孕妇缺钙对胎儿发育有不良影响，怀孕期间孕妇怎样补钙呢？孕妇食谱有很多，下面给你介绍几种孕妇补钙食谱。一、榛仁莴笋扇贝原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以...

孕期食谱2013-10-15

孕妇需补充足够的钙质给自己和胎儿。如果懂得几道孕期补钙食谱，就能在一日三餐中做到补钙了。下面，就向大家推荐几道孕妇补钙食谱。孕妇补钙食谱榛仁莴笋扇贝原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放...

营养食材2017-06-22

孕妇吃什么补钙呢？准妈妈在孕期补钙对自身健康和胎儿发育都是很重要的，所以一定要做好补钙工作哦。饮食补钙对孕妇来说是最科学的补钙方法，那么，孕妇补钙食谱都有哪些呢？孕妇补钙的饮食原则蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上...

女性营养2015-01-11

孕妇补钙食谱1、意大利奶酪沙拉食谱原料：奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔（罗勒）、橄榄油、黑胡椒碎、盐。制作方法：（1）将奶酪切成片；（2）西红柿洗净擦干，切成片；（3）九层塔切碎，加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料；（4）将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘，浇上调好的调味料即可。

预防保健2017-05-25

豆芽生鱼片材料：豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝适量，胡萝卜数片，酒2茶匙。腌料：姜汁、盐各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许。芡汁料：盐、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少许，清水3汤匙。做法：1、豆芽洗净，热油爆香姜片，炒豆芽八成熟；2、鱼肉洗净，切片，腌料拌匀；3、热油，加酒、加芡汁料煮滚，放入生鱼片煮熟，再加入豆芽、胡萝卜片猛火炒匀即可上碟。奶酪烤鸡翅原料：黄油50克，奶酪50克...

食材档案2017-11-07

孕期，胎儿都是从母体吸收营养，此时孕妇如果不注意补钙，很容易缺钙，出现半夜睡觉抽筋的情况。那么，孕期补钙应该怎么补？孕妇吃什么补钙？孕妇每天需要多少钙？孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养，及时给胎儿供给养分，维持胎儿成长大于过程中所需的必要物质，在孕妇的生命早期1000天内，根据孕期营养的需求变化，帮助胎儿健康发育成长，改变微量元素配比，更好的调节机体机能，守护孕妇健康。为了满足自身及胎儿对钙的...

女性营养2017-09-07

孕妇补钙食谱怎么做？1、黄豆排骨汤原料：250g猪排骨，100g黄豆，3g葱花，适量精盐。做法：第一步，用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净。第二步，把猪排洗干净剁成小块。第三步，将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时。第四步，将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。功效：黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳选择食品。据...

预防保健2017-05-24

夏季孕妇补钙吃什么好呢？要知道，准妈妈缺钙不仅影响自身健康，还会直接影响到胎儿发育哦，所以不得不及时补钙。除了吃钙片补钙以外，还可以通过合理的饮食来补钙哦。今天，小编就来推荐补充钙物质的孕期食谱给大家，别错过啦。孕妇缺钙的危害孕妇缺钙的通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产...

孕期食谱2014-07-19

孕妇补钙吃什么好？怀孕后，妈妈们会流失很多的钙，所以补钙成为每位准妈妈都关心的话题。正所谓药补不如食补，天然补钙从食物里获取，既方便又无任何副作用，想必是妈妈最乐意操作的。快来参与彩色补钙食谱制作吧！鲜汤浸鲟鱼原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量制做：1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤；2、鲟鱼洗净改刀成条；3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。海带豆腐汤原料：蛤蜊、北豆腐、海...

营养缺乏2010-12-28

黄豆排骨汤原料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。调料：精盐3克。做法：1、将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净。2、把猪排骨洗净，切成小块。3、将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。4、最后撒入葱花、精盐调味即成。胡萝卜豆腐肉泥原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2...

预防保健2017-04-21

孕早期孕妇补钙吃什么好呢？奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等都是必须的，适量食用就不用担心这个时期会缺钙，其中，每天喝牛奶是非常重要的补钙日程之一。这个时期孕妇的食谱应该以清淡口味为主，最好少食多餐，不要挑食，多吃水果。有的孕妇在孕早期爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，但不要吃山楂。多食用粗粮杂粮以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘状况。炒虾腰原料：虾仁200克，猪腰2只...

其他疾病2017-04-10

1、黄豆排骨汤原料：250g猪排骨，100g黄豆，3g葱花，适量精盐。做法：第一步，用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净。第二步，把猪排洗干净剁成小块。第三步，将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时。第四步，将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。功效：黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳选择食品。据科学计算可知，每10...

日常保健2017-07-05

孕妇补钙食谱怎么做？1、黄豆排骨汤原料：250g猪排骨，100g黄豆，3g葱花，适量精盐。做法：第一步，用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净。第二步，把猪排洗干净剁成小块。第三步，将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时。第四步，将精盐和葱花放入汤中，一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。功效：黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳选择食品。据...

儿科2017-08-10

很多孕妇在孕期都会有不同程度上的缺钙，尤其是到了孕中期和孕晚期更是如此。该如何给孕妈妈们补钙也是尤为关键的问题，看看“三阶段”如何正确补钙？孕妇补钙“三阶段”如何补：（1）孕早期补钙孕妇补钙不是任何时候都可以补钙的。在孕早期有先天性贫血、低钙血症等等疾病的孕妇才需要补钙，一般在孕早期胎儿发育这主要是以神经发育最为明显，对钙的需求量还不是很大，只要在日常的食物中摄取就足够了，怀孕前半年到怀孕初期三个...

孕中期食谱2015-09-26

黄豆排骨汤原料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。调料：精盐3克。做法：1、将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净。2、把猪排骨洗净，切成小块。3、将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。4、最后撒入葱花、精盐调味即成。胡萝卜豆腐肉泥原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2...

其他疾病2017-04-10

孕妇如何补钙呢？准妈妈在孕期补钙是必不可少的，所以掌握正确的补钙方法是很重要的哦。今天小编就来科普孕妇补钙的正确方法和常见误区。孕妇补钙的正确方法少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。选择最佳的补钙时间。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间...

孕期2013-09-26

孕期妈妈都需要补充很多营养，孕妇补钙是关键之一。孕妇补钙一般后期的时候比较多，因腿部抽筋，身体疲劳时，那孕妇补钙注意事项又有哪些呢？一、补钙并非越多越好，过量易导致胎儿受损孕期补钙切忌过量，应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁...

预防保健2017-04-27

孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜[原料]：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。[做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。[特点]增强食欲。此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal，钙336.3g。孕妇补钙食谱二：海米炒油菜[原料]油菜500...

预防保健2017-04-26

孕妇补钙的目的是什么呢？众所周知，在孕期准妈妈需要补钙，可是你知道究竟是为什么孕期需要补钙吗？今天，小编就来告诉你答案，同时还有孕期补钙的原则来科普给准妈妈们，千万别错过了哦。孕妇补钙的目的是什么人体很需要无机盐（矿物质），准妈妈更不可缺，特别是钙的作用更为重要。由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。因为胎儿所需的钙只有...

孕期2015-08-31

孕妇补钙吃什么好呢？在孕期，补钙是一定不能少的。饮食补钙是最长见的补钙方法，不过，准妈妈要吃对食物哦。因为，有些食物会影响钙的吸收，要忌吃。孕妇补钙8种食物燕麦：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7。5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防孕妈钙缺乏有益。不过，如果妈咪将燕麦和牛奶一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳哦！豆腐干：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中...

孕期2013-09-23

据统计，孕妇缺钙程度近100%，特别是对于现代都市孕妈妈来说，平日里喝咖啡、不晒太阳少运动，这样更容易造成缺钙！下面我们看看，孕期缺钙的表现有哪些？孕妈妈缺钙有哪些症状呢1、小腿抽筋：小腿抽筋是孕妇常见怀孕症状，一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异...

孕晚期食谱2017-10-18

胎儿的生长发育离不开钙质，所以，孕妇要有足够的钙提供给胎儿。那么孕期什么时候补钙好？下面我们一起来看看。孕期什么时候补钙好从备孕开始补钙最好。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是“慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少...

孕中期食谱2017-02-01

有些孕妇认为，为了胎儿发育可以大量的补钙，对于补钙的产品和食物也是来者不拒。这是一种错误的做法，即使在孕期，补钙也要适量，避免适得其反哦。下面来看看小编推荐的一日三餐如何补钙吧。孕期一日三餐补钙食谱早餐：麦片牛奶羹原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。点评：主食里麦片的含钙...

孕期2013-07-03

孕妇补钙吃什么好？哪些食物含钙高？怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品。孕妇补钙到什么时候孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一...

孕中期食谱2017-01-16

孕妇补钙可以保证胎儿发育和母体的健康，如果不注意补钙就会出现以上症状哦。一、孕妇缺钙的症状1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊...

孕期2013-04-09

市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙。在挑选钙片时，准妈妈们可以参考下面几个方面。1、完整的生产信息孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。2、选择含有维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D...

预防保健2017-04-27

孕妇补钙吃什么如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的健康造成很大影响。孕妇补钙除在医生指导下服用一些钙制剂外，在饮食上也要多吃一些补钙的的食物。那么孕妇吃什么补钙呢，孕妇补钙吃什么食物好呢，如果你是准妈咪一定要了解。绿叶蔬菜蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证...

日常保健2017-07-05

1.牛奶及奶制品 孕妇补钙牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。 建议孕妈咪不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了纯牛奶以外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不错的补钙食物。 2.海带、虾皮及海产品 在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其...

女性营养2011-09-23

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。究竟孕妇补钙有哪些要注意？孕妇补钙5种食物要少吃一、草酸菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹...

孕期食谱2015-08-07