【瘦腰瘦背】 1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。 2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。 3.头部尽量后仰，保持此动作1分钟。重复5-10次 ${FDPageBreak} 【瘦小腹简单六招】 1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量； 2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次； 3.仰卧起坐； 4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做...

完美塑身2012-02-02

瘦身针一般不可以瘦全身，主要适用于局部瘦身。瘦身针的原理图瘦身针不能瘦全身的分析：瘦身针主要适用于局部瘦身。瘦身针通过直接注射在身体肥胖的部位，利用其中的A型肉毒毒素成分来阻断神经与肌肉之间的传递信息，从而促进肌肉萎缩，达到局部瘦身的效果。然而，这种效果并不能全面覆盖身体的所有部位，因此不能实现全身瘦身。注射瘦身针的注意事项：1、选择正规医疗机构：确保前往具备资质和经验的医疗机构进行注射，以避免不...

精编文章2024-09-23

瘦脸食物：冬瓜 冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用，能够轻松搞定你的水肿脸。冬瓜含有的葫卢巴碱能促进人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，让你越吃越瘦哦。 瘦腰食物：苹果 苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，还能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣...

局部2011-12-09

很多人认为减肥就是要运动出汗、节食，但其实大家有没有想过按摩也同样能够减肥呢？今天，小编就向大家介绍局部按摩手法，让你按哪就瘦哪。推荐几个局部按摩法轻松瘦身瘦腰按摩1、沿着鼠径部，利用双手使淋巴流动两手手掌分别置于鼠径部的左右两侧，温柔地有弹性地进行按摩。因为此处是对下半身淋巴流动起着“泵”左右的部位，所以请控制好力度对其进行仔细的按摩。2、预防耻骨上的小肚腩单手手掌置于耻骨部位，然后另一只手掌重...

减肥操2016-03-25

腹部的脂肪是很多需要减肥的人脂肪最为集中的一个部位，下面小编就要告诉大家的是如何在瘦身减肥期间消除腹部上的赘肉，帮助大家在短期内通过运动可以看到明显的身材曲线的变化。一、减肥动作1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。2、吐气时，肋骨收缩，以肚子的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。3、吸气，回到动作1，做6次。技巧：肩胛骨离地时，感...

减肚腩2012-11-02

想瘦身的男人注意啦！觉得全身胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。效果：可使膝盖变...

运动健身2015-07-15

很多爱美人士都在用精油按摩的方式瘦身，既时尚又有好的效果。但是-使用瘦身精油有五点是必须要注意的，否则是很难达到瘦身效果的。1、使用方式：要让瘦身精油中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前在想要部位先按摩发热则更有效。建议每天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。2、使用感觉：一般来说，瘦身精油在使用后几分钟...

护肤技巧2017-04-19

局部瘦身究竟该用什么方法？很多人好像都找不到对的方法，所以即使运动了也很难有效果，那么怎样瘦腿部赘肉呢？现在就为大家介绍一下如何进行部位减肥，让你的腿部赘肉轻轻松松瘦下来。前踢站立姿势，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧，交替向前伸出双腿并在空中摇晃。斜前踢站姿，双腿并拢，脚尖稍向外，两手轻轻握拳放在身体两侧，右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直，同样的方式向右前方踢起...

部位保健2017-07-20

眼见现在是春天，夏天显身材的季节马上要来了，我们要赶紧锻炼起来了，局部瘦身是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。这是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。胸部upup这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实。1。跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂...

瘦腰2017-03-13

早上或晚上？你的瘦身时间决定最佳配方： 如果你想加快日间瘦身速度，选择带有以下成分的产品会令你事半功倍： 1、瘦身配方：绿咖啡+可乐树籽 刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢。激活身体脂肪分解作用，加速消耗脂肪的自燃现象。 2、瘦身配方：茴香 茴香具有利尿、抗菌功能，能促进新陈代谢，对改善蜂窝组织有神奇作用。 3、瘦身配方：可可精萃 可可能刺激体内安多酚因子，给予皮肤细胞信号，...

西医减肥2011-12-13

吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。吸脂瘦身会对人体产生什么负面影响吸脂减肥其深浅也是影响吸脂减肥手术质量和身体健康的重要因素。例如吸得过浅，就会导致皮下组织和肌肉连在一起，形成畸形，同时皮下脂肪吸出过多，破坏...

吸脂塑身2015-08-04

说到减肥方法，众多美容院可谓殚精竭虑，充分发挥想像力，创造出不少常人难以想像的“怪招”来。还甭说，有些招数真的能见到一定效果呢！在这些“效果”的后面，专业人士看到的是什么呢？ 瘦身“怪招”医眼看 ●桑拿，“拿”不走脂肪    桑拿减肥其实是一种懒人的想法。桑拿时，由于高温会加速血液循环、促进新陈代谢，所以，人体在高温下所需耗费的热量较常温时多，基础代...

减肥百科2012-10-24

   瘦身霜的百科    瘦身霜是外用的膏霜类产品，涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品，其中含各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质。单独使用，通过毛孔吸收，可以消解脂肪、去除橘皮，收紧松弛的肌肤；如果伴随健身运动，更能达到再现窈窕曲线的完美效果！此类产品的安全性要求很高。    &nb...

减肥百科2012-12-17

1、目标部位：脸 症状分析： 很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。 平时雕塑技巧： 按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。 洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。 秘诀： 平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音，让脸部也能随时运动。 2、目...

局部2012-01-14

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部...

完美塑身2016-09-12

动感单车是全身性进行燃烧脂肪的，没有局部瘦身的作用。但相对于其他部位来说，臀部，腿部，腰部，腹部的减脂效果会更明显一些。在骑动感单车时，要注意以下事项：1、 服装动感单车是一项运动时间比较长的有氧运动，上身的衣物要保证舒适，随意就好。但裤子最好是紧身裤或运动中裤和运动短裤，不要穿宽松的裤子，否则会勾到脚踏板，会影响到运动过程。2、 调节座椅在骑动感单车时要调节到与同步相同高度，如果座椅太高或者座椅...

泛健康文章2022-05-05

果汁有局部减肥的果汁，也有全身减肥的果汁，不同的果汁对身体的作用都有不同的作用，正确的饮用，对减肥者是有很大的好处的。一、局部减肥果汁1、番茄、奇异果、香蕉果汁番茄、奇异果和香蕉所榨成的果汁，可以在饭前喝，能有效阻止肠道吸收哦脂肪，其中的番茄含有丰富的纤维，可以起到清除肠道的作用，能够清理脂肪以及毒素，奇异果能促进肠道消化，美化皮肤，香蕉则能收缩腰腹，促进排便的作用。2、葡萄柚、草莓、香蕉、奇异果...

减肥达人2019-12-18

1、坐在椅子上，把丝袜中间踩在一个右脚下，丝巾的2头用左手抓住，然后向左进行扯拉，做20次，然后再换方向做20次，这样可以锻炼我们的手臂力量，又可以让我们的肩部和腰部同时运动，这样就不会有久坐而引起的腰酸肩痛的感觉。 2、上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。 ${FDPageBreak} 3、臀部刚好坐在...

减肥瑜伽2010-10-08

夏季天气炎热，不想运动减肥不如就吃减肥食谱吧。很多人懒于运动，但又想要减肥，其实饮食方面稍微注意也可以帮助减肥哦，下面推荐必备夏季减肥食谱，让你既能满足食欲，又能轻松甩掉赘肉，这个夏天我们吃着瘦，一起来看看吧。空心菜粥材料：空心菜200克，粳米100克。配料：精盐少许。做法：将空心菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再续煮至粥成即可。荷叶粥材...

减肥食谱2017-05-09