推荐焦点图2014-07-31

减肥吃蔬菜正确吃一周能瘦10斤，有效帮助减肥的蔬菜有以下几种：1、西红柿：西红柿是减肥期间必不可少的蔬菜，里面所含的维生素A较丰富，可以修复视力，还有较高的饱腹感。西红柿中的水分较高，可以补充水分，提高代谢。2、辣椒：辣椒中的维生素含量丰富，可以提高抵抗力，增强新陈代谢，有利于减肥。而且辣椒中所含的辣椒素可以加速身体的新陈代谢功能，让血液循环跟着变快。也因为在吃辣椒时会出汗。有减肥作用。3、黄瓜：...

泛健康文章2022-03-14

减肥运动一周要瘦10斤通常是无法实现的，减肥讲究循序渐进，一般一周瘦1到2斤较为现实。方法如下：1、慢跑减肥：人在慢跑时，腰背和四肢都在运动，需要消耗较多的能量，利于减肥。每天坚持慢跑三到五千米或坚持跑40分钟，能起到燃烧脂肪的作用，但注意跑步后需要进行15分钟左右的肌肉拉伸。2、游泳减肥：游泳是一项全身性的运动，通常游30分钟可消耗1100千焦左右的热量，每天游泳30到40分钟为佳，一周大约能瘦...

泛健康文章2022-04-25

  推荐阅读：芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材 相对于其他减肥运动，走路可以燃烧更多的脂肪。而且走路能让你瘦得更健康持久，不易反弹。这么简单就能瘦，MM们难道还不心动吗？赶快纠正你那吊儿郎当的错误走路姿态，一起享瘦吧。   ${FDPageBreak}     推荐阅读：芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材 1、抬头挺胸甩臂 走路时应随时保...

减肥瑜伽2010-11-23

黄瓜可以帮助人们减肥，一周只吃黄瓜，7天能够瘦10斤，原因如下：1.热量低：100克黄瓜只有15大卡的热量，含水量很高，而且可以生吃，适合在减肥期间吃。2.纤维素高：黄瓜含有丰富的纤维素，纤维素能够促进肠胃蠕动，缓解和预防便秘。还能促进垃圾废物的排出，让人一身轻松。3.饱腹感强：黄瓜虽然是一种蔬菜，但是它有较强的饱腹感。感到饥饿的时候生吃一根黄瓜，喝上一杯温水，能够抵挡饥饿感来袭。4.含有丙醇二酸...

泛健康文章2022-03-14

减肥瘦10斤不一定都是水分，要看减肥方式、复胖程度以及体型变化判断。1.减肥方式：如果是选择节食减肥，瘦下来的体重大部分是水分，如果是结合运动和饮食减肥，减掉的大多是脂肪。2.复胖程度：如果减掉的是水分，在恢复正常饮食后体重会马上回升，如果减掉的是脂肪，恢复正常饮食后短时间内不会有过多的变化，体重回升的速度较慢。3.体型变化：减掉的如果是水分，体型并没有较大变化，如果减掉的是脂肪，会感觉肌肉紧致，...

泛健康文章2022-04-28

孕期减肥要从饮食入手，为大家推荐一个一周瘦10斤的食谱，具体如下：1.第一天食谱：早餐一个水煮蛋+全麦面包+脱脂牛奶，午餐一份杂粮饭+一份西葫芦炒虾仁+黄瓜沙拉，晚餐一根玉米+无糖黑米粥。2.第二天食谱：早餐一份燕麦粥+一份酸奶，午餐一份紫薯+一份香菇油菜+一份凉拌西红柿，晚餐一份香煎巴沙鱼+一根煮玉米。3.第三天食谱：早餐一份蒸蛋+猕猴桃+水煮白菜，午餐一份去皮烤鸡腿肉+一份蔬菜沙拉+一份五色糙...

泛健康文章2022-03-14

月经后想要在一周内瘦10斤，需要综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、水分摄入以及心理调节等多方面因素。1.饮食控制控制热量摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物，如糖果、油炸食品和腌制食品。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。2.适量运动选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每天至少30分钟。结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑、深蹲等，增强肌肉量，提高...

养生2025-02-22

减肥内页病友圈列表位2014-09-03

推荐焦点图2013-09-12

随着“高纤维”减肥法的流行，出现了一个新的减肥秘宝：麦麸高纤维减肥食品。在用麦麸减肥方法后，一个月内可以健康减肥10斤。下面，我们带你一起去享受苗条旅程。 1、麦麸消脂清宿便 麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。 另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。 2、麦麸...

饮食2011-06-18

推荐焦点图2014-06-05

减肥内页病友圈列表位2014-08-27

最近，我的闺蜜小玲兴奋地告诉我，她成功在一个月内瘦了10斤。我惊讶不已，要知道小玲之前可是个“吃货”，怎么可能突然变得这么苗条？原来，她找到了一套既健康又有效的瘦身食谱。一、月瘦10斤健康食谱推荐1.早餐：燕麦粥搭配低脂牛奶，再加上一个水果（如苹果或香蕉）。燕麦富含膳食纤维，有助于消化和排便，而低脂牛奶则提供了丰富的蛋白质和钙质。2.午餐：鸡胸肉或鱼肉搭配蔬菜沙拉，再加上一小碗糙米饭。鸡胸肉和鱼肉...

健康笔记2024-04-15

消化科内页病友圈列表位2013-08-23

南瓜减肥原理南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大作用，...

减肥2017-04-17

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的抗氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜食又怕胖的人食用。小编在这里给大家分享两个梨子减肥法，一起来看看吧。梨子减肥法一个月10斤饭前吃梨美国食物养生学会的博士指出，饭前吃一个梨子有助于减肥。梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感，从而减少正餐对食物的摄入，减少热量的摄入，最终...

减肥食谱2016-01-17

说到减肥食谱，很多少人会说多吃水果既能有效排毒，还能减肥。因此，很多女性为了减肥都会狂吃水果。今天就为你介绍能有效减肥的水果食谱，让你一周轻松瘦10斤哦。首先，选择含糖较少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非...

减肥食谱2017-03-10

在追求瘦身的过程中，许多人可能都听过或幻想过“一周瘦10斤”的神奇效果。然而，从医学和营养学的角度来看，这种迅速的体重下降可能并不符合健康的减肥原则。本文将为您科普为何一周瘦10斤并不现实，以及健康减肥的正确方式。一、为何一周瘦10斤不现实？1、身体代谢的限制：人体每日通过基础代谢、活动代谢和食物热效应等方式消耗能量。即使是高强度运动和严格节食，也很难在短短一周内达到消耗数千卡路里的效果，从而减去...

健康笔记2024-03-13

第1天至第3天 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效)。 猪肉萝卜汤diy： 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦(洗净，不用切)；...

减肥食谱2011-08-03

近年来，生酮饮食因其快速减重的效果而受到广泛关注。然而，很多人对于生酮饮食后体重减轻与外观变化之间的关系存在疑问。今天，我们就来探讨一下“生酮瘦10斤看起来像瘦了多少”这一问题。一、生酮瘦10斤后的视觉效果生酮饮食通过限制碳水化合物摄入，使身体进入酮症状态，从而加速脂肪燃烧。然而，减重后的视觉效果并不完全等同于实际减去的体重。因为体重的减轻可能包括脂肪、水分和肌肉等多种成分的减少。一般来说，如果通...

健康笔记2024-06-28

有患者问，白萝卜真的能减肥吗？答案是肯定的！接下来，让我教你如何巧妙地将白萝卜融入饮食中。下面给大家推荐三款美味又实用的白萝卜减肥食谱：【白萝卜丝拌黄瓜】将白萝卜和黄瓜切成细丝，加入适量的醋、盐、香油拌匀即可。这道菜口感爽脆，清爽开胃，是夏日减肥的绝佳选择。【白萝卜炖排骨】将排骨焯水后与白萝卜一同放入锅中，加入适量的清水、姜片、料酒等调料炖煮至排骨熟烂。这道菜既能满足口腹之欲，又能补充蛋白质，助力...

健康笔记2024-03-20

减肥期间要控制饮食，这里有一份简易三天瘦10斤食谱，推荐给大家：1.第一天食谱：早餐一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，加一根水煮玉米。午餐一份五色糙米饭，一份芹菜虾仁，加一份冬瓜汤。晚餐一个苹果，一根黄瓜。2.第二天食谱：早餐一份煎鸡蛋，一份小西红柿，一碗无糖八宝粥。午餐一根煮玉米，一份烤鸡胸肉，加一份白菜汤。晚餐一份鸡蛋羹，加一份清蒸巴沙鱼。3.第三天食谱：早餐一份无糖燕麦片，一小碗蔬菜沙拉，加两片脱脂...

泛健康文章2022-03-14

晚餐吃面条可以减肥吗虽然面类含大量碳水化合物，但在食用后可立即转变成能量，较难积聚在体内，所以跟面包及白饭比较，面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类，长期下来加上配合适量运动，可有效地瘦身。注意事项：一碗100克的面线有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹调方法上采用了多油多调味，会增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意营养的配合，如果选择午餐吃面，晚餐的餐单应注意营养要均...

减肥2017-04-17

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。花生减肥营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。美国营养专家表示...

食材档案2017-11-03