你好，“自我暗示”松弛训练法。即利用指导性的短语，自我暗示、自我命令，来消除紧张恐惧的心理，增强意志力量，保持镇定平衡的心理状态。例如患者心中存在这种暗示想法：“这种感觉虽然不好，但不用害怕，我可以改变它的”；“这些不舒服是暂时的，我会自己克服的”。

2个回复 2017/7/7 2:49:21

训练前扑时害怕身体绷不直，可能与心理因素、缺乏训练、肌肉力量不足、动作不规范、身体协调性差等有关。 1.心理因素：对前扑动作存在恐惧心理，导致肌肉紧张。需要逐步克服恐惧，可先从较低难度的模拟动作开始，增加自信心。 2.缺乏训练：训练次数少，身体对动作不熟悉。应制定合理的训练计划，增加训练量和频率。 3.肌肉力量不足：尤其是核心肌群力量弱。通过针对性的力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等增强力量。 4....

1个回复 2024/12/27 15:20:55

狂犬恐惧症是一种对狂犬病过度担忧和恐惧的心理障碍。克服它需要了解狂犬病知识、调整认知、进行心理调节、寻求社会支持、必要时接受专业治疗等。 1.了解狂犬病知识：深入学习狂犬病的传播途径、症状、预防和治疗方法，明白其并非轻易感染，减少不必要的恐慌。 2.调整认知：纠正对狂犬病的错误观念，如认为只要接触动物就会感染等。 3.进行心理调节：通过深呼吸、冥想、放松训练等方式缓解紧张情绪。 4.寻求社会支持：...

1个回复 2024/11/28 15:13:12

克服对失眠的恐惧，可从调整心态、改善睡眠环境、规律作息、适当运动、寻求专业帮助等方面入手。 1.调整心态：保持乐观平和的心境，避免因失眠产生过度焦虑，认识到偶尔失眠是正常现象。 2.改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。 3.规律作息：每天在固定时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。 4.适当运动：如散步、瑜伽等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 5.寻求专业帮助：若...

1个回复 2024/9/27 15:19:48

你好，这其实属于赛前紧张综合症，中医多认为与髓脑亏虚有关。这种情况其实针灸百会，四神聪，足三里，悬钟具有很好的镇静效果，对于治疗赛前紧张综合症效果很好，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。平时可以吃点健脑补肾丸,在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就...

5个回复 2017/7/10 12:26:02

手腕骨折拆板后手心无法翻转，可能与关节僵硬、肌肉力量不足、神经损伤、康复训练不到位、心理因素等有关。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.关节僵硬：长期固定导致，需逐步进行关节活动度训练。2.肌肉力量不足：加强肌肉力量练习，如握力球训练。3.神经损伤：可通过营养神经药物如甲钴胺、维生素B1、腺苷钴胺治疗。4.康复训练不到位：在专业康复师指导下，规范康复训练动...

1个回复 2024/9/3 13:54:36

克服恐惧心理可以从认知调整、放松训练、社交支持、积极行动、专业帮助等方面入手。 1.认知调整：正确认识恐惧产生的原因和影响，改变对恐惧事物的不合理看法。比如，了解恐惧是一种正常的情绪反应，但过度恐惧会影响生活。 2.放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，让身体和心理放松，减轻紧张和焦虑。 3.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励。他们的陪伴和支持能增强自信心。 4.积极行...

1个回复 2024/12/10 15:35:26

恐惧心理是强烈压抑的情感状态，应对方法包括心理、音乐、锻炼、药物等。 1.心理疗法：如认知行为疗法，帮助改变不良思维模式。 2.音乐疗法：舒缓情绪，放松身心。 3.体育锻炼：增强体质，释放压力。 4.药物治疗：如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀，需遵医嘱。 5.综合治疗：混合多种方法，如认知行为和团体治疗。 总之，克服恐惧心理需要综合多种方法，并在专业指导下进行。

1个回复 2024/10/8 17:49:18

0个回复 2019/7/25 19:02:37

臭汗恐惧症是一种心理障碍，患者过度担忧自身有狐臭等异味。治疗方法包括心理治疗、药物治疗、自我调节、社交训练、生活习惯调整等。 1.心理治疗：通过认知行为疗法、系统脱敏疗法等，帮助患者改变错误认知和恐惧心理。 2.药物治疗：如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁焦虑药物，能缓解紧张焦虑情绪，但需遵医嘱使用。 3.自我调节：患者可进行深呼吸、冥想、放松训练，减轻焦虑。 4.社交训练：参加社交活动，逐渐适应...

1个回复 2024/10/8 14:26:26

髌骨骨折术后膝盖不能弯曲，可能是术后固定时间长、关节粘连、肌肉力量不足、疼痛恐惧心理、康复训练不规范等原因所致。 1.术后固定时间长：长时间固定会导致关节僵硬，需要逐步增加关节活动度的训练。 2.关节粘连：这是常见情况，可通过物理治疗如热敷、按摩来缓解。 3.肌肉力量不足：加强股四头肌等相关肌肉的力量训练，如直腿抬高练习。 4.疼痛恐惧心理：要克服心理障碍，在可承受范围内积极锻炼。 5.康复训练不...

1个回复 2024/9/27 14:30:29

我觉得不管是学识还是技能，都是后天锻炼出来的，不是天生就会有的。因此可能是你的家庭教育比较的严格，教育的方法有些问题，自己慢慢地形成了胆小怕事，懦弱的性格特征。因为性格和环境的原因，自己接触社会比较少，心理素质不是很过硬，这对于自己很好地去适应社会，避免心理障碍的发生，都是有负面作用的。建议你一方面要加强学习，尤其是心理学知识的学习，同时也需要大胆地去实践，广泛地去接触社会，接触人，不要害怕失败。...

4个回复 2017/7/5 18:11:17

你应该自我调整，已经过去了，就让往事随风而过吧！过好现在的生活就可以了，不要有那种惧怕的心理，越是这样你就会越怕他，要为自己建立坚强的自信心。要勇敢，相信你会坚强的走出阴影。

2个回复 2024/12/26 10:50:57

克服恐惧心理可以从认知调整、行为训练、放松技巧、社交支持、心理治疗等方面入手。 1.认知调整：正确认识恐惧的来源和本质，了解恐惧是一种正常的情绪反应，但过度恐惧可能影响生活。通过自我反思和学习，改变对恐惧事物的不合理认知。 2.行为训练：例如系统脱敏法，逐步暴露自己于恐惧情境中，从轻微到严重，逐渐适应并减少恐惧。 3.放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和心理放松，减轻恐惧带来的紧...

1个回复 2024/12/6 11:32:38

心理分析：社交恐怖症患者总是处于焦虑状态。这种情况是害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对患者来说都是一件极其恐怖的任务。心理指导：建议你学会带着社交恐惧的症状去积极的生活，认知和情绪方面要改掉不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉这些不合理的地方，增加有效的积极健康的思维模式，将对治疗起到非常好的促进作用。如果改善的不好，也可申请我的家庭心理医生的帮助，预约专业...

2个回复 2025/1/21 11:03:00

克服恐惧心理可从认知调整、放松训练、社交支持、运动锻炼、专业帮助等方面入手。 1.认知调整：正确认识引发恐惧的事物或情境，分析恐惧产生的原因，改变不合理的思维方式。比如害怕黑暗，可思考黑暗本身并不可怕，只是未知带来的不安。 2.放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，缓解身体的紧张状态，从而减轻心理上的恐惧。 3.社交支持：与亲朋好友分享内心的恐惧，获取理解、鼓励和建议，增强面对恐惧的勇...

1个回复 2024/12/6 12:30:14

因他人恶劣态度产生恐惧心理，可能由心理承受能力、过往经历、性格特点、应对方式、环境压力等因素导致。 1.心理承受能力：个人对负面评价的承受阈值不同，承受能力弱可能更容易受影响。 2.过往经历：若曾有类似被严厉对待的不好经历，会加重此次的恐惧。 3.性格特点：内向、敏感的性格可能对他人的责骂更难以释怀。 4.应对方式：缺乏有效的应对策略，如沟通、自我调节等，会加剧恐惧。 5.环境压力：周围学车氛围紧...

1个回复 2024/10/9 10:50:45