男性进入更年期后，饮食保健非常重要，那么更年期的饮食要注意什么呢？男性更年期饮食原则男子更年期饮食要遵循的原则就是均衡饮食，一日三餐中应注意饮食的多样化。为保证无机盐、各种维生素和微量元素的供给充足，应注意选用粗粮、薯类、乳类、蛋类、瘦肉类和海产品等食物，新鲜蔬菜和水果更是每天不可不吃的天然保健食品。不同年龄段的男性饮食习惯也不一样，饮食的搭配要根据身体的健康状况和身心变化决定。那么你们知道男性更...

老年人营养2018-03-16

面对更年期的生理与心理的双重变化，我们要有充足的心理准备在家庭护理上，做好更年期的保健工作，预防更年期疾病的出现。女性更年期保健要防失眠睡前不看书、学习：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。睡前不要吃东西：“胃不和则卧不安”人进入睡眠状态后，机体中有些部分的...

日常保健2016-03-17

男人的更年期会比女性晚一些，不过同样应该要引起重视。男性朋友们到了更年期后饮食上应该要注意哪些呢？今天，就来为大家介绍一下男性更年期的饮食须知和禁忌，快来一起了解了解吧。男人更年期的饮食细则在体态方面的表现为，肌肉不如年轻时强健，皮下脂肪积聚，体重增加，这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的，因此在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等。因为豆...

男性营养2018-01-09

更年期是女性的一个特殊时期，那么女性更年期要注意哪些呢？女性更年期饮食有哪些禁忌呢？下面就来了解一下更年期女性忌吃的四种食物。更年期女性忌吃的四种食物1、辣椒性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。2、炒米又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火...

缓解更年期方法2015-12-30

充足的睡眠有益更年期女性健康。所以对于更年期女性来说，想要好睡眠必须注意以下几点：一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易...

更年期综合症2017-03-23

充足的睡眠有益更年期女性健康。所以对于更年期女性来说，想要好睡眠必须注意以下几点：一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易...

更年期综合症2017-03-13

更年期，是任何一个女性都要面对和经历的一个阶段，要是更年期期间做得好，女性将会有更加健康的身体和健康的心理，反之就会影响女性的健康，对女性之后的生活产生不良的影响，因此女性一定要重视更年期的问题，那么更年期女性需要面对的禁忌有哪些？一、忌临睡前进食临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二、忌仰面而睡睡觉时向右侧身...

更年期综合症2017-03-13

更年期女性因为生理的等原因导致总总不适，因此对于更年期女性日常保健一定要注意以下几点，让你更年期更健康。忌精神紧张和情绪激动。忌忧心忡忡。忌外阴不洁：妇女至更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道貌岸然的炎症。因此，要注意外阴清洁，以预防感染，对保持身心健康也十分有益。忌产乳过多：年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状...

更年期综合症2017-03-13

大部分女性都会在45～55岁这个年龄阶段进入更年期。女性更年期的症状表现主要有脾气暴躁、性格不稳定等。更年期有许多危害，多加了解更年期知识是女性的首要任务。下面我们就来看看女性更年期的症状表现有哪些。更年期女性的表现更年期妇女最显著的变化是月经的改变，除此之外，在自然绝经的前后常常出现一些症状，如阵发性潮热、头痛、心律不齐、血压波动、浮肿、失眠、多梦、记忆力减退、性情急躁、多疑多虑、甚至哭笑无常。...

女性更年期2017-08-10

在更年期间，有个充分而合理的睡眠，是相当重要的。合理的睡眠的意思是睡眠的时间需适当以及睡眠姿势习惯等需要恰到准确。那么，女性更年期睡眠都有哪些禁忌呢？下面我们不妨一起来了解一下。女性更年期的8大禁忌一、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管...

女性更年期2017-03-22

1、辣椒性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。2、桂皮即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

更年期综合症2017-03-23

更年期是女性必经过程，女性进入更年期后会出现身体不适感，在饮食起居方面要做好调养工作，这样才能更安稳的度过更年期，那么，女性更年期该如何保健？女性更年期保健方法1、饮食调养：更年期女性要做好饮食调养工作，保持饮食清淡，多吃些豆制品，控制脂肪和甜食的摄入量，不宜吃脂肪较高的食物，不宜吃甜腻的食物，增加蛋白质和维生素的摄入量，经常吃些黄豆和黑豆，具有调节体内激素水平的作用，能够保养卵巢健康。2、起居调...

女性更年期2019-02-06

一忌临睡前进食 人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化（消化食品）系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。 如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果（如香蕉、苹果等），但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。 ...

日常保健2012-01-23

  1、大豆食品 大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。 2、新鲜蔬果 新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。  ...

营养饮食2011-06-08

由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛，阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。可想而知，女性需要及时保健身体，才能顺利度过更年期。那么女性更年期如何保健呢？女性更年期保健禁忌有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。女性更年期如何保健？1、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张...

更年期综合症2017-03-16

很多人都希望自己年轻的时间多一些，让自己不要那么早的进入更年期。其中可以从饮食上下手，也就是常吃有利于延迟更年期的食物。那么女性吃什么可以延迟更年期呢？更年期饮食禁忌有哪些呢？女性吃8种食物有利于延迟更年期1、新鲜蔬果女性的饮食生活中，新鲜的蔬果是必不可少的，在这些新鲜的蔬果中含有大量的维生素C，它能够有效遏止自由基的猖獗活动，从而延缓女性更年期的到来。所以，女性想延缓更年期，就要多吃新鲜蔬果，补...

营养饮食2016-08-31

男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。男性更年期综合症的发生机理主要由于睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌减少，反馈刺激垂体的分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内...

缓解更年期方法2013-04-15

相信大家都知道，男性朋友到了45岁之后会慢慢的进入到更年期，身体健康指标会逐渐的下滑，身体的器官功能会慢慢的退化，很容易受到各种疾病的侵袭，所以更年期男性更应该重视养生保健，应该牢记下面提到的七个禁忌。更年期男性要想健康养生，应该牢记这6个禁忌：禁忌一、忌久坐不动相信大家都知道，生命在于运动，不管什么年龄阶段的人都应该坚持运动，而且要选择适合自己的运动方式，如果在平时不爱运动的话，那么就会导致身体...

养生常识2018-12-02

通常来说，更年期女性失眠是是所有更年期问题中首先应该解决的问题。因为更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，出现免疫力低下等，严重影响生活质量。更年期女性失眠的四大原因：1、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。2、雌激素减少，...

缓解更年期方法2015-09-17

女性更年期是最烦躁的事情，不仅仅女性自身烦躁，也让身边的亲人郁闷。更年期女性晚上睡不着，总是爱唠叨，严重影响着生活，焦急郁闷的心情也让自己的身体受到伤害，那么、在晚上睡觉前，更年期女性有什么禁忌呢？该怎样去改善呢？一起看看以下介绍。更年期女性睡前有什么禁忌1、忌睡前情绪激动如果一个人处在兴奋、激动的状态下，她是不可能会有睡意，也就不可能会入睡。不管是高兴、哀伤、愤怒，这些激动的情绪都会引起人们脑部...

更年期综合症2017-03-13

女性更年期保健禁忌有哪些？1、忌外阴不洁女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。2、忌产乳过多更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保养，适当滋补肾阴。3、忌滥用药物更年期女性绝经前...

居家生活2017-05-11

1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，条件好的话可以用些生理保健品，对更年期保健的效果也是得到公认的。2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。使用市面上适合自己的更年期女性药物，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍...

更年期综合症2017-03-13

女性在40岁之后，就开始逐渐进入更年期。女人更年期大多数会出现烦燥不安，腰酸背痛等状况。这是每个女性都会经历的事情，所以步入更年期的女性不必惊慌。接下来为大家介绍下适合女性更年期吃的食物及饮食禁忌，让各位女性安全度过更年期，保持身体健康。适合女性更年期吃的六大食物1、桑葚桑葚又称桑果，桑枣，紫黑色为最佳品。性寒，味甘，有益肾、滋阴、明目等效果。对于女性缓解更年期症状效果好。2、枸杞杞子是常用的营养...

其他疾病2017-04-01

女性在40岁之后，就开始逐渐进入更年期。女人更年期大多数会出现烦燥不安，腰酸背痛等状况。这是每个女性都会经历的事情，所以步入更年期的女性不必惊慌。接下来为大家介绍下适合女性更年期吃的食物及饮食禁忌，让各位女性安全度过更年期，保持身体健康。适合女性更年期吃的六大食物1、桑葚桑葚又称桑果，桑枣，紫黑色为最佳品。性寒，味甘，有益肾、滋阴、明目等效果。对于女性缓解更年期症状效果好。2、枸杞杞子是常用的营养...

更年期综合症2017-03-16

更年期综合征，男女均可发生，女性较为突出，常发生于45～55岁，持续时间不等，短则几个月，长则几年，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，重者表现为更年期精神病，女性尤多见。对更年期综合征的处理和护理(1)对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。(2)加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每...

缓解更年期方法2015-09-03

女性更年期到了要怎么调理和抗衰老呢？女性更年期开始后就要注重调理以及抗衰老，饮食上可以尝试吃一些有这些功效的食物。接下来，为女性朋友们盘点一下更年期要怎么吃能抗衰老吧。更年期抗衰老吃什么杏干和杏仁：《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。桑果汁：用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微...

女性营养2017-11-05

更年期综合症是一种我们熟悉的情况，在出现了这样的现象后，会严重影响到女性的生活、心理及身体，我们要注意治疗的方法，而且生活当中的调理也要正确。更年期综合症原因1、生理上的变化：有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵；垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多。雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。从而在围绝经期出现月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、...

其他疾病2017-10-18