一、健身器材的分类商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的；一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。二、购买目的在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心肺功能。如果以健身为目的，可以选择多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、各种力量练习、按摩等功能，可以综合锻炼手臂、腿部、腰背部和胸腹部...

运动养生2017-10-19

一、健身器材的分类商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的；一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。二、购买目的在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心肺功能。如果以健身为目的，可以选择多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、各种力量练习、按摩等功能，可以综合锻炼手臂、腿部、腰背部和胸腹部...

运动养生2017-06-15

天气寒冷，多数人都放弃了健身的念头，宁愿呆在家里。其实，健身不一定非得在户外，在家里也可以，买一些健身器材回家，这样不是方便多了。 推荐阅读：最适合家居的健身器材 一般家庭选择健身器要掌握几个原则： 1.应根据自身条件的需要。 2.家庭的经济状况。 3.住房环境等外部环境。 首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者，...

器械2011-01-11

没时间去健身房？没钱买昂贵的健身器材？没关系！五种最经济、最方便的健身器材，让运动——随时随地！ 推荐阅读：研究证明：每周运动5次以上可防感冒 一、弹力绳 功能：可根据使用者不同情况调节强度。 训练方法 1、站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，向上推起，感觉肩部发力。还原。注意控制速度. 2、脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平...

器械2011-02-17

如今，跑步机、健身车、健身按摩器材等各式各样的健身器材逐渐落户家庭，因锻炼而受伤的情况也越来越多，为啥锻炼健身反而伤了身? 正式训练前，应进行1组较轻重量的热身活动。在力量练习的间歇也要进行伸展练习。长时间机械地锻炼身体某一部位，容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的不平衡，从而影响反应速度、柔韧性、协调性，使身体机能不健全。因此要定期更换使用的健身器材，交叉锻炼身体各个部位，同一部位训...

出汗2010-10-20

如何挑选家庭健身器材一、健身器材的分类商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的；一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。二、购买目的在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心肺功能。如果以健身为目的，可以选择多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、各种力量练习、按摩等功能。可以综合锻炼手臂、...

运动养生2017-10-31

仰卧板仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小。一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概...

运动养生2017-06-15

现在2-3千元/套的多功能健身器进入家庭已越来越多，对于这种家庭健身器，你是不是也想添置一台? 推荐阅读：紧贴潮流新城市运动也疯狂 首先要说明的是：如果你想成为一个真正的健美力士，就象电视上常看到的那种，甚至你想参加健美比赛，那么你必须有专门的教练指点，至少也得上专门的健美培训班，仅靠家庭健身器是不够的。这并不是说家庭健身器不好，因为只要方法得当，家庭健身器完全能满足一般的锻炼需要。 那...

家庭2011-05-09

随着越来越多的人开始练习瑜珈，“瑜珈屋”眼下成为一些美国人新居的新宠。瑜珈垫、镜面墙和人造泉取代了老式健身房里笨重而庞大的健身器材和“吵闹”的电视机，一些家庭直接订购成品“瑜珈屋”。 推荐阅读：风靡欧洲的震动健身棒 亚特兰大室内设计师伊丽莎白·哈奇森日前说，一些膝盖和关节有疾患的年龄大一些的人不再适合做对心脏负荷大的运动，瑜珈便成了最佳选择。普通的瑜珈屋里有瑜珈垫、平衡杠、木地板和风扇，要...

家庭2012-03-01

家庭健身，一直是许多人士都在提倡的一个概念。所以，对想在家里健身的人士来说，根据自己的预算，选择最合适的健身器材，才是坚持运动的一个主要动力。 推荐阅读：男士私处受伤要这样做 家庭情况：肥胖家族 (合适器材：跑步机) 跑步是绝大部分人都认可的一项有氧健身运动，而室内跑步机是很多健身者在家庭健身中的首选。假如你是属于全身肥胖的家族，那么跑步机确实能够带来不小的帮助。跑步机能显示出健身者跑...

器械2011-03-18

一、跑步机跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”，属于全身运动的健身器材，使用排名第一，它让跑步轻松自如，但有关节炎或者关节做过人工置换的人群，和骨质疏松的人群慎用。二、椭圆机对膝盖的损伤较小，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特别受年轻女性的喜爱，同时也适合康复训练，产后人群恢复训练。三、划船器主要用来增强手臂力量和动作协调，它每个屈伸动作，划臂动作，可使大约90%的屈伸肌肉参与运动，适合...

运动养生2017-06-22

健身器材的选择原则有哪些1、成长型健身器：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。2、健美型健身器：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。3、休闲型健身器材：上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。4、功能型健身器：适...

运动养生2017-10-23

健身器材的选择原则有哪些1、成长型健身器：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。2、健美型健身器：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。3、休闲型健身器材：上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。4、功能型健身器：适...

运动养生2017-10-31

如何挑选家庭健身器材一、健身器材的分类商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的；一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。二、购买目的在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还是减肥，或者是增强心肺功能。如果以健身为目的，可以选择多功能健身器，多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、各种力量练习、按摩等功能，可以综合锻炼手臂、...

运动养生2017-10-23

健身器材的选择原则有哪些？1、成长型健身器。青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。2、健美型健身器。适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。3、休闲型健身器材。上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。4、功能型健身器。...

运动养生2017-10-19

健身器材的普及应用，使其品种繁多、花样新颖。很多人都不知道自己需要使用哪种健身器材来锻炼自己的身体。现在，就来给大家做个向导，方便大家选择健身器材。 推荐阅读：必看：常用健身器材的禁忌 功能型健身器。适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。 健美型健身器。适合女子使用，如...

器械2010-10-29

   随着生活水平的提高，健身越来越受到人们的重视，而庞大复杂的健身器材价格太高，大多数人更青睐家用的、简易的健身器材，如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日，记者在调查中发现，市场上的家用健身器材存在不少问题。              &...

器械2011-04-20

很多人特别是初次去健身房的人都会被满目琳琅的健身器材给吓到，不知道它们叫什么，更不知道它们的用处。要想定制良好的健身计划，了解健身器材的作用是必不可少的程序之一。1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达0.3～0.4米，中间打一孔，穿入史泰龙之健身篇（12张）绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上...

运动健身2017-05-16

专家建议：选购健身器材之前，您得先明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计划练出健美的肌肉，然后再针对不同目的选择相应的器材。 眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。 电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。 ...

运动养生2012-08-06

运动的感觉真是好极了。眼下，健身可以说是一种最时尚的生活方式了，我想，许多朋友都和我一样制定了健身计划。不瞒您说，为了坚持锻炼，我们要添置健身器械，这样就可以不受时间，天气限制，随时享受运动的乐趣。 推荐阅读：注意：警惕健身时的不适症状 面对这些林林总总、花样翻新的健身器材，您要问了，买哪一种才适合自己呢?选购健身器材之前，您得明确使用健身器材的目的。是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，...

器械2011-04-26

越来越多的朋友为了释放压力而选择健身，但是健身器材多样，该选择哪一种呢？答案是：按照健身目的的不同选择不同的健身设备。 1、练出完美二头、三头肌 主要器械：哑铃+曲柄杠铃 最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。 ${FDPageBreak} 2、胸肌塑型 使...

器械2010-10-08

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器械2011-04-11

在享受健身器材带来便利的同时，一定要根据自己的身体状况选择适合的健身器材，这样才能真正达到锻炼身体的目的。健身器材使用不当，会伤身。专家介绍，健身器材恰当使用，能够增强运动器官能力，提高心肌收缩力和呼吸系统生理功能，提升人体对外界环境的适应能力和对各种疾病的抵抗能力。对自己不熟悉的器械，事先一定要了解使用说明，避免伤害。颈椎病患者不宜使用漫步机主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。在锻炼...

颈椎病2017-07-20

   健身器材品牌和价格的选择，可以从三个方面考虑： 一、品牌性 知名的健身器材品牌能让你的俱乐部提升档次或是吸引更多的会员，品牌也是对健身器材质量和售后服务的重要保障，大品牌对于品牌的无形价值非常在意，会去尽量维护品牌，维护客户利益，而小厂家则不会在乎这一点。 二、健身器材的耐用程度 这需要投资者对已经使用此品牌的俱乐部进行走访，实地考查此品牌的健身器材...

器械2011-04-21

忙碌的生活下，很多男人都喜欢在空闲的里去健健身，来减轻自己的压力。也有越来越多的男人选择在家里健身。在家里健身，需要购买一些必备的健身器材就少不了，现在男人健身器材有很多，那么最适合男人的健身器材有哪些呢？一起来看看吧。必备健身器材1：医用健身球这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练...

运动健身2016-11-16

面对林林总总、花样翻新的健身减肥器材，许多人不知买哪一种好，介绍一些适合您使用的健身器材。 推荐阅读：天冷运动易伤膝健身运动要选好 功能型健身器：适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。 健美型健身器：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，...

器械2010-11-17

健身俱乐部常常打出办卡优惠广告，很多人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，千万别被优惠的价格冲昏了头脑，一定要选择适合的健身俱乐部。 推荐阅读：能预防阳痿的健身方法 参观最佳时段 晚上6点到8点，这个时段是一...

出汗2012-01-27

在享受健身器材带来便利的同时，一定要根据自己的身体状况选择适合的健身器材，这样才能真正达到锻炼身体的目的。健身器材使用不当，会伤身。专家介绍，健身器材恰当使用，能够增强运动器官能力，提高心肌收缩力和呼吸系统生理功能，提升人体对外界环境的适应能力和对各种疾病的抵抗能力。对自己不熟悉的器械，事先一定要了解使用说明，避免伤害。颈椎病患者不宜使用漫步机主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。在锻炼...

颈椎病2016-08-29

在享受健身器材带来便利的同时，一定要根据自己的身体状况选择适合的健身器材，这样才能真正达到锻炼身体的目的。健身器材使用不当，会伤身。专家介绍，健身器材恰当使用，能够增强运动器官能力，提高心肌收缩力和呼吸系统生理功能，提升人体对外界环境的适应能力和对各种疾病的抵抗能力。对自己不熟悉的器械，事先一定要了解使用说明，避免伤害。颈椎病患者不宜使用漫步机主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。在锻炼...

颈椎病2016-06-04

动感单车和跑步机都属于健身器材，只要正确使用和长期坚持都可以起到不错的减肥效果。接下来为大家分析这两种健身器材的减肥原理。1、动感单车。动感单车主要采用的是坐姿骑行和站姿骑行，这是一种有氧运动，和骑自行车不同的是动感单车始终在原地骑行。在骑动感单车的时候需要将手、臀、腿三个部位配合发力，使腿部和腹部肌肉得到拉伸，有效的消耗人体的热量，使脂肪层变得越来越少，肌肉变得更加结实。2、跑步机。顾名思义，跑...

泛健康文章2022-04-25