可能随着春节假期的即将来临，让很多人非常期待，而在春节期间最常见的是很多人因为吃喝玩乐而让体重不断上升，在节后会埋怨自己摄取过多食物而采取方法减肥。有一些人为了在节后不让自己过于难受，在春节期间会严格控制自己，但其实只要记住这几个减肥方法，在春节期间可以照样吃喝玩乐。春节期间吃喝玩乐该怎么做才会瘦？一、保持细嚼慢咽大多数人在吃饭时会让自己的进食速度太快，而食物在这种状态下很容易有咀嚼不够的情况，这...

减肥达人2020-01-24

春节减肥先排毒怎么样健康减肥一年一度的春节马上就要来临了，很多的人在这个节日里是很容易肥胖起来的，那么怎么在春节里减肥呢？春节减肥要先排毒哦！这样的减肥效果才会更加的明显！捶小腿运动毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春节排毒时间：9-11点上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力...

减肥2017-04-19

春节就要来了，很多聚会食物都是层出不穷，一旦过于放纵身体就会失衡，非常容易出现长胖变丑等等方面的问题，这是十分不值得的。很多妹子们看到自己的亲朋好友的时候都非常激动，也会吃的很多，那自然体重也是会蹭蹭蹭往上长了，就想到了春节还要注意减肥，那到底春节减肥攻略怎么做？怎么样才能科学减肥？春节期间容易长胖我们大家都是很清楚理由的，但是如何利用春节减肥却是一件非常科学的事情，那到底春节减肥攻略该怎么做呢？...

减肥达人2018-02-14

减肥人士都害怕过春节，因为好不容易瘦了一点，春节期间又吃回来了，很容易出现“胖若两人”的尴尬情况。因此，小编来教教大家春节期间要怎么做能够有效控制体重，避免出现胖成球！想在春节控制体重，这几个方法就不错：一、根据自己春节前的体重制定合理的减肥计划很多人不称体重，就容易出现春节到底胖了多少也不知道。所以，想要在春节期间有效控制好自己的体重，就必须要客观对待体重问题，然后再进一步的进行定制减肥目标和任...

减肥达人2019-02-06

说到春节，它是一个让人又开心又纠结的节日，开心的是一家人可以在这个团圆的节日中欢聚一堂，纠结的是因为在春节期间很多饮食的摄入让身体容易发生肥胖，也正是因为如此让一些人在春节期间想要减肥，但却不知该怎么做，其实牢记这几个减肥饮食能控制体重。春节想减肥要牢记哪些减肥饮食？一、粗粮要多吃对于想要减肥的人来讲，在春节期间多吃一些粗粮是比较好的，因为粗粮可以促进肠胃蠕动，它里面所含的膳食纤维可以让身体在短时...

减肥食谱2020-01-27

春节即将到来，正在减肥瘦身的你是不是很担心由于节日的饮食而导致肥胖更加严重呢？有了我们为你介绍的喝茶减肥方法，消除节后肥胖，自制减肥茶，过节大吃大喝也不怕！ 一、绿茶+菊花茶 绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对...

饮食2012-01-09

   甩臂助走。加拿大多伦多步行教练李·斯科特说，用力甩臂，走得更快，燃烧热量更多。 小步快速。斯科特说，加快行走的最好方法是小步行走。 拄棍行走。《行走完全指南》作者马克·芬顿说，拄棍走，上肢肌肉参与活动，更消耗热量。 确定目标。《健身行走》作者色雷斯·伊克诺安说，选择标志，加速行走，直到达到目标。 脚掌擦地。从脚跟到脚趾，交替着地。伊克诺安说，前脚掌着...

运动2012-01-22

过年，对于减肥的朋友来说，无疑是一个充满诱惑的幸福而又“痛苦”的时刻，各种铺天盖地的美食极度容易毁掉你一个冬季的减肥成果。据一项调查报告显示，超过六成的网友过年后体重都会有所长胖。如何在享受愉快的年末假期的同时又能保持身材?过年减肥最关键的是要控油吃油过多是中国人的一个通病，特别是过年期间，很多美食都是油炸、油爆，以及高脂肪加工，极大增加了人们油脂的摄入。据中国营养协会调查，中国居民平均每天吃油量...

减肥方法2016-02-03

少放盐要知道很多的咸味食品吃多，是很容易出现身体浮肿现象的。所以在春节的时候，一定要警惕盐分高的食物。吃的清淡一点对于人减肥很有帮助。所以每天的饭菜中要减少盐分的摄入哦。降低盐分摄入可以让血液循环加速，促进身体健康减肥哦。适当的运动放假期间也不要忘记运动，建议每天坚持做运动，哪怕是简单的有氧运动也好。坚持运动下去，消耗身体的热量才能让减肥效果更加明显。做有氧运动的时候，要掌握运动的强度，不要用一些...

减肥2017-04-19

过年期间，难免大吃大喝，这样的后果是你发现自己胖了一圈！其实只要做好下面几个步骤，你也能在春节期间吃喝玩乐而不怕发胖哦，来看看是哪些妙招，赶紧学起来吧！1.“三低一高”原则过年期间在享受美食的同时，应以“三低一高”为原则，也就是“低”油、“低”糖、“低”盐及“高”纤，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹饪方式，考虑营养均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清汤取代浓汤。2.多吃水果和蔬菜多吃水果对调...

减肥百科2016-02-09

在每年春节过后很多人会因为在春节期间的暴饮暴食而发生肥胖，让他们在春节过后会采取一切措施来帮助减肥，但也有一些人在春节期间体重上升过快，而在春节后减肥效果不够明显，也让他们特别困扰，其实在春节过后想要又有效又快的减肥，可以采取这些方式。哪些方法能够帮助春节后快速减肥？一、选择高效的运动在春节后可以让自己进行一些高效的有氧运动，这些有氧运动能在短时间内帮助身体大量消耗脂肪，同时还能提高基础代谢，增强...

减肥达人2020-02-01

  1、蛋白质优先 你是否留意到过，吃蛋白质食用品会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶天生一种引起餍饫感的物质。试试在你午餐的色拉中加进一些鸡肉或金枪鱼肉——这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2、警示低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分...

完美塑身2012-01-17

过年聚餐桌上，琳琅满目的美食一定让你看花了眼，垂涎欲滴。不过，想要减肥的你可千万要挑着吃，不要把肥胖种子吃进肚子里。那么，餐桌上的哪些食物，是减肥的最大敌人呢？ 啤酒 在1罐370毫升的啤酒中，所含热量多达147卡。如果人体每天多摄入147卡热量，足以让人1年增肥7公斤。因此，我们必须适量饮用啤酒，切不可饮之无度。 罐装果汁 许多人在减肥时担心营养上不去，于是毫无节制地饮用果汁，以为果...

减肥食谱2011-02-02

节后上班的第一天，相信大部分女性吐槽的话题便是节后肥胖——“才七天的假期，我竟然胖了四斤。”“回家住了7天，就整整胖了一圈。”看来，“每逢佳节胖三斤”这句魔咒，确实在大部分女生身上应验了。既然一切已成事实，再多的抱怨也无法改变现状。我们要做的是找出方法，打破“魔咒”。为此，家庭医生在线特采访了广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任，为各位爱美的女生带来强大的“解咒方法”。广州市第一人民医院营养科主任&...

原创文章2016-02-16

很多女性都希望自己在春节期间拥有迷人的身材，而因为大多数人在春节的时候会摄入过多高热量食物，导致体重不断上升，所以很多女性比较疑惑，在春节期间要怎么减肥才能够快速达到效果，其实想要在春节期间减肥快速得到效果，要记住这些妙招。春节期间怎么减肥比较快？一、食物不要放盐在春节期间各种各样的食物比较多，而很多食物中所放的盐都是比较多的，如果经常摄取这些食物很容易让身体有浮肿的现象，就会让身体看起来比较肥胖...

减肥达人2020-01-28

春节快到了，很多人都忙于过年，过年的氛围也越来越浓重。想在春节期间狂吃美味不长胖？那么春节吃什么减肥？下面小编介绍几种春节减肥佳物及可供参考的减肥食谱，让你在春节吃吃吃也能瘦下来。甘薯近几年甘薯（也叫红薯或地瓜）已成为了最热门的减肥食物。因为它富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质，而且红薯的热量只有同等重量大米的1/3，同时几乎不含脂肪和胆固醇，是一种低脂、低卡而又有利于控制体...

减肥食谱2017-01-26

春节来了，意味着一大波脂肪也在向你靠拢，这个时候，你想瘦身也许会力不从心，但是可以从小细节做起，能消耗多少脂肪算多少，今天告诉你春节前后减肥瘦身攻略，教你如何在春节期间甩脂。春节减肥小妙招1、戒油戒辛辣春节前减肥首先一开始就要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节前减肥最开始就要...

减肥百科2018-02-13

   什么是有氧运动？ 所谓的有氧运动，就是在运动的同时，保持充分的呼吸，使体内的氧气消耗掉。比较常见的有氧运动减肥有步行、慢跑、骑自行车、游泳等。今天，小编给大家介绍一套有氧运动减肥操，无需出门便能燃烧脂肪，懒人也能轻松瘦身！ 脂质在我们的血液中流动，若在转化为体脂肪之前，与氧气结合使其充分燃烧，便能避免造成肥胖。如果已经转化成体脂肪了，那么就会在下...

饮食2012-01-26

春节减肥先排毒怎么样健康减肥一年一度的春节马上就要来临了，很多的人在这个节日里是很容易肥胖起来的，那么怎么在春节里减肥，春节减肥要先排毒，这样的减肥效果才会更加的明显。捶小腿运动毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春节排毒时间：9-11点上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此...

减肥2017-04-18

   充分享受每一口食物 众所周知，“法国女人不长胖”，源于大部分法国女人都很在意进食的过程。认为每样菜吃上两三口足矣，每一口都能达到享受的目的，于是通常不会吃到饱足为止。 春节长假在家可以从容地吃饭，不管美味佳肴多么诱人，都可以慢慢享用。虽然进餐时间长，菜式丰富，但从食量上看，反而吃得较少。 食物品种多样化 作为中国人最重要的节日，春节往往是山珍海味一应...

饮食2012-01-23

1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。 2、饭前吃水果比饭后吃水果更科学。 3、宴席中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。 4、宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。 5、大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒。 6、酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。 7、饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。 8、饭后半小时保持站立，有助于消化。 9、吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消...

饮食2012-01-09

一年一度的春节又要来临了。在这美好的日子，却也往往是爱美女性“长膘”的高发时期。也许很多人觉得，自己已经很小心地吃东西了，但还是会长胖。这是因为春节有许多发胖陷阱，让肥肉总会不知不觉地长出来。美女们可要注意下春节的四大肥胖陷阱啊。 为了把减肥进行到底，首先要先了解美食的4大陷阱，它们就是： 一、每天山珍海味，让你日进2000千卡以上热量，而保持身材的热量原则是你每日吸收的热量应控制...

饮食2012-01-20

   因为冬季寒冷，MM们大吃特吃还不运动，肉肉不知不觉就长出来了。但是别担心，这五款自制减肥茶可以让大家在新年前快速瘦身，只要照着茶单好好喝茶，好身材就会这么喝出来的。赶紧来看看小编给大家推荐的五款自制减肥茶做法吧！    一、蜂蜜柚子茶 减肥茶：蜂蜜柚子茶。 蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效...

完美塑身2012-01-17

如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行（或是在公司吃自己做的食物），关键在于自己控制什么吃什么不吃。 采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好（负卡路里食物最好，应季的蔬菜最...

饮食2012-01-28

春节后很多妹子又要开始减肥事业了。很多妹子总是抱怨每年春节，各种聚会，熬夜，体重总是不知不觉地上升。于是就要开始各种运动减肥了。那么，怎样运动减肥最有效?今天我们来为大家盘点下春节后最有效的运动减肥方法，大家千万别错过。一、节后最有效的减肥运动：有氧搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类...

其它运动2017-02-08

在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢?别急，下面就教大家春节后减肥小方法，不用节食控制体重。晚上9点过后再饿也不吃其实没必要刻意去节食，在过年期间各种美食摆在面前，怎么可能抵得住诱惑呢?所以干脆放胆去吃吧，在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，反正好吃的也吃过了，到了明天再继续吃，那么你的体重一定不会...

减肥方法2015-02-27

  香蕉蘸蜂蜜三日减肥法 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。三天内什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。 此方法不适合长期使用，三天即可，一月一次。蜂蜜和香蕉都缺乏营养素，如：铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等，不过用三天不会有严重...

排毒食品2011-02-15

明天就是除夕了，春节长假正式开始，完美长假里的大鱼大肉和懒散生活多么美好，无数超级大餐、聚会、应酬新年前的血拼扫货、跨年时分的零点狂欢……伴随这些节目而来的是熬夜、劳累、美食、身材走样……这些都是美好身材的“致命毒药”，也是广大爱美人士的纤体瘦身计划面临的最严峻考验。那么，如何在春节里保持自己的曼妙好身材呢？春节容易肥胖的原因：1。长期能量过剩造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增...

减肥百科2014-01-29

春节餐座上免不了各种饮料、糖果蜜饯。这些食物往往都含有较高的糖分和热量，而营养价值较低，想减肥的朋友请注意不要过多食用。每100公克的春节零食热量及脂肪含量：糕饼类麻花卷热量550大卡脂肪31.7公克凤梨酥热量480.5大卡脂肪25.3公克沙琪玛热量440大卡脂肪20公克糖果类牛奶糖热量414大卡脂肪8.7公克瑞士糖热量365大卡脂肪5公克牛轧糖热量494大卡脂肪24.4公克海产干货类鳕鱼香丝热量...

均衡营养2017-02-01