饮食减肥方面,有哪些科学有效的建议?【视频】
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家庭医生在线:饮食减肥方面,有哪些科学有效的建议?孙嘉医生:如果是饮食减肥,我希望大家有一个表格,因...
原创2018-09-28 标签: 孙嘉饮食减肥减肥科学建议
饮食减肥方法科学最有效看看减肥吃什么好【资讯】
吃什么能减肥呢?饮食减肥一直都是很多减肥人群都倾向的方法,不过要有科学的饮食减肥方法才会有效果,并且不会出现副作用。今天,要为大家介绍的就是饮食减肥应该怎样安排,要吃什么,一起往下看看吧。饮食减肥的建议不要滥用清热解毒药。有些习惯性便秘患者认为,只要用清热解毒的中药,就可以治疗便秘,不必去医院诊治。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的,清热解毒药来服用,结果导致服药即便,停药就...
超重与肥胖2017-06-15
饮食减肥也要吃的营养教你科学饮食减肥妙招【资讯】
饮食减肥一直都是热衷于瘦身女性们都会实施的一种减肥方法,饮食减肥虽然简单易行,但是也要保证饮食的营养才行。今天,为大家科普一下饮食减肥要怎么做才又有效又科学,千万不要错过了。饮食减肥怎么吃减少摄入高热量食物。高热量食物会很方便地转换为脂肪,堆积在大腿、腰腹等部位,使身体肥胖,还可能在将来引起心血管疾病。所以,最好少吃肉,吃肉时用低脂的肉类(鸡肉、鱼肉)代替高脂的肉类(猪肉、牛肉),烹调时少选择煎、...
超重与肥胖2017-05-23
饮食减肥这些食物不能少!【资讯】
减肥,有什么好方法呢?现如今的减肥方法有很多,不过科学健康的才是最好的。饮食减肥是最常见的方法之一,不过饮食减肥需要注意的有很多,这样才不会对身体健康造成危害,从而科学的减肥。下面就来一起看看饮食减肥必吃的蔬菜和肉类都有哪些吧。饮食减肥吃什么蔬菜好西葫芦。西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较...
超重与肥胖2015-12-23
减肥吃什么饮食减肥注意这些要点【资讯】
减肥,有什么好方法呢?现如今的减肥方法有很多,不过科学健康的才是最好的。饮食减肥是最常见的方法之一,不过饮食减肥需要注意的有很多,这样才不会对身体健康造成危害,从而科学的减肥。饮食减肥的两种方法食欲控制法:克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。少吃多餐法:少食多...
减肥营养补充2016-03-24
科学减肥法7个饮食原则让你轻松甩脂瘦身【资讯】
饮食减肥能成功吗?这是大家都关注的话题,那么怎样饮食才可以有效减肥呢?要遵循哪些饮食原则呢?下面小编就教你怎样做才能减肥成功的窍门。三餐要规律,定时定量三餐重点放在吃什么,而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取,适当吃少一点就好。少食多餐一天可以吃上五到七顿,但是每次都不要吃太多。一整天里面的饮食摄入量获得的总热量不变的话,这种分次的方式可以减少热量的摄入。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法...
营养知识2016-05-18
过度节食减肥会脱发饮食减肥四窍门【资讯】
身体是革命本钱,为了让身体更加的完美就必须进行减肥。那么健康有效的饮食减肥要怎样做呢?想健康减肥,必得做到以下介绍的规律、平衡、科学搭配。那饮食减肥需要符合哪些守则呢,下面就一起来看看吧。过度节食减肥会脱发一般来说,正常人每天也会脱发,但是最多一天也就一百根,而节食减肥导致的营养不良可引发病理性的脱发。盲目过度减肥引起脱发的原因是减肥容易导致很多微量元素的缺乏,而头发的生长需要很多微量元素及必需脂...
减肥方法2016-03-14
白领OL吃喝不发胖的秘诀8大科学饮食减肥妙招【资讯】
作为肥胖高发人群的白领们应该如何有效减肥呢?白领发胖的原因无非就是缺乏运动、饮食不科学。那么今天小编就从饮食的角度出发,给白领们传授几个饮食减肥妙招,教会大家如何科学饮食,健康瘦身。办公室OL俏丽吃喝不发胖的秘诀1、营养冲剂在于晨不良习惯:每天早餐一杯咖啡如果你早上起来有喝杯咖啡的习惯,那么无疑对美丽是很大的杀伤力。首先清晨起来胃部处于非常疲软的状态,需要用温和的饮料和食物给予滋养,而咖啡本身对胃...
减肥营养补充2014-06-30
传统节食VS科学饮食减肥法,效果天差地别!【资讯】
传统节食与科学饮食减肥法在减肥效果上差异明显,主要体现在营养摄入、代谢影响、减肥可持续性、心理状态及身体机能等方面。1.营养摄入:传统节食往往过度限制食物摄入量,可能导致多种营养素缺乏,如蛋白质、维生素、矿物质等。长期如此,身体无法获得足够营养维持正常生理功能。而科学饮食减肥法注重营养均衡,合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,既能满足身体需求,又有助于控制热量摄入。2.代谢影响:传统...
健康科普2025-03-14
有哪些好的建议给广大想减肥的网友?【视频】
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家庭医生在线:有什么好的建议给广大想减肥的网友?孙嘉医生:广大想减肥的这些网友,大家都是觉得对自己的...
原创2018-09-28 标签: 孙嘉减肥减肥建议
饮食减肥这些食物不能少!:【资讯】
减肥,有什么好方法呢?现如今的减肥方法有很多,不过科学健康的才是最好的。饮食减肥是最常见的方法之一,不过饮食减肥需要注意的有很多,这样才不会对身体健康造成危害,从而科学的减肥。下面就来一起看看饮食减肥必吃的蔬菜和肉类都有哪些吧。饮食减肥吃什么蔬菜好西葫芦。西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较...
健康知识2015-12-24
饮食减肥四窍门瘦身大跳跃【资讯】
身体是革命本钱,为了让身体更加的完美就必须进行减肥。那么健康有效的饮食减肥要怎样做呢?想健康减肥,必得做到以下介绍的规律、平衡、科学搭配。那饮食减肥需要符合哪些守则呢,下面就一起来看看吧。一、科学饮食均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。二、少量多餐一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的...
减肥方法2015-07-06
减肥7大误区你犯了几个?【资讯】
饮食减肥Q1:不吃早餐就能减少热量摄入? 事实: 不吃早餐不但不能减少能量的摄入,反而会造成肥胖。早餐是身体新陈代谢所需能量的来源,假如能量不足,代谢就会减慢,脂肪就会在身体积聚,造成肥胖。同时,不吃早餐容易引发午餐暴吃,这对减肥来说是得不偿失的。 正确做法 早餐是必不可少的,而且要吃得营养。粥、麦片和蔬菜等为佳。为大家推荐这款早餐:麦片配香蕉。...
营养知识2012-04-16
哪种饮食减肥方法效果好?有哪些注意事项?【资讯】
很多人盲目的追求减肥却找不到方法,有时候不仅没有达到减肥的效果,还会适得其反,最科学的减肥方式就是利用运动来减肥,加上饮食作为辅助,但是饮食减肥也分多种方法,需要结合自身情况选择最佳的减肥方法。哪种饮食减肥方法效果好?1、高纤维食物减肥法在平时想吃东西的时候,尽可能选择高纤维的食物,因为高纤维的食物当中,脂肪含量较低,在服用以后还会有一定的饱腹感。而且高纤维食物还可以促进肠胃的消化和蠕动,生活中常...
减肥食谱2018-09-11
正确的饮食减肥方法是什么?有哪些小妙招?【资讯】
随着经济增长,肥胖问题渐渐严重起来。对于爱美人士来说,减肥可真是个大难题,今天科学性地给大家提供点减肥的小妙招以及给大家普及点科学常识。请细细阅读,找出适合你的方法:饮食减肥有哪些小妙招?1、选择低碳水化合物饮食组合如果你想减肥,你应该从避免糖和淀粉(如面包)开始。这是一个古老的观点,150年来,有无数的减肥食谱都是基于少吃碳水化合物。许多现代科学研究已经证明,低碳水化合物是减肥最有效的方法。低碳...
减肥达人2018-07-13
冬季减肥要做到这几点!【资讯】
吃什么可以减肥呢?减肥的方法有很多种,而饮食减肥是很多人都倾向的方法之一。想要饮食减肥有效果的同时还能够健康科学,就要会吃才行。下面为大家介绍一下饮食减肥的正确选择方法吧。饮食减肥的原则很多人认为,只要节食就能减肥,其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量就多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们,减肥者在选择食物...
超重与肥胖2015-12-22
低热量食物有哪些?科学减肥饮食不必节食【资讯】
现如今,减肥的方法越来越多,哪种才是最科学安全的呢?饮食减肥绝对是所有减肥里最科学,没有副作用的。同时,饮食减肥也是最简单的。低热量的食物是在减肥的朋友们可以多吃的,来看看都是哪些吧。低热量食物有哪些苹果。苹果不仅是保健的佳品,也是瘦身的好伴侣。因为经常吃苹果能能使胃部收缩,然后你的食欲就会变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。另外,苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内...
超重与肥胖2017-07-19
春季减肥水果和汤粥最科学“【资讯】
饮食减肥是很多人在春天减肥最常见的一种方法。不仅是因为饮食减肥效果最显著,还因为饮食减肥方法最简单。今天,要为大家推荐的就是减肥水果和汤粥,快来看看都有哪些吧。春天减肥的水果巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。餐前吃...
健康知识2016-04-08
科学饮食健康减肥谨记7个饮食减肥原则【资讯】
一个美丽而又聪明的女人,总是会懂得如何管理自己的身材,除了要有规律的生活和运动的习惯,她们还懂得在饮食上下功夫,她们会为自己制定减肥饮食计划,知道如何饮食减肥。下面就跟小编一起来看看瘦美人们的饮食原则吧!1、科学安排一日三餐在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远...
营养知识2016-08-29
春季减肥水果和汤粥最科学【资讯】
饮食减肥是很多人在春天减肥最常见的一种方法。不仅是因为饮食减肥效果最显著,还因为饮食减肥方法最简单。今天,要为大家推荐的就是减肥水果和汤粥,快来看看都有哪些吧。春天减肥的水果巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。餐前吃...
超重与肥胖2016-04-05
生酮饮食减肥有效吗?这究竟是骗局还是科学?【资讯】
相信很多人都听说过生酮饮食的减肥方法,也有不少人相信生酮饮食减肥的效果,但在使用生酮饮食的方法减肥时,建议大家要先了解生酮饮食减肥的相关注意事项。听听暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华是怎么说的。暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华生酮饮食减肥需要注意什么?首先,要知道生酮饮食并不是适合所有人。如果存在饮食紊乱的情况,在进行饮食计划调整前,最好先咨询医生。其次,对于生酮饮食的效果,从短期...
药膳养生2020-06-18
冬季女性饮食减肥原则荐9款最佳消脂食材【资讯】
冬季很多女性都是比较容易发胖的,主要是因为缺乏运动,想要科学的减肥的话,需要从饮食上调整一下,下面给大家介绍冬季女性减肥饮食的原则。一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的...
减肥食谱2014-01-16
月瘦10斤不是梦,科学饮食减肥食谱大揭秘【资讯】
门诊里,我常常遇到患者带着满满的期待和一丝焦虑找到我:“医生,我想减肥,但又不想饿肚子,更不想吃那些奇奇怪怪的减肥药,有没有健康的食谱能推荐呢?”我她建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷类和富含蛋白质的食物的摄入。她听从我的建议,一个月后,果然痩了很多。减肥并不是要虐待自己的胃,而是要学会科学饮食。月瘦10斤的食谱要想月瘦10斤,关键在于找到一种既能满足口腹之欲,又能控制...
健康笔记2024-04-03
游泳减肥效果怎么样?为什么说减肥推荐游泳?【视频】
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家庭医生在线:游泳减肥效果怎么样?为什么说减肥推荐游泳?孙嘉医生:我们都知道,在游泳池里去走路要比在...
原创2018-09-28 标签: 孙嘉游泳减肥游泳减肥效果
高血压病人如何减肥?高血压减肥饮食和运动上需要注意什么?【视频】
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家庭医生在线:高血压病人如何减肥?高血压减肥饮食和运动上需要注意什么?孙嘉医生:事实上当体重减轻下来...
原创2018-09-28 标签: 孙嘉高血压病人减肥减肥饮食和运动