1、提臀的运动方法 宅在家中看电视、玩电脑的时候，不妨见缝插针地做做提臀运动。最简单的提臀动作就是大腿后抬动作，每次抬腿的速度要慢一点，次数别太多，并避免其他部位借力，才能有效让臀部线条变得漂亮。 此外，还可以常常做收紧臀部的动作，不管是坐着或站着都可以悄悄地随时运动，也不容易被人发现。 2、紧致手臂和背部 最简单有效地锻炼手臂和背部的运动是什么...

其它运动2012-02-13

泡澡能帮你加快代谢，从而达到减肥的目的。泡澡减肥是一种非常轻松的懒人瘦身法。下面小编告诉4个超有效的泡澡减肥法以及泡澡减肥的注意事项，让你边洗澡边享瘦哦！绿茶浴瘦身法把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3~5包，丢入丝袜或棉布袋中，然后把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，...

减肥百科2016-06-28

很多人整天嚷嚷减肥，减肥计划也做了无数次，可是几乎每次的减肥计划都没能坚持到瘦身效果出现。其实减肥计划不一定要很复杂困难，一些简单的方法只要坚持效果反而会更好。6个超简单的减肥动作晨操美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。逛街购物减肥女生都很喜欢逛街，不管平常有多懒，一听到逛...

减肥百科2016-01-23

减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。下面小编给大家推荐几个减肥的妙招，赶紧学起来才能更好的升职哦！喝大量的水:10-14杯水能保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些...

减肥百科2016-01-09

保持身体曲线的方法很多，去美容院或是整形医院瘦身，也许会有立竿见影的效果。但是，到这些地方往往价格不菲，对于大多数女性而言是可望而不可及的。 如果你想要舒适、安全又快速地减轻体重，泡澡是个不错的办法。 泡澡时间应在饭后一个半小时以上较为适宜。 入浴前，可以先喝一杯花草茶，以促进汗腺的分泌和安定心神。 之后，先用淋浴的方式清洗掉皮肤表面的污垢。 泡澡时，在洗澡水中加入一些具有瘦身功效的...

健康生活2011-05-05

“春眠不觉晓”，明知道已经快要睡过头了，心里着急，身体却依然固执地深陷在温暖松软的被窝里……今天介绍一套15分钟的起床瘦身操，不但让你在闹钟响起之后就能快速清醒，充满活力地开始一天的战斗，长期坚持还能收紧全身赘肉，成功全身减肥，整个身形瘦上一圈。 起床瘦身操1：闹钟响起，床上翻身 关掉吵闹的铃声的同时，可以在床上做翻身，让身体逐渐清醒。仰卧，两手伸直，微微张开，手掌掌心往下撑在身侧，屈膝，膝盖...

减肥操2012-10-28

   区吐瘦身法：头号畸形瘦身 呕吐瘦身法是根据“吃了等于没吃”的原理推想出来的。因为瘦身而长期不进食，最明显的后果就是营养不良、血压降低，出现精神不振、精力不足。如果养成吃完就抠喉咙吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤身又伤心。呕吐法还会使你产生“想吃就吃，反正还会吐出来”的想法，这样易使你暴饮暴食，从而把胃撑大，也不利于瘦身。呕吐瘦身是很危险的瘦身法，它...

局部2011-11-28

减肥的美眉们，都希望瘦一点，再瘦一点！然而在减肥的道路上，总是有一些看似顺理成章但却没有效果的所谓瘦身“诀窍”在耽误你瘦身进度，那如何来辨别这些“小误区”呢？吃什么食物更能瘦身呢？1、避免以新鲜水果代替正餐新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分，同时具有优异的抗氧化特性，但即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃！水果中含有极高的果糖成分，相比蔗糖，这些果糖更容易被身体吸收，让你不...

营养知识2015-06-16

想要拥有好身材就一定要上健身房苦做运动，就一定要眼巴巴的看着美食而不能吃吗？当然不是了啊，你也可以不做运动不放弃美食就轻松瘦下来的。一起跟着小编来看看懒人的减肥方法，让你不用上健身房运动不用节食就能轻松瘦下去。 适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州...

减肥百科2012-12-18

餐前喝水法平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，一天饮水量1500-1700毫升就够了哦！早餐前喝点水，还能加速肠胃的蠕动，把在夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体...

产后2017-09-07

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。今天，编就为大家介绍超实用的吃白菜减肥法，让你吃得营养又瘦身！ 清炒白菜：用手把白菜，撕开，如果是自己吃的话，则不用太细了。大火烧开猪油，放入白菜，等到白菜变软之后，加入事先准备好的淀粉调成的糊，或者是地瓜粉，都是可以的，再翻炒两下，...

减肥食谱2016-06-25

泡澡秘方最绝对的窈窕冷呼呼的秋冬来临，让人忍不住想舒舒服服地赖在浴缸里，尽情享受泡澡的乐趣！洗澡又是东方女性每天必须的清洁工作之一，想利用泡澡来进行减肥瘦身的计划吗？这也是许多爱美女性们梦想中的最佳懒人瘦身法，但是，要快速又要有实质上的效果可不是这么容易就可以做到的！tips1：泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在摄氏38~40度之间，而且吃饭后最好要过一个半小时以上再泡澡较为适宜。而泡澡后必须...

特色疗法2017-08-21

很多人处于减肥、反弹，再减肥、再反弹的恶性循环中无法自拔。既忌不了口，又迈不开腿，减肥注定以失败告终。而肥胖者疾病的发病率比正常体型的人要高的多，易患高血脂、高血压、心脏病等疾病。随着整形技术的发展，抽脂逐渐进入了人们的视线。所以为了身体健康，为了拥有苗条的身材，人们可以选择抽脂来改善我们的形体。抽脂手术应该注意哪些方面呢？1、要选择正规医院整形手术发生意外导致猝死的新闻层出不穷，除了自身生理上的...

吸脂塑身2019-02-14

懒人学会10天要想减肥，其实只要掌握一些正确方法也是可以达到减肥效果的，比如饭前喝水、进食细嚼慢咽、选择小餐具、苹果瘦身法等。1、饭前喝水：在吃饭喝上一小杯水，这样能够快速增加饱腹感，在吃饭时可以减少进食量，能够帮助减肥。而且饭前喝水能滋润肠胃，有利于肠胃健康，促进消化功能，防止食物在肠胃内停滞堆积。2、进食细嚼慢咽：在吃饭时要注意进食速度不能过快，不能狼?虎咽，要细嚼慢咽，这样嚼碎后的食物更容易...

泛健康文章2022-05-05

工作之前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走...

运动2010-11-25

脚踝又细又紧，能够让整条腿看起来修长，即使穿上凉鞋也能漂漂亮亮的，如果再按压以下两个穴位，更难快速瘦小腿哦。 腿部的修长美丽可以这样鉴定，两腿互相紧贴站直，当出现小腿间中空就很有可能是o型腿了，这是一种扭曲的骨架，腿部骨骼已经变形，如果是这种情况就要针对o型腿来做活动。但如果是因为小腿粗壮，脚踝过紧过壮则可以通过按摩来达到瘦腿的功效。  首先要了解脚踝上的两个穴位，解溪穴：足...

完美塑身2012-04-23

想运动减肥又没有时间，节食又抵挡不住美食的诱惑，吃减肥药又怕有副作用，怎样快速健康地瘦下来，成了爱美女性们最苦恼事情。下面，教你一个不用运动节食的懒人瘦身法，自制几款健康又美味的减肥茶，轻松减掉身上的脂肪。中药减肥的原理中药减肥注重的是肥胖的原因，根据求美者肥胖的不同原因，对症下药对身体进行调理，其实身体有时候并不是能量过剩，而是由于能量不足导致机体的新陈代谢不能很好的，正常的进行，从而导致了肥胖...

药膳食疗2017-07-17

1.自带饮食 因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。 2.每发送一封电子邮件，就收紧一下你的臀部 你总是一整天坐在那里，但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复...

减肥瑜伽2011-08-21

水煮锅瘦身法的4大优点！ 1、可大量摄取蔬菜。 蔬菜摄取量以1天350g为理想，而水煮锅以白水煮可以缩小蔬菜的体积，可轻易地摄取大量的蔬菜。 2、多以热量低食材为主。 水煮锅中使用到的食材，多以青菜、鸡肉为主，不但富含膳食纤维，且热量超低，还可摄取到足够的营养分及矿物质，可说是营养满分的健康料理。 3、也可煮成粥，摄取其中的营养。 肉和蔬菜中所含的养分，多是溶于水的水溶性维...

明星瘦身2012-01-06

苹果与胡萝卜瘦身法大家都有试过，但番茄瘦身餐你又可有试过？一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅（约2-5公斤）。艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）为何吃番茄可瘦身？一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，...

减肥食谱2016-09-25

懒人瘦身方法细节改变1：先喝汤后吃饭 先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时，空空的胃很快就会感到饱饱的，形成所谓的饱腹感，但是要注意哦，不要一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。这样的话会使胃撑大，有损健康。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样食物会吸收更快，加快食物的消化。 懒人瘦身方法细节改变2：一日三餐不可缺 决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡...

营养知识2012-04-05

移动你的家具 研究表明，每天至少要保持中等强度的活动达30分钟，才能降低心脏的基本风险，有助于防止动脉堵塞、胆固醇高等易导致心脏病的问题。其实，你真的不需要去健身房。挪动看上去不顺眼的家具，给客厅换个壁纸，给墙上挂一些新的艺术品，你的心脏一定会感激你的哦！ 办公室里偶尔偷个懒 千万别坐在办公室里当办公室土豆啦！开始努力吧，走出你的椅子，更频繁地在工作的时候动起来，哪怕只是绕着办公室多转一...

运动2012-03-12

产后第一天（1日5餐）： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶：甜粥玉米。 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 夜宵：黑糖番薯。 辅助减肥方案穿调整型内衣 产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！ 此外，小S为了满月后能复出接拍广告和5月投入《康熙来了》节目录像，先是请营养师精心制作瘦身餐...

明星瘦身2012-06-29

   众所周知，柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。 食法推荐： 每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂...

便秘食疗2012-11-18

懒人瘦身方案 一、醋拌木耳懒人食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。 懒人做法： Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。 Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。 Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。 Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。 懒人叮瞩：醋拌木耳是...

减肥食谱2011-11-04

   一、砂糖牛奶瘦身法的原理 每天晚餐前15-30分钟，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到减肥瘦身的作用。这是因为当身体的血糖降低时，脑部饱食中枢则发出信号，人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿感上升，减肥者吃东西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。 二...

饮食2011-11-24

   日本大热生姜瘦身法 最近在日本大热的生姜瘦身法，你试过没？日本是亚洲以至全球潮流的领导者，在时装、科技以至瘦身界，都为众多哈日族指示新方向。她们的瘦身办法千奇百怪，而且如fashion般季季变季季换，最近备受热捧的可算是“生姜瘦身法”。 普普通通、绝不起眼的生姜，平时在厨房多是饰演除腥等龙套角色，很少被当成主菜来对待。但其实它的力量非常强大，人体一旦被寒...

饮食2011-11-29

柠檬水瘦身法是通过柠檬的成分及特性来辅助瘦身，涉及促进消化、提高代谢、抑制食欲、补充水分、净化身体等方面。1.促进消化：柠檬中含有丰富的有机酸，如柠檬酸等。这些有机酸能够刺激胃酸分泌，增强肠胃的消化功能。当肠胃消化能力提升后，食物能够更充分地被分解和吸收，减少食物在胃肠道内的堆积，从而有助于减轻腹部的胀满感，对于改善消化不良引起的腹部肥胖有一定帮助。2.提高代谢：柠檬富含维生素C等抗氧化物质。维生...

养生2025-03-03