忙碌的办公族大部分不太注重自已的饮食习惯，等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知是平时饮食坏习惯导致。那么，早餐晚餐要注意些什么呢？俗话说的好，一天之计在于晨，人体排毒的最佳时间也是在早上，所以早餐的选择显得尤为重要。因为，早餐的好坏是决定脂肪燃烧的关键环节，当人体处于睡眠时，新陈代谢、身体机能都在缓慢运行着，随着清晨的苏醒，新陈代谢等也会逐渐恢复正常。大家都知道吃早餐特别重要，但是一些早餐...

养生常识2014-04-20

经常吃饭太快，不细咀嚼，易引起胃炎、胃溃疡；经常吃饭过饱易引起消化不良，诱发高血压、冠心病等；经常饮食过咸，易患高血压，对心肝肾有害；喜欢吃甜食，易患心血管疾病及肥胖。 ●传统疗法 1、揉内关：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，胃痛胃胀发作时可增至100次。 2、揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸(相当...

中医养生2012-09-03

习惯一：不吃早餐省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。习惯二：晚餐太丰盛傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠...

减肥2017-05-08

西式快餐：汉堡包、油炸鸡翅 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维...

饮食2011-07-16

预防孕期肥胖1。规律饮食。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。2。饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。3。避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路...

减肥2017-05-08

早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少，相信很多人都听过这句话，早餐是一天中最为重要的一餐。长期不吃早餐可增加患胆结石风险，同时也会导致身体肥胖，引起精神萎靡，不妨来看一看一星期不吃早餐会怎么样。一星期不吃早餐会怎么样？1、感觉到非常饥饿因为体内缺乏足够的热量摄入，血糖水平持续性降低，常常感觉到头痛头晕，脾气变得异常暴躁且心烦意乱，特别影响一整天的心情。2、没有力量晨练空腹跑步或跳绳变得异常困难，四肢疲乏且...

泛健康文章2022-02-17

正所谓“早餐要吃得像皇帝”，早餐是人体一天中最重要的一顿，可以为人体提供全天30%的能量和营养。但大部分人对早餐普遍不够重视，总是胡乱吃一通，尤其是女性，更喜欢以零食作为早餐，认为量少不怕胖，其实这样反而会越吃越胖！不想成为大胖子？拒绝以下几类早餐吧。炸物？NO！油条、葱油饼、烧饼等是中国传统美食，配一杯豆浆或一碗豆腐脑，简直是人间美味，所以很多人都喜欢以它们作为整天的第一顿。但烧饼、油条是高温油...

营养饮食2015-09-12

据福克斯新闻网8月7日消息，《自然世界新闻》刊登的《肥胖》杂志上发表的一项研究称，比起那些在午餐、晚餐吃得最得最丰盛的人，早餐吃得丰盛的人能减掉更多的重量。研究人员选取了93名肥胖妇女，并按组分别分配了两个12周的饮食计划。第一个饮食计划要求女性在早餐吃掉700卡路里热量的食物，午餐500卡路里、晚餐200卡路里。第二个计划是颠倒的顺序，要求妇女吃200卡路里的早餐，午餐和晚餐分别为700和500...

科研动态2013-08-09

早餐吃得不科学，不但会让你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看，哪些早餐是你致腹的原因吧。 致腹早餐1：烧饼油条 传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。 小编建议：中式早餐一...

营养知识2011-09-30

在现实生活中有很多人被肥胖症困扰而感到痛苦，肥胖不仅会影响身体健康，很有可能会诱发一系列的心脑血管疾病，而且会影响外观形象，就会变得自卑和抑郁。有些人发现自己肥胖后就会采取节食的方式来减肥，很多人认为早餐吃不吃都无所谓，不吃早餐可以达到减肥的目的，其实不吃早餐反而会变胖。那么不吃早餐为什么会胖呢？不吃早饭确实会胖，因为我们的胃经过一个晚上的消化与吸收，会出现排空现象，在这种情况下不吃早饭就会出现非...

减肥达人2018-04-17

早餐，是一天开始的第一顿美食，但是很多人都不会选择吃，而大部分不吃早餐的人竟是为了要减肥，但是如果不吃早餐的话，不仅仅不会起到减肥的效果，甚至会出现肥胖的情况。所以说如果不吃早餐的话是会加重肥胖情况的。那么你知道为什么不吃早餐会变胖吗？不吃早餐还有哪些危害呢？为什么不吃早餐会变胖现在很多人因为肥胖而想要减肥就通过节食的方法来进行。而不吃早餐则是其中的一个方法。但是有研究表明，经常不吃早餐的人，其肥...

减肥方法2018-04-28

我们美好的一天是从营养早餐开始的，如果长时间不吃早餐的话，会给身体带来危害，另外如果早餐吃不好也会引起各种疾病的发生，比如身体的肥胖、胃炎以及胆结石等。注意：这6个早餐坏习惯很伤身，快看看你中了几个！1、豆浆和油条搭配在北方很多人喜欢把豆浆一油条搭配在一起，但是油条的脂肪量以及热量非常的高，在制作的过程中会破坏里面的营养成分，同时经过高温油炸的时候会产生大量的致癌物质。2、牛奶和水果有一部分人群在...

养生常识2018-12-25

严重肥胖者身体素质较差，易患多种疾病已经成为人们的普遍认识。此外，根据最新研究结果表明，肥胖可引发糖尿病、心血管疾病等后果，使寿命相对普通人而言可减少至多8年，并且使健康生活缩短近20年，所以说远离肥胖才能健康。导致肥胖的原因有哪些？如何通过饮食健康减肥？导致肥胖的原因有哪些？1、糖和咖啡因食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响...

减肥方法2015-04-10

肥胖绝对是女孩子的天敌，青春期的时候因为内分泌的关系会导致肥胖，结婚生子又会导致女人肥胖，再加上女人天生爱吃，这辈子就注定要与肥胖做斗争。那么怎么才能预防肥胖呢？每天一定吃早餐人在睡眠时会分泌生长激素，进行脂肪的分解与代谢。促进分泌生长激素不可缺少的是，早晨时进行合成的「血清素」。不吃早餐让血清素量不会增加，生长激素的分泌量也会减少，就不会代谢脂肪。用餐从“蔬菜”开始！即使相同的分量，也可以从吃下...

减肥百科2016-07-19

不爬楼梯乘电梯、不外出娱乐在家玩电游、不吃蔬菜吃炸鸡腿……这些是生活水平越来越高过程中，儿童重要的生活方式。不难发现身边的小胖墩、小胖妞越来越多。 据了解，近15年间，我国肥胖儿童人数增加了28倍，7岁以下的儿童中，近1/5超重，7%是肥胖儿童。目前，10个孩子中，有1至2个小胖墩。 孩子营养不均衡，家长、学生都有责任。目前中小学生的营养状况，主要是一日三餐不规律，不吃早餐现象也较为突出，肥胖...

超重与肥胖2012-05-31

肥胖和吃是分不开的，减肥和吃也是分不开的。如果自己非常的懒，而且还好吃，那么就要以一顿精致的早餐开始！想要达到减肥的目的可以吃以下四种食物，一起来看看吧。早餐吃哪四种食物可以减肥呢？1、淀粉早餐离不开淀粉，因为淀粉可以提供给身体早上的能量。其实，想要减肥的朋友们可以选择一些比较普通的早餐，像是玉米粥、麦片粥、全麦面包、馒头、紫米粥、红豆粥等等。注意一定要避免一些精制淀粉食品，像是米饭、吐司、黄油面...

减肥食谱2019-03-20

烧饼油条 传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。 建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。 西式早餐...

超重与肥胖2011-11-07

据调查，发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。营养专家特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。不吃早餐不仅不能减肥，还会导致很多健康隐患1、不吃早餐影响寿命人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体...

减肥营养补充2015-07-27