1、少加把盐 盐味厚的菜品很容易勾起食欲，再吃碗饭的要求也会随之产生，热量的猛增会使你胖得很快，并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大，导致更加频繁地喝水解渴，体内的盐分会因而积累水分，形成水肿。 2、好好地睡上一觉 许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃，或者把晚饭时间提前，可到了九、十点钟，又饿得发慌。倒不如这样：当感到饥饿的时候，干脆选择睡眠，让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。 要想练出很棒...

营养知识2012-03-07

“春季不减肥，夏季徒悲伤”。为了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都开始注重减肥了。那么，春季如何减肥呢？小编下面就给你介绍中医减肥方法。春季减肥中医三法效果好1、和胃消脂法：形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已经有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用...

中医养生2014-03-07

   一、春季减肥饮食篇 饮食减肥并不是一味的不吃，而应该是少吃、选择低热量食物，并均衡营养。经过一个冬天，人们摄入了较多的热量和脂肪，同时要想一下子改变食量是不可能的。春季减肥，应该逐步控制食量，以达到减少食量的目的。同时，春季减肥饮食方面，还有许多需要注意的地方。 1、多吃水果蔬菜 无论吃蔬菜还是维生素丰富的水果，普遍都会含有丰富的纤维，能让人产生饱足感...

医药2011-03-07

五种减肥绿茶：1、客家擂茶茶方绿茶粉、薏苡各适量。做法将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅匀，用热开水冲泡即可饮用。功用可以养容美颜，让肤质更透嫩，亦可利尿消脂。2、荷叶饮茶方绿茶粉2g、荷叶3钱。用法以沸水冲泡，即可当饮料喝。功用对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。3、山楂窈窕绿茶茶方绿茶粉6g、山楂5钱。用法加三碗水煮沸...

超重与肥胖2017-07-26

所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，趁着春季的尾巴开始进行减肥，就能在夏季穿上美美的衣服。根据个人体质挑选食物每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更...

减肥百科2016-03-11

   1、早晨饮用咖啡或绿茶 波士顿塔夫茨大学的专家指出，咖啡因可以提升卡路里燃烧的速度，促进体内血液的循环，提升新陈代谢。同时，早晨一杯咖啡，能帮你唤醒沉睡的细胞，一天的工作便能充满活力。 除咖啡因之外，绿茶中含有儿茶酚、多酚，这些植物化学物质也可以提高新陈代谢率。 2、每天都摄取维生素D 维生素D能帮助女性吸收钙质，维生素 《英格兰营养杂志》发表的一项研...

饮食2012-04-11

春季人体的新陈代谢开始增加，这个时间是非常好的减肥时机。那么我们有什么好的方法可以快速达到瘦身减肥的目的呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的调动身体积极性，达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。春季减肥六大技巧一、黑咖啡助瘦身黑咖啡的热量比较低，而且含有一种能够促进脂肪分解的物质，所以是非常不错的瘦身饮品。我们在餐前的半个小时左右喝一杯黑咖啡就能够有效的提升饱腹感，起...

减肥百科2014-03-05

春天是减肥的最佳时间段，此时天气不冷不热，只要选择正确的减肥方式就一定能够瘦身，让你轻松拥有苗条的身材，那在春季如何正确减肥呢。春天减肥的方法有哪些？1、首先要减去热量部分人群会通过减少饮食的量或者只吃一种食物来减肥，这样确实能够减少热量以及食量，但是会引起营养失衡。我们身体里面离不开蛋白质，蛋白质能够组成免疫细胞，如果过度节食的话势必会减少蛋白质的摄入，当身体中摄入矿物质以及维生素不足时就会对身...

减肥达人2019-04-16

减肥一直是爱美女性最关注的话题之一，经过整个冬天后，在春季很多女性开始了新一年的减肥。今天，小编来为大家出出招，看看在春季减肥哪些方法最有效，千万别错过了。起床前的小锻炼当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。饭前先喝1杯水饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空...

减肥百科2016-03-04

   春季到了哦，是时候脱下那厚厚的大衣，show出自己的身材了。然而很多MM因为冬天时积聚了太多的脂肪，春季就不敢露出肥肉。那赶快加入减肥行列吧！小编与大家分享喝豆浆减肥法。 为什么喝豆浆能减肥？ 豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果...

饮食2012-02-14

春季快速减肥的方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、调节心理以及正确使用减肥药物等。1.合理饮食：春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，如油炸食品、甜品、饮料等。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。2.适量运动：选择适合春季的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等。运动时间应保持在每天30分钟以上，每周至...

养生2025-01-22

春季减肥很有必要，天气刚刚暖和，减肥成了一大难题，但是你知道吗，其实一年之中最容易瘦身的是春季。那么春季如何减肥呢？春季减肥最有效方法是什么呢？一块来看看吧!一、必须坚持运动只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、...

减肥百科2017-03-11

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。减肥饮食的五个误区别碰触【误区一】淀粉和肉类不能进食其实一个自制能力好的人，在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现，相信是因为，很多人都会不自觉地愈吃愈多，这样自然容易出现致肥的可能。相反若一餐...

减肥食谱2015-03-30

想要春季成功减肥，就要注意以下事项：1.早餐喝无糖豆浆或蔬菜汁豆浆中含有丰富的营养物质，很容易被人体所吸收，其中的热量极低，是减肥的佳品。如果喝那个豆浆，不妨可以喝新鲜果汁，例如玉米汁、苹果汁等都是减肥产品。2.加茶水煮米饭春季饮食尽量要以清淡为主，除了有助于养生外，还有助于减肥。在煮饭时不妨用茶水煮，茶水具有着极强的燃脂作用，能够帮助身体消除脂肪，达到快速瘦身的目的。3.食物烹饪选择蒸、煮、凉拌...

泛健康文章2022-03-30

无效的减肥秘方1：喝浓茶和咖啡减肥。 原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质。因此，多喝浓茶和咖啡，确实有一定的瘦身效果。但是在我们喝的咖啡中，常常会加入一种被称为“咖啡伴侣”的植脂末来增加咖啡的口感，而这种植脂末通常是人工合成的，热量很高，长期食用不但会让人体摄入过多的热量，而且其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重...

营养知识2012-03-11

    减肥的原理很简单，一、不要吃太多，开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量，减肥成功后，让吃进去的等于身体实际需要的能量；二、减去身体里本身多余的脂肪。在达到以上两个目的后，同时要保证不影响身体健康，也就是中医说的不伤正气，不然减到后面病恹恹了，那就得不偿失了。而豆浆就是一种既能达到减肥目的，又满足身体营养需求的好东西。 首先，豆浆是一...

超重与肥胖2011-03-16

春季减肥是很多美女的心头大事，那春季减肥应该靠什么样的饮食和运动呢？下面就赶紧和小编一起来看一下春季减肥的饮食和运动的绝配吧。春季最瘦身运动形体课（Shaping）培养气质指数：★★★★★这个课程不像一般的大众健美操，让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体，它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不大，但运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立...

减肥方法2016-03-22

减肥食物1：水果 水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。 减肥食物2：红薯 红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有...

减肥食谱2012-04-10

春天来了，撤去厚重的冬装，穿上薄春装，身材在这个时候就显得相当重要了。你还在为自己的水桶腰烦恼吗？你想要知道小“腰”精是如何修炼成的吗？今天就为你盘点一下春季减肥瘦腰的最佳方法，让你轻松痩出极致小蛮腰，从骨子里散发出妩媚性感！第一件事：燃脂“小动作”囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些...

瘦腰2014-02-20

    1、多做燃脂运动 定期做有氧运动会帮助你燃烧更多的热量。而力量训练也是可以帮助你建立肌肉并且提升新陈代谢的一种减肥运动。每天坚持30分钟的有氧运动能帮助你快速减肥哦！ 2、检查你的甲状腺 新陈代谢减慢的其中一个原因就是甲状腺的问题。如果你坚持有规律的运动和健康的饮食习惯还是瘦不下来的话，很有可能就是你的甲状腺出了问题。到医院做个检查，不仅仅...

医药2011-03-09

俗语有云：冬季屯脂春季减。这话是有一定科学依据的！不过春季减肥也有很多注意事项，不能盲目的进行节食和高强度运动，要知道减肥也必须注意健康。各位准备好春季减肥大战的MM们，我们特地奉上懒美人春季瘦身计划，为美眉提供最简单减肥方法！一、室内运动为主春季各种细菌十分活跃，也是流感和各种常见病的高发季节。虽然室外温度上升，但空气质量却并不好。这个季节尤其忌讳穿得太少去跑步，容易着凉不说，也容易被传播病毒性...

有氧运动2013-03-31

很多人都知道春季减肥正当时，也正是因为如此很多人都想要抓住春季这个黄金周期来减肥，让自己在夏季可以露手露脚。但有很多女性在春季减肥时会因为一些错误的措施让自己减肥效果不明显，所以想要抓住春季这个黄金减肥周期要做好这些措施。为什么在春季减肥正当时？春季一个万物复苏的季节，在万物复苏的同时身体的各个代谢也逐渐恢复，在这个时候身体中的一些毒素油脂很容易被排泄出体外，体重很容易下降，所以想要减肥，春季是一...

减肥达人2020-02-03

春季五大减肥方法1。学会减压很多人在生活中都面临各种各样的压力，工作上的、学习上的、人与人相处的等等的压力让很多人都喘不过气来。因长时间在这种高压状态下，导致体内的交感神经一直处在主导的位置上，过度的紧张会使免疫力下降。当你感到有压力时，建议你可以做一下深呼吸，让身心放松下来，从而可以使副交感神经代替交感神经工作。2。细嚼慢咽减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞...

减肥2017-04-19

1、热效应减肥法过胖的人总是重视控制食物的热量，如果合理地控制脂肪量的摄入，不必少吃就能达到减肥目的。这种方法旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饿，但坚持下去就会逐渐适应。2、吹气球减肥法你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。所以，若你懒得吃瘦身餐，懒得每天做些麻烦的减肥运...

减肥2017-04-18

1、坐姿膝盖和脚一直并拢，曲膝，将重量集中在脚后跟上，就好像坐在椅子上。将手臂伸过头顶，掌心相对，双肩下垂。2、静立姿势站立，大拇脚趾靠在一起，脚后跟稍微分开，腿伸直，收腹，手臂自然地放在两侧。3、战斗姿势从前一个姿势开始，双腿伸直，右脚后退一大步，脚趾向前。左，膝盖弯曲，右腿要保持笔直，手臂在头顶上伸展，放在耳朵两侧，掌心相对。4、战斗姿势从前一个姿势开始，，将胯分向两边，把脚向后转，同时把手臂...

减肥瑜伽2012-03-09

蔬菜健康减肥食谱一：小白菜 小白菜不但含有丰富的钙质，还且含有人体所需要的的微量元素，例如铁、锰、铜、硒等等，对人体的成长和发育有非常好的作用，而且对抗衰老和神经功能稳定更是有莫大的帮助，常吃小白菜的人会发现上厕所的频率变高了，这就是小白菜的利尿作用，而且还能使大便畅通，摆脱便秘的困扰。 小白菜食谱 白菜姜丝汤：小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。 拌白菜心：将白菜心放入沸水中烫三分钟，然后捞...

减肥食谱2012-03-27

都说春季不减肥，夏天徒伤悲。如今，减肥已经成为了女性的时尚名词。运动，没时间，去减肥馆，耗资太大，有时减肥效果还不明显。那么春季应该怎么减肥最有效呢？春季怎么减肥最有效呢？1、低碳水化合物饮食2周少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，可以让你在几天以内瘦一圈。但是这个不是长久之计，所以只是两周。这里我们说的碳水化合物是谷物和糖，新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子）不包括在内，但是淀粉类...

减肥2017-02-24

1、跑步 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 2、游泳 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有...

其它运动2012-03-06

春季万物复苏，不冷不热的天气是减肥的好时机，可通过控制饮食以及运动的方式来达到减肥瘦身目的。但减肥不能盲目，要循序渐进，同时要掌握一定的原则。春季如何快速减肥？1、做好减肥前的准备打算减肥前要做好准备，把高热量和高脂肪的食物去除。要了解各种食物的热量表，计算每天摄入的热量。每天摄入的热量不能少于1200卡，不能超过1500卡。每天监测体重，能了解体重变化且可对自己进行监督。2、制定适合自己的减肥计...

减肥达人2020-02-09