化疗导致睡眠差可通过一些食谱改善，如小米红枣粥、百合莲子羹、桂圆猪心汤、酸枣仁粥、牛奶燕麦片等。1.小米红枣粥：小米富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦感。红枣具有补中益气、养血安神的功效。两者搭配煮成粥，有助于缓解化疗患者的失眠症状，提高睡眠质量。2.百合莲子羹：百合能清心安神，莲子可养心益肾、交通心肾而安神。将百合和莲子熬制成羹，对于化疗后虚烦惊悸...

健康科普2025-03-01

改善脑梗病人睡眠的晚间食谱可选择小米粥、莲子百合羹、菠菜鸡蛋汤、玉米、牛奶等。1.小米粥：小米富含色氨酸，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素。血清素可以调节人体的睡眠节律，对于脑梗病人来说，晚间适量食用小米粥，有助于放松身心，进入良好的睡眠状态。而且小米易于消化，不会给脑梗病人本就可能虚弱的肠胃造成负担。2.莲子百合羹：莲子有养心安神的作用，百合能润肺止咳、清心安神。二者搭配制成羹...

健康科普2025-03-18

改善产后睡眠的月子饭食谱可从富含色氨酸、维生素B族、钙元素、镁元素的食物及易消化食物入手，如小米、牛奶、香蕉、菠菜、南瓜等。1.富含色氨酸的食物：色氨酸在人体内可转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠。小米是常见的富含色氨酸的食物，可煮成小米粥，清淡易消化，适合产后食用。此外，牛奶也是色氨酸的良好来源，每晚睡前喝一杯温牛奶，能帮助产妇更快入睡。2.富含维生素B族的食物：维生素B族参与人体的新陈代谢，...

失眠2025-05-31

胃溃疡影响睡眠可通过一周合理食谱改善消化助眠，涉及易消化食物、富含维生素食物、低脂食物、养胃食物、富含膳食纤维食物等。1.易消化食物：粥类是不错选择，如小米粥、南瓜粥。小米具有健脾和胃的功效，南瓜富含果胶能保护胃黏膜，它们都容易消化，减轻胃部负担，利于胃溃疡恢复，也有助于睡眠。面条也是易消化食物，煮得软烂些，搭配清淡的蔬菜汤，能提供能量且不会给胃造成太大压力。2.富含维生素食物：多吃新鲜的蔬菜水果...

健康科普2025-03-03

睡眠不好会影响骨折恢复，是因为睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，睡眠不足会干扰这一进程。改善睡眠的食谱有小米红枣粥、莲子百合羹、牛奶燕麦片、酸枣仁粥、桂圆枸杞汤等。1.小米红枣粥：小米富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感。红枣具有补中益气、养血安神的作用。两者搭配煮成粥，有助于改善睡眠质量，为骨折恢复创造良好的身体状态。2.莲子百合羹：莲子有养心安神的功效，百合能润肺止咳、清...

健康科普2025-04-15

以下10款食谱有助于更年期女性改善睡眠，分别是莲子百合粥、酸枣仁粥、牛奶燕麦粥、桂圆红枣汤、小米南瓜粥、核桃芝麻糊、山药枸杞粥、茯苓饼、香蕉奶昔、蜂蜜水。1.莲子百合粥：莲子有养心安神的功效，百合能润肺清心。将莲子、百合与大米一起熬煮成粥，每晚食用一小碗，可缓解更年期女性的心烦失眠症状。2.酸枣仁粥：酸枣仁具有宁心安神的作用。把酸枣仁炒熟后加水煎取汁，再与大米煮成粥。常喝此粥能改善更年期女性的睡眠...

健康科普2025-05-29

中老年人食疗养生食谱丰富多样，包括有助于增强免疫力的、保护心血管的、促进消化的、预防骨质疏松的、改善睡眠的等。1.增强免疫力：可以选择鸡汤，鸡肉富含优质蛋白质，能帮助中老年人提高身体抵抗力。还有香菇瘦肉粥，香菇中的多糖物质有助于免疫调节。2.保护心血管：推荐燕麦粥，燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，能降低胆固醇。黑木耳炒芹菜也是不错的选择，黑木耳有抗凝血作用，芹菜能降压。3.促进消化：山楂苹果汤，山楂...

养生2025-02-09

改善胃疼吃点东西就好的状况，可选择南瓜小米粥、山药红枣粥、猴头菇瘦肉汤等营养食谱。这些食谱富含营养，有助于养护胃部，缓解胃部不适。1.南瓜小米粥：南瓜含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合。小米具有健脾和胃的功效，对于缓解胃部疼痛有一定帮助。制作时，先将南瓜去皮切块，小米洗净。锅中加水，放入小米和南瓜块，大火煮开后转小火煮至南瓜软烂、小米黏稠即可。南瓜小米粥易于消化吸收，适...

健康科普2025-05-01

失眠一直是身体杀手，不能拥有充分的睡眠会给身心带来一系列的危害，尤其是女性。今天小编就先给大家分析一下失眠对女性的6大危害，然后介绍几款能够改善失眠、益气养血的美容食谱。女性失眠的危害：1、容易患有身体疾病失眠科专家指出，女性如果长期失眠，那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。另外更为严重的是，女性如果长期失眠，皮肤迅速老化，内分泌严重失调，会导致乳腺癌的产生。2、诱发...

失眠危害2017-07-25

   一、草莓牛奶 材料：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。 做法： 1、草莓洗净去蒂，放入果汁机中。 2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。 功效：草莓富含维生素C以及多酚物质，有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以帮助消化之外，还能美白滋润肌肤。 二、玫瑰花饮 材料：番茄300g，黄瓜300g，柠檬汁适量，玫瑰花40g，蜂蜜适量...

减肥食谱2012-02-14

1、宝宝开胃食谱之炒麦芽汁 原料：炒麦芽、神曲、山楂各10克 制作方法：①把这三味药加100毫升水，煎15分钟后；②倒出药汁，加点白糖，分成两次趁热服。 健康提示：这个方子中山楂消肉食积滞，麦芽消米面瓜果食积，神曲开胃健脾，三药合用，可用于各种食积停滞导致的腹胀和食欲不振。 2、宝宝开胃食谱之水晶肉丸 主料：猪肉(瘦)250克、猪肉(肥)55克 辅料：百合(干)70克、火腿20克、香菇...

营养食谱2012-06-25

花生补血：红衣功劳大中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。所以女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃。同时...

其他疾病2017-04-21

肾石症是指体内的钙、尿酸等物质产生化学反应，在肾脏内异常堆积的病症。怎么才能改善肾石症？专家认为改善肾石症的方法有多种，下面一起来看看。肾结石位置多偏后方并可与脊柱影重叠，也可因肾盂肾盏积水扩大而位于脊椎之前工略偏后。此外，尚可取抑卧位深吸气和深呼气各摄片一张，若为肾结石则可见阴影随肾脏运动而上下位置变动，且与肾脏边缘的相对位置不变。日常怎么改善肾结石？1、增加钙的摄取量：很多人会有疑问，为何结石...

日常保健2016-04-16

普通饮食和补血食谱在改善一岁半宝宝贫血上效果不同，与食物含铁量、营养搭配、铁的吸收率、食物加工方式、宝宝接受度等有关。1.食物含铁量：普通饮食种类多样，但并非都富含铁元素。如常见的米饭、面条等主食，含铁量较低。而补血食谱会着重选择含铁丰富的食物，像动物肝脏、动物血、红肉等，能为宝宝提供更多造血所需的铁。2.营养搭配：普通饮食搭配可能较随意，不一定能满足宝宝对各种营养素的需求。补血食谱则注重营养均衡...

健康科普2025-04-29

川乌粥原料：制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。烹制方法：将川乌研末，粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2～3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1～2沸即可。食用方法：佐餐食用，随量服食。桑葚桑枝酒原料：新鲜桑葚500克，新鲜桑枝100克，红糖500克，白酒1000克。烹制方法：将桑枝洗净、切断，与桑葚、红糖同入酒中浸泡，l个月后可饮。食用方法：随量饮用，以...

关节炎2017-07-17

1、大脑疲劳：坚果；即花生、瓜子、核桃、松子等；对健脑、增强记忆力；有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多；且无胆固醇；所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。2、丢三忘四：做事丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时；应补充维生素C及维生素A;增加食物中的果蔬数量；少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。3、神经敏感...

白领2017-05-11

与普通食谱相比，养生食谱具有营养均衡、预防疾病、调节身体机能、减轻肠胃负担、改善代谢功能等优势。1.营养均衡：养生食谱通常会综合考虑各类营养素的搭配，包含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。例如，会合理搭配谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，**身体能摄入全面且比例恰当的营养物质，满足身体日常运转和维持健康的需求。2.预防疾病：合理的养生食谱有助于降低多种疾病的发生风险。多吃富含膳食...

养生2025-03-25

幼儿期的宝宝如果消化不良会带来很多不良后果，下面小编就来推荐两款帮助宝宝消化的营养食谱。 一、山楂炒萝卜 食物原料： 萝卜100克，山楂3－5个，冰糖、盐各少许。 制作方法： 1、萝卜洗净切小块，山楂洗净去核。 2、锅内放油，放入冰糖融化后下萝卜和山楂，炒熟后放少量盐调匀即可。 营养经： 山楂能开胃消食、特别对消除体内食物积滞作用更好，对婴儿厌食挑食很有帮助。山楂还有活血化淤的功效...

营养食谱2012-12-11

随着老年人的老龄增长，不可避免的会出现各种健康问题，其中睡眠问题是大家最为关注的，如出汗、失眠等问题。睡眠和出汗一定会影响老年人的睡眠质量，甚至会带来其他的健康问题，因此睡眠和出汗是一个需要解决的健康问题。专家们发现有一些食疗方可以改善和治疗老年人睡觉出汗的问题。下面是专家为老年朋友推荐的健康养生食谱，帮助老年朋友缓解睡觉出汗的问题。改善睡觉出汗的食疗方如下：一、银耳红枣汤原料：银耳取大约30克、...

老年人营养2018-05-25

有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰，不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。苓茯煎饼材料：苓茯细粉40克、米粉30克、白糖20克。做法：先将苓茯打成粉，然后加入白糖、米粉调成糊。做法：在平底锅中倒入适量的油，然后将调好的糊倒入油中炸至金黄色即可出锅。苓茯含有丰富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白质，其具有健脾补中、宁心安神之功效，因此特别适合妊娠期间的女性多食用。香蕉奶...

失眠治疗2016-09-02

晚间用西红柿减肥法晚上吃番茄可促进身体基础代谢以及消耗身体的能量，改善体质，身体不会再容易胖了。番茄内的褪黑素还有助于睡眠，改善激素分泌，促进脂肪分解及燃烧。晚间西红柿减肥法可以食用3款简单的食谱，既可以享受美味，还可以享瘦。番茄意面。番茄意面酸甜开胃，热量低不易发胖。蒜及黑胡椒粉味道非常关键，平衡酸，中和番茄寒性。先准备一些高番茄红素番茄、一片大蒜和橄榄油、盐和黑胡椒粉等少许、干欧芹菜粉、还有意...

营养食材2017-08-04

川乌粥原料：制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。烹制方法：将川乌研末，粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2～3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1～2沸即可。食用方法：佐餐食用，随量服食。桑葚桑枝酒原料：新鲜桑葚500克，新鲜桑枝100克，红糖500克，白酒1000克。烹制方法：将桑枝洗净、切断，与桑葚、红糖同入酒中浸泡，l个月后可饮。食用方法：随量饮用，以...

骨科治疗2017-04-20

一、番茄排骨汤材料：排骨500g，番茄250g，番茄酱40g。做法：将排骨放入锅中汆烫，捞起沥干水分。另取一个干净的锅，放入排骨、姜片、料酒，用大火煮开，再转中小火煮至排骨烂熟。加入番茄、番茄酱、盐，再煮一会儿即可。功效：这款汤水能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。二、无花果番茄芝士浓汤材料：西红柿600克，无花果200克，洋葱200克，黄油30克，芝士100克，黑胡椒粉2克，盐3克。做法：将...

肠道养生2017-06-21

11个月婴儿易生病，可通过改善食谱增强免疫力，如添加富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素的菠菜、富含钙质的牛奶、富含铁元素的猪肝以及富含膳食纤维的香蕉等食物。1.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于婴儿的生长发育和免疫系统的正常运作至关重要。11个月的婴儿可以吃鸡蛋羹，其质地软嫩，易于消化吸收，能为婴儿提供充足的蛋白质，有助于增强免疫力。2.菠菜：菠菜富含多种维生素...

健康科普2025-06-09

一岁半宝宝贫血若不改善，会影响生长发育、智力发展、免疫功能，还可能导致消化功能紊乱、心脏负担加重等。可通过菠菜猪肝粥、红枣桂圆汤、蛋黄泥、鱼肉泥、胡萝卜牛肉粥等食谱进行补救。1.影响生长发育：贫血会使宝宝身体缺乏足够的氧气和营养物质，导致生长速度减慢，身高、体重增长可能落后于同龄人。因为氧气和营养是身体细胞生长和修复的关键，缺乏它们会影响骨骼、肌肉等组织的正常发育。2.影响智力发展：大脑的正常发育...

健康科普2025-03-18