孕期每个准妈妈都知道，自己这几个月在饮食上还是需要忌口的，有的不能吃，有的要多吃，那么，下面我们就来具体的看一下。孕期7种最佳食物：1、最佳零食孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素e，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b...

孕中期食谱2015-09-07

1、燕麦叶酸含量：190（微克/100克）燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。2、西兰花叶酸含量：120（微克/100克）西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对孕妈来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。3、蛋黄叶酸含量：121（微克/...

孕前准备2017-11-06

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类也是不错的选择。最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。最佳食用油：玉米油...

孕期2017-09-13

准妈妈在孕期吃什么好呢？在孕期里，每天的饮食不仅影响母体的健康，对胎儿发育同样是至关重要的，千万不能马虎。如果你是第一次当准妈妈就千万不要错过了下文关于孕期饮食方案和最佳食物的盘点。孕期吃什么好鹌鹑。在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需...

女性营养2017-09-14

1、燕麦叶酸含量：190（微克/100克）。燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。2、西兰花叶酸含量：120（微克/100克）。西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对孕妈来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。3、蛋黄叶酸含量：121（微...

孕前准备2017-09-29

花生不仅味道香甜、可口，而且花生的全身都是宝贝，对人体有很多的益处！ 孕期保健的长生果－－花生 花生中的含有的维生素K具有止血的作用；花生中的含有的维生素E和锌具有增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退的作用；花生中的含有的维生素C有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病的作用。 如果准妈妈在孕期常食用花生，还可以起到以下作用： 可以预防产后缺乳； 可以防治再生障碍性贫血； 用新鲜花生叶煎水代茶饮...

孕期2012-09-20

生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于认识和选择这些食物。 1.最佳保胎蔬菜 蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。 因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服...

孕期食谱2012-06-08

1、燕麦叶酸含量：190（微克/100克）。燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。2、西兰花叶酸含量：120（微克/100克）。西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对孕妈来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。3、蛋黄叶酸含量：121（微...

怀孕2017-09-07

孕期各阶段的营养补充关系到胎儿生长发育，像蛋白质、维生素、叶酸以及钙、铁、锌等，都是胎儿发育必不可少的营养素。而现实生活中，很多孕妈妈在补充营养时容易陷入误区，从而导致胎儿发育不良，甚至造成出生缺陷。例如：误区一：孕期营养补充越多越好有的孕妈妈觉得孕期营养补充越多，对胎儿生长发育越好，这种想法并不可取。孕期营养并非越多越好，某些营养素摄取过量，反而容易导致孕妈妈体重超标，还可能诱发糖尿等孕期疾病。...

孕期2017-09-18

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类也是不错的选择。最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。最佳食用油：玉米油...

孕前保健2016-12-16

女性在怀孕期间多数会有胃口不佳的问题，这是由于孕期反应引起的，因为胃口不佳，可能会导致营养跟不上，这对胎儿的健康发育是有很大的影响的。虽然生活中有很多的食物，但是只要选择正确，即使吃的东西比较少，但是依旧可以保证孕妈妈自身及胎位的发育需求。那么孕期吃什么对胎儿好？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。孕期吃什么对胎儿好？主要有以下几点：一、孕期吃什么对胎儿大脑好干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为...

孕期食谱2014-06-19

备孕期间吃什么促排卵？1、谷类食物谷类食物也是含植物雌激素的，也可以促进女性排卵，而除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中都含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性可以多吃这些食物。2、常吃含蛋白质的食物在备孕期间，你需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。3、豆制品豆制品可以有效促排卵，因为...

孕前准备2017-09-12

由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性，所以，食物中叶酸的含量也较难有百分百的定论，只是个大概的数字，不能代表真正的吸收量。推荐的6种已知叶酸含量较高的天然食材，提供给准妈咪们作为参考。1、燕麦叶酸含量：190（微克/100克）燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。2、西兰花叶酸含量...

孕期2017-09-14

受孕这个复杂的生理过程必备的条件：卵巢排出正常的卵子，精液中含有正常活动的精子，那么想要生一个健康的宝宝，有哪些条件？生一个健康宝宝最佳条件是什么：首先，每个家庭都希望生一个健康的宝宝，但是要健康宝宝是需要条件的。怀孕的条件是，男女双方在结婚之前，都必须做婚前健康检查，其主要目的是为了保证婚后孩子能够健康成长，否则不健康的孩子对婚后的生活是会埋下隐患，所以男女双方身体健康是怀孕的第一个条件。其次，...

孕前准备2015-11-03

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类也是不错的选择。最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。最佳食用油：玉米油...

孕前保健2016-12-26

1、选择最佳安胎的蔬菜。孕期安胎吃蔬菜不能少了菠菜，这是因为菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸是整个孕期必备的营养元素，能有效的预防胎儿出现畸形。所以，在怀孕的早期就要注意叶酸的补充，可以多吃菠菜也可以在医生的指导下服用一些叶酸片，这样不仅利于宝宝的发育而且还能预防孕妈妈在孕期患上疾病。2、选择能防止孕吐的食物。怀孕的早期孕妈妈时常会出现孕吐的现象，尤其是在早晨孕吐更为难受，所以在饮食上就可以选择一些能...

孕期2017-09-14

1、南瓜南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现，南瓜中还含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“...

孕期2017-09-15

虾的钙含量丰富，适合孕妇补充钙质食用。孕早期食谱必不可少的就是虾类了，今天小编就来推荐虾类孕妇食谱。一、柠香鲜虾青瓜樽用料：黄瓜两条、明虾数只、柠檬适量、盐适量做法：1、活的明虾，放冰箱速冻十分钟后取出（速冻后虾不会活蹦乱跳，比较好剥），去头去壳去肠泥成虾仁。2、锅中水烧开，放姜片，把剥好的虾仁放入焯水两分钟捞出沥水。3、黄瓜用淡盐水浸泡一会儿，用刷子刷洗干净，用刨刀刮去部分表皮（可以间隔着刨皮，...

孕期食谱2013-04-09

1、南瓜南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现，南瓜中还含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“...

其他疾病2017-04-24

准备怀孕的人注意了，如果要想自己的孩子聪明健康，请在备孕期常吃这些食物，不吃肯定后悔。枸杞养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。备孕期间远离烤肉对备孕有利的食物有哪些1、淡菜（又名海红）淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显着，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。2、鹌鹑鹌鹑肉性平、...

孕前保健2016-12-15

11月21日，“小燕子”李晟在网上宣布怀孕，她晒出一组和老公李佳航以及猫咪的合照，并配文：“一家四口”。随后老公李佳航转发称：“期待你的到来，我们的小棉袄or小棉裤。”照片中，李晟挺着孕肚自拍，加上身后的李佳航和猫咪，画风调皮又温馨。对此，网友纷纷祝福：“恭喜小燕子”、“祝你和张益达一直好好的”，也有网友调侃：“猫一脸的生无可恋”“好奇小燕子和尔康的孩子的名字”。据悉，2015年12月李晟和李佳航...

明星奇闻2017-12-22

自然受孕与把握最佳受孕期受孕在受孕几率、胚胎质量、孕期风险、分娩情况、产后恢复等方面存在不同。1.受孕几率：自然受孕是在没有刻意选择时间的情况下进行，可能错过卵子排出的最佳受精时间，受孕几率相对较低。而把握最佳受孕期受孕，此时女性卵巢排出健康卵子，精子与卵子结合的机会增加，大大提高了受孕的可能性。2.胚胎质量：最佳受孕期时，女性的卵子和男性的精子质量通常处于较好状态。此时结合形成的胚胎染色体异常的...

健康科普2025-03-11

孕妇在孕期可能会出现食欲不佳的情况，以下食物有助于开胃：新鲜水果、酸味食物、清淡粥类、蔬菜汤、坚果。1.新鲜水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如草莓、橙子、苹果等。草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能增强免疫力，其酸甜的口感有助于刺激食欲。橙子富含维生素C和类黄酮，味道酸甜可口，能促进消化液分泌。苹果含有果胶和纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。2.酸味食物：像山楂、杨梅、柠檬等。山楂...

营养饮食2025-02-07

随意备孕与把握最佳受孕期备孕在受孕几率、胎儿质量、孕期风险、备孕时间成本、心理压力等方面存在显著差距。1.受孕几率：随意备孕时，由于未准确把握排卵时间，精子和卵子相遇结合的机会相对较少，受孕几率会降低。而把握最佳受孕期备孕，能在女性排卵前后合理安排同房，大大增加了精子与卵子结合的概率，提高受孕成功率。2.胎儿质量：在最佳受孕期，女性的卵子和男性的精子质量相对较好。此时受孕，受精卵的质量更高，有利于...

健康科普2025-03-02

牛奶作为一种营养丰富的饮品，对于孕妇而言，其在孕期的摄入时段、每日饮用时间以及与其他食物的搭配都显得尤为重要。本文将详细解析孕妇在孕期如何合理饮用牛奶，以确保母婴健康。一、孕期牛奶摄入的最佳时段孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段，每个阶段的营养需求有所不同。总体来说，孕妇在整个孕期都应保持适量的牛奶摄入。1.孕早期：此阶段孕妇的恶心、呕吐等早孕反应可能较为明显，因此建议孕妇在能够耐受的情况下，...

孕中期食谱2024-05-11

西兰花叶酸含量：120（微克/100克）西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对孕妈来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。蛋黄叶酸含量：121（微克/100克）鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。胡萝卜叶酸含量：67（微克/100克）胡萝...

孕前准备2017-11-06

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类也是不错的选择。最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。最佳食用油：玉米油...

两性2017-04-11

根据国内首度大规模的孕妇营养现况调查，国内孕妇铁的平均摄取量仅达建议量的3成，铁质不足的情况相当普遍。于2006至2008年间针对国内2346名孕妇进行采血，调查国内孕妈咪的营养素摄取情况，结果发现，不分孕期，孕妇各类营养素都有不足的情况。 怀孕后期每天增加30毫克 铁质是人体的必须营养素，怀孕之后准妈妈更需要补充足够的铁质，帮助胎儿健康成长。女性每天必须从食物中摄取15毫克的铁质，根据行政院...

孕期2012-07-05