晚餐要在什么时候吃最好呢？晚餐的时间是有讲究的，过晚吃晚餐久而久之就会影响到身体健康。今天，为大家来介绍一下晚餐的最佳时间以及正确的吃法，快来看看你有没有做到吧。不按时吃晚餐危害大导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动...

营养误区2015-07-23

结束了一天的工作之后，很多人都会吃一顿丰富的晚餐来犒赏自己。不过，因为下班时间和路程等因素，吃晚餐的时间往往都超过7点甚至更迟了。长期如此，对健康是非常不利的，容易得结石、肠胃疾病、失眠、肥胖。那么，什么时候才晚餐才是正确的呢？丰盛晚餐吃太晚容易得5种疾病1、易得结石当然，这里说的容易都是相对的，人体钙排出的高峰期在进餐后4-5小时，晚餐吃得太晚，当人进入睡眠状态后，尿液就会潴留在尿路中，不能及时...

营养误区2017-03-07

一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。 二、禁...

营养误区2011-10-19

如果为了减肥而不吃晚餐，这样不仅不会起到减肥的作用，还对身体健康有害。除此之外，晚餐的食物选择也是很重要的。在这里，为大家介绍一下吃晚餐应要讲究时间和搭配吧。晚餐的两点须知晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。晚餐吃几...

营养搭配2016-02-16

很多人不知道，实际上吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这一饮食习惯的好处很多，美国专家的一项研究证明，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示，BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗...

养生常识2014-09-28

生活匆忙，很多人在晚上这个闲余时间比较多的时候才开始注意吃什么，约上三五好友，组个饭局，不知不觉，晚餐就变成最豪华一餐。但是久而久之，健康就出现问题。晚餐要怎么吃才健康，什么食物又不能吃呢？晚餐三大原则一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已...

职业人群营养2014-10-06

   一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6...

营养误区2011-03-23

晚餐吃太晚容易患肾结石？一般晚餐最好在晚上8点之前完成，如果晚餐的时间太晚，对身体健康有很不利，除了会让你长胖之外，如果太晚吃晚餐还很容易患结石。结石对于都市人来讲已经是很常见了，这大都是因为都市人的生活习惯和饮食习惯造成的，很多人不吃早餐，还有一些人就是因为忙碌晚餐吃很晚。结石主要分为肾结石、尿路结石和胆结石，这些都和不良的饮食习惯有关。因为人们一天繁忙的工作回来，再忙着做晚餐，吃完以后天色已晚...

肾结石2017-09-08

人们常说“晚餐要吃少”，有没有道理?那要看什么人群，那要看吃饭时间，那要看吃的是什么晚餐。晚餐吃啥睡的香首先确定不是超重或肥胖的儿童群体;其次是间隔时间，针对孩子，下午16:00点就放学了，17:00吃饭，21:00睡觉这样的作息时间，吃饭和睡觉间隔3、4个小时，只要是不吃“撑”待孩子睡觉的时候，晚餐食物的消化工作基本完成，孩子自然能安然入睡;还有，晚餐吃什么很重要，合理搭配是重点。还要强调一点，...

养生常识2014-07-09

生活中我们很多人都意识到了一日三餐的重要性，但是，由于工作和时间的关系，大部分人只有将最丰盛的食物保留到晚餐烹饪，因为只有晚餐才有充裕的时间来烹饪和享受这些美食。事实上，晚餐不宜吃得太丰盛了，也不宜吃得太高能量了。那么，健康晚餐应该怎样吃呢？营养专家指出，晚餐不仅要吃少，而且要吃素，吃得清淡，才更有益于健康，也许大家会说工作了一整天，就盼着这顿晚餐能犒劳一下自己了，而且家里的老人也比较心疼年轻人上...

饮食禁忌2015-05-06

你通常几点吃晚餐？研究表明，睡前两小时、或是晚上七八点后进食，会增加心血管疾病的发病率！晚饭要吃的健康，更要在对的时候吃，以22点睡觉来计算，最佳晚餐时间是18-20点左右，因为胃需要用3个小时消化食物，如果不得已吃得太晚，要间隔至少两小时再入睡。如果晚饭后马上入睡，此时胃还在工作，长此以往容易诱发胃病，也会影响睡眠质量。此外，晚餐最好吃七分饱，也不要因为减肥而把主食给落下了。晚餐怎么吃才算健康？...

健康新闻2022-01-23

生活中我们很多人都意识到了一日三餐的重要性，但是，由于工作和时间的关系，大部分人只有将最丰盛的食物保留到晚餐烹饪，因为只有晚餐才有充裕的时间来烹饪和享受这些美食。事实上，晚餐不宜吃得太丰盛了，也不宜吃得太高能量了。那么，健康晚餐应该怎样吃呢？营养专家指出，晚餐不仅要吃少，而且要吃素，吃得清淡，才更有益于健康，也许大家会说工作了一整天，就盼着这顿晚餐能犒劳一下自己了，而且家里的老人也比较心疼年轻人上...

饮食禁忌2015-02-27

繁忙的都市人，为了和时间赛跑，早餐、午餐随便吃，一天下来所有的亏空就等晚餐补充了。于是。晚餐成了人们眼中的正餐，诸多应酬、会谈、聚会等活动统统安排在晚餐进行。其实，晚餐是很重要的，决定着你的体重和寿命。有一位美国营养学家说过：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”有科学研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯和饮食结构。所以，如果晚餐吃错了，可能会导致以...

职业人群营养2017-08-22

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。 二禁晚餐吃太荤：晚餐...

养生常识2012-03-23

众所周知，晚餐如果太晚吃，会对身体健康不利。但你知道，早吃晚餐和晚吃晚餐的差别在哪吗？它们分别的好处和坏处又是什么？下面一起了解一下吧。早吃晚餐和晚吃晚餐，之间的区别在哪？2020年6月发表在《临床内分泌与代谢》期刊上的一项研究给出了答案。该研究筛选了20位身体健康的志愿者，其中男女各10位，他们的平均年龄是26岁、平均体重指数为23.2，都习惯在晚上10点到凌晨1点的时间区间入睡。研究人员将志愿...

肠胃科普文章2024-01-17

众所周知，晚餐如果太晚吃，会对身体健康不利。但你知道，早吃晚餐和晚吃晚餐的差别在哪吗？它们分别的好处和坏处又是什么？下面一起了解一下吧。早吃晚餐和晚吃晚餐，之间的区别在哪？2020年6月发表在《临床内分泌与代谢》期刊上的一项研究给出了答案。该研究筛选了20位身体健康的志愿者，其中男女各10位，他们的平均年龄是26岁、平均体重指数为23.2，都习惯在晚上10点到凌晨1点的时间区间入睡。研究人员将志愿...

肠道养生2024-01-17

众所周知，晚餐如果太晚吃，会对身体健康不利。但你知道，早吃晚餐和晚吃晚餐的差别在哪吗？它们分别的好处和坏处又是什么？下面一起了解一下吧。早吃晚餐和晚吃晚餐，之间的区别在哪？2020年6月发表在《临床内分泌与代谢》期刊上的一项研究给出了答案。该研究筛选了20位身体健康的志愿者，其中男女各10位，他们的平均年龄是26岁、平均体重指数为23.2，都习惯在晚上10点到凌晨1点的时间区间入睡。研究人员将志愿...

消化科2024-01-17

很多人因为白天上班没有时间好好吃饭，只有晚上下班后才能大吃一餐，其实这样做非常不可取。因为晚餐吃太多除了影响睡眠，还容易导致肥胖，诱发胰腺炎、糖尿病等疾病。那么晚餐应该吃才健康？下面就为大家相信介绍关于吃晚餐的相关知识。晚餐吃太多有5大危害经常猛吃晚餐，虽然饱了口福，但是却对身体有一定的损伤。有何危害，请往下看！晚餐吃太多会影响睡眠胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大...

其他疾病2017-03-14

   繁忙的都市人，早餐、午餐随便吃，反而到了晚上才能静下来好好地做顿美味佳肴来犒劳自己与家人。但是这样大吃大喝之后也没有时间活动。那么都市人晚餐有哪些禁忌呢？ 一禁晚餐吃太晚： 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，...

营养误区2010-10-15

有一部分减肥的人群在晚上不敢吃任何的食物，长时间下去会引起营养不良，甚至不利于胃部的健康，减肥期间一定要选择好晚餐。减肥期间晚餐吃什么比较好？1、蜂蜜晚餐尽量要安排在七点之前，这样才有充足的时间让食物得到消化以及吸收，同时也可以避免热量在身体中的堆积转化为脂肪。晚餐可以选择蜂蜜，蜂蜜里面含有大量的脂肪酸，能够促进胃肠的蠕动，改善了便秘。另外也可以把身体中毒素排出体外，让小腹变得更加的平坦。除此之外...

减肥食谱2018-10-24

常吃夜宵易引发胃癌。他们曾对30～40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，结果发现在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4%。为什么常吃夜宵容易引发胃癌呢？首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大...

胃癌2016-10-27

现实生活中很多人为了减肥，没有吃晚餐的习惯。还有一部分人，白天没有时间好好吃饭，到了晚上猛搓一顿，吃得很油腻。这都是不正确的饮食习惯，会危害到人体健康。晚餐决定长寿与否，想要健康长寿，要牢记3个“不吃”。晚餐不要吃哪些食物？1、加工肉类加工肉制品指的是经过盐烟、风干、发酵、烟熏或者用其他处理方式延长保存期间的肉类。世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单当中，加工肉类在一类致癌物清单里。研究表...

人群营养2021-09-28

男白领保健需当心这些晚餐禁忌。上班族忽视晚餐禁忌引起疾病！繁忙的上班族几乎都是早餐、午餐随便吃，所有的亏空让晚餐来补。而且大吃大喝之后也没有时间活动，以至于身体长期处在亚健康状态。如何吃晚餐更有利呢？秋季的晚餐应“八分饱”秋季的晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没“发出消化指令”，...

男性营养2013-11-05

上班族早上赶时间，早餐匆忙吃，午餐随便吃，晚餐放肆吃。殊不知，这种做法一点都不利于减肥。但是又无力改变这种作息，今天教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙，午餐又在外凑合，晚餐时已经疲惫不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌，唯恐腰围尺寸增长;同时，主妇们也满怀担心，已经高血脂、脂肪...

减肥百科2017-03-09

对于一个正常的人来说，每天都需要正常的进食晚餐才能够让身体补充能量，有很多人认为晚餐在晚上几点吃都无所谓，不用特别注意时间。但是有专家却指出，由于身体在晚上的新陈代谢比较慢，如果太晚吃晚餐会对身体造成极大的伤害，尤其是糖尿病人。糖尿病人会因为身体的原因让自己需要正常进餐，不能太晚进餐，才能保证血糖稳定。糖尿病人要在几点进食晚餐？一般来说，糖尿病人最好在傍晚5：00~7：00进行晚餐，由于在晚上身体...

糖尿病护理2019-04-24