人的一生中有1/3的时间是睡在床上度过的，床可以说是一个伴随我们时间最长的伙伴，这个伙伴的摆放位置选对了，不仅能保证高质量的睡眠，而且能影响到其余2/3时间的工作及生活质量。 据专家介绍，以下摆放床位方法影响睡眠和健康： 1.东西朝向。摆放床位时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁元素，因此睡眠东西方向，...

健康生活2011-11-06

经过研究发现睡眠质量高的人都长寿。充足睡眠才能让身体各个脏腑得到充足氧气供应，让受到侵害的组织有足够时间修复，但生活中的一些坏习惯却影响睡眠质量。哪些因素会影响睡眠质量？1、睡觉前吃太饱若睡觉前吃太饱，睡觉时肠胃会不停的工作，可把这种不良刺激传递给大脑，引起失眠多梦和睡眠浅等。另外睡前吃太饱的话会让大量血液进入消化道帮助食物消化，流向其他部位的血液减少，易引起心脏缺血而导致心绞痛。晚饭以清淡易消化...

失眠原因2020-02-15

在冬天，许多人睡前不会注意调低暖气温度，法国《费加罗报》称，这种做法是影响睡眠质量的头号敌人。冬天早晨起床时，许多人常常感到头疼、脖颈酸痛、皮肤干燥等，这些烦恼并不能仅仅归咎于季节。睡眠专家称暖气是造成这些症状的罪魁祸首之一。尽管暖气十分舒适温暖，是冬天必不可少的装备，但专家仍建议不要彻夜使用。寒冷有收缩血管的功效，从而减缓人体内的血液循环，帮助人们尽快入眠。显而易见，如果室内温度过高势必得到反效...

健康新闻2017-01-06

这里的睡衣指的是睡觉时穿的衣服。有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样做很不利于健康。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。睡眠不足你会变老变胖。 由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不...

健康生活2011-12-07

怀孕期间的睡眠是至关重要的，如果长时间的睡眠不足会让神经过度的紧张，情绪上也会发生改变，影响了身体的内分泌，容易发生流产，是什么影响了孕期的睡眠。影响孕期睡眠的原因有哪些？1、尿频怀孕之后就会增加孕妇的肾脏负担，比怀孕之前多过滤50%的尿液，所以尿液就会增多。随着胎儿的增长女性的子宫也会慢慢的变大，加大了对膀胱的压力，小便次数增多，如果晚上频繁起夜的话难免会影响到睡眠质量。2、心率加快、呼吸短促在...

日常保健2018-09-13

专家告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。 推荐阅读：简单易学的纤腿普拉提 多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。 ...

出汗2012-02-17

人们日常在生活当中，经常会遇到睡不着的情况，或者有时候会老是做梦，影响睡眠质量，到底是什么影响睡眠的心理因素了？有哪些影响睡眠的因素怕失眠心理：好多失眠的人都是有失眠焦虑症，晚上一倒床上就担心睡不着，或者老是会让自己尽力去入睡，结果却是反作用，大脑里面的高级神经活动会兴奋，会抑制的过程，白天脑细胞工作一天就要休息，进入抑制状态，睡眠状态，待休息一夜以后，又自然转为清醒。脑袋皮层的兴奋与抑制，相互的...

失眠原因2018-04-18

宝宝出生后大部分时间都处在睡眠及半睡眠状态，有的妈妈戏称自己的宝宝“除了吃就是睡”。但遗憾的是，年轻的妈妈在照料小宝宝入睡的过程中，经常会犯一些错误，如果长期不加以纠正，可能会影响宝宝的健康成长呢！ 不要给新生儿用枕头 人们习惯认为，睡觉就必须枕枕头，刚出生的宝宝也不例外。事实上，从生理学角度来看，新生儿是不需要枕头的。这是因为成人的脊柱呈“S”形，平躺在床上，没有枕头，头就朝后仰，因此必须垫...

新生儿2012-10-04

颜色会影响人的情绪，因而关系到睡眠质量的好坏。有助入眠的寝具颜色，最多可以延长睡眠时间2个小时左右。英国“客之家”网站调查了2000户家庭后发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，睡眠平均时长为7小时52分钟。这是因为，蓝色能平复情绪，令人精神镇定，同时能降低血压和心跳，从而有助快速入眠。其次是黄色，使用黄色寝具者的平均睡眠时长是7小时40分钟。黄色作为暖色调，能给人带来温暖的感觉，令人身心放松，...

养生常识2013-11-29

在现代快节奏的生活中，睡眠问题日益成为困扰许多人的难题。睡眠质量不佳不仅影响精神状态，还可能对身体健康产生深远影响。本文旨在探讨睡眠不好的影响、导致失眠的原因，以及提供实用的改善睡眠质量的方法。一、睡眠不好的产生的影响。1、导致注意力不集中、记忆力下降，影响工作和学习效率。2、增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖症等慢性病的风险。3、可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。二、哪些原因会导致失眠呢？1、生活压...

健康笔记2024-03-13

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关，睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。下面一起来看看吧。影响睡眠的四大要素是什么？睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩...

失眠2017-06-05

影响儿童睡眠质量的因素很多，但最多见的是三大障碍—— 夜惊 妈妈听到强强轻微的鼾声，就轻手轻脚地回到客厅看电视。哪知，她刚坐下，卧室里便传来强强的大叫声：“妈妈！妈妈！……”妈妈急忙过去紧紧抱着强强：“别怕，妈妈在呢。”但强强毫无反应，依旧大喊大叫，还伴面色苍白、呼吸急促、全身大汗。 妈妈吓坏了，正准备把强强抱到医院去看医生，强强却停止了喊叫，安安稳稳地睡着了。 第二天，妈妈把强强的情况向...

幼儿2012-10-06

肠道里面菌群处于平衡状态，能保持身体健康，帮助排除体内的垃圾和毒素，此外，肠内的细菌和睡眠质量也有很大的关系，当菌群平衡被打破时，很有可能会影响睡眠。睡眠浅和肠内细菌有什么关系？肠道菌群影响睡眠质量在肠道里面有三种细菌：益生菌、有害菌和机会菌，益生菌能改善肠道里面的细菌；有害菌会在肠道里面异常繁殖，对身体带来伤害；机会菌会跟随着肠道环境而发生改变，只要平衡好这三种细菌就能让身体保持健康状态。乳酸菌...

失眠原因2019-06-17

睡觉总是睡得不好，怎么回事？有人说难道是因为床头朝西了？床头位置应该朝北、脚朝南，才有助睡眠。真的是这样吗？究竟哪些因素影响睡眠质量好坏呢？床头方位学说并无科学理论证实其实，人们对于床头朝向问题说法层出不穷，有人认为床头不宜朝向正西方，因为这样会使人体体位运动方向与地球自转方向相反从而让人体产生不适感。还有说法指出，人体睡眠时应该头朝北、脚朝南，此种体位与地球磁力方向一致，这种顺应地球磁场方向的睡...

职业人群营养2017-08-21

辛辣食物 晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 酒类 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠...

其他疾病2011-12-01

睡眠对于处于成长阶段的婴儿来说非常重要。良好的睡眠质量不仅可以促进生长激素的分泌，还有助于宝宝增强记忆力、创造力等。但是父母往往会做一些影响宝宝睡眠质量的事情，这会妨碍宝宝的成长和发育。如何让宝宝拥有优质睡眠？需要避免以下几个错误！影响宝宝睡眠质量的误区1、睡前吃更多食物有些妈妈认为在宝宝的奶粉里加一些米粉，宝宝会吃得更饱，对睡眠有好处，但这是非常错误的。没有直接的证据表明谷类有助于宝宝的睡眠，所...

新生儿2018-03-24