每个人都会有心情不好的时候，心情不好时要学会自我调节。那么，心情不好该如何调节呢？下面小编为大家介绍五招调节心情的方法吧。回忆愉快的事件一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善...

心理前沿2017-08-14

有人说，心情不好的时候吃东西可以缓解抑郁的心情。也有人说，心情不好的时候不能吃东西，会伤脾胃。那么，究竟哪种说法是正确的呢？心情不好该不该吃东西心情不好的时候吃东西是可以缓解忧郁的心情，一般胖的人大都是因为在心情不好的时候吃东西导致的。黄帝内经说到：“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，忧伤脾”。所以说不是因为吃东西而伤了脾脏，而是因为心情不好伤了脾脏，而此时尤其容易喜欢吃甜食，甜的食物具有调和脾胃、...

营养指导2018-04-23

心情不好会诱发肝癌？提及肝癌的病因，可以说很多，目前认为其发病是多因素、多步骤的复杂过程，受环境和因此双重因素影响。流行病学及实验研究资料表明，乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染、黄曲霉素、饮水污染、酒精、肝硬化、性激素、亚硝胺类物质、微量元素、情志等都与肝癌发病相关。心情不好，会影响机体免疫力，人的心情是会影响到肝脏的，所谓肝主疏泄、调畅气机，但人长期抑郁不安，心情不好是会导致患者气机紊乱，影响血液...

肝癌2017-01-20

当我们心情不好时，要学会控制好自己的情绪，心情不好是正常的，每个人都有一些方式来调整自己的情绪，但我们需要摆脱这种不良情绪和心情。那么，当心情不好的时候怎么办才好？第一、多做喜欢的运动每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。为什么要一个人跑步，没有和很多人一起打篮球或踢足球，因为心情不好，此时很进行这些运动，很容易与他人发...

心理减压2018-10-17

每个人每天都要面对许多事，有时难免碰上一些事导致心情变差。心情不好怎么办？憋在心里，向他人倾诉？情绪不佳难以排解之际，不妨化悲愤为力量，吃回好心情！以下五类食物是坏心情的好伴侣，能够令你心情由阴转晴。1、维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、...

日常保健2013-12-10

每个人都有开心的时候也会有心情不好的时候，希望你开心的时候有人与你分享，难过的时候有人与你分担。但很多时候我们都是默默承受着。那么，心情不好该怎么办呢？寻找情绪不佳的原因当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一...

心理效应2017-12-18

人们的心情会随着外界刺激和自身情绪周期发生变化，心情是暂时性的，且易变性。相信大部分人体验过心情不好的时候，过度焦虑抑郁，甚至发展成抑郁症。心情不好郁闷怎么办？1、换个角度思考问题每个事情都有两面性，就像人们所说的福祸相依，这才能让生活变得更加有意义。在生活中要多发现积极的事件，及时消除不良的心理。2、做擅长的事情当遭遇挫折或打击时，可以做自己擅长的事情来找回自信心。就拿学生来说考试没考好，但唱歌...

心理探秘2020-02-20

人有七情六欲，心情不好也是常见的事情。人一旦心情不好，一整天都会非常难过。其实，开心也是一天，不开心也是一天。让自己开心起来是王道。那么心情不好要怎么办呢？倾诉应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。利用...

心理前沿2017-06-16

相信每个人都会经历过心情不好的时候，这属于人类独有的特征。大部分人心情不好时想要吃东西，只有暴饮暴食才能减轻心理上的压抑，这到底是怎么回事。为什么心情不好时想吃东西？1、通过饮食来获取愉悦感进食行为和愉悦体验关系密切。进食是维持生命生存必不可少的行为，所以愉快的感觉会固定在基因上。人只能同时体验一种情绪，当进食感觉愉快时就可减轻悲伤感。2、肠道细菌作用肠道细菌主要依赖于大脑中化学物质存活，心情抑郁...

心理效应2020-02-08

良好的情绪是人体身心健康的必要条件，如果整天心情不好，身体抵抗力就会下降，久而久之容易生病，特别是处于孕期的宝妈，经常心情不好的话，会影响胎儿的健康。从胎儿发育的过程来看，胎儿3个月触觉形成，5个月听觉形成，此时母亲的情绪会明显的影响宝宝将来的性格；如果孕期宝妈情绪差，势必会影响食欲，吃不好营养不良的话，胎儿发育就会慢一些，甚至胎儿也会营养不良，影响各个器官的形成。也有不少研究证实，孕期经常情绪激...

日常保健2019-05-14

在生活的旅程中，我们每个人都难免会遭遇心情不好的时刻。它就像一片阴霾，笼罩在我们的心头。那么，当心情不好来袭，我们该如何驱散这片阴霾，重迎阳光呢？今天，让我一同来寻找答案。一、当心情不好时，我们可以采取多种方式来调整。1、可以尝试投入自己喜欢的活动，比如听音乐，让旋律舒缓紧张的神经；或者看一场引人入胜的电影，沉浸于精彩的剧情中，暂时忘却烦恼；还可以阅读一本好书，在文字的世界里寻找宁静与力量。2、与...

健康笔记2024-03-07

相信每个人都经历过心情不好的时候，尤其是遭受挫折或突如其来的变化而扰乱心情。若是坏心情一直没有得到缓解的话，易诱发心理上的异常，不妨尝试做以下事情来缓解。心情不好怎么办？1、运动坚持运动能刺激大脑分泌内啡肽物质，促进体内血清和多巴胺合成，多巴胺就是一种让人们感觉到快乐的物质。在运动时能把所有注意力集中在肢体活动上，紧绷的神经得到放松，心情也随之好转。若心中堆积太多负面情绪时，不妨通过运动的方式来发...

心理探秘2020-03-10

孕妇因为怀孕所带来的各种不便会感觉到心情不好，孕妇生气还会影响到胎儿的生长，那么孕妇有什么方法可以缓解压力呢？孕妇该如何平复心情呢？1、减少工作量孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。2、多听音乐避免对压力产生消...

心理咨询2018-01-19

经常听到有人抱怨心情不好。事实上，人们愿意永久地幸福快乐。然而，生活是复杂的不断变化，往往永远快乐是不可能的，我们经常会感觉失望愤怒、沮丧和悲伤中，由于心情糟糕不可避免地会出现健康问题，从而严重地影响了我们的生活。当心情不好时，应该采取对策进行调节。那么，如果心情不好该怎么办？第一、用睡眠消除疲劳睡眠能帮助我们消除紧张的情绪，在调节情绪方面发挥重要作用。心理专说，如果问题不严重，可能一觉之后就能彻...

行为解析2018-10-21

孕期心情不好怎么办呢？孕妇的心情会影响到胎儿发育，如果在孕期出现心情抑郁的状况就要及时调节哦。那么，具体要怎么做呢？不如就先来看看小编的推荐妙招吧，也许会对你有所作用哦。孕期心情不好怎么办求知解惑，找专业医生。如今，了解知识的途径越来越多，有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解，通过网络了解的东西也未必准确，因此，当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。轻松愉快...

孕期2014-01-07

南方人喜欢喝茶，喝茶能洗涤内心的焦虑和抑郁，让人们焦躁的心情慢慢平复，思绪打开，可缓解心情。心情不好时可以多喝茶来缓解。心情不好适合喝哪些茶？1、悲伤时喝乌龙茶过度悲伤不能及时平复的话，会给身心带来伤害，降低免疫力，会从心理上疾病演变成生理上疾病。需要学会自我调节，减少负面情绪影响，也可喝杯乌龙茶，茶香可抚慰心灵。2、恐惧时喝白茶当面临危险时人们容易产生恐惧心理，恐惧也会对身心健康带来很大伤害，严...

食材档案2020-05-12

肯定的时候大家会发现，不管是男人还是女人，都有心情不好的时候，而且女人不开心再加上还有大姨妈的话就更是雪上加霜，感性的人总是会觉得心情非常的压抑，又不知道该如何疏解，所以就让我们走进今天的文章，让不开心来拯救不开心吧。心情不好该怎么办呢？可以尝试这些让自己开心的秘诀1、自说自话很多的人都会觉得自言自语的人都是神经病，但其实有的时候我们根本找不到人同我们说话，而且也找不到一个能够完全懂得我们说话内容...

心理探秘2018-08-06

怀孕后为何会突然心情不好 孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。 即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康...

孕期2011-12-29

   食物中的一些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。所谓的神经递质，是一些可以携带一定身体信息的化学“信使”，它们来往于神经细胞之间，传递各种各样的情绪信息。当身体摄入一些营养素之后，通过加工，可以形成相应的神经递质，从而影响它们在体内的浓度水平，最终影响人们的情绪。 “开心”食物赶走抑郁 如果在你为工作而抓狂的时候，或是陷入抑郁情绪中，以下食物，可能会有...

心理减压2012-04-01

白癜风心情不好会影响到病情吗？白癜风患者在怀孕期间应该保持乐观的心态，把对白癜风的注意力转移到其他方面，释放自己的心理压力，及时到正规专业的医院对症治疗，才能摆脱白癜风这种疾病的，关于白癜风的心理问题，看看下面的介绍。一、患者要学会控制情绪，对于烦恼和不愉快的事，要用乐观的态度，冷静对待。既然事情已经发生，烦恼和不高兴是于事无补的，所以不如坦然的面对。时常提醒自己要乐观，久而久之，心理压力也会随之...

白癜风疾病常识2016-08-04

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。我们总有开心的时候，也会有不开心的时候，但是，我们总该学着去接受情绪，调整好自己的心态。那么，心情不好的时候该如何减压呢？暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心...

心理减压2017-04-06

良好的情绪是人体身心健康的必要条件，如果整天心情不好，身体抵抗力就会下降，久而久之容易生病，特别是处于孕期的宝妈，经常心情不好的话，会影响胎儿的健康。从胎儿发育的过程来看，胎儿3个月触觉形成，5个月听觉形成，此时母亲的情绪会明显的影响宝宝将来的性格；如果孕期宝妈情绪差，势必会影响食欲，吃不好营养不良的话，胎儿发育就会慢一些，甚至胎儿也会营养不良，影响各个器官的形成。也有不少研究证实，孕期经常情绪激...

日常保健2019-04-20

以新的发型出现，通俗来说就是长发变短，短发变寸，黑发染色，染色返黑，直发电卷，卷发拉直，总之就是要跟平时的形象大大不同，所到之处都能看见朋友惊讶的目光。人类心情一糟糕就爱拿三千烦恼丝发泄，这可不是现代人的专利，古人动不动就削发明志，看破红尘就剃光头，一把头发可以完全代表心情，所以现代人爱折腾发型恐怕不是单纯爱漂亮。 有意大利心理学家留意到人类这个行为，经过研究，他发现理发是调节心情的好办法。难怪...

行为解析2012-09-25

真相：10月10日是世界精神卫生日，让我们一起来关注精神科疾病传言。所谓“抑郁症就是‘心情不好’，自我调节就能好”的说法不正确。抑郁症患者确实会出现心情不好，但这种心情不好不同于日常生活中遇到不愉快的事情而出现的心情不好。后者这种不好的心情，通过别人劝导或自我调节，可以较快疏解，有的甚至不用自我调节，过几天就会自动缓解。但抑郁症不一样，不止有心情不好，还可能会有身体不适，比如厌食、失眠、乏力或身体...

今日辟谣2024-10-15