春天是万物复苏的季节，也是冷暖不定的季节，养生可从饮食方面开始。专家认为，春季饮食要营养均衡，要注重养阳、养肝，要多食甜，少食酸。那么，有哪些食物是适合春天养生食用的呢？1、菠菜春天的菠菜最好吃，又嫩又新鲜。菠菜是营养丰富的绿叶蔬菜，而且，菠菜还是维生素K含量最高的蔬菜之一，对骨骼健康有帮助。由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。2、韭菜一年四季长青，...

四季饮食2017-02-20

春天养生饮食的科学调节，涉及饮食均衡、多吃时令蔬果、控制油腻食物、补充水分、注意食物性味等方面。1.饮食均衡：春天养生饮食要保证各类营养素的摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物可选择粗粮，如玉米、燕麦等；蛋白质来源有瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶类；脂肪应适量摄入，优先选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。2.多吃时令蔬果：春季有许多新鲜的蔬菜和水果上市，如春笋、菠菜、草莓、樱...

养生2025-02-13

春天是万物复苏的季节而且各种食材纷纷上市，男人是家庭的脊梁，若想要保持身体健康可多吃应季食物来达到延年益寿目的。男人春天吃哪些食物好？1、韭菜春天是韭菜上市季节，又被称为“壮阳草”。韭菜中含有大量微量元素、维生素C以及胡萝卜素，可达到行气活血以及调和五脏的效果。韭菜也具有一定的药用价值，能降低血脂和血糖，缓解大便干结，降低患上糖尿病、癌症以及心血管病的风险。2、牡蛎牡蛎中含有的肝糖元，能增强肝脏解...

饮食禁忌2020-02-11

俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”春季是一年之中第一个季节，也是很重要的一个季节，所以，我们也要在春天打好身体基础，提高身体素质。春天即将要过去了，我们也要抓住春天的尾巴来养生。那么，春天养生有什么好处呢？又有什么方面是关键呢？春天养生的好处春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意。所谓养，即保养、调...

中医养生2017-04-18

春天养生适合喝的粥有很多，如山药红枣粥、猪肝菠菜粥、荠菜粥、百合莲子粥、南瓜小米粥等。1.山药红枣粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精等作用，红枣能补中益气、养血安神。这款粥适合脾胃虚弱、气血不足的人群，有助于增强体质，提高免疫力。2.猪肝菠菜粥：猪肝富含铁、维生素A等营养成分，菠菜含有丰富的维生素和矿物质。二者搭配煮粥，可补血明目，适合春季容易感到疲劳、视力下降的人群。3.荠菜粥：荠菜是春天的时令蔬菜...

养生2025-02-09

春天万物复苏，养生保健应以滋补为主。春天有什么不宜吃的东西？春天又应该吃什么？春天鱼肉肥美，具有极高的营养价值，应该多喝鱼汤。春天不宜吃什么？春天四不宜羊肉对阴虚火旺者及热病、传染病患者来说，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。猪头肉春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病，还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。香蕉春夏养阳，所以春天应...

营养饮食2014-03-21

   草莓的健康功效 吃草莓润肺健脾提神醒脑 《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓是典型的浆果，水分大约占89%-93%，营养配比也很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍； 此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，有“活的维生素丸”之称，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子...

四季饮食2012-03-16

1、韭菜 500克韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。 提示：俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。 2、大枣 大枣性味甘平，尤宜于春季食用。 提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米...

四季饮食2012-03-22

春天养生粥一：山药枸杞粥原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花、小葱。做法：1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。春天养生粥二：红枣粥原料：粳米，红枣适量；做法：1、将红枣洗干净，去...

食谱推介2017-06-27

3月，天气乍暖还寒，四周湿气令人不舒服。中医说人体积存太多水分会令体内湿气重，容易使人浑身酸痛疲倦，此时需要去湿调理身体。广东人很喜欢喝汤水，下面告诉大家祛湿食材，教大家煲祛湿靓汤。一、祛湿食材花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了祛湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲...

营养饮食2014-03-21

随着生活水平的提高，越来越多的人更加注重日常保健，指出春天开始了，养生应该从养肝开始。传统中医学认为，春季人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机，重在养肝护肝。很多人对于“养肝护肝”的认识就是，一定要吃滋补药品，或者是想当然地认为“吃（猪）肝补肝”。这样的观念存在着很大的误区。养肝护肝要根据每个人不同的身体状况具体对待。一般来讲养肝护肝首先要从行为上进行调养：春季踏青、多与自然...

肝病护理2017-01-16

春天一年的第一个季节，所谓“一年之计在于春”正确的养生方法对于春天来说是很重要的，那么在春天哪些食物能够更好的帮助我们养生呢？春天吃嫩芽，养阳不染病在春天的餐桌上，食客看见一盘钻出的小嫩芽芽，仿佛是刚出生小鸟之小嘴的“萌”菜，实在是惊喜！绿豆芽绿豆芽是医生们眼中很好的药。绿豆也是一样，在发芽的过程中，会发生很多种有益于人体的一些变化：部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸；棉子糖、毛类花糖等产...

四季饮食2017-03-09

春天是肝气旺盛的季节，饮食主要以养肝护肝为主。中医讲春季是养生的好时机，选择合适的食物能保健养生，同时能延年益寿。春季养生吃哪些食物好？1、韭菜韭菜又被称为起阳草，可达到补肾补阳功效。春天气候变化多端，多吃韭菜能祛阴散寒。中医认为韭菜能解毒散瘀，帮助降低血脂。同时也能防止动脉硬化、冠心病及贫血。韭菜中含有大量维生素A可达到美容养颜、护肤明目和润肺功效，降低患上寒喘和伤风感冒的几率。2、山药若春天吃...

四季饮食2020-02-13

春天，是吃鱼的好时机，因为春季鱼儿临近产卵期，体内积蓄了更多的营养。此时的鱼，身体肥硕而坚实，其体内各种氨基酸含量增多且含量均衡，所以鱼的味道也更鲜美。那么春天宝宝吃什么鱼好呢？海鱼海鱼里首推带鱼，带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤...

食材档案2017-11-20

春天风大，干燥，人们的活动量增加，如果体内缺乏维生素B2，就容易患唇炎、口角炎、口腔溃疡等疾病。黄豆芽是一种富含维生素B2的蔬菜，春天常吃黄豆芽可帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。黄豆芽又名如意菜，性脆鲜嫩，味美可口，烹饪简单，是惹人喜爱的大众菜。明人陈疑曾有诗句赞美黄豆芽：有彼物兮，冰肌玉质，子不入污泥，根不资于扶植。黄豆在发芽过程中更多的营养元素被释放出来，更利于人体吸收，豆芽源于黄豆，营养却更胜...

食材档案2017-11-01

春天是吃草莓的时候，草莓在早春已经上市。开车带着家人到郊区，吃农家菜摘鲜草莓，成为市民踏春的活动之一。由于草莓营养价值高，特别适宜春天养生食用，所以被营养学家誉为是“春天第一果”。 《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓是典型的浆果，水分大约占89%-93%，营养配比也很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍...

食谱推介2012-03-06

春生夏长，秋收冬藏。每每到了春天，总能让人想起配音大师赵忠祥老师《动物世界》里的经典配音：春天来了，万物复苏，动物们又到了……实际上，从古至今春天在四季中都有较高的“地位”，包括中医学提到的春季养生，也有其独到的讲究。春季养生理论中很重要的一个组成部分就是养肾。因为在一年伊始的季节中，为工作披星戴月也好、为生活奔波劳碌也好，甚至是激情男女行房的频率，也会因为生机勃勃的春天而显得热情尤为高涨。对生活...

泛健康文章2022-02-23

  草莓的挑选： 1、挑选的时候应该尽量挑选色泽鲜亮、有光泽，结实、手感较硬者。 2、太大的草莓忌买，过于水灵的草莓也不能买。 3、不要去买长得奇形怪状的畸形草莓。 4、最好尽量挑选表面光亮、有细小绒毛的草莓。 草莓清洗方法： 1、首先用流动自来水连续冲洗几分钟，把草莓表面的病菌、农药及其它污染物除去大部。注意：不要先浸在水中，以免农药溶出在水中后再被草莓吸...

选购与储存2012-02-20

近日，“90后一半工资用来养生”上了某博的热搜，相信“保温杯里泡枸杞”这句话，大家都非常熟悉了，不仅如此，现在很多人为了养生还吃起了保健品、用起了防脱洗发水和生发水等，这些现象俨然成了广大90后的常态。可是，大家想要养生，又是否连早睡早起这么简单的小事都做不到，这与伪养生又有何区别。保健品、防脱洗发水、保温杯里泡枸杞等等或许也都拯救不了你的“日渐老去”，有关专家表示，养生讲究的是一种健康且科学的生...

泛健康文章2022-02-23

春季天气慢慢的变暖，万物生长，阳气生发，这种季节更容易出现肝火旺盛的症状，在平时多喝水能够补充水分，有利于清热解毒，可以去除肝火，特别是开水中加一些菊花和茉莉花以及蜂蜜，能够养生功效翻倍。春季喝开水加3物，养生功效会翻倍一、开水加菊花春天到了，气温在慢慢的升高，这种情况下人体内的热毒是比较多的，所以可以多喝一些开水来清热解毒，可以补充水分，特别是用菊花泡水喝，能够更好的祛除体内的热毒，可以排除毒素...

泛健康文章2022-02-23

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。那么你知道...

肠道养生2016-03-02