1、可供维生素的食物：水果、蔬菜疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石...

养生常识2017-08-14

压力大是现在的一个现象，那么压力大怎么办呢？如何缓解压力呢？缓解压力吃哪些食物好呢？下面就来了解一下白领缓解压力的饮食。1、豆类豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。2、鲑鱼鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体...

职业人群营养2014-06-30

活着就会有压力，压力真的是随处都有，但是我们不能被压力给压垮。我们能够很好的处理自身的压力，也是一种很棒能力。那么我们该如何提高自己的抗压能力呢？1、减少自责，关注进步在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。2、降低期...

心理减压2019-06-21

近日，一位年仅13岁，出生于中国，被美国夫妇领养的华裔女孩艾米丽·奥尔森，由于不堪同学长期霸凌，最终开枪自杀，结束了豆蔻年华。在外国，这种华裔学生遭欺负的事情常有发生。面对这种欺凌，懂得适时反抗是必须的，但同时提高自身的抗压性也是需要的。现在的小孩，到底怎样才能提高他们的抗压性呢？如何提高抗压能力1、泄法弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要...

心理前沿2014-12-21

现代白领职场压力大，工作时遇到难题、同事间的私下竞争、超过负荷的工作量等等常常让大家喘不过起来。物竞天择，适者生存，身在职场江湖，如果没有良好的抗压能力，还真不能在职场上生存。那么我们应该如何提高自己的抗压能力呢？1、和他人取得连接创投圈经常会说“寒冬来了抱团取暖”，不是没有道理。职场新人在开始上班时会遇到很多困难，并且往往会质疑自己的能力，但是通过和很多其他职场新人的交流，你会发现他们也面临同样...

心理技巧2017-02-28

上班压力大该怎么办？有什么食物可以缓解压力吗？现在很多上班族经常会叫嚷着工作压力大，虽然有句话说“有压力才有动力”，但经常压力过大对身体健康是有损害的哦。因此，白领一族一定要及时缓解压力才行。专家指出，感觉到工作压力大时，不妨多吃些以下食物。每天2个猕猴桃可抗压解乏近日，韩国科学家的一项研究称，每天吃2个猕猴桃不仅可以抗疲劳，还可以帮助人们抵抗压力。研究人员邀请了54名男大学生参与试验，所有参与者...

职业人群营养2016-12-28

养生内页病友圈列表位2013-12-13

近日，泸州一位19岁少年发微博晒图，表达自己网恋失败，没人关心而直播自杀，这条微博迅速引发全国网友关注。与此同时，泸州警方也展开线下搜索。遗憾的是，最终未能挽回该少年的生命。这次的事件也引起了大家的深思——当代年轻人的抗压、抗挫折能力太低了。只是小小的挫折就选择自杀。因此，如何增加青少年的抗压能力成为了家长、社会关注的问题。如何提高抗压力1、学会躲避一些不必要的矛盾许多事情是不会以我们的意志为转移...

心理前沿2014-12-02

适当压力可帮助上班族提升工作绩效，但超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手。到底何谓压力？如何抗压？每位上班族都在问。压力一定有害？错！在竞争激烈的现代工商社会，各行各业上班族不断被要求快速完成工作、成长，经常因此产生压力，但压力无所谓好不好，端看你能承受多少压力。一体两面，适当压力能督促上班族提高工作效率，而超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手。依影响程度浅到深，压力影响健康的首要途径是破坏健...

心理减压2017-01-04

  让男人“生猛”的黄金食谱 英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。 日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。 番茄保护前列腺 番茄红...

性能力2012-03-15

现在的经济飞速发展，造成了社会压力的增加，压力的来源也是多方面的，人的压力来源主要有三个方面，一是工作，二是生活，三是人的性格。那么如何释放压力，使自己回到轻松的生活工作当中呢？工作因素造成的压力：不喜欢自己的工作而强迫自己去做这份工作，或者工作量巨大，使自己被压的喘不过气来，还有工作要求太高，自己难以完成，尤其当你的收入与个人的付出不成正比时，就会觉得不公平，压力也随之增高。在你选择工作时，应优...

心理减压2018-04-27

一、抗压拦截心脏病 （1）多吃牛排 多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。 二、照看好肝脏 （1）少喝啤酒 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需...

男性营养2011-11-17

压力过大是现今社会都市人患上精神类疾病的一个重要原因之一，针对神经质症更是如此，把握好抗压的三大原则，有利于舒缓压力，并且远离有关的精神类疾病。重视自身心理调节首先要有一颗平常心。在工作上过于苛刻的要求自己，长期积“压”成疾的。对同样辛苦的工作，一个觉得工作有价值的人与另一个厌恶工作的人，他们疲劳的程度会有所不同。如果从事的是自己感兴趣的工作，那麽纵使有一点压力，也不会放在心上。其次要有幽默感。幽...

其他心病2014-01-14

白癜风患者如何抗压？长期的临床治疗发现，白癜风患者都不同程度的存在心理疾病，可见白癜风与心理因素有关，心理因素可诱发白癜风，诸如精神创伤、用脑过度、思想紧张等心理因素都是诱发白癜风的因素。那么，白癜风患者如何抗压？患者的患病后又会引发多种心理问题，从而影响白癜风治疗。白癜风患者得知自己患了此病后，往往会悲观、消沉、紧张、忧郁、沮丧、甚至恐惧，导致寝食不安、彻夜不眠，有的甚至想寻短见。这种心理因素是...

白癜风疾病常识2016-05-27

生活中，人们每天都要面对各种各样的压力，有的人神经“大条”，能坦然面对；有的人则惶惶不安，进而患上抑郁症、焦虑症等精神疾病。这种差异背后的病理机制尚不清楚。而日前一国际研究小组发表在《自然》杂志上的报告称，是人大脑中的neuropsin蛋白活性决定了应激行为的模式，该蛋白信号通路让某些人在压力面前更显脆弱。 该研究小组由来自英国、日本和波兰的神经系统科学家组成。经过四年研究，他们发现，人在感到压...

科研动态2011-05-03

1、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。2、高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。3、生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就...

性能力2017-05-25

母乳喂养，无论对孩子还是母亲都十分有益，既可增强婴儿免疫力，又可帮助母亲恢复体重，还能增进亲子感情。母乳喂养的孩子在上学后，更善于应对压力及焦虑。非母乳喂养且父母离异或分居的孩子，其高度焦虑的比例为其他孩子的9.4倍。相比之下，母乳喂养且父母离异的孩子其高度焦虑的比例仅为其他孩子的2.2倍。在父母离婚或分居的孩子中，曾经接受过母乳喂养的更善于应对心理压力，母婴之间的身体接触能够帮助孩子形成一定的神...

母乳喂养2016-12-21

发泄的方法有哪些呢？人们工作压力大，情绪不稳定，容易积压情绪，所以要找到合适的发泄方法，才能缓解身心压力！特别是职场男人！更要适当放松！男人看看这些发泄方法吧！职场男人释放压力的方法赛车喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例（当然美女模特除外）；当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随...

职场2017-05-23

近日，一则“新婚男子杀妻”的新闻又将婚姻生活的话题推向了风口浪尖。据悉，90后的上门女婿因为生活太压抑，并且在结婚当天被岳母骂了，所以一直生活不平衡，结婚2个月之后将自己的妻子杀害。当代的人抗压力都逐渐降低。到底怎样才能释放心中的压力呢？如何释放压力一、了解压力的根源。确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压...

心理减压2014-11-19

如何更好舒缓压力，放松自己是很多白领关心的话题，研究表明，不少零食对舒缓压力有着不小的作用，在办公室放血健康小零食也是必备的，那有哪些零食可以轻松缓解压力呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。1、葵瓜子葵瓜子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。2、奶酪奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过...

职业人群营养2013-09-28

对于职场男性来说，要面对压力是无可争议的，那么要怎样才能做到快速减压呢？其实不妨试试用饮食的方法来试试，这不，鲜枣马上就要大批上市了，吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。鲜枣对减压有帮助鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹...

职场2016-09-11

压力大是这个时代人们的通病，很多人都是整天忙于工作，回到家里已经很疲惫了，身心压力很大。所以，缓解压力是很重要的，只有缓解压力，我们才能够更好地生活。那么，我们该如何抵抗压力呢？下面小编为大家介绍六招缓解压力的方法吧。找到压力的根源如果我们感觉到压力的时候，一定要找到压力的来源，只有找到找到问题的根源，我们才可以有效解决压力问题，这样子压力才会随之减小。如果是这段时间有很多事情的影响使自己压力变大...

心理减压2018-05-08

1、放松时，您就是让自己的身体处在医治的最佳状态。2、通过学习身体的放松，可以达到同步的精神放松的状态。3、在放松的过程中，还可以把注意力从不愉快的情境中转移到练习放松的技巧上来。4、身体上的放松是对于过度紧张的一种保护性机制。各种形式的放松技术对达到这些目的都是有帮助的。那些定期练习放松技巧的人，不会焦虑紧张，能够抵抗压力，乐观、快乐、自信、有活力，也较有创造力。5、身体对压力的回应是自动发生的...

其他肿瘤2017-08-02