减肥对于很多人来说都难于上青天，绝大多数人肥胖的原因都是因为饮食，这些人随心所欲，放肆的吃各种的食物，这才引起的自身热量过剩，脂肪堆积。有一种减肥方法是最适合懒人的减肥方法，不用节食也不用运动，就可以快速的瘦身减肥，那就是替换法。只要替换掉一些我们经常吃的食物，就可以达到瘦身减肥的目的，还不快来了解一下吗？替换掉哪些食物可以帮助我们减肥呢？1、用土豆代替主食在物产资源比较贫乏的简单，我们的主食都是...

减肥达人2018-04-22

春季不减肥夏季徒伤悲，所以趁着夏季还未到来，赶紧来一场说减就减的运动吧。下面一起来看下春季减肥吃什么好。三月，四月不减肥，五月徒伤悲，妹子们赶快行动起来，你知道吃对食物也能够减肥吗，下面就跟大家分享春季减肥吃什么芫荽叶有着浓郁香气的草本植物，最具代表性的就是我们熟识的香菜。它的特殊香气可以刺激汗腺分泌，具有清热、消食、醒脾的功能，帮助身体排出残留的重金属。可以在汤菜中加入切碎的香菜，或是与鳄梨酱等...

营养食材2017-04-27

日本美丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题。 菜菜子实行的“小钵碗减肥法”，是将平时吃饭的量减少。原本250cc的饭碗，替换成为150cc，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。 饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的营养。重要的是，勤劳补充水...

饮食2011-07-04

推荐阅读：“颜”色决定你的减肥餐单 法宝1、挑选味道清淡的食材 味道不强烈，利用其他食材取代时，比较不会有明显的差异感受。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合。 法宝2、利用海产的鲜味 海鲜也可说是味道清淡的食材，热量相较低，只要记合调味料，也能好好利用一番！ 法宝3、菇类代肉 菇类中含有的某种营养成分和肉类的鲜味相近，此外，香菇的口感也很像肉。 法宝4、利用酱料 调味料可说...

饮食2010-09-02

“每逢佳节胖三斤，过完春节胖五斤”，仿佛成了现代人躲不开的一种魔咒。春节刚刚过去，又到了露肉的季节，相信很多人又开始拼命减肥了吧。明知道减肥必须要管住嘴和迈开腿，可是简简单单的六个字，哪里又是轻松就能做到的！那么，有没有一种方式可以让我们不迈开腿，也不用管住嘴就能瘦呢？当然有，只要将日常食谱替换成这些食物，不做运动，你也可以轻松拥有好身材。到底哪些食物可以减肥呢？1、用土豆代替主食。很多人对这种减...

营养搭配2018-04-05

减肥一定要造成能量缺口，那么就需要我们每天减少一定的摄入量。有些人会选择节食的方式来减少摄入，这是非常不科学的。因为节食减肥不但会使我们的身体遭受一定的损伤，还会使我们体质变为易胖体质，在恢复正常饮食后，体重会迅速的反弹。我们可以通过改变饮食结构的方式替换掉一些食物，成功的达到减肥的目的。哪些食物可以帮助我们减肥呢？1、苹果苹果中富含非常丰富的膳食纤维和大量的水分，食用之后，会促使我们的大脑产生非...

减肥食谱2018-04-04

   挡不住的宵夜诱惑第1名香酥炸物 咸酥鸡、臭豆腐、炸鸡，香喷喷的炸物是许多人宵夜的首选。明知炸物不可多吃，偏偏只要出门买宵夜，东一摊、西一摊，少不了卖炸物的摊子，一阵阵飘来的香气，让人完全无法抵挡。 油炸物除了高油脂、高热量以外，更应该注意制作过程中，经常一锅油反复使用，容易变质，甚至产生致癌物质。除了身材考虑，更要为了健康打算，炸物还是少吃为妙！ 炸物...

减肥食谱2010-11-25

在减肥的过程中，应该以低脂肪低热量的食物来代替主食，这样能快速的减掉脂肪，而且对身体没有任何的毒副作用，尤其是推荐4款食物。把主食换成哪些食物能帮助减肥？1、糙米饭糙米饭是指米饭上保留了一些外层组织，这样增加了米饭的营养价值和营养成分。平时吃的一些糙米饭是经过人工处理的，里面会含有维生素脂肪矿物质以及蛋白质等，能够刺激胃肠道蠕动，帮助排除大便，防止发生便秘，每天坚持吃糙米饭，不仅能补充身体所需要的...

减肥食谱2019-08-08

快慢节奏式 以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5分钟，放松脚跟步伐。 踮跟前进式 有效锻炼部位：臀部，胫骨 作向前跨步状，右脚向前，脚跟落地。右脚脚尖离地，脚跟向前跨越时，保持身体重心平稳。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。伸展双手臂作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。持续保持脚...

运动2011-12-28

在减肥过程中，控制食量是必不可少的，有一些人喜欢用低脂肪的食物来代替主食吃，这样能达到快速减脂的效果。那么在减肥时，该用什么来代替主食最好呢？把主食换成这几种食物，能轻松减肥！1、五谷杂粮在减肥时，米饭是一道阻碍，所以在做米饭时可以往里面加一些五谷杂粮，比如黑豆，绿豆，燕麦，红豆等。五谷杂粮里面含有大量的膳食纤维和营养素，能为人体带来很大的好处，促进消化系统，加速新陈代谢。而且吃五谷杂粮，一般饱腹...

减肥食谱2019-07-10

最近，我和闺蜜小玲一起加入了减肥大军。有一天，我俩逛街时，小玲突然想吃糖，她犹豫着问我：“吃一颗糖会不会让我们的减肥计划泡汤啊？”我笑了笑，告诉她其实不必太过紧张，关键是要了解如何控制糖分摄入。一、偶尔吃一颗糖，影响真的大吗？在减肥期间，我们总是对糖分格外敏感。但其实，偶尔吃一颗糖并不会对减肥造成太大的影响。关键在于“偶尔”和“一颗”。如果频繁摄入或大量食用，糖分积累起来就会成为减肥的绊脚石。所以...

健康笔记2024-04-12

代餐减肥法是目前最受女性欢迎的减肥法之一，在减肥瘦身的同时又可以享受美味，免受饥饿之苦。试过了那么多的代餐食品，会不会有点腻了呢，吃什么减肥呢？最近一个新的代餐减肥法又诞生啦，那就是“蛋白质减肥法”。今天就来给大家详细介绍这个不限制吃肉，反而需要摄入大量蛋白质的饮食减肥方法神奇功效。快来换换新口味吧！一听到“蛋白质”，大家是不是会有一种“蛋白质=增长肌肉”的感觉？其实，人体内蛋白质的种类很多，性质...

营养食材2017-04-12

减肥不是女人的专利，随着夏天到来，型男们的衣橱也要跟着换季，短袖、短裤准备出动，这时就要赶紧制定一套男士减肥计划，把累积在身上的肥肉消除，才能秀出型男风采。男士减肥最快的方法有哪些？适宜进行的有氧运动有哪些？减肥食物有哪些？看下去你就知道了。男士减肥的方法有哪些？改变饮食一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办？男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，...

保健2017-08-28

    入秋了，减肥也要换季了。今天小编给大家一些运动减肥的小贴士，可别错过了哦~12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度...

其它运动2013-09-12

1、用餐时巧妙地加入食物大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。2、选择你喜欢的方式运动减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你...

减肥2017-04-19

所谓GI，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物会加速人体的血糖上升，从而导致胰岛素的分泌，成为促进脂肪形成的元凶。尤其是对糖尿病人群，食用低GI值的食物，可以减小体内血糖的波动，有利于减轻身体消化腺的负担，更加容易地控制血糖水平。般来讲，GI值大于70为高GI值食物，食用血糖水平升高最快；GI值小于55为低GI...

减肥达人2012-03-28