吃饭别先忙吃主食 很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率，并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。 清华大学第一附属医院高血压糖尿病研究所副所长芦海介绍，如果在进餐时先吃米饭、面条等主食，大量碳水化合物中的糖分会令人体血液中的血糖值急剧上升，导致有“肥胖荷尔蒙”之称的胰岛素大量分泌。在胰岛素的作用下，多余的糖分被作为脂肪存储在身体内，然后人体...

营养知识2012-04-19

得了糖尿病的人饮食是个非常头疼的事，好的饮食习惯能够帮着控制病情，一个不小心就又惹毛糖尿病。食物的选择对于糖尿病人固然重要，但正确的进餐顺序也不能忽视。吃饭的时候先喝汤的话，会很快就感觉饱了，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖尿病人的血糖控制。控制血糖，正确的进餐顺序也不能忽视。蔬菜—主食—肉类—汤，先吃粗纤维的蔬菜，增加饱腹感，就能不自觉地减少后面主食的摄入。如果需要控制主...

糖尿病护理2017-01-16

过去吃饭的时候可能不曾留意这所谓吃东西的顺序，只是按着自己的喜好随意选择。但原来吃饭也是有顺序可言的，想瘦身减肥的女性朋友请特别要注意！瘦身不一定要节食，更重要的是要吃得健康，这吃饭的顺序也是其中一个重要的点。下面将为大家解读什么才是正确的进食顺序。>>>女性如何健康吃晚餐化解三大错误晚餐方式错误的进食顺序：先喝点甜饮料，随后专注于鱼肉主菜和酒品，吃到半饱再上蔬菜，最后吃主食，主...

日常保健2014-04-23

据了解糖友们在吃食物的时候必须要先吃蔬菜，为什么糖友吃饭时应该先吃蔬菜呢？这是因为蔬菜粗纤维含量较多，先吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少后面主食的摄入。糖尿病患者吃食物的顺序吃主食要少稀多干。主食主要是碳水化合物，各种面食、米饭、粥、粉等。看起来貌似差不多，其实对糖友来说，吃什么样的主食差别还是很大的。主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以...

糖尿病饮食2017-02-13

众所周知，若想要减肥成功，最关键的就是严格控制每天总热量摄入，避免热量超标而导致肥胖。但你知道吗，进食顺序可影响人们的体重和健康，采取这种进食顺序不仅仅能减肥瘦身，而且也能预防糖尿病和高血脂等慢性病。哪种饮食顺序能帮助减肥？一般过度饥饿时人们就先吃肉类菜肴，空腹状态下食欲异常旺盛，吃饭速度又快，从而导致热量摄入超标。胃部被肉类填充后，吃的蔬菜和主食就会减少，长期采取这种饮食模式会使得血脂水平升高，...

泛健康文章2022-02-14

现在的人吃饭都主张科学均衡饮食，尤其是生活水平提高后，出现在餐桌上的食物越来越多了。一般情况下，蔬菜水果、靓汤好肉是主食的标配。不少人十分重视饮食的科学均衡，几乎每一餐都是这么来吃的，但是健康问题依旧层出不穷。对于想通过均衡饮食来减肥的人和控制血糖的糖尿病患者来说，他们也是丈二摸不着头脑：“饮食已经非常科学和均衡了，为什么还是达不到自己想要的目呢？”其实，饮食除了要科学均衡外，吃饭顺序也很重要！改...

糖尿病饮食2017-08-28

输液是否需要吃饭，需根据输液的类型进行判断。如果输入营养类的药物，一般不需要吃饭；如果输入其他类型的药物，通常需要吃饭。1、不需要吃饭：对于因慢性消耗性疾病以及胃肠道吸收障碍的人群，若存在不能用口进食的因素时，可以通过静脉输入营养溶液，促进机体恢复为机体提供能量。即使不吃饭，也可以起到补充营养的作用。2、需要吃饭：输液属于治疗的一种方法，通过静脉输液可以纠正体内失衡，还可以补充水分和电解质。此外，...

精编文章2023-07-26

中医养生注重于阴阳平衡，达到正气存内、邪不可干的效果。但常常熬夜或睡眠不足、压力大、一日三餐不规律、负面情绪等可扰乱阴阳平衡，降低免疫力，增加患病风险。春季应注重于机体调养，根据体质适当调理。如何根据体质来调理身体？1、气虚体质气虚体质表现为自汗、气短、易感觉到疲乏等，此时需选择具有健脾益气功效的药物，如黄芪、人参等。症状严重者需用补气方剂，如玉屏风散、四君子汤等。2、阳虚体质阳虚体质表现为畏寒怕...

中医养生2024-02-18

吃饭是一门技术，更是一门艺术，好的吃饭方法不仅可以使身体更加健康，还能达到减肥的效果。吃饭减肥是一件很轻松、很愉快的减肥方法，那怎么样吃饭才能减肥?据我所知，减肥除了控制饮食的量和吃一些清淡的食物，调整用餐顺序也可以帮助你避免摄入过多的卡路里，给胃产生饱腹感。每天，我们都在思考三个终极人生问题：早餐吃什么？午餐吃什么？晚饭吃什么？而对于减肥的人来说，还有加一个：怎么吃饭才能减肥?除了思考吃什么，怎...

营养知识2016-10-29

吃饭讲顺序：汤菜饭肉水果 有句民谚，“饭前喝汤，胜似药方”，就点明了汤与饭两种食品的先后顺序。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。 再说水果，主要成分是果糖，无须通过胃来消化，而是直接进入小肠被人体所吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成...

其他疾病2011-05-25

推荐阅读：10个习惯让瘦人“自来瘦” 很多时尚女性们都会在减肥过后出现疑问，为什么自己可以快速瘦下来，但是却不能瘦得更久，更健康呢？下面让小编为你破解你可能从不知道的饮食关键，按照这样的顺序吃饭，吃着就可以变瘦！ 1、喝汤很多人吃饭的习惯是先吃饭后喝汤，但是不会反弹出现肥胖的用餐次序却是先喝汤。这样的作用在于让你在饭前已经快速增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化。而喝汤时，最...

饮食2010-09-08

吃饭过快不利于食物消化吸收，还可能增加胃肠负担。为实现细嚼慢咽，可采用调整就餐顺序、使用小餐具、设定吃饭时间、专心吃饭等方法。1.调整就餐顺序：先喝一些汤或吃些蔬菜，增加饱腹感，减缓进食速度。因为汤和蔬菜富含水分和膳食纤维，能占据一定的胃部空间，使人在后续进食时不会过于急切。例如，饭前喝一碗清淡的蔬菜汤，能让胃肠提前做好消化准备，同时降低对高热量食物的渴望。2.使用小餐具：将平时使用的大餐具换成小...

健康科普2025-03-16

身体健康的人群，早上不吃饭跑步一般不会对身体产生不良影响，反而是有一定好处。体质较差的人群，早上不吃饭跑步对身体不好，可能会引起一系列不适症状。跑步后出现身体不适，需要及时前往医院就诊，在医生指导下进行正规治疗。身体健康的人群在早上不吃饭跑步对身体具有一定好处，比如可以减少运动前的胃部不适，也可以更好的燃脂，起到瘦身的效果。体质较差的人群突然在早上不吃饭的情况下跑步，可能会对身体造成不良影响，比如...

sg精编文章2024-02-02

想想看，宝宝吃饭已经很饱了，还要再喝一碗汤，这样只会加重宝宝肠胃的负担，容易造成营养过剩，导致宝宝肥胖。另外，汤水还会稀释胃液，影响食物的消化和营养的吸收。宝宝进餐的正确顺序1。饭前吃水果在吃饭前的1个小时，妈妈可以先让宝宝吃些应季清爽的水果，不仅可以补充营养，也能增加宝宝的饱腹感。也让宝宝开始有吃饭的准备。2。汤要在饭前喝恰当的喝汤的时间应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利...

预防保健2017-05-22

汤品的营养丰富，是我们养生保健不能代替的食物。不过，对于喝汤的方法是顺序却有不同的说法。那么到底是先吃饭还是先喝汤呢？先吃饭还是先喝汤有人把饭前喝汤，看做是人类廉价的健康保险，这是有一定的科学道理的。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，可滋润口腔食道，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，饭前喝点清淡稀薄的汤，刺激胃液分泌，便于肠胃的吸收，饭量也相应地减少，从而有益于胃肠对...

营养指导2017-12-11

避免吃饭太快可通过使用小餐具、充分咀嚼食物、调整进食顺序、设定用餐时间、营造良好用餐环境等方式。1.使用小餐具：选择较小的餐盘、碗碟和餐具，能在视觉上增加食物量，减少每餐进食量，还会不自觉放慢进食速度。因为小餐具每次盛取食物少，需多次取食，无形中延长用餐时间。2.充分咀嚼食物：每口食物尽量咀嚼20-30次。充分咀嚼可使食物更好被磨碎，减轻胃肠消化负担，还能让大脑及时接收到饱腹信号。当咀嚼次数足够，...

健康科普2025-03-18

糖尿病人如何吃饭？看到这个话题，也许会有人认为吃饭还会有什么讲究呢？其实，糖尿病人吃饭的顺序是很关键的，正确的吃饭顺序可以帮助我们控制血糖哦。同时，糖尿病人的饮食有哪些常见误区是必须要知道的呢？糖尿病人如何吃饭吃主食要少稀多干。主食主要是碳水化合物，各种面食、米饭、粥、粉等。看起来貌似差不多，其实对糖友来说，吃什么样的主食差别还是很大的。主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头...

糖尿病吃什么好2015-06-02

可能很多糖尿病人都知道，自己在患上糖尿病后饮食要特别注意，尤其是每天三餐中的饮食摄入，只有采取正确的饮食方法，才能够让自己的血糖得到稳定。而很多糖尿病人在每天三餐摄入食物的时候，都不知道先吃哪种食物好，其实糖尿病人的饮食顺序是有一定的规律，不能随意打乱，对血糖的稳定有一定的帮助。糖尿病人该怎么吃饭？一、先吃蔬菜由于蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维在进入身体后可以延缓餐后血糖的上升，还可以帮助促进...

糖尿病饮食2018-12-05

被确诊糖尿病之后，因为害怕血糖波动带来的诸多不便，很多患者十分纠结于自己能吃什么不能吃什么的问题。固然，对广大糖友来说，食物的选择是很重要，但是正确的进餐顺序对血糖控制来说也是有不容忽视的作用。尤其是在岭南地区，很多家庭有饭前喝汤的习惯，而对于糖尿病患者来说，这种顺序显得不是很合适。因为如果饭前先喝汤，人很快就会有饱腹感，但餐后不久又会很容易感觉到饥饿感，此时就只能吃其他事物来充饥，这样是不适合血...

糖尿病误区2017-10-24

1、以米饭等五谷类为主食吃饭配菜，而不是吃菜配饭。提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。2、牛奶的脂肪可减少喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。现代人饮食充足、营养丰富，但却常有营养过...

食材档案2017-11-17

养肺的三大标准一般是补肺气、养肺阴、降肺火。中医认为，肺主气司呼吸，与外界环境直接相通，是机体进行气体交换的重要器官。如果出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等不适，应及时去医院进行血常规检查、肺部CT检查等，查明原因后规范治疗。1、补肺气：先天不足、久病咳喘、长时间过于劳累等，可造成肺气不足，外邪易入侵，损伤肺气，进而导致肺气虚。主要表现为咳嗽无力、面色淡白、痰液清稀等。因此应注重于补肺气，适当吃具有健脾益...

精编文章2024-08-27