变得水灵，这种好处何乐而不为呢?现在教大家做五款减肥汤，让你快速瘦身不在是梦!一、什锦蔬菜瘦身汤材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，...

减肥食谱2017-02-26

水果中含有丰富的维生素和水分，想要有效减肥必须要合理安排饮食。很多女生都喜欢利用水果来减肥，坚持利用水果减肥也是有效的。那么，哪些水果能够有效帮助减肥呢？下面小编为大家介绍五大减肥水果吧。番茄番茄很有丰富的水分，卡路里也低，利用番茄来减肥也是很不错的。番茄中含有丰富的维他命C，但其他营养很少，所以，早餐午餐要正常饮食并注意营养，晚餐可以食用番茄。坚持下去就能会有很大的效果。西瓜西瓜具有利尿、消化的...

减肥食谱2018-07-25

老年甲减长胖的安全有效瘦身方案，包括治疗甲减、调整饮食、适度运动、规律作息、心理调节等。1.治疗甲减：老年甲减患者长胖的根本原因在于甲状腺激素分泌不足，导致代谢减缓。需遵医嘱服用药物进行替代治疗，常见药物有左甲状腺素钠、甲状腺片、碘塞罗宁等。通过药物治疗使甲状腺功能恢复正常，可提高基础代谢率，促进脂肪分解和消耗。2.调整饮食：控制总热量摄入，遵循低脂、低糖、高纤维的饮食原则。增加蔬菜、水果、全谷物...

健康科普2025-03-19

工作之前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走...

运动2010-11-25

减肥专题2013-02-02

土豆带有丰富的膳食纤维，能够帮助身体排毒，还能够调节体内酸碱平衡，但是通常很多土豆食品都是油炸的方式出现，这样是不能够减肥的。今天编辑推荐有效瘦身的土豆做法与吃法给大家，一起来学习哦。警惕！不科学的土豆减肥做法与吃法一、烹调不当。把好端端的马铃薯做成炸薯条、炸薯片。做过“马铃薯烧肉”的人都知道，马铃薯的吸油能力很强。据测定，一个中等大小的不放油的“法国烤马铃薯”仅含约90千卡热量，而同一个马铃薯做...

营养知识2013-06-25

瘦身时机一：及时行动 当你一开始感觉胖时就是减肥的最佳时机。也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，肥肉上身了，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。 瘦身时机二：饭后锻炼 当然不是一吃完饭马上就开始锻炼，最好是饭后半个小时做运...

营养知识2012-03-07

很多女孩都想要拥有完美苗条的身材，在以瘦为王道的世界里，减肥是必不可少的，那么究竟如何有效减肥？下面就要来看看了。补水补维生素减肥运动之后及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢地加快和电解地平衡，在运动过后适量饮用有矿物质运动型饮料会使人保持身体地健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪地燃烧。摩擦减肥摩擦皮肤可以促进体内发烫血液循环，拍打增加皮肤弹性，那你知道他还有减肥的效果吗...

减肥达人2018-04-06

产后肥胖的瘦身需要综合多种方法，包括饮食调整、适量运动、保证睡眠、心理调节以及必要时的医疗干预等。1.饮食调整：产后饮食应注重营养均衡，避免过度进补。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。例如，少吃油炸食品、甜食和饮料。多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。2.适量运动：产后身体恢复到一定程度后，可逐渐开始适量...

养生2025-02-28

一旦胖了对于女生来说是十分罪恶的事情，每个女生都巴不得自己拥有苗条身材，但并不是每个人都是天生的瘦子，想要变瘦是需要经过努力的，那么究竟如何有效瘦身呢？一起来看看下面的方法。1、慢跑我们都知道跑步是可以减肥的，但怎么跑也是一个问题。最有效的跑步减肥法，当然是慢跑了。慢跑属于有氧运动，这种运动能不断传输氧分到身体的每个部位，达到不错的减肥效果。每次进行二十分钟以上的慢跑运动，能燃烧体内脂肪，让你拥有...

减肥方法2018-10-12

在线购买：http://searchb.dangdang.com/?key=《10分钟超有效瘦身瑜伽》 内容提要： 瑜伽瘦身新概念，随时随地，10分钟，超有效的瘦身瑜伽！ 本书以实际生活需要为依据，根据不同的情境，特别科学设计了独特的瑜伽组合，适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习，随时随地，融入生活；每套动作分步图解详细，一看就懂，并可以在10分钟内完成，轻松练习！...

减肥瑜伽2012-06-18

众所周知，女性在顺产过后的身材一般都是十分肥胖的，而对于爱美女性来说，显然其是想通过自己的努力来改变这种状况的，那么，顺产瘦身方法哪种好？食物减肥其实才是最有效的。食疗方法材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。针灸减肥针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下...

顺产瘦身2015-08-05

月子里瘦身可通过合理饮食、适当运动、保证睡眠、母乳喂养、调整心态等方式。1.合理饮食：月子期间的饮食应注重营养均衡，避免过度进补。增加蔬菜、水果的摄入，保证膳食纤维的充足，促进肠道蠕动，预防便秘。选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，既能满足身体恢复的需要，又不会导致过多脂肪堆积。控制碳水化合物的摄入量，减少精制谷物的食用，可适当增加粗粮的比例，如玉米、燕麦、糙米等。同时，要注意饮食的规律，...

养生2025-03-01

站姿踮脚 瘦身功效：用脚尖、脚跟、脚掌内外侧站立，促进血液循环，提升新陈代谢。 运动强度：每个姿势维持5秒钟，做两组。 step1脚打开与肩同宽，脚尖朝外侧，背挺直。 step2踮起脚尖，注意身体不要向前倾。 step3脚尖抬起，以脚跟站立。 step4以脚掌外侧站立，注意膝盖不要弯曲。 step5以脚掌内侧站立，大腿内侧肌肉稍微用力。 环抱展背 瘦身功效：伸展背部的肌肉...

减肥操2011-08-10