减肥，是一件需要付出时间、需要付出精力的事情。很多肥胖的人都有有个梦想，希望一夜暴瘦，希望自己一醒来就成功减到自己满意的体重。然而胖子不是一口吃成的，减肥也非一日之功。减肥一般的常规方法是节食和运动，但这对于不少人来说是一件难以坚持的事情。因此很多人会寻求一些减肥的捷径，例如极端的节食方法，不吃早餐、不吃晚饭，中午只吃一点点；这样坚持了几天之后，体重可以得到明显的下降，但这个过程对于身体的伤害是巨...

减肥百科2018-05-25

拥有苗条的身材是女性梦想，他们希望能够快速达到瘦身的效果，虽然短期快速减肥能够达到预期，但是会给身体带来很大的危害，拖垮身体的质量，短期快速减肥的伤害有哪些呢。短期快速减肥的七大伤害1、基础代谢率会下降基础代谢速度快慢直接决定了体重减轻的速度，通过短期快速的减肥会下降基础代谢率。总是通过极端的方式来进行减肥减少肌肉量，一旦肌肉减少，那么就会下降基础代谢率，在休息时热量消耗也会下降，从而增加了体重。...

减肥达人2018-12-24

“三月不减肥，六月徒伤悲”现在三月已近一半，裸肉的季节肯定不远了，看着自己身上的一堆脂肪，一定已经开始思考减肥的过程了。现在，大家肯定开始在搜索“如何快速减肥”了，其实快速减肥是有很多危害的，那么危害是什么呢？五个关于快速减肥的危害1、忽胖忽瘦当自己开始盲目节食，疯狂运动，过度依赖减肥药的时候，虽然会在短时间内快速减肥，但很快自己就会遇到高原停滞，甚至反弹的现象。这时，如果大家继续用这些错误的方法...

减肥达人2019-03-19

减肥永远是女人最受欢迎的话题之一，常会听见有人打听能够快速减肥的好方法。那么，这么快的减肥速度，真的会带来利大于弊的好处吗？快速减肥会让你的“元气”大伤各种快速减肥的方式对身体的伤害是长期的难以恢复的。根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重，身体脂肪率有所下降，并且身体肌肉不流失或者有所增加。而短时间内采取极低热量饮食减肥法或者高强度长时间的运动减肥法，都同样...

减肥百科2017-03-08

  1、乳酸菌瘦身法 乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁与水。因为这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，所以能快速减轻体重。 提示：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，非常容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养非常不均衡，不值得尝试。 2、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋与蔬菜，经过多年...

减肥达人2011-12-01

现在很多的减肥朋友们，都对自己的身材不怎么满意，都想着怎么快速减肥。其实快速减肥也是一定讲究，是需要技巧的，那么下面我们就一起来看看快速减肥的方法。怎么快速减肥才有效果呢？有哪些小妙招？第一招：晚餐要少吃，争取五分饱不吃晚饭是不能减肥的，健康的减肥是提倡每天在摄取食物卡路里总量保持不变的前提下，让人体的血糖平衡，因为这样就不会促进胰岛素分泌，不会容易导致肥胖，原因是胰岛素会促进脂肪合成，只要大家晚...

减肥达人2018-08-18

您好！减肥是一个需要耐心和恒心的过程。以下是一些快速减肥的方法：1。降低热量的摄取：少吃高热量的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。可以选择低热量的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等。此外，还可以减少食物的摄入量，控制饮食量，多吃蔬菜、水果等低热量食物。2。少吃脂肪类食物：减少摄入动物脂肪，如猪肉、牛肉等。可以选择吃鱼、虾、鸡肉等低脂肪食品。3。固定锻炼：每天进行适量的运动，如快走、跑步、游泳等。可以选...

内科2023-10-12

每个女性都希望能够拥有苗条的身材，无奈身体的肥胖让他们感觉到很自卑，大部分的女性希望能够快速达到减肥目的，如何能够在一个月内快速减肥。一个月内快速减肥的方法？1、过午不食减肥法过午不食减肥法是过了下午2点之后不能吃任何的固体食物，但是可以吃水果、多喝水。这种方法减肥效果很好，坚持一个星期左右就能瘦2到3斤，坚持一个月左右可以瘦十斤。2、豆浆减肥法豆浆减肥法主要是指每天少吃主食多喝无糖豆浆，豆浆里面...

减肥食谱2018-08-20

午餐瘦身很关键 必修课1：午餐瘦身很关键 白领mm选择午饭的菜单的瘦身全攻略： 1、选择蛋白质高、脂肪低的肉类，补充上午工作所需的营养。 2、青菜尽量选择应季的，补充维生素，多吃绿色蔬菜对经常用眼的电脑mm有很好的疗效。 3、不提倡面食，面食都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对...

营养知识2012-01-03

想要减肥的人心情都是非常急迫的，很多人想在短时间里面达到迅速减肥效果就尝试了各种各样的方式，但是都没有达到好的效果，想要在一个月之内就达到好的减肥效果，就应该了解清楚正确的减肥方法。如何在一个月之内达到好的减肥效果一、过午不食法这种减肥方法就是到了午后不能再吃任何固体食物，就是下午1点以后大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，这是非常快速的一种减肥方式，只要你能坚持，大概一个礼拜左右就...

减肥达人2018-06-19

减肥食谱一：3天白粥减肥食谱 这款减肥食谱是比较健康的清肠排毒减肥食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试，坚持下去，让你3天瘦4到6斤。 Day1 早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。 Day2 早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。 Day3 早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：...

减肥食谱2012-02-27

新年新气象，如何以新的形象迎接春节的到来呢？瘦身男女快速减肥小编精心为大家收集了快速减肥5日食谱，想快速减肥滴朋友们都来试试咯。按照下面的食谱来吃，能在短短5天内帮您减肥6-8斤，加油！做个瘦美人迎接春节。 第一天 结束周末水肿，打造一周新气象！ 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。 中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。 晚餐：猪肚莲...

饮食2012-01-11

快速减肥食谱：南瓜汤 材料：南瓜、姜。 做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。 功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。 快速减肥食...

减肥食谱2012-03-16

减肥是一件需要长期坚持进行，才能达到效果的瘦身方式，而如果你不想被反弹问题烦恼，而且还想快速减肥的话，那么在平时就可以学习下以下这几种快速减肥的方式来进行改善，一起来看看都有什么吧。快速减肥的3个方法，全是干货，你一定要看！1、控制饮食，加强运动其实减肥无非就是消耗大于摄入量，这样才能起到减肥的效果，但其实这里面是有很大的学问存在的，首先你应该管住自己的嘴，还有就是要运动起来，但是你一定要注意管住...

减肥达人2018-12-24

只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的。但是，怎样能快速运动减肥呢？ 美国健身运动专家们，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。 运动中途休息 运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动，有氧运动张弛有致。 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动...

运动2012-01-09

春季万物复苏，不冷不热的天气是减肥的好时机，可通过控制饮食以及运动的方式来达到减肥瘦身目的。但减肥不能盲目，要循序渐进，同时要掌握一定的原则。春季如何快速减肥？1、做好减肥前的准备打算减肥前要做好准备，把高热量和高脂肪的食物去除。要了解各种食物的热量表，计算每天摄入的热量。每天摄入的热量不能少于1200卡，不能超过1500卡。每天监测体重，能了解体重变化且可对自己进行监督。2、制定适合自己的减肥计...

减肥达人2020-02-09

黑咖啡减肥的原因 黑咖啡快速减肥：热量低 一杯100克的黑咖啡大约只有2.55千卡的热量，所以说黑咖啡的热量还是很低的，建议在餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，另外还不用担心摄取了过多的热量。 黑咖啡快速减肥：可以促进脂肪分解 黑咖啡中含有咖啡因，它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，...

排毒食品2012-05-01

一、绿豆芽的食疗价值 不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。 豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及...

饮食2012-04-16

冬季怎样才能快速减肥？冬季是减肥最为困难的一个季节，因此知道怎样才能快速减肥的方法对于急于减肥的女性来说是非常重要的。冬季减肥最为重要的便是选择对的食物，其实在我们生活中有很多食物都具有很好的减肥效果，只要合理运用这些食物就能快速的减肥。下面我们就一起来看看那些食物会给我们带来意想不到的惊喜吧！ 1.胡萝卜叶 你绝对想象不到，平时被我们完全忽略的胡萝卜叶其实也是我们减肥的法宝之一，...

超重与肥胖2011-12-06

泡澡是日常清洁身体卫生方法之一。其实泡澡也是可以帮助减肥的。不妨看下介绍的泡澡方法能帮助快速减肥。Tips1泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。Tips2泡澡的最佳时间泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、...

特色疗法2017-08-18

快速减肥食谱一：小松菜鸡蛋牛奶汤 材料：小松菜，生鸡蛋，盐，牛奶，橄榄油。 做法：将这些小松菜清洗干净，格调水分。将牛奶倒在锅中，煮熟，放入小松菜，鸡蛋，煮开之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌匀。 功效：据分析，小松菜是一种高钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜。而牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在减肥之余控制营养均衡。 快速减肥食谱二：甜椒金枪鱼...

减肥食谱2012-04-23

快速减肥法危害1、早衰现象形成人体最基本的单位便是细胞，而组成细胞的主要成分则是蛋白质，而且人体中的每一个器官都会设计到蛋白质。一但我们使用过于极端的方法来减肥，就无法摄入足够的蛋白质，并且会影响到整个身体的机能。人们的皮肤会变得越来越暗淡，越来越容易衰老，体内的新陈代谢会紊乱，内分泌也会失调，出现抵抗力下降等情况。2、出现反弹其次，在极端减肥的影响之下，减肥者很容易就会出现反弹的情况。虽然说通过...

减肥2017-04-14

为了达到减肥的目的，很多人通过健身运动来达到减肥目的，这样既可以锻炼身体，又可以减肥，真是一举两得。那么做什么运动可以快速减肥呢？做什么运动可以快速减肥1、跑步跑步是一种非常好的运动方式，大家可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在运动场内跑步，不管你在哪里跑步，最好是每次坚持跑步20分钟以上，因为一般来说跑步只有达到20分钟以上的时候人体才开始燃烧脂肪，才能够起到瘦身效果。2、...

减肥方法2018-02-18

想要又快又好的减肥是许多减肥者的梦想，那么哪些方法可以达到这个目的呢？今天小编就为你介绍一下快速减肥的六大方法。牢记20分钟饮食法则吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。早餐前先喝咖啡咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹...

其它运动2017-11-19

吃对了食物，我们也可以正确减肥。减肥不是什么东西都不能吃，而是要吃正确的食物。那么，哪些食物可以快速减肥呢？下面小编为大家介绍六大减肥食物吧。燕麦燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。冬瓜冬瓜有着清热利...

减肥食谱2018-02-02

很多哪些都比较关注：吃什么减肥最好？夏季这个秀身材的大好时节，很多人在减肥期间因为饮食不当致减肥失败。想要快速减肥，就要选对食物，下面为大家给大家推荐一些有助于快速减肥的食物。希望对女性的减肥大计有所帮助。1、低热量饮料夏天，冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉，一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就...

减肥食谱2015-07-05

减肥是人们特别关注的一个话题，现在特别流行黄瓜鸡蛋减肥法、过午不食法、不吃正餐的方法等，只要选对正确的减肥方法就会让人们事半功倍。快速减肥的方法有哪些？1、黄瓜鸡蛋法黄瓜鸡蛋减肥方法也就是每餐只吃鸡蛋和黄瓜，坚持一个星期就可以看到明显的效果，黄瓜里面含有大量的水分，所含有的胶质以及生物活性酶能够有效的促进身体代谢，可以治疗皮肤的过敏、雀斑以及晒伤，同时也具有清热利尿，预防便秘的功效。新鲜的黄瓜里面...

减肥达人2018-10-25

蜂蜜柠檬茶：准备半个柠檬，两勺蜂蜜，一些水，将柠檬清洗干净，用盐在表皮层一层，将上面的腊摩擦掉，然后将柠檬带皮切成薄片。然后准备一个杯子，放进去两勺蜂蜜，柠檬片，倒入一些水，将这些搅拌均匀就可以喝了。 蜂蜜红枣茶：准备适量的（干）大枣，一些陈皮，适量蜂蜜和水。将红枣清洗干净，去掉里面的核，将陈皮切成细丝冲洗干净，将红枣，陈皮丝放到锅中加入适量水，没过材料就好，用大火煮开，然后小火煮，等到水分...

排毒食品2011-12-06

最快最有效减肥一：5种方法10分钟快速减肥 1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接...

运动2012-02-28