食物维持最基本的生命活动，体内大多数营养和能量来自于食物，为各个组织器官提供充足能量，维持五脏六腑正常运作。为了自身健康，应多吃以下几种食物，价格实惠且营养价值高。哪些食材强烈推荐吃？1、鸡蛋在所有的食物中，鸡蛋的蛋白相对完美，氨基酸比例正适合人体，吸收利用率高。最佳的烹调方式是水煮，其次是清蒸，尽量少油炸或油煎。2、青花鱼只是拿DHA含量做对比，青花鱼中DHA含量远远超于三文鱼，大约多出27%，...

营养指导2023-08-26

鱼肉 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 冬瓜 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量...

女性营养2012-08-04

很多女性朋友都知道红豆能补血健脾胃的，但总是疑惑怎么吃，才能将养生效果最大化？作为营养科医生，我今天想给大家分享4道红豆养生食谱，赶紧收藏起来！1、红绿百合汤做法：绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。功效：绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素；红豆能清热排毒；而百合则能滋润肌肤。2、桂圆大枣红豆汤做法：准备干桂圆30克、大枣50克、红豆150克...

健康笔记2024-03-07

现在人们的生活水平质量提高了，暴饮暴食，大量的吃高胆固醇以及高脂肪的食物会导致血脂，从而导致高血脂症，冬季容易发生心脑血管意外，老中医强烈推荐7款中药来降血脂。降血脂的中药都有哪些呢？1、柴胡柴胡的根或全草具有药用价值，能够入肝经以及肾经，里面含有大量的植物甾醇以及柴胡皂苷，具有解郁及舒气的功效，同时也能够降火，除此之外柴胡皂苷也能够降低血脂。2、大黄、泽泻大黄能归脾经、肝经、大肠经以及心经，具有...

高血脂2018-12-07

茶叶里面含有大量的儿茶酚，能够有效的分解身体中多余的脂肪，除去油腻，减少了脂肪在身体里面堆积，具有一定的减肥效果，那么小编就为大家推荐几种刮油的茶。可以刮油减肥的茶类有哪些？1、浮肿的患者可以喝薏仁茶如果单纯的是因为水分滞留在身体里面造成的浮肿，尽量选择薏仁茶，需要十克薏仁，五克新鲜的荷叶和山楂，把薏仁放在锅里面炒香，然后和鲜荷叶、山楂一起放在热水里煮开就可以饮用了，此方法具有利湿清热、治疗水肿的...

减肥食谱2018-09-18

南方人喜欢喝养生汤，恰当的养生汤能够滋补身体，适合秋季煲汤的食材有莲藕、海带、冬瓜，具有清热除烦，改善睡眠质量的功效，不妨跟着小编来了解一下适合秋冬的养生汤有哪些。适合秋冬的养生汤有哪些？1、南瓜带鱼汤把带鱼处理干净切成段，用姜葱和盐腌五分钟，南瓜去皮和籽洗干净切成块，豆苗和枸杞子洗干净，在锅里面倒入适量的植物油，爆香姜片，把带鱼和腌料一起煎，带鱼煎至两面金黄的时候再放入水、枸杞子、南瓜，小火煮开...

药膳食疗2018-10-21

女人都非常的爱美，但是如果长时间的面对电脑，对于皮肤的辐射就会很严重，久而久之，就会长出色斑，所以脸上的色斑就成了女人的天敌，其实，要想淡化色斑并不难，下面小编就来为您推荐五个小窍门，希望可以帮到大家。一、燕麦祛斑法原理：燕麦的植物含量中比有非常多的抗氧化的物质，这些抗氧化的物质，能够有效地对身体进行清除体内的自由基，以降低自由基对人体的皮肤细胞出现的损伤，对色斑起到淡化的作用。方法：牛奶配适量的...

百度柠檬文章2021-07-01

秋季男性养生主要以滋阴润燥为主，注意营养上的均衡来保证有充足的营养摄入，达到强身健体的功效。平时可以多吃一些鱼类里面的脂肪量低，里面含有的脂肪酸具有护心、降糖及防癌的功效。男性秋季养生多吃哪些鱼类好？1、草鱼草鱼是我们日常生活中常见的鱼类，具有平肝祛风以及暖胃的效果，同时也能够温中补虚。草鱼价格实惠而且营养价值高，和豆腐一起吃的话能够利水消肿以及补中调胃。能促进骨骼的生长和发育，保护了心肌，适合于...

药膳食疗2019-08-29

猪蹄丰胸食谱一：黄豆炖猪脚原料：猪蹄、黄豆调配料：红糖、炖肉老抽、料酒、葱、姜、八角、桂皮、盐、鸡精制作方法：1、黄豆泡发5小时。2、猪蹄用水煮开，把水倒出。再次用水煮开，把水倒出。（去浮沫，去腥）3、在高压锅中放入猪蹄和黄豆，适量炖肉老抽，红糖，料酒以及八角，桂皮，葱姜。一小勺盐。放入没过猪蹄的水。4、高压锅大火煮开，小火20分钟左右。5、开盖放入鸡精，大火收汁。煮食窍门：黄豆炖猪蹄不仅味美，还...

整形美容2017-10-20

猪蹄丰胸食谱一：黄豆炖猪脚原料：猪蹄、黄豆调配料：红糖、炖肉老抽、料酒、葱、姜、八角、桂皮、盐、鸡精制作方法：1、黄豆泡发5小时。2、猪蹄用水煮开，把水倒出。再次用水煮开，把水倒出。（去浮沫，去腥）3、在高压锅中放入猪蹄和黄豆，适量炖肉老抽，红糖，料酒以及八角，桂皮，葱姜。一小勺盐。放入没过猪蹄的水。4、高压锅大火煮开，小火20分钟左右。5、开盖放入鸡精，大火收汁。煮食窍门：黄豆炖猪蹄不仅味美，还...

胸部整形2017-10-12

  特别推荐：下半身去脂拍打减肥法 人人都想有一个苗条的身材，为了这个目的，减肥在全球范围广泛流行。但国外的一些减肥专家认为，单纯通过控制摄入量，减肥效果是不持久的。他们给出以下诀窍。 1、养成良好的习惯 要想成功减肥就要养成定时、定量、少食、多餐的良好习惯。忌食脂肪、含糖量过高的食品和零食。 2、求实 减肥过程中一定不要心急，要以求实的态度去制定一个长远的减肥计...

饮食2011-04-08

肺炎是一种常见的呼吸道疾病，常见的症状是气短和呼吸困难，或意识障碍、爱睡觉、脱水、食欲不振等，肺炎对人体有害，那么在饮食方面。肺炎吃什么食物好呢？下面的章节将为大家解释。肺炎应该怎么食疗？6款食物止咳祛痰效果好！1、铁皮石斛石斛是一种中药，中药治疗肺炎疗效显著，石斛是一种有效治疗肺炎的中药，可治疗多种人体疾病，调节人体主要器官，增强人体免疫力，可帮助从人体排出引起肺炎的毒素，达到防治的目的。2、雪...

肺炎2018-11-23

现在男性对于健康的关注率越来越高，除了积极的健身之外要做好饮食上的护理，那就跟着小编来了解一下，男性吃哪些食物可以变得更爷们。男性吃哪些食物可以更爷们？1、深海鱼可以减少中风现在男性患上中风和高血脂症的风险越来越高，在深海鱼里面会含有一种脂肪酸，能够防止血液的凝结，减少了血管而出现搜索，减少了血管的收缩，降低了甘油三酯，对于心脏血管有一定的保护作用。富含脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、石斑鱼、秋刀鱼、青花...

饮食保健2018-09-19

肾好那就代表着男性的性功能好，肾脏对于男性来说是至关重要的，我们生活中的一些黑色食物具有养肾的功效。男性养肾的食物有哪些？1、黑豆黑豆可以入肾经和脾经，能够抗击衰老。里面含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素b1、烟酸、维生素b2、胡萝卜素等，里面所含有的雌激素，有利于延缓衰老、美容养颜。同时黑豆也可以治疗水肿，就要活血消肿的功效，黑豆能够养阴补气，属于强壮滋补的好食品。2、黑木耳黑木耳具有一...

养生常识2018-09-19

简简单单的一道小点，不仅大朋友爱吃，小朋友也非常受用。强烈推荐有宝宝的妈妈们试一试，所用的材料都很健康，可以放心做给宝宝吃，加上甜美可爱的造型，小朋友们一定会喜欢。 材料：（8个蛋挞模的量） 主料：低粉50g、蛋黄液50g、黄油15g、细砂糖25g 配料：自制酸奶适量、大杏仁14颗 烤温：200度、上下火、中层、15分钟 做法： 1．黄油切小粒，室温软化后，加入细砂糖；用打蛋器...

食谱推介2010-12-17

用料：五花肉800克豆结70克鸡蛋4个葱适量姜适量八角2个料酒1大勺老抽2小勺生抽1小勺蚝油1小勺醋1小勺白酒1小勺冰糖1块盐半小勺做法：1、五花肉切块2、放清水中浸泡15分钟，水中加入1大勺料酒，然后清洗干净备用3、豆结放入水中泡软、然后清洗干净4、葱姜切片5、有熟鸡蛋的可以直接用，没有的建议直接煮几个（加了鸡蛋真超好吃，强烈推荐，不怕样子难看的可以在鸡蛋上划几刀会更入味）。6、无油无水的电饭锅...

营养食材2017-07-07

粗粮里面含有大量的膳食纤维，做好粗细搭配有利于身体的健康，缓解了秋燥便秘，提高身体的抵抗力，在秋冬季节养生吃什么粗粮好呢。秋冬季节养生吃哪些粗粮好？1、小米小米里面含有大量的维生素b2、糖类、脂肪、蛋白质、烟酸以及多种矿物质，容易被人体消化以及吸收。在熬小米的时候上面会有一层粘稠物，被称为米油，其营养是最为丰富的，对身体滋补力很强。2、薏米薏米具有消水肿、去湿气、消食和胃的功效，可以缓解腹泻、咳嗽...

药膳食疗2018-10-20

黑色食品的营养成分丰富，含有大量蛋白质、脂肪、胺基酸、维生素、矿物质与微量元素，营养价值与其售价常呈反比。黑色食品更富藏膳食纤维、不饱和脂肪酸、活性多醣、维生素A、C、E、生物碱等功能性营养。 黑木耳 中医书籍即称，木耳性平、味甘，用无烟的炭火烘干或晒干后备用，能益气强身，活血、止痛。被应用于治寒湿性疼痛、产后虚弱、外伤引起的疼痛，以及心血管疾病的保健治疗。就生理机能而言，黑木耳具有阻碍血液凝...

食材档案2012-08-21

鸭肉一直是最受大家喜爱的肉食之一，今天小编向大家推荐一款美味鸭肉做法——香菜陈皮鸭。相当的美味，强烈推荐大家回去试试。 主料：鸭肉1/4边（2~3人份）。 配料：香菜、陈皮、蒜苗、香葱、老姜、生抽、老抽、冰糖、米酒、盐、八角、香叶。 鸭肉处理工作：1、冷水下下锅（姜片）。2、撇去血沫。3、捞起即可。 做法： 1、鸭肉洗干净后，加姜片冷水下锅，煮开后撇去血沫，捞起备用。 2、香菜、香...

中华美食2011-12-26

春季是养生的好季节，要让孩子全面的摄入营养，这样才能够促进身体的发育。食补是最好的方法，对身体没有任何的毒副作用，小编为大家推荐几种粥类来帮助孩子养生。春季孩子喝什么粥好？强烈推荐这6款营养粥！1、荠菜粥荠菜是春天应季的蔬菜，里面含有人体所需要的氨基酸以及蛋白质，同时蔗糖、葡萄糖以及乳糖也是非常丰富的，能够预防春季传染疾病，只要每天早晨坚持吃一碗荠菜粥，就能够提高孩子的抵抗力和免疫力。2、韭菜粥韭...

营养护理2019-02-27

冬季的气温比较低，为了能够让孩子适应低温环境，不仅要根据天气变化来增减衣服，同时也要选择合理饮食来增强身体耐寒性，小孩子冬季应该吃哪些食物呢。小孩子冬季吃哪些食物好？1、羊肉羊肉属于性温食物，冬季孩子适当的吃羊肉，不仅能够增加身体热量，同时也能够抵御寒冷，可以缓解风寒咳嗽，气血亏损，体虚怕冷，同时也有一定的补益效果。2、白萝卜白萝卜营养价值高，里面含有大量的钙磷钾铁等矿物质，同时里面含有的维生素B...

营养护理2018-10-28

到了寒冷的冬季，我们的血管会收缩，有一部分人群会出现心绞痛，胸口闷痛以及心慌的情况，只要每天坚持吃菠菜就能够保护心脏通血管、稳定血糖，为什么冬季要强烈推荐菠菜？冬季为什么要吃菠菜？1、具有保护心脏的功效菠菜里面含有大量的辅酶，能够激活身体里面细胞的能量，为心肌提供充足的营养，同时也能够帮助心脏提供大量的血液，防止出现心脏病的产生。在菠菜根里面含有大量的维生素k，能够防止骨质疏松的产生，从而降低了骨...

食材档案2019-01-28

肝脏属于我们人类最大的排毒器官，一旦肝脏出现了异常就会导致肝功能衰竭、乙肝，甚至会引发肝癌，直接威胁到我们生命健康，所以生活中要多吃能为肝脏排毒的食物。吃哪些食物对肝脏排毒好？1、胡萝卜胡萝卜是排汞毒素最好的食物，里面含有大量的果胶能够与汞相结合，从而降低血液中汞离子的浓度并排出体外，胡萝卜里面含有的维生素a能够帮助肝脏排出毒素，能减少肝脏中多余的脂肪，另外含有的纤维素能帮助胃肠道排出垃圾，刺激粪...

其他疾病2018-06-01

随着冬季的到来天气变得越来越寒凉，对于体寒体质的人群来说冬季是非常难熬的，小编强烈推荐大家服用海带汤，能够告别手脚冰凉，加快身体中血液的循环，能够增强御寒的能力。冬季喝海带汤的好处有哪些？海带里面含有大量的铁、碘以及钙，冬季坚持每天喝一碗海带汤，能够为身体补充充足的铁和钙，能够提高心肌以及肌肉的兴奋性，具有一定的产热能力。另外里面含有的碘元素能够促进甲状腺术快速的分泌，促进身体中组织细胞的氧化，加...

食材档案2019-01-01

其实，女人的好气色是吃出来的，除了日常的皮肤护理外，还与平时的饮食有关，在平时要可以吃一些能补血的食物，能让脸色变得红润有光泽，可以延缓衰老。那么哪些食物可以帮女性美容养气血呢？美容养气血的食物一、羊肉羊肉是一种温性食物，含有大量的脂肪和碳水化合物，还含有丰富的蛋白质和无机盐，而且还含有人体所需要的铁和钙以及磷等微量元素，这些营养物质能够补肾暖中，可以开胃健脾，而且还能够补血益气以及御寒祛湿。对于...

养颜食谱2019-03-04

春天是万物勃发的好季节，大量的野菜在田间也冒出来，此阶段是采摘野菜的最佳时间段，但是一定要选择正确的野菜，错误的吃法可能会引起食物中毒。春天多吃野菜养生功效好，强烈推荐这6款野菜！1、马齿苋在马齿苋里边含有大量的核黄素、蛋白质以及抗坏血酸，同时胡萝卜素和脂肪也是非常丰富的，具有凉血止血以及清热解毒的功效。另外里面含有大量的去甲肾上腺素，能够调节身体中糖代谢的过程，可以有效的降低血糖的浓度。里面含有...

四季养生2019-05-07