每年夏天到来的时候，街上总有着穿背带和工字背的美眉，可是如果拥有粗壮的手臂，就会影响美感，那么手臂粗该怎么做？第一个方法是进行单臂的伸展运动。在放置瑜伽垫的上面做平板支撑体态，可以在手掌下放置枕头的软物。这个动作可以锻炼肩部的肌肉，以及肱三头肌，甚至可以锻炼到全身的肌肉。在瑜伽垫上做平板支撑，让身体成一条直线，手臂按在枕头上。然后再将其中的一只手抬起，与身体垂直、与地面平行，坚持15秒左右后换一只...

瘦手臂2018-04-19

手臂又粗又多肉，面对这种情况究竟怎么减？赶紧来试试快速瘦手臂方法，让你有效甩掉手臂赘肉。推擦法先将整个手臂轻度按摩，用对侧的手抓住手臂，自上而下地用手轻擦皮肤，做30次作用，力度不要太大，轻擦就可以。右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次，再将右手掌自上肢3内侧向腋下螺旋状推擦30次，然后换手，左手掌螺旋推擦右上肢的外侧与内侧，各推擦30次。举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，也可以用一个大大的...

瘦手臂2018-02-06

夏天一定不能少了露手臂的吊带衫，可你偏偏手臂肉多，这样子究竟要怎么办呢？来看看瘦手臂简单方法。一起行动起来，减掉拜拜肉！挺背弯手臂半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。弯曲按摩淋巴弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂...

局部2017-05-26

拥有一双纤纤玉手，是无数胖MM的愿望，手臂粗导致了愿望的落空，而有一些明明不胖，但是手臂粗壮的女性也在困恼这这个问题，那么手臂粗该怎么办呢？小编教你八个按摩手法，让粗壮手臂变纤细。1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、按摩手臂关节保持手臂弯曲，另一只手握...

瘦手臂2017-12-26

手臂粗赘肉多该如何有效瘦手臂？夏天穿上吊带如果手臂太粗就会显得很肥胖，那么究竟有什么方法可以消除赘肉呢？下面一起来看看具体的方法吧。1、画圈圈式瘦手臂先站好，做出大字型的动作，然后双手平行于地面，伸直，手臂开始按顺时针画20圈，再逆时针画20圈。注意动作的幅度不要太大，同时注意要用手臂的力量，感觉到自己的拜拜肉在震荡。原理：这个动作主要是通过手臂的力量来画圆，让手臂的肌肉得到充分的锻炼，从而令手臂...

瘦手臂2018-08-09

对于经常久坐的妹子而言，粗手臂也是个很大的问题，胳膊粗究竟要怎么减肥？今天小编就为大家介绍几种瘦手臂方法，让你们拥有纤细手臂。手臂按摩此种手臂减肥最有效方法可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。具体做法是：首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。最后用指腹敲打手臂。哑玲上举运动拿装满水或沙的瓶子...

瘦手臂2018-01-07

手臂粗壮的妹子手一伸或一甩，画面就惨不忍睹。怎样又快又有效地让胳膊瘦下来？动作一1、跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手从上顺着背部往下，与右手相扣。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。2、吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。吸气，左臂下压，保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。动作二1、站姿或坐姿均可，双手向前伸直，转动双臂向外画圆20次。2、向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状...

吸脂塑身2017-08-11

手臂很粗？拜拜肉很难瘦下来？天气马上就要回暖，又是时候露肩露腿了，手臂的赘肉都还在怎么办？小编这里有几个瘦手臂的最快方法，一起来学一下吧。手臂按摩此种手臂减肥最有效方法可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。具体做法是首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。4。最后用指腹敲打手臂。瑜珈瘦臂瑜珈与普...

瘦手臂2017-05-15

关于怎么减手臂一直是女生们最关心的话题，手臂粗的人该怎么办呢，怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢？下面就一起来看看具体的方法吧。下犬式首先跪着，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽，呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，让身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强，伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两手臂之间，保持5至8个呼吸，重复2至5次。哑玲上举运动拿装满水或沙的瓶子，手先抬高...

瘦手臂2018-01-24

松弛的手臂会影响身材的美观，多余的赘肉也会影响穿衣的整体协调性，那么怎么样才能减掉手臂赘肉，下面小编教你如何瘦手臂。一起来看看吧。肱三头肌伸展这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持...

瘦手臂2017-12-14

虽然夏天还没来，但是每次脱下衣服看到自己的“拜拜肉”的时候，总是内心一痛，想要瘦手臂但是又不知道用什么方法好，这里小编就给各位想瘦手臂的朋友推荐几个有效的方法。4招教你快速瘦手臂上臂训练法这个练习不仅可以训练到难运动的手臂后侧，还有助于增强胸部的力量。1、仰面平躺在长凳上或平衡球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。这是你的起势。2、缓慢地举起哑...

瘦手臂2017-04-13

手臂粗会影响整个人的身材，让整个人看起来显得粗壮，那么手臂粗容易减吗？其实只要对症下药，你也能拥有纤细手臂，下面我们就一起来看看具体的瘦手臂方法吧。1、举哑铃举哑铃真的非常容易瘦手臂，而且还会让你手部的线条，变得更加有纤瘦，完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中没有哑铃的妹子，不妨用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃哦，一样可以轻松减掉手臂的“拜拜肉”哦。每天坚持做半小时举哑铃动作，那样一个月都可以看到明显的成...

瘦手臂2019-02-04

很多女性朋友都希望自己拥有纤细的手臂，怎样才可以快速瘦手臂，摆脱赘肉的烦恼呢。今天就为大家介绍一下有效瘦手臂的方法，让你也能拥有纤细手臂。下犬式首先跪着，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽，呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，让身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强，伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两手臂之间，保持5至8个呼吸，重复2至5次。四肢支撑式脸朝下，曲肘，把...

瘦手臂2017-11-15

手臂太粗怎么办？赘肉太多究竟该怎么减掉，眼看夏天就要来临，穿着美美的吊带的季节终于要来了，你甘愿看着别人美美穿着但是自己却因为手臂太粗而穿不了吗？今天小编就来教你究竟该如何有效瘦手臂，一起来看看吧。四肢支撑式整个身体趴在瑜伽垫上，脸朝下，双肘曲起，双脚稍微分开与肩膀同宽。呼气，身体向上弓起，双手与双脚支撑着地面，身体保持绷直状态，平行地面，保持30秒，保持慢慢悠长的呼吸。重复3至5次，然后再回到瑜...

瘦手臂2018-05-22

手臂粗糙会让整个人看起来很壮实，特别是在炎热的夏天，穿上清凉的背心是每个女生青睐的搭配，那么手臂粗的人该怎么办呢？如何有效瘦手臂？下面一起来看看吧。1、举哑铃举哑铃真的非常容易瘦手臂，而且还会让你手部的线条，变得更加有纤瘦，完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中没有哑铃的妹子，不妨用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃哦，一样可以轻松减掉手臂的“拜拜肉”哦。每天坚持做半小时举哑铃动作，那样一个月都可以看到明显的成...

瘦手臂2018-09-02

对于女生来说，手臂上出现“拜拜肉”是一件烦恼的事情，大部分女生都希望自己的手臂是非常纤细迷人的，所以都想通过简单又有效的方法来瘦手臂，下面就来看看哪些方法可以快速帮助女生瘦手臂吧。导致手臂粗的原因是什么？一、经常不活动现在大多数上班族除了敲键盘运动到下手臂部位，上臂活动很容易忽视掉，因此导致活动不足，引起了手臂粗胖的情况，让上手臂肌肤更显松弛，从而形成了难看的“拜拜肉”。二、因遗传基因所致人体是存...

瘦手臂2018-10-26

手臂纤细，给人从视觉上感觉比实际体重轻，因此拥有一双纤细手臂，是女性好身材的必要条件之一，但是手臂太粗怎么办？小编推荐六个运动帮助大家轻松瘦手臂，甩掉手臂上的赘肉，瘦出纤长美臂！负重摆臂运动直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然...

瘦手臂2017-09-28

粗壮的手臂给人女汉子的感觉，穿上一件淑女的裙子，但因手臂的粗大，使霸气气质代替了淑女气质，粗手臂还显胖，给人老态龙钟之感。那么粗手臂应该如何瘦出纤细手臂呢？下面一起来看看吧。墙上俯卧撑站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线，重心朝前。重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线，收腹挺...

瘦手臂2017-09-04

很多菇凉都是瘦腰瘦腿减肚子，但却往往忽略了一个部位，那就是瘦手臂，如果举起手臂挥手打招呼，手臂上的脂肪不断抖动，就像蝴蝶展翅一样，这就是谁都不想要的“蝴蝶袖”。那么究竟该怎么减掉手臂上的赘肉呢？下面看看为大家介绍的瘦手臂方法吧。后拉毛巾法坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左...

瘦手臂2017-04-25

手臂本来就是最容易堆积脂肪的地方，特别是手臂长期得不到锻炼的办公一族，也许明明不胖，但是手臂却肉肉的。面对这种情况究竟该怎么办呢？下面就一起来看看瘦手臂的方法吧。墙壁伏地挺身双手打开与肩膀一样宽，身体微微向前倾。双手推墙壁，保持推的力量，上背保持平坦，手肘向后弯曲，身体像木板平移向前，手肘伸直，反覆6-8次。反式桌子坐在地板上，双脚弯曲，双脚贴在一起，双手在后方，放在肩膀下方。吸气预备，吐气双手推...

瘦手臂2017-08-01

要想做一个完美的女性，不但要有长腿和漂亮的脸部以及平坦的小腹，还需要有一双纤细的手臂，这样才能够让给女性朋友的外表增加更多的美丽。因此，很多女性朋友都想要知道怎么瘦手臂，那么到底怎样做才能够让粗胳膊消失呢?下面要教你五个最有效的瘦手臂方法，瘦出纤纤玉臂指日可待。瘦上臂左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各1...

瘦手臂2016-12-27

夏天还没过去，减肥可不能懈怠。夏秋之际，穿着美美的裙子出游，无奈被粗壮的手臂毁了所有。那么手臂粗该怎么办呢？掌心向上伸展双腿微开站好，挺直腰身。双手十指交错掌心向外翻，利用手臂的力量将双臂向上伸展，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这套动作能使手臂得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让其更显迷人曲线，以练就出纤细美臂。床上瘦手臂操手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意...

瘦手臂2017-09-19

纤细玉臂能够让人魅力值大增。不过很多人都被粗粗的肩膀和胳膊困扰着，瘦手臂似乎有点困难。其实追求美丽并没有想象中那么难，选择适当的方法，如一些小运动、饮食疗法、按摩、瑜伽等方法，都对瘦身有很大帮助。那么手臂粗该怎么减掉呢?教你有效瘦手臂动作跟肥肉说拜拜。第一个方法：弓箭步之提行李式可以买个哑铃，单手放在身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步，另一支手臂打开平衡身体，接着开始自然的提起哑铃...

瘦手臂2017-03-06

手臂粗壮就会影响整体的形体美观，那么怎么瘦手臂最快呢？如果不想看到一些漂亮的无袖衫只能望而却步的话，接下来小编推荐瘦手臂运动，让你快速击退麒麟臂。一起来练练吧。举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。芭蕾舞姿 双腿并拢站立，双手各拿一个小型...

瘦手臂2017-06-01

夏季，在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时，一副粗壮的“麒麟臂”是否会令美感大打折扣？想要做苗条女人，手臂一定不能有蝴蝶袖。那么，胳膊粗怎么减得快呀？下面一起来看看吧。颈部活动取一张椅子、只坐前半部，双脚与臀部同宽、脚掌踩地，膝盖弯曲约90度。上半身挺直，双手向下垂放身体两侧，低头预备。吸气、头部由下转到右（延展左侧颈部肌肉）；吸气、头部由下到左（延展右侧颈部肌肉）；吐气、从右往下低头。以上为连续...

局部2017-05-26

夏天到了，又到了“露胳膊露腿”的时候了。可是对于一些长着肉手臂的女孩来说这摆明就是露出“致命弱点”啊！可是能怎么办呢？总不能穿着长袖衣服出门吧！别怕，小编这里有几个小窍门，相信你们坚持练下去，就会从“肉臂”变成“藕臂”的！伏墙挺身双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气，重复做此动作30~50...

瘦手臂2017-08-05

手臂赘肉太多怎么办？每个女孩都希望都有一双纤细修长的手臂，那么手臂粗壮的人要怎么办呢?今天就为大家简单介绍一下如何瘦手臂的方法。手掌交叉运动先从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，同时与肩同宽，然后把两手交叉向前移，如同走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势，持续做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。后撑抬腿运动先将手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部...

瘦手臂2017-12-30