清代乾隆年间慈山居士的《老老恒言》介绍了不少对抗失眠的方法，不妨一试。1、入睡困难，默视丹田。失眠中最常见的就是入睡困难，躺在床上脑子越来越清醒。这时，可以试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田（脐下三指），使大脑中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或者喝点牛奶、小米红枣粥，也可以帮助你快速入眠。2、睡觉姿势有讲究。宋代道士陈抟...

失眠治疗2013-09-13

摆脱失眠疾病，饮食方法就管用。以下这些养生粥就是有效的治失眠食物，中医告你5种养生粥，助你摆脱失眠。酸枣仁粥：原料：酸枣仁末15克粳米100克制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。用法：空腹食用。功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。远志莲粉粥：原料：远志30克莲子15克粳米50克制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。用法：随意食用。功效：补...

饮食禁忌2016-03-23

社区支持与中医结合对抗失眠，可通过社区健康宣教、中医情志疗法、中药调理、针灸治疗、社区互助活动等方式。1.社区健康宣教：社区可组织专业人员开展失眠相关知识讲座，普及失眠的成因、危害以及改善睡眠的基本方法，让居民了解失眠并非不可改善，提高居民对失眠问题的重视程度和认知水平。2.中医情志疗法：中医认为情志失调可导致失眠，通过中医的情志疏导，如采用以情胜情、移情易性等方法，帮助居民调节情绪，缓解焦虑、抑...

健康科普2025-03-08

莲子莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。红枣红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。百合百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。牛奶牛奶中含有色氨酸，这是...

失眠疾病2012-04-18

推荐头条2013-07-31

我的好友小李最近晚上总是辗转反侧，难以入眠。他听说复方丹参滴丸对失眠有帮助，但又不确定是否真的有效。我建议他在使用任何药物之前，先了解清楚药物的成分和使用注意事项。一，复方丹参滴丸对失眠的治疗效果复方丹参滴丸是一种中成药，主要由丹参、三七等中药材组成，这些成分在中医理论中被认为有活血化瘀、舒筋活络的作用。对于因心血不足或气血不畅导致的失眠，复方丹参滴丸可能有一定的帮助。但需要注意的是，失眠的原因多...

健康笔记2024-04-16

煅磁石对抗职业病有一定作用，其能改善听力下降、缓解失眠、减轻头晕目眩、增强免疫力、促进血液循环等。1.改善听力下降：部分职业病，如长期在噪音环境下工作易导致听力受损。煅磁石具有聪耳明目的功效，在中医理论中，其能益肾纳气，有助于改善耳部的气血循环，对因职业病引起的听力下降有一定的调理作用。2.缓解失眠：一些职业病患者，像经常上夜班、精神高度紧张的工作者，容易出现失眠症状。煅磁石有镇惊安神的作用，可帮...

养生2025-03-16

女性月经初期可能引起失眠，产生这种生理现象的原因是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。女性处于经期时，本身会出现不适，如果再加上失眠的话，则会令她们更加疲惫，极大的影响工作效率及身体健康。那么女性经期失眠怎么办呢？女性经期失眠如何防护有效？合理饮食经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、...

失眠治疗2016-07-04

蔬菜中含有的维生素C、类黄酮、β-胡萝卜素、大蒜素、膳食纤维等成分可对抗发烧病因。1.维生素C：许多蔬菜如青椒、西兰花、菠菜等富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能增强机体免疫力。在发烧时，免疫系统需要更多的能量和物质来对抗病原体，维生素C可以促进白细胞的生成和活性，帮助身体更好地识别和清除引起发烧的病毒、细菌等病原体，从而有助于缓解发烧症状。2.类黄酮：洋葱、苹果、蓝莓等蔬菜和水果中含有类黄酮...

健康科普2025-03-10

在对抗失眠时，传统土办法有很多，如按摩穴位、食疗、运动锻炼、调整睡眠环境、采用中药调理等，有时效果比现代药物还好。1.按摩穴位：人体有多个穴位对改善睡眠有帮助。例如神门穴，它是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩神门穴能宁心安神。还有涌泉穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，按摩此穴可引火下行，促进睡眠。另外，太阳穴也较为常用，位于头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1...

健康科普2025-03-08

1。饮食均衡、全面，食物品种要多样化；2。多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险；3。多喝奶。奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含...

呼吸科新知2017-04-20

患有忧郁症的人群，情绪比较低落，而且体重下降，身体很虚弱，同时伴有失眠多梦，没有任何食欲以及记忆力减退。从医学上来说，忧郁是因为脑部得不到充足营养所导致的，所以，应该通过饮食来对抗。如何来对抗忧郁症？1、多吃健康油类在深海鱼油里面含有大量的欧米伽3脂肪酸，能够让人们的心情变得更加愉悦。在大脑里面主管情绪的区域，里面的灰白质含量影响了心情以及情绪上的变化，灰白质属于大脑里面的分子之一，摄入的欧米伽三...

抑郁症2019-08-02

（1）枸杞甲鱼：枸杞30克，甲鱼150克。将枸杞、甲鱼共蒸至熟烂即可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者、失眠者不宜食。忌饮白酒、辣椒、母猪肉、韭菜、肥肉、煎炸及坚硬的食物、有刺激性的调味品。具有滋阴、清热、散结、凉血、提高机体免疫等功能。（2）茯苓清蒸桂鱼：茯苓15克，桂鱼150克。加水及调料同蒸至熟烂，吃鱼喝汤，具有健脾利湿、益气补血功能。（3）翠衣番茄豆腐汤：西瓜翠衣30克，番茄50克...

肝癌治疗2017-08-22

怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适，其中最让孕妈妈头疼的问题就是失眠。其实，孕妈妈们找到了失眠的原因，采取相对应的措施也就可以改善失眠。1、睡姿不好发生抽筋到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液...

女人2013-09-11

三类食物可对抗骨质疏松一、洋葱过去只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松；国际知名的权威期刊更提出最新报告，指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。保骨力：阻止钙质流失。食用注意事项：洋葱内有挥发性硫化物，食用过量可能会有胀气的情况。选购与保存：选购时应该选择球体完整、外观没有腐烂、伤痕、龟裂者为佳。保存方面：没去皮的洋葱不耐寒，...

骨质疏松2017-08-04

失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的症状不一，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，醒后不能再入睡，严重者可整夜不能人睡。失眠多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等。小编就来给大家介绍几款可以预防失眠的养生粥自制方法，美味又养生，勤动手的朋友们大家可以试试！失眠饮食要求：1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。2、适当的三餐分配：早餐吃得...

饮食禁忌2016-06-17

缓解失眠的办法大家首先想到的是什么？可能有很多朋友认为安眠药是应对失眠最有效的手段，其实改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。俗话说得好，是药三分毒，失眠虽不属于危重疾病，小编建议大家还是能不吃药就别吃药，通过一些有催眠功效的食物替代药物，既改善睡眠又有益健康，何乐而不为。对抗失眠的5款养生药粥1、桂圆莲子粥桂圆肉（龙眼肉）20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两...

失眠治疗2016-08-08

失眠不仅会加速衰老，还会降低身体免疫力。女性经常失眠怎么办？别担心，下面就教你5个对抗失眠的小妙招，让你夜夜好眠，赶紧一起来看看吧！长期睡不好衰老可加速5倍失去良好的睡眠，女性健康和美丽都会受到极大的影响。女性长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。这些问题又进一步加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。严重...

失眠危害2016-07-13

1.食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一...

其他疾病2012-04-06

缓解失眠的办法大家首先想到的是什么？可能有很多朋友认为安眠药是应对失眠最有效的手段，其实改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。俗话说得好，是药三分毒，失眠虽不属于危重疾病，建议大家还是能不吃药就别吃药，通过一些有催眠功效的食物替代药物，既改善睡眠又有益健康，何乐而不为。对抗失眠的10款养生药粥1、安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于...

药膳养生2017-06-19

晚上难以入眠怎么办？很多人面临这样的问题，有的时候白天昏昏沉沉，一到晚上反而精神百倍，想入睡非常困难，长期这样就会造成工作效率低下，白天没有精神。不少人选择服用安眠药强迫自己入睡，但这样并非长久之计，况且会对身体造成较大伤害。在日常生活中，有什么方法既简便又能有效的对抗失眠困扰呢？一、对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大...

营养饮食2013-04-17

很多人，特别是上班族在节后出现了失眠现象。失眠其实是属于神经衰弱的一种表现，而神经衰弱其实就是心理上生病了，那么，失眠能吃什么有利于减缓失眠的症状?其实，失眠患者除了必要的药物治疗外，还可以通过日常生活的调节，从而缓解失眠。判断一般性睡眠紊乱还是医学上失眠的标准是什么？关于临床医学失眠症的诊断，潘集阳教授介绍，如果诊断为失眠症需满足如下几个条件：1、一周中三天以上入睡困难(入睡困难是指，熄灯后30...

促进睡眠2015-10-21

1、各类新鲜蔬菜各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。提醒：另外，豆制品和动物肝脏等食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。2、黄豆大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。推荐：大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加...

孕期2016-12-26

在失眠逐渐成为都市杀手的今天，应该怎么样去对抗失眠，提高自己的睡眠质量，成为了很多人心目中的一大难题，现在我们先从造成失眠的原因出发，找寻社会上有什么因素能够造成失眠，再探讨解决失眠的办法。造成失眠的因素1、工作单位压力过大难以入眠，一个原因则是生活节奏太快。生活节奏太快，和用工单位分不开。占用双休日的，占用节假日的，24小时三班倒的，正是用人单位打乱了职工的生物钟，才导致了辗转反侧难以入眠的现象...

失眠原因2016-01-27

失眠造成了很多人的困扰，很多人常常因为睡眠的问题而导致白天没精神，做不好事情。因此，很多人都想知道，为什么会失眠，失眠要怎么办。专家发现，其实我们日常生活中的饮食和睡眠有莫大的关联。吃的不好就睡不着觉，而吃好了失眠的问题甚至可以不药而愈。以下是一些不利于睡眠的食物1、兴奋大脑的食物。咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡...

饮食禁忌2015-12-28

患上神经衰弱之后不仅会影响学生的学习成绩，也会危害学生的心身健康。因此，家长和老师要时刻关注学生的异常表现，及早预防，将学生神经衰弱阻挡在萌芽阶段。 [神经衰弱偏方一] 制黄精、生玉竹各30克，川芎3克，决明子9克，制首乌、钩藤、女贞子、旱莲草各30克，鲜马尾松叶60克。水煎服，日1剂，早晚服。 本方适用于神经衰弱。 [神经衰弱偏方二] 玫瑰花4.5克，滁菊花、佛花、合欢花、厚朴花各9克...

中医养生2012-11-19