许多人都把走路也当成是一种运动，那么走路能否达到减肥的效果就要考虑多方面了，比如快走的速度控制、快走的时间等，都会影响到减肥效果，而且并不是所有人都适合用快走减肥的，有些人快走减肥毫无效果。快走能够减肥吗？快走的运动量虽然不及跑步，但是确实有一定效果，不过运动只是一方面，消耗的热量要大于摄入的热量才可达到减肥的目的，如果摄入的热量过大，快走的运动也要非常大才能有减肥效果。而且快走需要有一定的速度，...

其它运动2018-09-18

如今，越来越多的人喜欢快走这项有氧运动，正确的快走可以给身体带来了很多好处，但是当我们快走时，还是要多注意技巧，避免伤害到身体，否则不但没有减肥成功，可能还会容易毁掉健康，适得其反。那么，快走多少公里能减肥？走5-10公里可以减轻体重，人体在走了10000米，脂肪消耗量已达到90%，如果你想消耗更多的脂肪，走快的距离越长，走快的效果就越好。对于减肥者来说，最好距离是5-10公里。这个距离可以在一小...

其它运动2018-11-18

快走要怎么走？姿势要正确奔着塑形目的的快走，要注意快走的动作。走路时要跨大步，速度快，而且走的同时要摆动双臂，抬头挺胸。肩部保持放松，收紧腹部。双臂紧靠身体摆动，肘部轻松弯曲成90度，双手握拳。脚落地时，先脚后跟落地。步伐要大，速度要快快走最大的特征就是速度比走路的快，同时跨的步伐要大！一开始快走，速度可以比较慢，等到适应下来，进入状态时，可慢慢加快，直到进入标准的快走状态。要坚持要长期坚持快走才...

食材档案2017-08-09

饭后百步走，活到九十九，这是指养生之道，但是如果想要减肥的话，只是走路的热量消耗是达不到减肥的标准，快走这种加快走路的方式就值得我们推荐了。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。什么是快走减肥？它是一种以超乎想像的快速走步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记...

有氧运动2016-06-08

专家表示，其实早有研究表示，快走可降低各类癌症的发病风险。美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即使每周1.25―2.5小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。在前列腺癌中，如果每周快步走至少3小时，可延缓甚至预防前列腺癌的扩散。美国加州大学旧金山分校的研究人员对1455名被诊断出患前列腺癌、但还未开始扩散的男性进行的研究发现，那些每周至少快步走3小时的患者，其...

肿瘤预防2017-03-11

每天快走半小时左右不伤膝盖。快走并没有固定速度作为判断标准，一般情况下每天快走半小时左右不会伤膝盖。如果每天快走的时间超过半小时，由于快走对肌肉的牵拉作用比较强，且频率比较快，膝盖部位承受的重力比较大。此外，快走时其方向也在不断的变化，很容易造成膝关节损伤，所以如果每天选择快走来锻炼身体，建议控制在半小时左右，可以避免伤膝盖的情况发生。快走时还要注意步伐需要小一些，如果快走的步伐比较大，超过了正常...

精编文章2022-06-17

快走是一种很好的有氧运动，能够促进新陈代谢、增强心肺功能、消耗脂肪等，快走一个月身体会出现很多变化，主要有美腿、瘦身以及改善便秘等。1、美腿：每天坚持快走能够锻炼腿部肌肉，使腿部线条变好看。2、瘦身：坚持快走能够促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，消耗热量和脂肪，体重会出现不同程度的下降，体重减轻。3、改善便秘：快走时能促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，可改善便秘症状。除此之外，快走一个月还会出现睡眠质量...

精编文章2023-05-24

每天快走5公里的好处有促进血液循环、增强心肺功能、促进胃肠道蠕动等。1、促进血液循环：快走是比较常见的有氧运动，在快走的过程当中，可以促进人体的心率加快，进而促使心输出量增加，使机体的血液循环速度加快，提高机体的新陈代谢。2、增强心肺功能：快走的过程当中需要及时调整自身的呼吸，在这个过程当中能够锻炼肺活量以及加强心肌的收缩能力。3、促进胃肠道蠕动：每天快走5公里还能够促进胃肠道蠕动，因为在快走的过...

精编文章2022-12-14

研究人员发现，每天开展半小时以上快走运动可预防癌症，原因是快走可“燃烧”脂肪、改善情绪、提高免疫系统和消化系统功能，从而有利于降低患癌几率。如果国民众每天开展快走运动，每年肠癌和乳腺癌患者数量有望下降12%，大约是5000人。专家说：“研究表明，快走以及类似的体育活动，对癌症预防很有效。全民开展适度体育活动可减少数以千计的癌症病例。”除预防肠癌和乳腺癌外，经常从事体育活动还可降低女性患子宫内膜癌的...

子宫内膜癌2016-11-29

研究人员发现，每天开展半小时以上快走运动可预防癌症，原因是快走可“燃烧”脂肪、改善情绪、提高免疫系统和消化系统功能，从而有利于降低患癌几率。“世界癌症研究基金会”发布报告说，如果民众每天开展快走运动，每年肠癌和乳腺癌患者数量有望下降12%，专家说：“研究表明，快走以及类似的体育活动，对癌症预防很有效。全民开展适度体育活动可减少数以千计的癌症病例。”除预防肠癌和乳腺癌外，经常从事体育活动还可降低女性...

子宫内膜癌2016-11-30

每日快走半小时可防子宫内膜癌研究人员发现，每天开展半小时以上快走运动可预防癌症，原因是快走可“燃烧”脂肪、改善情绪、提高免疫系统和消化系统功能，从而有利于降低患癌几率。民众每天开展快走运动，每年肠癌和乳腺癌患者数量有望下降12%，大约是5000人。专家说：“研究表明，快走以及类似的体育活动，对癌症预防很有效。全民开展适度体育活动可减少数以千计的癌症病例。”除预防肠癌和乳腺癌外，经常从事体育活动还可...

子宫内膜癌2016-11-28

运动是糖尿病患者治疗的“五驾马车”的其中一项，对糖尿病患者来说十分有益。但是许多糖尿病患者不知道应该选择哪些运动，事实上，一项普通的运动就十分适合糖尿病患者，那就是“快走”，下面让小编为你讲讲快走对糖病患者的好处。糖尿病患者运动好处多规律运动对糖尿病确有好处。从糖尿病病情本身来说，运动能增加胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖和糖化血红蛋白。另外，运动还可以改善心肺功能，预防心血管疾病的...

糖尿病运动2015-09-04

如果饭后30分钟后快走对身体是好的，如果在饭后立即快走，对身体是不好的。正常情况下，在饭后胃肠道当中的血液会有所增多，能够帮助胃肠道更好的消化食物。如果在饭后30分钟快走对身体是好的，此时进行快走能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。通过经常快走，还可以锻炼下肢的肌肉力量，提高下肢的稳定性。如果在饭后立即快走，由于胃部处于饱胀的状态，因此在快走之后可能会诱发胃下垂，还有可能会引起胃部痉挛导致...

精编文章2022-11-30

饭后快走30分钟对身体有一定的好处，但是需要在饭后半小时再进行快走。快走30分钟对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症等情况有良好的效果。而且有助于肠道蠕动，促进消化，还可以锻炼下肢肌肉的力量，提高下肢的稳定性，所以对于身体有一定的好处，但是需要注意不可以在饭后立刻进行快走，因为饭后胃部处于饱胀的状态，如果立刻快走可能会导致胃部痉挛，出现胃痛的症状，甚至还会诱发胃下垂，不利于身体健康，所以建议在饭后半小...

精编文章2023-06-06

1。快走能防多种病防感冒：每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。防糖尿病：快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性，有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以提高胰岛素敏感性。防乳腺癌：已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。防中风：中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。防肥胖：每天坚持快走能消耗大量热量，并能提高人的基础代谢能力，减肥...

运动养生2017-06-19

第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度，请看第三点。第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步...

运动养生2017-10-20

近日《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。据英国《每日邮报》报道，剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里的热量，降低三分之一的早逝风险。其中，肥胖者若坚持运动，早逝风险能降低16%，体重健康者能降低30%。研究者发现，在920万去世的欧洲人中，有33.7万人的死亡要归咎于肥胖。67.6万人的死亡与缺...

健康新闻2015-01-23

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，因此想要减肥的MM们不妨试试快走减肥法。上班族也可以尝试改变上班的交通方式，尽量选择步行上班也是减肥的不错选择哦。什么是快走减肥？它是一种以超乎想像的快速走步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。快走减肥的原理快走可...

有氧运动2016-12-27

快走的好处有提高体质、促进血液循环、减肥等，坏处有膝关节损伤、腿部肌肉疲劳、滑膜炎等。1、好处。快走可以提高新陈代谢、增强身体耐受力，有助于提高体质，增强免疫力、抵抗力，同时还可以促进血管扩张、加速血液毒素排出、提高血液通畅度，减少心、脑血管疾病的发生。对于肥胖的人群，通过快走可以比较好的消耗身体多余的脂肪、能量，促进体重减轻并减少其并发症出现。2、坏处。长时间大量快走，有可能导致膝关节弯曲频繁损...

精编文章2022-01-13

白癜风患者可以通过经常运动来增强身体免疫力，其中有氧运动中的快走越来越受人们青睐。专家建议，中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样即可锻炼耐力，又可强心健体。运动时间和量度也可根据自身情况而定。对于快走的运动量来说，10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起...

白癜风患者如何运动2016-07-26

相信大家如今想到减肥和身体保健的时候多是想到运动减肥，其实在我们的生活中能够帮助我们减肥和保健的运动方法有很多，其中最常见的就是有氧运动。快走作为一种走样运动虽然看似简单，但是在运动的时候同样需要技巧。那么在快走的时候都需要注意什么呢？1、走路的速度稍微走快点，步子大一点如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪。2、走路时收紧你...

运动养生2017-10-18

随着生活节奏的发展，现代人的审美观念也发生了一定的改变，比如很多朋友都把瘦当成了女性健美的一个标准。所以越来越多的女性朋友走上了减肥的道路，减肥有很多种方法。当然用运动来减肥是一个很好的选择。而快走就是非常简单有效运动减肥方法。今天就为需要减肥瘦身的MM们带来快走减肥法，让你通过简单的快走方式达到瘦身效果哦！快走减肥的正确方法：1、快走前吃一粒塑纤果。塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分...

有氧运动2016-07-07

懒人减肥法之一：睡眠减肥睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。懒人减肥法之二：走...

减肥2017-04-19